庫克群島（英語：Cook Islands），是位于大洋洲東部的島嶼國家，與null建立自由聯合關系，首都是null，官方語言為英語。庫克群島陸地面積240平方公里，由15個小島組成。截至2023年6月，庫克群島人口2.02萬，另有約6.2萬人居住在新西蘭，均持新西蘭護照。
庫克群島地處null南部、波利尼西亞群島南部，主要由南北兩組群島共15個島嶼組成，南部島嶼地勢較高、面積較大，多為火山島，約占國土面積的90%，北部島嶼多為彈丸小null或環礁，地平土瘠；全境屬熱帶雨林氣候，年均氣溫24℃，年均降雨量2000毫米，全年雨熱充沛，孕育了豐富的生物多樣性，擁有多種珍稀的動植物，擁有200萬平方千米面積的專屬經濟區，其中的16%被建立為海洋保護區，嚴格控制大規模的開發或商業活動。
庫克群島的第一批定居者大約是來自nullSociety Islands)與null(Marquesas Islands)的先民，他們在1500年前乘坐大型的遠洋null來到庫克群島。13世紀兩位首領坦基基阿(Tangiia)和卡里卡(Karika)，抵達null，征服了當地居民，共同統治拉羅湯加島。1773年，nullnullnull船長探險到此地，庫克最初曾將此群島命名為赫維群島。1824年，俄國人馮·克洛森斯特恩將赫維群島命名為庫克群島。1888年成為英國保護地。1901年6月成為null屬地。1964年在null監督下舉行全民公決，通過憲法。1965年8月4日憲法生效，庫克群島實行內部完全自治，享有完全的立法權和行政權，同新西蘭保持自由聯系，防務和外交由新西蘭協助。1989年，新西蘭政府致函聯合國，聲明庫克群島有完全的憲法能力自主處理其對外關系和簽署國際協定，希國際社會將庫克群島作為主權國家對待。截至2022年，庫克群島仍未被承認或接受為英聯邦國家的正式成員。英聯邦目前有 56 個成員。但庫克群島不是其中之一。但仍認英國國王null為國家元首。國王代表為湯姆·馬斯特斯（Tom Marsters）。庫克群島是null開發署、聯合國糧食及農業組織、聯合國教科文組織、是null、null、論壇null局、非加太集團等地區組織的成員。
2021年，庫克群島的出口總額位居世界第205位，進口總額位居世界第204位。庫克群島的主要經濟產業有旅游業、國際金融（資產保護信托）、null。以第三產業旅游業為中心；占該國生產總值的70%。null為最大客源國。第二產業以加工出口為主導，養殖null和魚類是主要出口產品。第一產業漁業也是庫克群島的重要產業，主要出口商品為凍魚蝦貝、服裝、珍珠、諾尼樹汁、藝術品等，主要出口國為日本、新西蘭、中國和美國。庫克群島使用null貨幣。國際援助是庫克群島財政收入的一大來源，接受外援的60％來自新西蘭和澳大利亞。2022年人均GDP為15600美元。2023年，庫克群島國內生產總值（GDP）3.17億美元，同比增長14%。
庫克群島是一個多民族國家。國民大體上可分為庫克群島毛利人、混血庫克群島毛利人、以null歐洲裔為主體的其他族群人。毛利人（屬null人種）占92％，歐洲后裔占3％。庫克居民69％信奉基督教新教，15％信奉羅馬天主教。庫克群島處于波利尼西亞三角地帶正中心，文化是由波利尼西亞人傳承下來的，擁有獨特的文化和傳統藝術。文化元素如舞蹈、音樂、手工藝和美食都是其文化的重要組成部分。文化景觀也非常豐富，主要旅游景點包括null、拉羅托加、阿瓦路島等。
名稱由來
庫克群島（Cook Islands）。毛利人為原住民。1773年，船長探險到此地，庫克最初曾將此群島命名為赫維群島。1824年，俄國人馮·克洛森斯特恩將赫維群島命名為庫克群島。1888年成為英國保護地。1901年6月成為屬地。1964年在監督下舉行全民公決，通過憲法。1989年，新西蘭政府致函聯合國，聲明將庫克群島作為主權國家對待。
歷史
早期歷史
公元前2500年，來自東南亞的第一批移民渡海抵達。大約在公元前200年至公元200年間法屬迎來首批移民。早期的島民從這里出發，乘坐穿行于南太平洋各島，到達了、和地區，最后在公元500年左右抵達與庫克群島其他島嶼。庫克群島的第一批定居者大約是來自Society Islands)與(Marquesas Islands)的先民，他們在1500年前乘坐大型的遠洋獨木舟來到庫克群島。
拉羅湯加島口頭流傳的歷史可追溯至1400多年以前。據說庫克群島首領于11世紀在拉羅湯加島建造了阿拉梅圖亞古道。這表明當時島上已經有相當數量的人口，很可能來自今天的法屬。庫克群島傳統意義上的歷史始于13世紀。當時從和來了兩位首領坦基基阿(Tangiia)和卡里卡(Karika)，他們駕著巨大的遠洋抵達，征服了當地居民，部落的最高統治者被稱為“阿里基”(Ariki)，意即“最高酋長”。他們二人聯手，擊退了其他的挑戰者，共同統治拉羅湯加島。坦基基阿酋長建立了“塔基圖穆”部落，取名于其中的一艘獨木舟。卡里卡酋長建立了""部落，坦基基阿酋長的后人提諾馬那(Tinomana)又建立了阿羅朗伊部落。這三個部落一直延續至今。其他島嶼的社會發展水平和社會組織與相似。
歐洲早期接觸
西班牙人的到來
最早“發現”庫克群島的是西班牙人阿爾瓦羅·德·門達納·德·內拉(AlvarodeMendana de Neira)，他于1595年“發現”普卡普卡環礁。門達納曾在1565年進行第一次探險，“發現”了所羅門群島。1595年4月9日，門達納從的卡亞俄港出發，開始了第二次航行，試圖在南太平洋建立殖民地。在8月20日黎明時分，門達納船隊發現了四個低矮的，從船上可以看見海灘及島上的等樹木。因當天是西方的圣伯納德節，因而該島被命名為圣伯納德島，即庫克群島的普卡普卡環礁。
航海家佩德羅·費爾南德斯·奎羅斯在1606年發現拉卡杭阿環礁。1605年，進行了其最后一次大規模遠洋探險活動。1605年12月21日，奎羅斯率領一支遠洋船隊駛離卡亞俄港。在1606年3月2日拂曉，船隊發現了一個椰林茂密的。島上居民約500人，其造船和航海技術讓奎羅斯等人感到驚訝，奎羅斯船隊在島上補充了給養。
庫克船長的到來
從1773年起，持續十余載的三次遠航“發現”了上的諸多島嶼，自庫克完成探險之后，太平洋上未被“發現”的島嶼已寥寥無幾。具體到庫克群島，庫克船長相繼“發現”了馬努瓦埃環礁、帕默斯頓環礁、、、塔庫特阿島。1773年8月，庫克船長在其第二次遠航中到達，然后繼續朝西南方向遠航。1773年9月23日，船隊望見馬努瓦埃環礁，沒有發現有人居住，船隊也未靠岸登陸。
1777年4月6日，在第三次遠航中，再次抵達馬努瓦埃環礁。島上沖出六七只土著人駕駛的雙體獨木舟。通過隨行的土著人歐邁，庫克船長了解到當時該島為阿蒂烏島酋長所統治。庫克船長派遣手下金中尉率兩艘武裝船只探訪該島，岸上的土著人將一些扔到金中尉的船上并邀請他們上岸。因岸上的土著人均手持與棍棒，金沒有貿然登陸。最初為該島取名為“”，后來改為“赫維島”，以紀念大臣赫維。1777年4月13日，在其第三次遠航中，詹姆斯·庫克看到該島。14日，庫克船長率領四艘船登陸該島，發現島上棲息著大量的及一些熱帶鳥，以及和褐鼠。庫克船長將島嶼命名為環礁，以紀念英國海軍大臣帕默斯頓勛爵。是在其第三次遠航中“發現”的。在第三次航行中，庫克船長還“發現”了和塔庫特阿島。
英國航海家威廉·布萊(Wil-liam Bligh)被任命為“邦蒂號”(Bounty)的中尉指揮官，在1787年奉命遠航，主要是收集島一帶的面包果樹苗，然后用“邦蒂號”把樹苗運送至西印度群島試種，以作為種植園奴隸的主要食物來源。威廉·布萊曾經追隨遠航，航海經驗豐富。雖然航行未能按原計劃遠航，不過該船也"發現"了一些原先歐洲人未知的島嶼，包括庫克群島的、等。
1787年12月23日，“邦蒂號”從英國南部的出發，開始了其遠航的征程。1788年10月26日，“邦蒂號”經好望角抵達。因季節問題，直到1789年4月4日，“邦蒂號”才裝滿樹苗駛離塔希提島。4月11日，“邦蒂號”首次抵達艾圖塔基島，一位艾圖塔基島土著人駕著出來遇見布萊，與他行了碰鼻禮，并告訴他島的名字。1791年5月8日，“潘多拉號”軍艦造訪。威廉·布萊在1792年7月25日重訪艾圖塔基島。
傳教士的到來
英國傳教士約翰·威廉姆斯是第一個到庫克群島傳教的西方傳教士。約翰·威廉姆斯是宣教會成員，1817年赴南太平洋社會群島傳教，在(Raiatea)設立了第一個傳教點。之后赴庫克群島傳教，米蒂亞羅島、毛凱島、開始為世人所知與威廉姆斯的“發現”緊密相關。
從19世紀起，庫克群島逐漸為歐洲人所知。倫敦宣教會傳教士約翰·威廉姆斯在1821年從附近的賴阿特阿島出發抵達了庫克群島的。他將兩個塔希提島傳教士留在那里，其中一個是剛剛皈依基督教的的青年傳教士帕培哈(Papeiha)。
1823年，約翰·威廉姆斯返回艾圖塔基島，驚奇地發現帕培哈幾乎使整島的居民皈依基督教。1823年，約翰·威廉姆斯首次登陸。1827年，第一批常住的歐洲傳教士來到庫克群島。1858年，拉羅成立，該島從形式上完成了統一。19世紀60年代，北庫克群島尤其是馬尼希基環礁的居民與彭林島的居民一度遭到活躍在一帶的奴隸販子的捕擄。
英國殖民時期
從1888年到1901年將庫克群島合并，這一時期，庫克群島成為英國的“保護地”，英國對庫克群島實施正式的殖民統治，并組建了聯合政府。在歐洲人“發現”庫克群島后相當長的一段時間內，庫克群島主要由傳教士和土著酋長進行治理。
1843年，法國強占庫克群島的近鄰，同時期，新西蘭爆發了毛利戰爭。1844年，的最高酋長尋求宣教會出面幫助庫克群島成為英國的“保護地”，以防范法國自塔希提島西進占領庫克群島。
1865年，拉羅湯加島的最高酋長、倫敦宣教會傳教士與居住在庫克群島的英國居民正式向新西蘭總督喬治·格雷遞交請愿書，希望庫克群島成為英國的“保護地”。法國外交部則做出保證，稱法國沒有吞并拉羅湯加島的打算。
1881年，任命貿易商C.E.古德曼為副領事，承認了庫克群島中立和獨立的地位。1881年8月10日，法國“雨貢號”戰艦造訪。1885年10月，拉羅湯加島最高酋長馬基亞攜其丈夫—的最高酋長恩格馬魯赴，與新西蘭土著事務部部長約翰·巴蘭斯會談，表達讓庫克群島成為英國“保護地”的強烈愿望。1886年3月，拉羅湯加島的歐洲居民向英國外交部請愿，請求任命一名英國全權領事，以保護其利益。最終答應了庫克群島的請求。
1888年9月27日，英國駐副領事伊扎姆(R.Exham)正式宣告南庫克群島的拉羅湯加島、、、毛凱島、米蒂亞羅島、塔庫特阿島為英國的“保護地”。一個月后，率領英國皇家戰艦“風信子號”抵達庫克群島，在拉羅湯加島、、毛凱島、米羅島等地升起英國國旗，宣稱這些島嶼為英國領土的一部分。在成為英國的“保護地”后，北庫克群島也逐漸被置于英國的“保護”之下。
1890年10月，F.J.莫斯(F.J.Moss)被委任為英國駐庫克群島專員。1893年，英國在斐濟設立的駐西太平洋高級專員公署將管轄權擴展到庫克群島。在英國統治期間，庫克群島聯合政府成立。隨后庫克群島成立了聯合議會，其中一半的議員由選舉產生，另外一半則由庫克群島高級酋長們擔任。聯合議會成立以后，庫克群島各島實行自治。1898年，新西蘭人W.E.格杰恩(Walter EdwardGudgeon)取代莫斯，成為英國駐庫克群島專員。
新西蘭殖民時期
1901年，庫克群島成為新西蘭的屬地，格杰恩就任首任新西蘭駐庫克群島專員。不久紐埃也成為新西蘭的屬地而且被并入庫克群島(之前，紐埃一直附屬于、)。1902年，庫克群島成立了島嶼土地法庭。1901年聯邦委員會成立，取代了原來的聯邦議會。1915年，新西蘭議會通過了《1915年庫克群島法案》。廢除聯邦委員會，由南庫克群島組成的"聯合政府"也成為歷史。在的殖民統治下，南庫克群島與北庫克群島聯成一體。
1914年，第一次世界大戰爆發。作為英國自治領的新西蘭，不僅給予英國積極的援助，而且組織中國遠征軍赴海外作戰。第二次世界大戰期間，太平洋戰爭爆發后，美國軍隊計劃在新西蘭與之間開辟一條新航線。庫克群島的與彭林環礁被選作美國海軍航空運輸基地。
1942年，1000余名美國士兵控制了這兩個，一年后，一部分美軍離開，但是每個島都留有200~300名美軍駐防，一直持續到戰爭結束。彭林環礁有500余名庫克群島居民，至少有70人受雇于美軍。艾圖塔基島有2000余名居民，約三分之二的居民被美軍雇用修建飛機場。這一時期，大批庫克群島島民進入。
1960年12月，大會通過了由43個亞非國家提出的《非殖民化宣言》，宣言規定聯合國對包括非自治領土、托管領土及尚未獨立的一切領土在內的殖民地均擁有監督權，強調“立即”與“無條件”給予殖民地獨立地位。1962年，新西蘭島嶼事務部部長格茨在庫克群島立法議會致辭，就庫克群島的未來前景提出了四種可能的路徑。一是像一樣完全獨立，在今后仍會繼續對其提供援助。二是實行內部完全自治。庫克群島人仍然保留新西蘭公民資格，庫克群島人及庫克群島產品可以自由進出新西蘭，但庫克群島人必須自己管理庫克群島事務。三是并入新西蘭。四是如果未來出現聯邦的話，庫克群島并入波利尼西亞聯邦。
1963年，立法議會選出由五名成員組成的執行委員會。庫克群島立法議會通過了一份提案，該提案被視為庫克群島憲法發展的藍圖。該提案決定庫克群島實行內部完全自治，不過庫克群島人民仍保留公民資格，與新西蘭擁有共同的國家元首即英國女王，與新西蘭繼續保持自由聯系關系。同年，新西蘭政府正式對庫克群島立法議會的決議表示贊成。1964年，庫克群島憲法法案在新西蘭議會中獲得通過。
1965年5月10日，新的庫克群島立法議會選舉出新一屆執行委員會，繼續著手制定憲法事宜。也派出代表團監督庫克群島選舉。6月7日，議會通過了《1965年庫克群島憲法修正案》，其中規定：“庫克群島實行自治，但必須與新西蘭保持自由聯系”；“批準庫克群島憲法”，庫克群島憲法需在1965年8月4日生效。
獨立至今
1965年憲法正式生效后，庫克群島內部完全自治，享有完全的立法權和行政權，并與新西蘭保持自由聯系關系。阿爾伯特·亨利執政時期(1965~1978)是庫克群島初塑民族認同的時期。
1965年，庫克群島黨領袖阿爾伯特·亨利當選為庫克群島首任總理。在擔任總理的前期(1965~1974)，亨利提出“團結”與“進步”作為國家核心價值觀。1973年，總理致信亨利，就新西蘭與庫克群島之間的自由聯系關系做出解釋，強調了雙方之間對等的地位。1974年1月24日，庫克群島所有有常住居民的島嶼，第一次舉行了同時插國旗的行動(普卡普卡環礁、納索島和環礁除外，因為這三個尚未收到國旗)。1974年，拉羅國際機場竣工。1978年阿爾伯特·亨利因曝出涉嫌選舉舞弊而折戟政壇。在擔任總理的晚期(1974~1978)，亨利強調庫克群島人“毛利”民族色彩。1978年，民主黨創建人接替阿爾伯特·亨利就任總理。
20世紀80年代末，庫克群島經濟嚴重依賴旅游業。1984年成為成員國；1985年加入聯合國糧農組織；1985年作為締約國在《拉羅湯加條約》(《》)上簽字，明確表明了自己的無核化立場。1986年成為國際民航組織的一員，其外交日趨獨立。在1988年公開宣布，“將來新西蘭不再把國際協議擴展到庫克群島”。1989年，新西蘭政府照會，聲明庫克群島具有完全的憲法能力，能夠自主處理對外關系與簽署國際協定，要求國際社會把庫克群島作為主權國家對待。
1994年、1995年庫克群島經濟崩潰。1996年3月，庫克群島政府推出進行經濟改革的綜合性文件《復興之路：改革議程》。21世紀，庫克群島發展步入快車道，旅游業帶動了整個經濟的騰飛。庫克群島成為太平洋島國中發展態勢最好的國家之一。自2007年起，在、亞洲開發銀行等協助之下，庫克群島繪制了國家綜合發展的遠景藍圖《庫克群島可持續發展計劃》。
2012年8月27~31日，庫克群島成功地承辦了第43屆領導人會議。
2017年7月13日，庫克群島建立了Marae Moana，使其成為世界上面積最大的保護區。
2019 年 5 月，庫克群島僑民對更名提議的反應不佳。作為妥協，決定不改變群島的英文名稱，但采用新的庫克群島毛利名稱來取代目前的名稱（英語的音譯）。關于這個名稱的討論在2020年仍在繼續。
2022年9月，美國總統喬·拜登在美國與太平洋島國峰會上宣布，承認波利尼西亞兩個自治領地庫克群島和紐埃群島的主權。
自然地理
位置境域
庫克群島是大洋洲大陸的一個國家。位于大洋洲東部、中南部。南太平洋群島南部，地理坐標為南緯8°~23°、西經156°~167°，處于波利尼西亞三角地帶正中心。屬于UTC -10時區。 東與法屬波利尼西亞的相距1140千米，北與基里巴斯的相望，西與和紐埃相鄰。距東北約 3000 千米。庫克群島面積240平方千米，由15個組成。國土南北相距1300千米左右。海岸線長120千米 。海洋專屬經濟區約200萬平方千米。
氣候
庫克群島屬熱帶雨林氣候，氣候濕潤，日照充足，夏天比較炎熱，冬天時晚上則比較涼爽，年平均氣溫約為24°C。年均降雨量2000毫米左右。但各島降雨量分布不等，年降雨量約為2000毫米，北部各礁島則為2540毫米左右。降雨高峰期在12月到次年3月，每月大約有250毫米的降雨。這個階段也是全年最熱的時期，2月的氣溫徘徊于23°C到29°C，而7月到9月的氣溫則在18°C到25°C之間。臺風季節在11月至次年3月，一般每10年會有2~3次臺風登陸庫克群島，但破壞性大的一般20年一次。
地質
庫克群島北部島嶼群是較古老、地勢低洼的珊瑚環礁。北部島嶼對于喀斯特作用或洞穴沒有任何意義。南部島嶼一般較大，約占總面積的90%。位于同一條地殼的東北西南斷裂帶上。最大的島嶼（67.2平方千米）基本上是一座山地火山島，海拔高達 650米。在環礁周圍有一座小山。被譽為“近環礁”。
南部島嶼群中的四個島嶼，具有顯著的地形，顯示出喀斯特作用和洞穴發育的跡象。這些島嶼是：Atiu、Mauke、Mitiaro和Mangaia。它們形成于大約一千萬年前的遙遠地質時代，當時是火山島，逐漸被珊瑚礁包圍。隨著時間的推移，火山錐下沉，板塊繼續移動。兩百萬年前發生了更多的火山活動。這次出現了主島。同樣的活動導致附近地區的海底彎曲，導致四個島嶼高于海平面。這暴露了珊瑚礁，這些珊瑚礁變成了化石珊瑚石灰巖，形成了崎嶇的海岸線和低洼的高原。大部分島嶼周圍形成了一條狹窄的年輕珊瑚礁帶。島嶼中部是石灰巖高原中部的洼地。這里可以找到火山巖的遺跡，上面覆蓋著肥沃的土壤。這些洼地對于淡水供應非常重要。在洼地和石灰巖高原之間形成了沼澤邊緣。這些島嶼可以形容為一頂低檐帽，外緣平坦。被肥沃的土壤覆蓋。
珊瑚大理石化石經歷了強烈的巖溶作用。石灰巖高原上的植被是茂密、低矮的熱帶灌木叢林。由于熱帶石灰石溶液和珊瑚石灰石的特性，形成了非常崎嶇的表面。這就是所謂的“makatea”。覆蓋高原表面的瑪卡茶隱藏著鋒利的1-3 米高的石灰巖塊。它們之間是深深的、植被覆蓋的裂縫。這使得進入洞穴變得極其困難。
由于滲透的雨水和熱帶植被的綜合作用，石灰巖高原就像一塊海綿。這是洞穴開發的基礎。島上有數百個小洞穴和洞穴。在一些有利的情況下，會形成帶有大房間的廣闊洞穴。由于過去 15000 年來海平面頻繁變化，一些洞穴現在位于地下水位以下。
地形地貌
庫克群島由南北兩組群島組成，南部島嶼地勢較高、面積較大，土地肥沃，多為火山島，約占國土面積的90%。北部島嶼多為彈丸小或環礁，地平土瘠。
米蒂亞羅島、和上，礁崖內部基底的沼澤地帶皆有小湖泊。是被嚴重沖蝕并有部分下沉的火山島，外圍有環礁湖和環狀珊瑚島。南庫克群島的馬努瓦埃環礁、塔庫特阿島和北庫克群島的各島都是環礁或礁島。南庫克群島島嶼上的山峰及起伏的山坡漸漸向外延伸，外圍有巖礁群，巖礁群以里則往往有。山峰及山坡一直伸展到以珊瑚石灰石暗礁為基底的沼澤濕地。陡峭的礁崖高度參差不一，呈鋸齒狀，順勢延伸而下形成狹窄海灘，外圍有巖礁群環繞。較高的火山島上有河川，河水注入沼澤地和流入石灰巖崖底。和上，河川形成洞穴。中部的蒂曼加峰海拔652米，為全國最高峰。
拉羅湯加島
拉羅湯加島面積約67平方千米，人口約1萬，是庫克群島面積最大、人口最多的島嶼，由火山巖形成。環島公路長約39千米。島上終年繁花似錦，雨林滴翠。島上盛產熱帶水果，有“花果之鄉”美譽。庫克群島的居民通常被稱為拉羅湯加人。最高海拔658米。是旅游圣地，有許多度假村、酒店和汽車旅館。點綴的白色沙灘環繞著島嶼的大部分，還有一條廣受歡迎的跨島步道，將阿瓦蒂烏山谷與島的南側連接起來。其他的景點還有威格莫爾瀑布(巴布亞瀑布)和古馬拉埃。
艾圖塔基島
位于北部。是庫克群島第二受歡迎的島嶼。環狀，大致呈三角形，邊長12千米。最高海拔約為123米。環礁陸地面積為18.05平方千米，其中主島面積16.8平方千米。的面積50~74平方千米。東部由一系列組成，西側建有重要通道，北側是主島的大部分。15個小島中有2個是火山島，其余的都是珊瑚島。肥沃的火山土壤可種植熱帶水果和蔬菜皮。人在公元900年左右第一次在艾圖塔基定居。1789年，英國W.布萊(William Bligh)船長和船員發現了艾圖塔基。主要村莊是西部的阿魯湯加。人口約1712 (2016年)。旅游業為支柱產業。以其藍綠色的中部、無人居住的島嶼和環繞的海灘而聞名。艾圖塔基機場位于島嶼的北部。
水文水利
庫克群島位于南。由于陸地面積很小，沒有河流，只有最大的島嶼才有細小的溪流。曼加亞 (Mangaia)、阿蒂烏 (Atiu) 和米蒂亞羅 (Mitiaro) 等高島上有小型；所有環礁內都有咸水瀉湖；以及大多數島嶼及其外礁之間的邊緣。落在環礁上的雨水滲透到島嶼珊瑚中，并自然地儲存在較重的咸水上方的透鏡狀層中。島民必須依靠水井和雨水儲存罐來保護有限的水源。這個群島以其迷人的海灘、清澈的海水和生機勃勃的珊瑚礁而聞名。主要海灘有艾圖塔基瀉湖、、蒂卡維卡海灘、奧圖海灘和黑巖海灘。
蒂里亞拉湖 (Lake Tiriara)
位于島的南部，通向瑪卡提亞 (Makatea) 中的一個洞穴，瑪卡提亞是一個由珊瑚石灰巖構成的凸起臺地。蒂里亞拉湖是最大一個天然。但該地區不良的污染管理和農業生產使該湖的生物多樣性面臨風險。該湖平均海拔估計為 63 米。這是一個充滿野生動物和植物的地方，在環境慈善機構的幫助下，該湖現在得到了所需的保護，并增加了木板路。
土壤
低洼環礁上的土壤深度和質量都非常有限。的大部分高地都是崎嶇的山地，狹窄的山谷有小而肥沃的土壤。海岸由馬卡泰珊瑚礁（即高地珊瑚礁）組成，其肥力有限。然而，山脈和海岸之間是一圈肥沃的火山土壤。在其他高地島嶼上，大部分地區同樣被侵蝕的中央斜坡所占據，周圍環繞著馬卡泰珊瑚礁，但其間也有肥沃的土壤。由于在土壤上種植鹽水鳳梨和其他出口作物，土壤侵蝕問題變得更加嚴重，從長遠來看，這些土壤對于種植園農業來說過于脆弱。
自然資源
土地資源
庫克群島的土地資源主要分為三類：森林、非森林用地和沿海用地。森林用地占總面積的近一半，其中包括多種不同的森林類型，如熱帶雨林、椰子林、棕櫚林等。這些森林為當地生態系統提供了重要的生態服務，如水源保護、土壤保持、生物多樣性保護等。
非森林用地主要包括農業用地、建設用地和未利用土地。農業用地是庫克群島的主要用地類型之一，主要用于種植水果、蔬菜、咖啡等農作物。建設用地則用于居民點和基礎設施建設，如道路、橋梁、房屋等。未利用土地主要包括山地、沼澤、沙漠等難以利用的土地。
沿海用地也是庫克群島的重要土地資源之一。這些用地包括海灘、珊瑚礁、海島等，為當地提供了豐富的海洋資源，如資源、海底礦產等。
礦產資源
庫克群島的礦產資源包括、鈷、錳、銅等金屬，以及、硅酸鹽、碘等非金屬。這些礦產資源在庫克群島的地質構造和海底礦產資源中都有分布。其中，鎳是庫克群島最重要的礦產資源之一。庫克群島的地質構造中富含鎳礦，這種金屬對于工業制造和電子產品等領域具有重要意義。此外，庫克群島的鈷資源也非常豐富，鈷是一種用于電動汽車電池和其他高科技產品的金屬。除了金屬礦產，庫克群島還擁有大量的和硅酸鹽等非金屬礦產。這些礦產資源主要分布在馬尼希基瀉湖和其他地區，以及海底礦產資源中。這些非金屬礦產主要用于農業、建筑和化工等領域。磷酸鹽存在于地板上馬尼希基瀉湖，馬尼希基附近的海底蘊藏著大量的錳、鈷和其他一些金屬。該地區于 1999 年開始進行勘探性采礦作業。能源生產采用進口燃料，但也使用了一些太陽能和風能。
庫克群島富含海底礦藏，其海洋專屬區海底蘊藏約270億噸錳結核和鉆核，其價值約合2770億美元。除了深海礦產，庫克群島還擁有較為豐富的砂石資源，如的玄武巖，和的石灰巖。截至 2022 年 12 月 31 日，庫克的地表儲量為 0.1百萬盎司，礦產資源量為 1.7百萬盎司。此外，其資源量為39.6百萬磅。
森林資源
庫克群島的森林面積為 66.7%，即約 16000 公頃。庫克群島有 1000 公頃的人工林。
水資源
庫克群島的水資源主要來自雨水、地下水和地表水。其中，地下水儲存在島內的珊瑚礁和砂石層中，通過自然滲透和人工鉆井等方式獲取。地表水則包括河流、湖泊和海洋等水源。庫克群島實行水資源私有化政策，水權分配由政府負責。政府還設立了專門的水資源管理機構，負責水資源的規劃、分配和管理。庫克群島的水資源主要用于生活用水、農業用水和工業用水。其中，生活用水和農業用水是用水的主要領域，而工業用水相對較少。庫克群島注重水資源的保護和可持續利用。政府采取了一系列措施，如加強水資源管理、推廣節水技術和加強水資源教育等，以保障水資源的可持續利用。盡管庫克群島擁有較為豐富的水資源，但也面臨著一些挑戰。例如，地表水和地下水的水質不穩定，需要進行處理才能使用。此外，氣候變化和海平面上升也對水資源的管理和利用帶來了一定的挑戰。就消耗量而言，人均每天約 260 升對于發展中國家來說是很高的，整個系統的水損失被認為約為 50%。
海洋資源
資源：庫克群島的海洋生態系統多樣化，擁有豐富的魚類和其他水生生物資源。這些資源為當地漁業提供了重要的經濟來源。庫克群島的漁業資源包括、、鸚鵡魚、鯛魚、蟹類等。
珊瑚礁資源：庫克群島擁有眾多珊瑚礁，這些珊瑚礁為當地旅游業和漁業提供了很多資源。珊瑚礁是海洋生態系統的重要組成部分，為魚類和其他海洋生物提供了棲息地。由于全球氣候變暖和人類活動的影響，珊瑚礁面臨著嚴重的威脅。
海洋生物資源：庫克群島的海洋生物資源豐富多樣，包括許多珍稀和瀕危物種。這些物種包括、海鳥、等。這些物種對于生態平衡和自然景觀具有重要意義，也為當地旅游業和提供了吸引力。
海洋生態系統：庫克群島的海洋生態系統包括珊瑚礁、海草床、紅樹林等。這些生態系統為魚類和其他海洋生物提供了棲息地，同時也維持著海洋生態系統的平衡。
生物多樣性
庫克群島約 100 種本土蕨類植物、200 種本土被子植物門、500 種魚類、12 種蜥蜴、12 種陸鳥、400 種貝類、6 種候鳥、18 種、和大翅鯨。阿蒂烏環礁是觀鳥者的天堂，擁有庫克群島種類最齊全的本土陸地鳥類。
植物
北方只有有限種類的植物生長茂盛，其中以和為主。南部島嶼肥沃的地區盛產各種熱帶水果和蔬菜。本土物種包括芋頭、山藥、香蕉、和紅薯。引入的物種（在許多情況下是為了出口而種植的）包括柑橘屬水果、西紅柿、鹽水鳳梨、、和。是眾多植物的家園，是觀察庫克群島野生動物的最佳地點之一。椰子、柚子和香蕉生長茂盛，鱷梨、木瓜粉、芋頭和山藥他遍布全島。這里的許多植物也用于傳統藥用目的。，它可以治療從、到等多種疾病。
動物
庫克群島沒有很多特有物種，但陸地上以及島嶼和環礁周圍的水域中卻是多種野生動物的家園。豬、山羊和狗都是寵物，有趣的是，沒有蛇或蜘蛛目。庫克群島只有六種本土鳥類，其中包括稀有的拉羅湯加。這拉羅湯加鹟（kakerori ）是拉羅湯加特有的一種鳥類，到 20 世紀 90 年代初，其繁殖數量已減少到大約 30 對。
庫克群島有大量非本地船鼠和鼠（Kiore toka），除了、豬和老鼠之外，庫克群島上發現的本土動物并不多，可以在這里找到許多鳥類。家八哥是許多島嶼上最常見的鳥類，其次是拉羅鹟、阿蒂烏金絲燕、鳴翠鳥、曼加翠鳥和庫克群島果鳩。
Takutea 島已成為野生動物保護區。它是熱帶鳥類、、燕鷗、北鷸和的繁殖地。在水下，會發現庫克群島的各種熱帶海洋生物，從海參到螃蟹和魚類。座頭鯨每年八月和九月也會在遷徙到溫暖水域時訪問這些島嶼。其他海洋野生動物包括、綠海龜和玳瑁，后者是極度瀕危物種。
拉羅通加鹟
拉加鹟（拉羅通加君主或卡克羅里鳥）是庫克群島特有的鳥類，在 20 世紀 90 年代初幾乎滅絕。剩下的 29 只鳥中的一些被帶到保護區，在那里，該物種免于滅絕，種群數量也得到增加，并被重新引入和塔基圖穆保護區。如今，這種從滅絕邊緣拯救出來的鳥類已成為庫克群島的象征（有人可能會說是庫克群島的國鳥）。生活在拉羅湯加島 和阿蒂烏的內陸森林中。
海龜
海龜瀕臨滅絕，在世界各地都很少見。但在庫克群島，它們正在蓬勃發展。最常見的海龜種類是綠背龜，和不太常見的也生活在庫克群島水域。
曼加翠鳥
曼加翠鳥（Mangaian ）或“ tanga'eo ”是的特有種，人們認為它在 20 世紀 70 年代已經滅絕，原因是八哥鳥占領了它的棲息地，以及老鼠入侵了它們的巢穴。盡管如此，曼加翠鳥已經在島上卷土重來，據信目前其種群數量穩定。
自然保護區
Marae Moana - 庫克群島海洋公園
Marae 是一個多功能海洋公園，庫克群島專屬經濟區面積達 200 萬平方千米，是太平洋上最大的專屬經濟區之一，覆蓋庫克群島整個專屬經濟區 (EEZ)，這是目前國家對從山脊到珊瑚礁、從珊瑚礁到海洋的綜合??管理和保護的最大承諾。Marae Moana 面積 324000 平方千米（95000 平方海里）的 16% 被建立為海洋保護區，不允許進行大規模商業捕魚或海底礦物活動。每個島嶼周圍均設有海洋保護區，不允許進行延繩釣、圍網捕魚或海底礦物活動，保護生物多樣性的預防措施，包括、、鯊魚、和海鳥。每個島嶼延伸50海里的禁區是專門為每個島嶼的當地人保留的。
庫克群島熱帶濕潤森林生態區
庫克群島熱帶濕潤森林是覆蓋庫克群島南部庫克群島的熱帶、亞熱帶濕潤闊葉林生態區。庫克群島南部是上的一系列火山島。主要島嶼有、、曼加亞島、馬努埃島、莫克島、米蒂亞羅島、帕默斯頓島、和塔庫泰亞島。該生態區面積 127 平方千米（49 平方英里）。這些島嶼起源于火山，盡管所有火山現在都已滅絕。拉羅湯加島是群島中海拔最高的島嶼，其中心是 遭受嚴重侵蝕、邊緣陡峭的火山錐特曼加 ( Te Manga )（海拔 652 米）。米蒂亞羅、阿蒂烏、莫克和曼加亞經歷了一個漫長的地質循環：侵蝕、沉降、出現，然后在第三紀隆起。每座島嶼的中央都有被侵蝕的火山丘陵，海拔約 100 米，周圍環繞著隆起的古老珊瑚石灰巖帶，稱為馬卡泰亞，寬達 2 千米。艾圖塔克是一個小型中央火山島，周圍環繞著瀉湖和堡礁。Takutea 是一個小型桌礁。帕默斯頓和馬努埃都是環礁。居住著近四分之三的庫克群島居民。阿瓦魯阿鎮是庫克群島的首都和主要商業中心。
阿羅阿瀉湖海洋保護區
阿羅阿海洋保護區 (Aroa arium Marine Reserve) 受到拉羅湯加島西海岸外圍珊瑚礁的庇護，清澈見底的海水是島上最適合浮潛的地方之一。鸚鵡魚、摩爾神魚、、和只是浮潛者可能在這里發現的一些物種。最重要的是，潟湖禁止機動船通行，因此帶小孩游泳和浮潛特別安全。在平靜的水面上劃皮劃艇也是這里很受歡迎的活動。這個保護區由天然珊瑚礁保護，是健康多樣的海洋生物的家園。在瀉湖保護區不允許劃船、駕駛摩托艇、釣魚或捕撈任何海洋生物。拉羅托加海灘度假村與當地長者和社區合作，是阿羅亞瀉湖海洋生物保護區的守護者，這個保護區是20年前宣布的傳統保護區（Rau'i），以確保熱帶海洋生物的豐富和美麗為子孫后代所享有。阿羅亞海洋生物保護區擁有豐富多樣的海洋生物，如夕陽魚、、、鸚鵡魚、摩爾人鯛魚、皇帝神仙魚等等，所有這些都位于清澈的淺水區，由天然珊瑚礁保護，不受開闊海洋的影響。
自然災害
每年12月至次年3月為濕熱季，時有強風甚至颶風、熱帶氣旋（十一月至三月）。12月到3月，庫克群島處于熱帶氣旋的路徑上，其中最引人注目的是氣旋“馬丁”和“珀西”。
2010 年 2 月 10 日凌晨（庫克群島時間），3 級熱帶氣旋帕特襲擊了庫克群島南部。首當其沖受到風暴的影響，促使總理宣布該島進入災難狀態。氣旋給東北部帶來了每小時200千米的強風，對艾圖塔基島東部和西北側造成嚴重破壞。估計有 78% 的房屋被毀。沒有造成人員死亡，但據報道發生了兩起嚴重受傷事件。
2022 年 1 月，氣旋科迪給拉羅湯加造成洪水。
行政區劃
政區
庫克群島的主島為，目前分為5個區：(Avarua)、阿羅朗伊區(Arorangi)、馬塔韋拉區(Matavera)、恩加唐利亞區(Ngatangiia)、蒂蒂卡區(Titikaveka)。拉羅島以外的其他有人定居的島嶼被劃分為10組，并相應地設置了10個島嶼委員會。首都，（Avarua），位于拉羅湯加島（Rarotonga）。
庫克群島10個島嶼委員會
主要城市
阿瓦魯阿
首都阿瓦魯阿，位于正北端，是全國政治和商業中心。也是全國唯一的城市。阿瓦魯阿在庫克群島中的意思是“兩個港口”，位于拉羅湯加島的北部，島上常住人口5000多人。市區被一條環島公路貫穿而過，該公路也是阿瓦魯阿的主干道，政府機構、金融機構、旅行社等位于街道兩旁。目前阿瓦魯阿規模最大的建筑是杰弗里·亨利爵士民族文化中心，該中心有國家檔案館、國家禮堂、、國家藝術表演中心、國家所和國家博物館。島上的建筑原來多為木建筑，隨著旅游開發的持續升溫，海岸附近，混凝土結構的建筑開始增多。
阿羅朗吉
阿羅朗吉沿著一路延伸，是庫克群島的第二大城鎮。它分為九個錐形（分區）。阿羅朗吉的旅游業蓬勃發展，海灘沿岸有大量度假村和住宿，主干道 (Ara Tapu) 沿線還有咖啡館和景點。阿羅朗吉區的人口約為 2600 人。
Titikaveka 和 Vaimaanga (Takitumu)
沿著拉羅湯加島南部海岸蔓延的定居點統稱為Takitumu ，其中Titikaveka和Vaimaanga的分區（tapere）比拉羅湯加島的其他分區更容易區分。該地區是塔基蒂姆保護區（卡克羅里鳥的重要棲息地）及其海灘的所在地，盡管有些海灘通向瀉湖上一些最危險的通道。附近還有庫克島唯一的瀑布——巴布亞瀑布，以及舊度假村的廢棄遺址。Takitumu 區的人口約為 1200 人。
政體
庫克群島政體是君主立憲制。根據1965年庫克群島憲法，庫克群島實行君主立憲制度與代議制議會制度。議會行使立法權，內閣行使行政權，司法機構獨立于行政機構和立法機構。
憲法
1965年8月4日(1964年庫克群島憲法法案)修正案：由議會提出；通過需要議會成員在每次宣讀中至少三分之二多數票并獲得國家元首代表的同意；有關國家元首的修正案的通過還需要全民投票中三分之二多數的批準；多次修改，最后一次修改于2004年。
議會
一院制，由普選產生的24名議員組成立法會議，任期4年。最近一次大選于2022年8月1日舉行。現任議長為塔伊·圖拉，2020年就職。此外，1966年成立酋長院，由代表各島的20名酋長組成，就土地使用和傳統習俗向議會和政府提出建議。現任院長為托烏·特拉維爾·阿里基（Tou Travel Ariki）。
司法
最高法院：上訴法院（由首席法官和高等法院的 3 名法官組成）；高等法院（由首席法官和至少 4 名法官組成，分為民事、刑事和土地部門）；注 ：庫克群島上訴法院以外的上訴由（位于倫敦）審理。
法官選任和任期：高等法院首席法官根據英國女王代表提出的執行委員會的建議任命總理； 由女王代表根據首席法官、高等法院首席法官和司法部長提出的執行委員會的建議任命的其他法官；首席大法官和法官任期三年，可連任。
下級法院：太平紳士。
政黨
庫克群島黨或 CIP ：馬克·布朗 ，庫克群島黨成立于1964年6月15日，是庫克群島有史以來的第一個政黨。創立者為庫克群島首任總理阿爾伯特·亨利。該黨為第一大黨。
庫克群島聯合黨 ：Teariki HEATHER，是聯合黨的創始人。庫克群島聯合黨于 2018 年 11 月 24 日由勤勞的庫克群島人民發起。
民主黨或演示黨 ：蒂娜·布朗，民主黨1971年成立，創立者為庫克群島前總理湯姆·戴維斯(Tom Davis)。是庫克群島第一大反對黨。該黨在2014年議會選舉中獲得8個席位。
庫克群島一運動黨或 OCI ：喬治·圖里亞，成立于2014年5月，目前為反對黨之一。該黨創立者泰納·畢曉普(Teina Bishop)曾在普那內閣中擔任教育、海洋資源、國家人力資源發展等部部長，于2014年辭去部長職務并組建一個庫克群島運動黨角逐2014年大選。2014年大選后，該黨在中占據2個席位。
元首
英國國王。國王代表為湯姆·馬斯特斯（Tom Marsters），2013年8月就職，2016年7月、2019年7月兩次連任，任期3年。
政要
本屆政府內閣共有6名成員。
庫克群島部分政要
國際關系
庫克群島與各國保持外交關系，是多邊組織的成員。外交政策上，庫克群島一直注意保持與以及澳大利亞等本區域內大國的傳統關系；積極參與國際與地區多邊組織；倡導地區和平與無核化；近年來也很注重發展與東亞國家的關系。
與英國的關系
從1888年到1901年將庫克群島合并，這一時期，庫克群島成為英國的“保護地”，英國對庫克群島實施正式的殖民統治，并組建了聯合政府。在歐洲人“發現”庫克群島后相當長的一段時間內，庫克群島主要由傳教士和土著酋長進行治理。
1881年，任命貿易商C.E.古德曼為副領事，承認了庫克群島中立和獨立的地位。1886年3月，的歐洲居民向英國外交部請愿，請求任命一名英國全權領事，以保護其利益。最終英國政府答應了庫克群島的請求。
1888年9月27日，英國駐拉羅湯加島副領事伊扎姆(R.Exham)正式宣告南庫克群島的拉羅湯加島、、、毛凱島、米蒂亞羅島、塔庫特阿島為英國的“保護地”。在成為英國的“保護地”后，北庫克群島也逐漸被置于英國的“保護”之下。
1890年10月，F.J.莫斯(F.J.Moss)被委任為英國駐庫克群島專員。1893年，英國在斐濟設立的駐西高級專員公署將管轄權擴展到庫克群島。在英國統治期間，庫克群島聯合政府成立。隨后庫克群島成立了聯合議會。聯合議會成立以后，庫克群島各島實行自治。1898年，新西蘭人W.E.格杰恩(Walter EdwardGudgeon)取代莫斯，成為英國駐庫克群島專員。
與新西蘭的關系
1901年，庫克群島成為新西蘭的屬地，格杰恩就任首任新西蘭駐庫克群島專員。1915年，新西蘭議會通過了《1915年庫克群島法案》。廢除聯邦委員會，在的殖民統治下，南庫克群島與北庫克群島聯成一體。
1965年6月7日，議會通過了《1965年庫克群島憲法修正案》，其中規定：“庫克群島實行自治，但必須與新西蘭保持自由聯系”；“批準庫克群島憲法”。1965年憲法生效后，庫克群島內部完全自治，享有完全的立法權和行政權。
庫克群島與新西蘭保持自由聯系，新西蘭可以在庫克群島“授權協助庫克群島”的基礎上在外交事務中采取行動，但庫克群島也可以通過其他方式履行上述義務并“與庫克群島互動”。國際社會作為主權獨立國家。
新西蘭與庫克群島伙伴關系的原則在于兩國總理于 2001 年簽署的《關于新西蘭和庫克群島關系原則的聯合百年宣言》。基總理和普納總理在聯合聲明中重申了這些原則。除此之外，兩國擁有共同的歷史、共同的國家元首、共同的貨幣以及密切的經濟、文化和社區聯系。
庫克群島與61個國家建立了外交關系，歡迎、庫克群島和紐埃之間建立外交關系。
與澳大利亞的關系
澳大利亞駐庫克群島高級專員公署于 2019 年 12 月 17 日開始運作。首任駐庫克群島高級專員克里斯托弗·沃特金斯 (Christopher Watkins) 博士于 2020 年 3 月抵達。
庫克群島于 2020 年 1 月 1 日脫離經合組織官方發展援助受援國名單后，澳大利亞從 2020-21 年度至 2023-24 年度每年撥款 200 萬美元的非官方發展援助資金，以支持庫克群島。這筆資金支持庫克群島的區域參與，并規定他們繼續參與澳大利亞主導、官方發展援助資助的太平洋區域倡議。
2020年1月1日之前，澳大利亞通過委托合作安排與合作，支持庫克群島的長期繁榮。澳大利亞支持以下發展活動：通過將化糞池升級為網狀衛生系統并提供技術援助以加強監管環境，改善供水和衛生設施（可持續發展目標 6）；通過預算支持提高教育質量（可持續發展目標 4）；提高婦女的經濟參與度（可持續發展目標 5）并消除針對婦女的暴力行為。
澳大利亞與庫克群島的關系側重于區域組織的共同成員資格、貿易和投資、民間聯系以及安全合作。庫克群島是島嶼論壇的創始成員，并于 2012 年擔任主席，并于 2023 年再次擔任主席。
2022年6月，澳大利亞向庫克群島贈送了一艘守護者級巡邏艇Te Kukupa（和平鴿）II。這艘船取代了澳大利亞于 1989 年贈送的太平洋巡邏艇 Te Kukupa，并進行了兩次翻新，最近一次是在 2015 年。這些澳大利亞制造的巡邏艇協助庫克群島警察海事部門在庫克群島大型專屬經濟區 (EEZ) 進行監視。通過國防合作計劃，澳大利亞提供國內和澳大利亞境內的技術和專業技能培訓、作戰規劃支持、巡邏和持續維護的資金支持。除了海上監視外，巡邏艇還提供搜救能力。
與中國的關系
1997年7月25日，中國同庫克群島簽署建交公報，決定自即日起建立大使級外交關系。1998年11月，應朱基總理邀請，庫克群島總理亨利正式訪華，兩國簽署《中國同庫克群島政府貿易協定》。2004年4月，庫克群島總理正式訪華。中庫兩國政府簽署《中國政府和庫克群島政府經濟技術合作協定》。2006年7月，外長訪問庫克群島。2007年9月，庫克群島總理馬魯雷正式訪華，溫家寶總理舉行會談。2008年8月，庫克群島女王代表古德溫夫婦來華觀摩北京奧運會。
2011年9月，庫克群島總理普那首次非正式訪華。2014年2月，中國、庫克群島、三方合作在實施的供水項目舉行開工儀式。2017年2月，庫克群島拉羅湯加島供水項目中方援建工程竣工交接儀式在庫舉行。2018年11月，習近平主席在巴布亞新幾內亞莫爾斯比港會見庫克群島總理普那，雙方建立相互尊重、共同發展的全面戰略伙伴關系。同月，中國和庫克群島簽署《關于共同推進和21世紀海上絲綢之路建設的諒解備忘錄》。
2022年6月，王毅國務委員兼外長在訪問南太島國期間同庫克群島總理兼外長布朗舉行視頻會晤。2023年7月，中國政府太平洋島國事務特使訪問庫克群島，分別會見庫協理外長艾利卡納、外交移民部秘書長赫爾曼。
中庫自1997年建交以來，經貿關系發展較快。2022年，中庫雙邊貿易額為1237.1萬美元，同比增長103.9％。其中，中國出口額1154.8萬美元，同比增長187.7％；進口額83.2萬美元，同比下降59.9％。中國出口商品主要為機電產品和高新技術產品，進口商品主要為農產品。
與歐盟的關系
和庫克群島舉行地方政治對話，解決氣候變化、海洋、人權、發展合作、經貿合作等共同利益和挑戰。? 庫克群島和歐盟通過論壇（PIF）和（SPC）參與太平洋地區事務。非洲、加勒比和太平洋國家組織 (OACPS) 負責協調非加太國家與歐盟的政策對話。
由于庫克群島公民持有護照，他們可以享受歐洲免簽證計劃，該計劃允許無需簽證即可在進行短期停留。庫克群島通過歐洲團隊應對 COVID-19 大流行得到了及其成員國的支持。
庫克群島是一個嶼發展中國家（SIDS），被歸類為高收入國家。經濟主要受旅游業和公共基礎設施支出的推動。 庫克群島是該地區國內生產總值最高的國家之一。該國嚴重依賴旅游業（占國內生產總值的60%）、農業（占國內生產總值的5.1%，但雇傭了25%以上的勞動人口）和。庫克群島的主要出口產品是黑、椰肉干和柑橘類水果。
庫克群島受益于的普遍優惠制（GSP）制度，該制度降低了庫克群島向歐盟出口的許多產品的進口關稅或取消了這些產品的進口關稅。庫克群島還受益于的“太平洋地區一體化支持計劃（PRISE）”，該計劃旨在支持貿易和私營部門的發展。
歐盟與庫克群島之間的貿易非常有限。然而，作為非加太的一部分，庫克群島可以加入與斐濟、巴布亞新幾內亞、和所羅門群島簽訂的經濟伙伴關系協定（EPA），如果它希望向歐盟市場免稅免配額出口其產品，歐盟是世界上最大的單一市場。庫克群島和簽訂了伙伴關系協議（FPA），目前正在就續簽議定書進行談判。
與其他國家的關系
2005年1月、10月，庫克群島總理馬魯雷先后出席在舉行的“嶼發展中國家可持續發展國際會議”、在巴新舉行的首腦會議。2006年5月、6月、10月，庫克群島總理馬魯雷先后出席在舉行的第四屆“日本－太平洋島國論壇首腦會議”、在法國巴黎舉行的第二屆“法國－大洋洲峰會”、在斐濟舉行的第37屆島國論壇首腦會議。9月，庫克群島女王代表古德溫赴湯加出席圖普四世國王的葬禮。2007年5月、10月，庫克群島總理馬魯雷先后出席在華盛頓哥倫比亞特區舉行的太平洋島國核心伙伴會議、在湯加舉行的第38屆首腦會議。2008年2月、8月，庫克群島總理馬魯雷訪問所羅門群島、出席在紐埃舉行的第39屆島國論壇首腦會議。2010年8月，庫克群島總理馬魯雷出席在舉行的第41屆太平洋島國論壇首腦會議。2011年6月，庫克群島總理普那訪問，兩國正式建立外交關系。12月，庫克群島與建交。2012年1月，庫克群島總理普那出席在阿拉伯聯合酋長國舉行的太平洋島國領導人會議。5月，庫克群島總理普那先后出席在巴巴多斯舉行的小島嶼發展中國家能源可持續發展會議和在沖繩舉行的日本－首腦會議。6月，庫克群島總理普那出席獨立50周年慶祝活動。11月，庫克群島總理普那赴巴布亞新幾內亞主持非加太集團島國領導人特別會議。2019年8月，庫克群島總理普那出席在舉行的第50屆太平洋島國論壇首腦會議。2021年2月，庫克群島總理布朗以視頻方式出席太平洋島國論壇領導人特別會議。7月，庫克群島總理布朗赴斐濟出席第51屆領導人會議。
國際組織
庫克群島是開發署、聯合國糧食及農業組織、聯合國教科文組織、、、國際民航組織、國際海事組織、亞洲開發銀行、國際紅十字會等國際組織的成員，是英聯邦和聯合國聯合國亞洲及太平洋經濟社會委員會聯系成員國，是、島國論壇、論壇局、非加太集團等地區組織的成員。庫克群島以某種身份成為/英聯邦的一部分已超過 120 年。然而，截至2022年，庫克群島仍未被承認或接受為英聯邦國家的正式成員。英聯邦目前有 56 個成員。但庫克群島不是其中之一。
軍事
防務由協助，不設軍隊。全國共有警察110人，不配槍支。新西蘭應與庫克群島協商并提出請求，負責防務。負責保護領土及其近海專屬經濟區（EEZ）。近海專屬經濟區總面積約200萬平方千米。新西蘭皇家海軍的船只可以用來執行這項任務，包括其保護者級近海。這些海軍部隊也可能得到新西蘭皇家空軍飛機的支持，包括P-8 海神號。庫克群島警察局是庫克群島的警察部隊。警察局海事部門協助對國家專屬經濟區行使主權。船只包括一艘于 1989 年 5 月服役的級巡邏艇CIPPB? Te Kukupa，該艇于2015 年進行了改裝。但隨后退役并被一艘更大、能力更強的守護者級巡邏艇CIPPB? Te Kukupa取代，于2022年投入使用。
人口
人口數量
截至2023年1月，庫克群島人口1.76萬，另有約6.2萬人居住在，均持新西蘭護照。2023年，人口年齡比例：0-14歲 18.43%（男性766/女性697） 15-64歲 66.23%（男性2713/女性2545） 65歲及以上：15.34%（男性596/女性622）。人口增長率2.31‰。出生率：12.34新生兒/1000人，死亡率：9.2人死亡/1000人。
根據庫克群島2021年人口普查報告，該國的人口分布情況如下：首都的人口數量最多，為3310人，占總人口的21.7%。其次是大特羅梅島的，人口數量為2547人，占總人口的16.7%。第三位的是拉羅托加，人口數量為1759人，占總人口的11.5%。其余島嶼的人口數量相對較少，但總體呈現較為均勻的分布。
族群
庫克群島是一個多民族國家。國民大體上可分為庫克群島毛利人、混血庫克群島毛利人、以歐洲裔為主體的其他族群人。毛利人（屬人種）占92％，歐洲后裔占3％。
語言
庫克群島官方語言為英語，庫克群島為通用語言。庫克群島毛利人的方言還包括彭林方言、拉卡漢加-馬尼希基方言、阿蒂烏方言、米蒂亞羅方言和莫克方言、艾圖塔基方言和曼加方言。島上居民為波利尼西亞人，在語言和文化傳統上跟新西蘭毛利人很相近。英語一般用于正式場合和行政管理工作中。
庫克群島毛利語有時被稱為“拉羅湯加語”，是整個群島的交際媒介語，應用廣泛，但各島的庫克群島毛利語方言其實并不統一，主要的方言有米蒂亞羅方言、毛凱方言等6種，屬南島語系。另外還有少數人使用彭林語和普卡普卡語。彭林語又稱“湯加雷瓦語”，主要在庫克群島北部使用，無書面文字，與庫克群島毛利語可以部分互通，瀕臨消亡。普卡普卡語主要分布于庫克群島北部，主要是普卡普卡環礁。與拉羅湯加語不能互通，但跟比較相近，為動-主-賓型或動-賓-主型語言，也屬南島語系。
宗教信仰
庫克居民69％信奉基督教新教，15％信奉羅馬天主教。2011年，庫克群島居民信仰新教 62.8%（庫克群島基督教會 49.1%，基督復臨安息日會 7.9%，神召會 3.7%，使徒教會 2.1%），羅馬天主教 17%，耶穌基督教會 4.4%，其他 8%。
原始宗教
在近代西方傳教士進入之前，庫克群島流行著傳統的波利尼西亞的原始宗教，以崇拜高位神“坦加羅瓦”(Tan-garoa)為主，此外還有其他一些大神，大神之下還有諸多小神。有專門的巫師和祭司負責主持儀式。目前，在庫克群島，原始宗教已經褪色，但“坦加羅瓦”等原始宗教中神的形象依然存在于民俗之中。如庫克群島的郵票仍取材于“坦加羅瓦”。
基督教
倫敦宣教會于1821年首度將基督教傳入庫克群島。在19世紀末，其他基督教派也開始陸續抵達這一區域，包括天主教、基督復臨派、等。后來，諸如的神召會和使徒教會也在庫克群島傳教。1977年，倫敦宣教會撤出庫克群島，將傳教工作移交給庫克群島基督教教會。庫克群島不同的基督教教派總計有14個，島上有70多個教堂。
經濟
綜述
庫克群島的主要經濟產業有旅游業、國際金融（資產保護信托）、。以第三產業旅游業為中心；占該國生產總值的70%。為最大客源國。第二產業以加工出口為主導，養殖和魚類是主要出口產品。第一產業漁業也是庫克群島的重要產業，主要出口產品包括和龍蝦。國際援助是庫克群島財政收入的一大來源，庫克群島接受外援的60％來自新西蘭和澳大利亞。
庫克群島是經合組織確定為避稅天堂的地區幾個國家之一，其他國家是、、紐埃、和。庫克群島是第一個同意與經合組織合作的國家。庫克群島是一個有趣的稅收管轄區。對于境內公司，公司稅為 20%，所得稅最高可達 30%。事實上，離岸公司免除所有稅收。他們只需繳納印花稅和 12.5% 的增值稅。所有被視為非居民并注冊成立的國際實體均免稅。非居民身份由公司的所有權決定。沒有稅收，包括公司稅、銷售稅、所得稅和資本利得稅。庫克群島制定了強有力的保護措施，確保所有跨國公司的機密性和保密性，繞過外國當局尋求稅務或財務信息。
2022/2023財年，名義GDP4.8億新元，同比增長21.6%。2022年人均GDP為15600美元。使用貨幣，1新元約合0.6美元（2023年7月）。2021年，庫克群島出口總額達3140萬美元，進口總額達2.15億美元。2021年，庫克群島的出口總額位居世界第205位，進口總額位居世界第204位。
第一產業
庫克群島的農業生產主要由小型農業組成，用于國內消費或運往新西蘭。、紅薯和其他根莖類作物是主要農作物。農業是一個主要收入來源，并為椰干和類水果的主要出口提供了經濟基礎。其他主要出口包括黑珍珠出口、向外國船隊出售捕魚許可證以及離岸金融。也是庫克群島的重要產業，主要出口產品包括和龍蝦，但受國際市場價格波動影響較大。大多數商業捕魚是由在東薩摩亞海域作業的中國臺灣、和船只進行的，但也有廣泛的捕魚供國內消費。主要捕獲量有幾種北方藍鰭金槍魚。
第二產業
庫克群島的第二產業以加工出口為主導，小型工業部門包括服裝和鞋類制造以及，主要出口到。庫克群島主要出口產品包括非冷凍魚、休閑船、魚片和貴金屬廢料。黑珍珠也是庫克群島的主要出口產品。主要進口商品為燃料和化學品、機器設備、工業制成品、食品和活畜。前五大出口市場為、法國、、和中國，前五大進口來源地為新西蘭、、意大利、、斐濟。
第三產業
服務業在經濟中占主導地位，旅游業是庫克群島的主要產業之一，參觀者主要來自、澳大利亞、、加拿大和歐洲。2021年吸引了約13.9萬名游客，為該國帶來了約70%的收入。庫克群島是一個資源豐富的旅游目的地，擁有美麗的海灘、清澈的海水、豐富的海洋生態系統和獨特的文化景觀。第二大經濟部門是國際金融，因為庫克群島是主要的離岸避稅天堂。政府在經濟中發揮著重要作用，并且是最大的雇主。稅收適中，鼓勵外國投資，外國援助（主要來自）對經濟做出了重大貢獻。是庫克群島的貨幣單位。
外國援助
國際援助是庫克群島財政收入的一大來源，庫克群島的國際援助一部分來自澳大利亞、新西蘭、中國、等強國，另外一部分來自島國論壇、等地區與國際組織。援助形式既有雙邊援助，也有多邊援助。近年來，庫克群島經濟有所改善，但仍是世界上人均接受外援最多的國家之一。
庫克群島接受外援的60％來自和澳大利亞。自2004年起，新、澳兩國聯合執行對庫克群島援助，由新西蘭國際開發署負責協調。2021-2022財年至2023-2024財年，新西蘭對庫克群島援助預算為7600萬新元。2021-2022財年至2023-2024財年，澳大利亞對庫克群島援助預算為800萬澳元。
重要企業
Cook Islands Travel and Tourism：作為庫克群島最大的旅游公司之一，Cook Islands Travel and Tourism為游客提供了各種旅游服務，包括酒店預訂、航班預訂、旅游套餐等。該公司在推動庫克群島旅游業發展方面起著重要作用。
Air Rarotonga：作為庫克群島的國內，Air Rarotonga提供往返于主要島嶼和的航班服務。該公司對于連接庫克群島的各個島嶼以及促進旅游業發展至關重要。
Cook Island Meat Products：這是一家在庫克群島經營的肉類加工企業，生產和出口各種肉類產品。
Cook Islands Fisheries：作為庫克群島的部門，Cook Islands Fisheries致力于管理和開發該國的資源。該部門與私人漁業公司合作，共同開發和出口各種海鮮產品。
The Edge：這是一家在庫克群島經營的電信公司，提供移動通信、互聯網接入和電視服務等。The Edge在推動庫克群島的信息化和數字化方面起著重要作用。
社會
教育
對4歲兒童進行學齡前教育，對6－15歲兒童實行義務教育。有39所中小學，學生5000多人，教師300多人。有一所師范學院。拉羅分校進行成人高等教育和函授教學。全國受過高等教育的約400人。
衛生健康
庫克群島實行免費醫療制。有8所政府醫院，150多張病床。每個島上的政府醫院或藥房都提供免費醫療服務。小學生的牙科治療也是免費的。在發達國家更常見的疾病——、、——正變得越來越普遍。庫克群島的衛生和公共保健服務水平都較高。水和衛生服務的獲取幾乎達到100%。國民的預期壽命已超過70歲。庫克群島衛生部是庫克群島醫療服務的主要提供者，同時一些民間團體和非政府組織，如庫克群島紅十字會、庫克群島家庭福利協會、庫克群島兒童健康和福利協會以及創新中心等也和衛生部聯手，為庫克群島國民提供醫療衛生服務。庫克群島衛生部下設3個署，即社區衛生服務署、醫院衛生服務署、資金和計劃署。
媒體
主要電臺為庫克群島電臺，用英語和廣播，轉播澳大利亞和新西蘭電臺的國際和地區新聞。拉羅湯加也有一家私人電臺。庫克群島電信公司提供國際直撥電話及傳真、電傳、電報和互聯網服務。主要報紙：《庫克群島新聞》日報，用英文和出版；《庫克群島先驅報》，周六出版。
文化事業
政府在文化生活中發揮著積極作用，特別是贊助島嶼聞名的歌舞節。的小型圖書館和博物館提供了額外的文化景點。基督教傳統（其中一些是英國維多利亞時代的遺產）十分明顯，源自現代的福音服務和儀式也很常見。主要的國家節日是憲法日，通常會舉行為期 10 天的慶祝活動。蒂亞蕾（“”）節、花車游行以及一系列歌舞比賽充滿了一年一度的慶祝活動。盡管政府頒發許可證，但廣播媒體是私有的。廣播節目有英語和版本。大部分電視節目來自。唯一一份日報，原為政府所有，于 1989 年私有化；其他報紙則每周或每兩周出版一次。
庫克群島國家博物館
庫克群島國家博物館于 1992 年 10 月 14 日開放，是一個展示、教育和保存庫克群島文化歷史的機構。并不只是藝術、人類學、、或自然歷史博物館，是一個包含視覺和物質文化的博物館。作為一個新的博物館，該館藏包括許多存放在外國機構的庫克群島傳統民族志材料的復制品。
國家圖書館
-魯南加普卡 (Runanga Puka) 為庫克群島人民和那些尋求證據來證明國家的文化和身份的人提供了寶貴的信息。的職責是收集和保存庫克群島的國家藏品，同時向全世界開放。自 1800 年代以來，庫克群島居民和非庫克群島居民都對國家進行了寫作和研究，使人們有可能了解國家的歷史、文化和身份。國家圖書館——魯南加普卡擁有更多書籍，并將繼續收集它們以建立國家館藏。
圖書館和博物館坐落在充滿異國情調和本土樹木的宜人公園內，毗鄰拉羅湯加一些與早期傳教士時期相關的最古老的歷史建筑，距離首都和最大城鎮的主要商業中心僅幾步之遙。圖書館和博物館的管理由 12 名當選成員組成的理事會負責，該協會成立于 1963 年，圖書館和博物館由兩名固定工作人員負責管理，并有 6 至 8 名志愿者提供支持。圖書館約有 1000 名活躍會員，平均每月參觀博物館的游客人數約為 500 人。庫克群島圖書館和博物館是一個致力于保護庫克群島歷史和文化的私人組織。它完全由志愿者運營和資助，他們對國家的熱情為子孫后代保留了許多文物。
體育
庫克群島的體育活動有30多種，包括英式橄欖球、聯合式橄欖球、聯盟式橄欖球、籃網球、足球、板球、網球、保齡球、高爾夫、田徑、帆船、室內籃球、、劃、舉重、拳擊、乒乓球、排球和壁球等。群島主辦了1986年太平洋杯和1998年杯，庫克群島在2005年主辦了世界經典投球錦標賽，在2009年承辦了第8屆太平洋小型運動會。
庫克群島人非常喜歡帆船運動。拉羅湯加帆船俱樂部的會員們每個星期六都在穆里的帆船餐廳會合，在穆里的里駕駛太陽能帆船和傳統的。庫克群島所舉辦的知名賽事有環公路賽跑，這是一個年度賽事，環繞拉羅湯加島的公路賽里程約31千米，一般在每年9月舉行，此賽事集娛樂性與競技性于一體，參賽者有旅游者、專業運動員等。另外還有“瓦卡艾瓦”(Vaka Eiva)賽艇運動會，這是一項世界級的賽事，每年10月舉行。
英式橄欖球是庫克群島人最受歡迎的一項運動。目前，僅在，就有6個村莊英式橄欖球俱樂部。全國共有約1400名英式橄欖球參與者。 庫克群島球隊通過前職業橄欖球聯賽球員凱文·伊羅和馬特·魯阿（均為庫克島本地人）的參與，以國家隊選秀員和防守教練的形式獲得了重大推動。兩名球員都代表參加國際比賽，并參加了許多國家橄欖球聯盟的比賽。橄欖球聯賽在庫克群島的電視節目中也有很多時間，每周播放四場 比賽。
庫克群島國家橄欖球聯賽隊于2000年首次參加世界杯成年組比賽，并在2013年橄欖球聯賽世界杯上第二次參加世界杯。在 2013 年橄欖球聯盟世界杯上，庫克群島與美國戰斧隊和一起被分入 D 組。庫克隊唯一一次參加橄欖球聯盟世界杯是在 2000 年，當時他們輸給了和，并與黎巴嫩打成平手。在世界排名第 16 位，落后于排名第 6 的威爾士和排名第 11 的。橄欖球聯盟中隊在 2021 年錦標賽中連續奪得四個冠軍。
環保
庫克群島已經采取了一系列措施來保護其海洋生態系統。該國擁有超過190萬平方千米的專屬經濟區，這個區域是庫克群島的一部分。該公園是世界上最大的多用途海洋保護區之一，旨在保護該地區的生態系統多樣性。庫克群島正在努力減少廢物污染。已經實施了一項回收計劃，鼓勵居民回收和再利用廢物。此外，政府還通過了一項禁止進口塑料垃圾的法案，以減少塑料垃圾對環境的影響。庫克群島還致力于促進可再生能源的發展。該國已經建立了一些風力發電站和太陽能發電系統，以減少對化石燃料的依賴。政府還計劃在未來幾年內增加更多的可再生能源項目，以促進可持續發展。庫克群島政府還在加強環境教育和意識提高方面采取了措施。該國已經開展了一系列環保活動，以提高公眾對環境問題的認識和參與度。政府還計劃在學校中增加環保教育課程，以增強年輕一代的環保意識。
治安
防務是與庫克群島協商的責任，并應其要求，庫克群島與達成了“隨船觀察員”協議，該協議允許當地海上執法人員登上（USCG）和美國海軍（）船只，包括在其指定專屬經濟區（EEZ）或公海上登上并搜查涉嫌違反法律或法規的船只；“隨船騎士”協議還使美國海岸警衛隊人員和搭載美國海岸警衛隊執法人員的美國海軍船只能夠與東道國合作，保護關鍵的區域資源（2022 年）。
交通
綜述
庫克群島每個島嶼都有道路網絡；一條鋪好的道路環繞，并有公共巴士服務。小型飛機的定期航班連接所有較大的島嶼。拉羅湯加 (Avatiu)、彭林 (Penrhyn)、曼加亞 ( Mangaia ) 和艾圖塔基 (Aitutaki ) 均設有港口，但船期可能不穩定。拉羅湯加島有一個國際機場。
公路
庫克群島使用左手交通。最高速度限制為 50 千米/小時。拉羅湯加島主島沒有紅綠燈，只有兩個環島。有環島公路，陸路交通工具主要是汽車和摩托車等。截至2018年，公路總里程295 千米，已鋪砌里程207 千米，未鋪砌里程88 千米。2011年，庫克群島人均道路交通死亡人數位居世界第二，造成事故的主要原因是不戴頭盔和酒后駕車。
航運
庫克群島海運港口主要有阿瓦蒂烏港、阿魯坦加港、阿羅朗伊港。拉羅湯加島的阿瓦蒂烏港可停泊3000噸的貨輪。拉羅湯加船運公司和庫克群島國家船運公司經營庫克群島與、、湯加等國的定期貨運業務。庫克群島水運委員會與另一船運公司負責國內各島之間的運輸。
阿瓦蒂烏港
阿瓦蒂烏港位于首都，據說在1350年，毛利人駕著7條從該港口渡海第一次到達了新西蘭，并在新西蘭定居。是庫克群島第一大港，可停泊3000噸貨輪。港口深8米，碼頭長260米。室內倉儲面積2240平方米，露天貨場5000平方米。阿瓦蒂烏港近年來經過一次較大規模的修建，于2013年4月重新開放。重新修建后的阿瓦蒂烏港吞吐量更大。庫克群島全國90%的進口食品以及100%的燃料都經過阿瓦蒂烏港運輸。另外還有位于的阿魯坦加港以及位于的阿羅朗伊港。艾圖塔基島開發項目委員會與庫克群島港口管理局，負責商業/社區中心和海港重建項目。未來將深化和擴大現有的渠道，讓游艇、游輪和船只停泊在港口；創建一個商業中心和開發旅游服務設施。
航空
阿瓦魯阿國際機場
阿瓦魯阿國際機場位于阿瓦魯阿市區西側約3000米處。可起降。主要國際航線至、洛杉磯和夏威夷等地。每日航班16班左右。新西蘭航空公司、航空公司和斐濟太平洋航空公司有定期航班從拉羅湯加飛往奧克蘭、楠迪、洛杉機等地。拉羅湯加運營庫克國內航線。2016年3月，澳大利亞開通庫克群島航線，開通全年定期的拉羅湯加航線。每周三個航班，從奧克蘭出發，之后經停或墨爾本。此航線上每年提供2500個座位，將庫克群島和間的力提升了約15%，為澳大利亞與新西蘭游客赴庫克群島旅游提供了諸多便利。得益于這條航線的開通，2016年庫克群島的游客數量比2015年增長11%。
僅庫克群島機場就有 5 家運營并提供往返 9 個目的地的航班。是庫克群島唯一的航空公司，有 9 個目的地。
拉羅湯加航空成立于 1978 年，并于同年首飛。是一家總部位于庫克群島拉羅湯加的航空公司。該航空公司的主要樞紐位于拉羅湯加國際機場。該公司運營庫克群島各地的定期航班以及飛往法屬、紐埃、和湯加的包機航班。不包括包機，拉羅湯加航空飛往 5 到 10 個目的地。
公共交通
在庫克群島各個島內，摩托車、汽車是陸路交通的主要工具。2011年，庫克群島全國擁有摩托車6186輛。其中，的摩托車數量占67.1%。除此之外最常見的交通工具是汽車，庫克群島共有1856輛汽車，其中90.7%的汽車集中在拉羅湯加島。外島的主要交通工具是摩托車和自行車。
文化
綜述
庫克群島文化是由人傳承下來的，擁有獨特的文化和傳統藝術。文化元素如舞蹈、音樂、手工藝和美食都是庫克群島文化的重要組成部分。該地區的文化非常多元化。庫克群島的音樂以和強勁的打擊樂而聞名。每個島嶼都有自己獨特的舞蹈，孩子們從小就開始學習這些舞蹈。毛利烏拉是一種傳統舞蹈，通常由女性表演，通過身體動作來傳達故事，是庫克群島最受歡迎的傳統舞蹈之一。庫克群島的手工藝品也很有特色，如編織草帽和制作木雕。
飲食
飲食習慣
庫克群島的主要糧食是芋頭、和等塊莖類作物，雖然地瓜和竹芋生長期更短且更容易生長，但在庫克群島，最受歡迎的是芋頭。蔬菜主要有卷心菜、菠菜、芋頭或地瓜的葉子、等。肉類食品最主要的是魚肉，豬肉和雞肉在正式的盛大宴會場合也必不可少。與雞肉相比，豬肉更為人所看重。主要的水果有、橙子、芒果、、等。熱帶水果果汁是庫克群島比較普遍的飲料，最為常見的是椰子汁，因為島上樹四季生長，隨處可見。也比較流行。在庫克群島人們基本上見不到卡瓦酒，僅在島上的斐濟人社區偶爾有人飲用。庫克群島的啤酒小有名氣，如生產的“灌木啤酒”(Bush Beer)，主要是用庫克群島當地的柑橘、香蕉、盤木瓜等釀制而成的。
特色美食
伊卡馬塔
ika mata：庫克群島版本的酸橘汁腌魚。這道清爽的菜肴是用制成的，傳統上使用馬羅羅（），但和魚也很常見—用或檸檬汁腌制，然后與奶油和切碎的蔬菜混合。Ika mata 通常裝在椰子殼里，是熱帶炎熱環境下的美味清淡午餐。
咖喱飯
它是用島上的方式呈現的章魚（本身就很美味）。這款產品的成分非常簡單，但配合得很好。它是由小塊章魚與洋蔥、大蒜、咖喱粉和一起炒制而成。這種濃郁的奶油咖喱通常與松軟的白米飯一起食用，以便于吸收醬汁。
魯考
Rukau是用椰奶和洋蔥煮熟的嫩芋頭葉制成的。芋頭葉不僅營養豐富，而且看起來像這樣超級美味。Rukau 是搭配或烤魚的絕佳配菜，或者簡單地挖入碗中享用美味的素食餐。
羅瑞
Rori，或稱海參，是庫克群島的美味佳肴。它們可以生吃，但通常與、大蒜、洋蔥和香料一起油炸，以增強其天然的甜味和咸味。
烏穆凱
最后但并非最不重要的一點是，說到庫克島美食，最值得體驗的就是 Umukai，一種適合皇室享用的盛宴。與的 Hangi 類似，Umukai 的食物是在“Umu”（地下烤箱）中烹的，里面裝滿了木柴和加熱的石頭，然后將用香蕉葉包裹的食物放在里面。
習俗
生活和社交
依照傳統習俗，庫克群島人認為樹木的髓心與人的臍帶比較類似。在，當男孩出生后，在日落之時，人們把印度馬來海芋的葉子卷成筒，然后裝滿水，澆在早就預備好的棍棒、、等武器上，預示著以后這個孩子將成為一個著名的武士。在，在嬰兒出生之時，人們也砍一片印度馬來海芋的葉子，裝上潔凈的水。接生者首先用塔帕樹皮布包住最靠近嬰兒臍帶的部分，然后用鋒利的竹刀將臍帶割斷，接著用水將血沖洗掉。不過現在這種風俗日漸消失。
在近代西方傳教士到來之前，庫克群島許多酋長和武士一般擁有多位妻子。《1973年婚姻法案》規定，婚姻必須是男性與女性間的結合，16歲以下的庫克群島公民不能領取結婚證。不滿16歲的公民如要結婚的話，必須得到父母或者監護人的許可。
交換禮物是庫克群島的傳統婚俗之一，所謂的禮物并非聘禮或者嫁妝。新郎與新娘雙方家庭都準備禮物，一般是日常用品，例如編織的席子、帽子、床罩、床單、枕套以及墊子等。
在結婚后姓氏選擇這一問題上，庫克群島傳統的做法是女方婚后要采用丈夫家庭的姓氏。在毛凱島、與米蒂亞羅島，結婚時要舉行“命名儀式”，新娘的家人為新郎取一個婚名，而新娘則由新郎的家人取一個婚名，婚禮結束以后，人們就不再以婚前的姓名稱呼新郎與新娘，而是稱呼其婚名。
庫克群島毛利人傳統的大家庭觀念非常深厚，按照傳統，父母所生的第一個子女往往由孩子父親或母親的爺爺奶奶撫養。不少兒童都由撫養長大成人。但這種情形的事實婚姻關系如果破裂，關于如何分割財產則沒有成文法規定。
將死者埋葬在地下是唯一的安葬方法，以至于不少家庭連埋葬死者的土地都缺乏。悼念者一般纏一黑絲帶或身穿白衣即可。人死亡后需要在24小時內埋葬，這也大大簡化了一般持續數月之久的傳統喪葬儀式。在，現在保存遺體的設施逐步健全，已經可以等到遠在海外的親戚好友回故鄉參加逝者的葬禮。在海外亡故的庫克群島人的遺體由親戚們陪同運回故土安葬的現象也日漸普遍。在死者被埋葬后一年或更長的時間內，依據庫克群島傳統慣例，親屬一般要從海外購買一塊價值不菲的，運回國內安置在死者墳前。
庫克群島對“領養”的規定較為嚴格。《1915年庫克群島法案》規定，單身的歐洲人或者已婚的歐洲夫妻，或者夫妻之中有一個是歐洲人，可以比較順利地辦理領養本國兒童或外國兒童的手續。如果是單身的毛利人或者已婚的毛利人夫妻，領養外國兒童的話則觸犯了法律，絕不容許。因為庫克群島的法律帶有濃厚的習慣法色彩，領養的問題涉及傳統的土地所有權問題。
服飾
毛利人的皮膚為棕色，牙齒雪白，多數人微胖。公職人員偶爾穿西式服裝。平時不論男女，人們更愛穿富有民族特色的服裝。男人們的上衣比較簡單，有人干脆不穿上衣，只佩戴少許頭飾。女人們平時穿連衣裙，有時穿短上衣或只穿胸罩。出門必戴用鮮花編制的花環，每天變換花樣。她們還喜歡在耳朵上夾一朵鮮花，在脖頸上掛貝殼項鏈，有時也配上鮮艷的圍巾。
“拉維”制度
“拉維”制度是庫克群島傳統的保護海洋和陸地資源的一種力方法，一般是由擁有某塊土地或海域的酋長或家族的長者發布“拉維”禁令。所設立的“拉維”保護區一般只是暫時性的，主要是為了保護資源、防止偷盜和提高收成。19世紀西方勢力進入庫克群島后，酋長們在與西方貿易的過程“拉維”制度作為一種控制出口商品價格的重要手段，實現利益的最大化。到20世紀70年代，已沒有“拉維”的痕跡。但在北庫克群島，“拉維”的習俗雖不能與古代相比，但依舊延續。
20世紀90年代，庫圖努伊和最高酋長院等開始商討重新設立“拉維”保護區。1998年2月8日，在庫圖努伊會議上，以高級酋長多瑞斯·雷德為首的7名高級酋長明確提出重新實施“拉維”制度，保護海洋資源。此后，庫克群島多地開始設立“拉維”保護區。不過，“拉維”不具有國家正式法律的效力，主要是借助傳統的力量，觸犯者會遭到社區內其他民眾的一致譴責與蔑視。
節日慶典
公共節假日
新年(New Year's Day)：每年1月1日與2日為公共假日，如果其中一天為周末，則相鄰的一天也為假日。艾圖塔基島在新年舉行科尼羅尼舞蹈表演活動(KoniRauni danceevent)。
耶穌受難日(GoodFriday)：復活節前的星期五。
復活節星期一(EasterMonday)：復活節星期一是在復活節星期日后的第一天。在馬尼希基環礁，在這一天人們一般舉行規模較大的捕魚比賽。
日(Anzac Day)：每年的4月25日為澳新軍團日，是為了紀念1915年澳新軍團在加里波利的登陸戰而設立的。1915年，澳新軍團登陸愛琴海海灣的加里波利，導航錯誤導致軍團處于地形不利的困境之中進行苦戰，上萬名士兵于此次戰役中殞命。庫克群島也派遣士兵編入澳新軍團參加了一戰。為紀念陣亡將士，澳新及一些國家均將列入公共假期。
最高酋長日(Ui Ariki Day)：自2012年起，每年7月的第一個星期五是庫克群島的“最高酋長日”，主要是向庫克群島傳統時代的領袖最高酋長致敬。節日期間，庫克群島的最高酋長們一般到毛利會堂聚會，舉行儀式進行慶祝。宗教領袖、政治家一般到場祝賀，外國游客也可參加慶祝儀式。
女王生日(Queen's Birthday)：每年6月的第一個星期一，庫克群島人在這一天慶賀英國女王生日。英國女王名義上也是庫克群島的女王。
憲法日(Constitution Day)：每年的8月4日是庫克群島慶祝國家獲得自治的節日。政府在這一天要舉行隆重盛大的慶典活動，庫克群島各個島嶼的歌舞團體都奔赴進行為期兩個星期的匯演，還舉行大規模的花車游行。2001年，庫克群島總理提議將憲法日慶典改為“提瑪伊瓦努伊”(TeMaeva Nui)，含義為“最重要的慶典”，自2002年開始憲法日慶典被稱為"提瑪伊瓦努伊"。
全國福音日(National Gospel Day)：每年的10月26日是庫克群島的全國福音日，紀念1821年倫敦宣教會教士約翰威廉姆斯將基督教傳入庫克群島。但由于基督教傳播到各島的時間不一，各島也有各自的福音日，如的福音日是7月25日，彭林環礁的福音日是3月13日，帕默斯頓環礁的福音日是5月25日，的福音日是6月15日，的福音日是7月19日，的福音日是7月21日，毛凱島的福音日是7月23日，馬尼希基環礁的福音日是8月8日，拉卡杭阿環礁的福音日是8月15日，普卡普卡環礁的福音日是12月6日。
(Boxing Day)：12月26日。節禮日原名為圣司提芬節(St.Stephen'sDay)，主要為紀念基督教第一位殉教者圣司提芬而設立。還有一種說法稱，牧師會在這一天將功德箱打開，把里面的善款分發給窮苦人。節禮日也是購物日，在這一天，庫克群島人往往會上街搶購便宜商品。
特色節慶
Te Maeva Nui 節
Te Maeva Nui 節可以說是年度（庫克群島乃至全世界）最大的文化節日，是為期一周的庫克群島文化慶祝活動。Te Maeva Nui從7 月底到8 月4 日憲法日結束，以豐富多彩的活動慶祝庫克群島成為一個獨立國家。活動在普南加努伊市場和拉羅湯加國家禮堂之間舉行，包括開幕式、花車游行、市場日、合唱團和文化表演、貿易展覽，然后是最重要的活動：舞蹈比賽。是的，庫克群島全年都會舉辦幾場舞蹈比賽，這是其中一項大型比賽。主要活動是在國家禮堂舉行的名為 Te Maeva Nui 的決賽。
特米爾烏拉節
庫克群島人喜歡跳舞，所以還有機會在Te Mire Ura 音樂節上欣賞最精彩的舞蹈。Te Mire Ura 是“年度舞者”節，庫克群島的這個節日通常在十月舉行，數十名不同年齡段的舞者登上舞臺中央，展示他們最好的舞步。有特別的服裝和才華，可以坐在國家禮堂觀看決賽。
蒂米爾蒂亞蕾花卉節
Te Mire Tiare 花卉節通常在 11 月和/或 12 月舉行，商店、政府大樓和房屋都裝飾著花卉裝飾，通常遵循特定主題，一定會讓您臉上露出微笑。除了為庫克群島的村莊增添活力外，鮮花節也是Mama Muumuu 選美比賽的舉辦時間，參賽者將在開幕式和Punanga Nui 市場的花車游行中被介紹。節日周結束時，Maine Tiare 和 Tama Aito 獲得加冕。
藝術
文學
庫克群島培養了許多作家。最早的一位是斯蒂芬·薩維奇（Stephen Savage），他是人，于1894年抵達拉羅托加。薩維奇是一位公務員，在19世紀末編了一本字典。該手稿的第一稿被火災焚毀，但他又重新開始工作，這本到英語的字典在他去世后很久才出版。完成完整字典的任務有待于一些學者。
薩摩亞有羅伯特·斯蒂文森（Robert Louis Stevenson），塔西堤有（Paul Gauguin）。庫克群島有羅伯特·迪恩·弗里斯比（Robert Dean Frisbie），他是加利福尼亞作家，20世紀20年代末，他逃離戰后美國喧囂的世界，在普卡普卡安家。最終，孤獨、和疾病壓垮了弗里斯比，但在那之前，他已經在雜志文章和書中敏感地描述了這些島嶼。他的墳墓在拉羅托加CICC教堂的墓地里。他的大女兒約翰尼（Johnny）現在住在拉羅托加，也是一名作家，她寫了家族的傳記《南海的風帆鳥》（The Frisbies of the South Seas）。
另一位逃離倫敦大都市的人是羅納德·西姆（Ronald Syme），他是曼加亞菠蘿罐頭企業的創始人，寫了《軍艦鳥之島》（Isles of the Frigate Bird）和《瀉湖如今寂寞》（The Lagoon is Lonely Now）。同樣地，住在毛凱的英國僑民朱利安·達什伍德（Julian Dashwood）以筆名朱利安·希拉斯（Julian Hillas）寫了《南海天堂》（South Seas Paradise）。
湯姆·戴維斯爵士（Sir Tom Davis，已故）是一位前總理和遠洋航行家，他知道島嶼的歷史，并且對古代波利尼西亞航海技術有詳盡的了解。他的自傳《島上的男孩》（Island Boy）詳細記錄了他的職業生涯。他還是庫克群島海洋航行協會的主席，寫了一本歷史小說《獨木舟》（Vaka），講述了的遠洋航行。
音樂和舞蹈
庫克人非常重視舞蹈藝術。 每個島嶼都有自己獨特的舞蹈，人們從小就刻苦練習這些舞蹈。每個島嶼全年都會舉辦眾多比賽、活動，而且競爭非常激烈。舞蹈有夏威夷草裙舞和大溪地塔穆雷，庫克群島的烏拉等。 如果說庫克群島人擁有一種顯而易見的杰出才能，那就是音樂和歌曲。教堂音樂中的和聲演唱發展得很好，參加婚禮和葬禮的來賓都知道圣歌和贊美詩的感染力和感情影響力。全年無數的節日都可以看到通俗歌曲的多樣性和天賦（參見活動）。每個島嶼都有自己的歌曲，各島嶼團體之間競爭激烈。有許多波利尼西亞弦樂隊在餐館、酒店和音樂會上演出，他們使用現代電子設備和用椰殼制成的傳統。庫克群島鼓樂世界聞名。
毛利烏拉
庫克群島的傳統舞蹈被認為是南太平洋地區最感性、最活潑的舞蹈。男子們展現體力和活力，為身體節奏部分提供了大力的跺腳，女子們一邊搖擺臀部一邊跳舞，同時用手在空中創造圖像。這些舞蹈講述了代代相傳并從幼兒時期開始嚴格練習的傳統故事。
美術
庫克群島有6家比較特別的美術館：凱·喬治設計畫廊、伯格曼畫廊、藝術工作室、藝術普利有限公司、小紅畫廊、拉羅湯加畫廊。里面有各種各樣的繪畫、雕刻、現代和傳統紡織藝術，庫克群島幾位頂尖畫家的作品曾在畫廊的藝術展覽中展出，并獲得好評。雕刻大師邁克·塔維奧尼 (Mike Tavioni) 的精美作品在世界各地的許多美術館和家庭中展出。
彭林婦女精美編織的帽子、籃子和天然珠寶受到許多訪問庫克群島的婦女的光顧和佩戴。庫克群島當地制造的 tivaivai（被子）是手工制作的熱帶圖案和顏色的床單。tivaivai 床罩是庫克群島婦女花費大量時間制作的精美手工產品的作品。
是太平洋地區手工藝術的中心，包括 Atiu 纖維藝術工作室、紡織藝術、tivaivai、設計師服裝、紡織裝置、珠寶和 Andrea Eimke 的藝術作品。 (Andrea) 在拉羅湯加為游客提供 tivivai 講習班。Beachcomber 當代藝術中心提供當代繪畫、雕塑、攝影和視頻報道。可以看到 Mike Tavioni、Jerome Sheddon、Kay George、Tim Buchanan、Apii Rongo、Loretta Reynolds 和/太平洋藝術家 Mark Cross 等的藝術作品展示。藝術工作室繪畫還提供當代庫克群島和太平洋藝術家的版畫、雕塑和藝術服務。還有阿羅朗吉村婦女制作的手繪 T 恤、名牌連衣裙和刺繡面料。
手工藝
木雕
木雕是庫克群島常見的藝術形式。雖然有一些優秀的玄武巖雕刻作品，但石雕在庫克群島較為罕見。南部群島的島嶼靠近有助于產生一種同質化的雕刻風格，但每個島嶼都有特殊的發展。拉羅托加以其漁民神和長杖神而聞名，艾圖因以其木制座椅而聞名，米蒂亞羅、毛凱和艾圖因以其權杖和板狀神像而聞名，而曼加伊亞以其儀式石斧而聞名。大多數原始木雕要么被早期的歐洲收藏家帶走，要么被大量的傳教士燒毀。今天，雕刻不再是毛利人給予相同精神和文化重點的主要藝術形式。然而，人們不斷努力讓年輕人對其遺產感興趣，在年長雕刻家的指導下，一些好的作品正在問世。艾圖因有強烈的工藝傳統，包括雕刻和當地的纖維藝術，如樹皮布。曼加伊亞是許多精細的石斧的來源，這些石斧以所謂的雙K設計雕刻而成。曼加伊亞還從其廣泛的石灰巖洞穴中開采重，雕刻成食品搗碎器。
提瓦瓦(Tivaevae)
提瓦瓦(Tivaevae)是一種采用拼布技藝制作的手工被單，是庫克群島特色的手工藝品之一，據傳19世紀上半葉，由西方傳教士引入，在庫克群島，制作提瓦瓦成為一種公共活動。庫克群島提瓦瓦的面料主要是棉布。在制作提瓦瓦時，婦女們聚集在一起，共同構思圖案，然后剪下圖案貼在另一塊布上。庫克群島的婦女至今仍經常舉辦提瓦瓦展覽和編織比賽。按照庫克群島的習俗，提瓦瓦被認為是難以用金錢衡量的物品，它凝聚著制作者的真心、愛與耐心。提瓦瓦一般在重要場合作為特殊禮物被贈送，如母親在女兒的婚禮上送給女兒自己精心制作的提瓦瓦。另外，在悼念死者時，死者的近親和朋友一般將自己制作的提瓦瓦覆蓋在死者的墳墓上，以示對死者的思念與敬重。同時，提瓦瓦也可以作為家庭裝飾品或者用作被子。
rito帽子
rito帽子外島生產傳統的席子、籃子和帽子。禮拜日，婦女們戴著用椰子纖維制成的精致的rito帽子去教堂。它們是用未卷曲的椰子樹纖維制成的，質量很高。它是帽子的波利尼西亞等價物，并受到來自塔希提的波利尼西亞游客的喜愛。通常，它們由小pup小殼制成的帽帶裝飾而成，這些小殼是用手畫和縫合的。盡管pup在其他島嶼上發現，但它們在裝飾工作中的收集和使用已成為曼加亞的特色。
建筑
庫克群島建筑很大程度上由于藝術家Raharuhi Rukupo的影響，聚會廳的設計原則與倉庫相同，但它是建在地面上。外觀雕刻強調的不是豐富的方面，而是祖先的力量：實際上，整個建筑象征著部落的開國祖先，山墻上的面具代表他的臉，擋板代表他的手臂，屋脊代表他的脊椎。門廊沒有裝飾，除了門上方的兩根大橫梁和一扇窗戶周圍的框架。然而，室內裝飾有正面祖先人物的花紋嵌板，與彩色幾何圖案的花紋嵌板交替排列。房屋柱的下部被雕刻成小的祖先形象。橫梁和子被涂成規定的紅、白、黑三種顏色。在毛利人歷史的后期階段，戰爭的普遍存在導致了在山頂村莊周圍建造防御性的土方工程和柵欄。大門是巨大的實木板，在入口上方雕刻著主要的祖先人物。柵欄上裝有比真人大的祖先人物雕像。
國家標志
國旗
呈長方形，其長寬之比為2：1，旗面為藍色。藍色代表太平洋以及庫克群島人民熱愛和平的天性。國旗的左上角為英國國旗圖案，寓意庫克群島為英聯邦成員及其與英國的歷史聯系。國旗的右側是由15顆白色的五角星組成的圓環，代表著庫克群島的15個島嶼。
國徽
中心的圖案是繪有15顆白色星星的藍底盾徽，象征庫克群島的15個島嶼；盾徽的左側是庫克群島傳統的土著權杖，即代表富裕的拉羅湯加棍棒(momoretaringavaru)，象征著權力，右側是代表基督教的十字架，象征著信仰；盾徽左側的和右側的，以及盾徽底部的象征著庫克群島的當地特產；盾徽上方是一頂紅色羽毛頭盔，是庫克群島土著酋長的傳統的冠冕；盾徽底部的黃色綬帶上寫著庫克群島的英文國名。該國徽由曾任庫克群島最高酋長院秘書的高級酋長帕帕·穆圖·科爾(PapaMotuKor)設計而成，于1978年正式啟用。
國歌
庫克群島國歌名稱為《神是真理》，由庫克群島前總理、民主黨創建者湯姆·戴維斯作曲，戴維斯的妻子帕·特帕魯·特·里托·阿里基·拉迪·戴維斯作詞。自1982年起《神是真理》代替原來的國歌《天佑》而成為庫克群島的國歌。
Patriotic Song
(English)
God of truth，
You are the ruler
Of our country.
Please listen
To our voices
As we call to you，
Protect and guide us
And give us your crown of truth
So we can be successful
And so that love
And peace will rule forever
Over our beloved country.
歌詞大意如下：
萬能的雅威，
主宰島嶼和海域，
傾聽我們呼吁。
保護我們，
賜予我們自由。
愿崇高的和平與友誼，
布滿這大地。
國花
庫克群島的國花是塔西提。 食蟲類是 taitensis，英文名是Tahitian或Tiaré花。塔西提梔子花是白色五瓣花屬于科。這種花象征著清白，是庫克群島的重要象征之一。它是一種常綠熱帶灌木，最高可達4米，長 5-16 厘米，有光澤的深綠色葉子沿著莖成對生長。花朵呈乳白色，風車狀，有5至9個葉片，每片長2至4厘米，氣味芳香。它原產于南太平洋高海岸，是波利尼西亞本土少數栽培植物之一。
國獸
庫克群島的國家動物是太平洋。太平洋果蝠的學名是Pteropodidae。它們只能在和曼加亞島上找到，在日出時返回內陸森林棲息。太平洋果蝠在2021 年庫克群島年度鳥類中排名第三。太平洋果蝠本身并不是一種鳥類，但它是庫克群島唯一的本土陸地哺乳動物，因此占有特殊的地位。它是生態系統中重要的傳粉者和種子傳播者。大約 30% 的植物物種完全依賴果蝠進行授粉或種子傳播。
風景名勝
綜述
旅游業是庫克群島的支柱性產業，近年來對庫克群島GDP的貢獻率超過60%。庫克群島有、火山山峰、珊瑚結構和全景瀉湖，是一個充滿異國情調的旅游目的地。著名景點有艾圖塔基、拉羅湯加、、阿瓦納角等。
重要景點
穆里瀉湖
穆里瀉湖位于東海岸，是拉羅湯加島最寬的部分，擁有四個小島 (motu)。平靜的海水是水上運動的天堂，有瀉湖游輪、風箏沖浪、立式單槳沖浪、浮潛和皮劃艇等，還有餐館、咖啡館、度假村和沙灘。雖然它的水不如 Titikaveka 海灘那么清澈，但它仍然是島上最受歡迎的景點之一。潛入淺水區，可以發現大量的海洋物種，景色非常優美。
阿瓦納港
阿瓦納港 (Avana Harbour) 位于 (Muri Beach) 以北的恩加坦吉亞 (Ngatangiia) 鎮，是一個受歡迎的游艇停泊地。可以在恩加坦吉亞 (Ngatangiia) 參觀紀念這次航行的歷史牌匾和紀念碑—阿瓦納角 (Avana Point) ，阿瓦納角 ( Avana Point)是毛利人乘 (vaka) 出發，遷徙到的起點。紀念碑周圍鑲嵌著紀念石，上面列出了每一個離開這里的瓦卡的名字。許多新西蘭毛利人的傳統可以追溯到拉羅湯加的這些瓦卡。由于該地點的歷史意義，庫克群島居民要求游客不要在這里游泳。
Te Rua Manga（針）
在的最高點刺穿天空?，這個著名的景點更常被稱為“針”。這座山頂有角礫巖尖頂的山的正式名稱是?Te Rua Manga ，可以通過庫克群島最著名的徒步旅行——跨島徒步旅行 ( Cross Island Trek)?到達?。沿著跨島步道徒步旅行是探索拉羅湯加郁郁蔥蔥的風景的絕佳方式。這條小徑從北海岸一直延伸到獨特的尖峰巖石Te Rua Manga（針），這是島上最著名的地標之一。然后經過威格莫爾瀑布到達南海岸。大雨過后，瀑布非常美麗，底部有一個水池，但在旱季，瀑布的水流會緩慢地流成細流。徒步旅行大約需要四個小時，穿過茂密的森林，爬到針峰的底部，這是一塊筆直伸入空中的陡峭巖石。從針山腳下，可以欣賞到海岸和周圍森林的美麗景色。
馬泰沉船
庫克群島的環礁周圍散布著許多沉船，庫克群島最著名的沉船是 1916 年在阿瓦魯阿港失事的一艘英國。在Trader Jacks欣賞從海岸探出海面的馬泰沉船“鍋爐”。?“鍋爐”號沉船位于島的北邊緣，是離開庫克群島之前必去的地方。從遠處可以看到船的頂部伸出藍色的海水。船的底部嵌入海底。船上吸引的野生動物也是參觀這艘船的亮點。身著腳蹼和浮潛裝備、游泳能力強的人才能踏上旅程。另外，在Raro Reef Sub上不僅有馬泰沉船殘骸，還有Ariki Adventures 和Ariki Adventures 的浮潛活動。
Tapuaetai——一腳島
塔普埃泰（Tapuaetai）也被稱為一腳島（One Foot island），是艾圖塔基最美麗、最具異國情調的島嶼之一，吸引了大量游客。這里有大量彎曲的椰子。在這宜人的水域中可以享受浮潛和涉水的快感，還有美麗的白色沙灘。海灘愛好者可以在美麗的白色沙灘上曬太陽，在色的潟湖中涉水和浮潛，可以在小郵局在護照上蓋章。還有沿著岸邊爬行，步行約20分鐘即可環島一圈。該島也是舉辦婚禮的熱門地點。
參考資料 >
庫克群島國家概況.中華人民共和國外交部.2025-09-26
Taylor & Francis Online - Challenge.tandfonline.2023-10-31
Cook Islands .encyclopedia.2023-10-31
Cook Islands Country Code +682.countrycode.2023-10-31
庫克群島.中國領事服務網.2023-11-17
Cook Islands Government.countryreports.2023-11-13
Cook Islands .THE WORLD FACTBOOK .2023-10-30
International Calling Codes.internationalcitizens.2023-10-31
COOK ISLANDS .dfat.2023-10-31
Flags, Symbols & Currency of Cook Islands.worldatlas.2023-10-31
What can I do to resolve this?.theprif.2023-10-31
What can I do to resolve this?.cookislands.2023-10-31
Introducing Cook Islands.worldtravelguide.2023-10-28
Cook Islands - UNESCO.UNESCO.2024-02-28
What can I do to resolve this?.academic-accelerator.2023-11-13
庫克群島國家概況.中華人民共和國外交部.2025-05-25
Cook Islands Marae Moana marine park, an example of whole of society buy-in.pina.2023-11-12
Marae Moana - Cook Islands Marine Park.UnitedNations.2023-11-12
Cook Islands set to play in new World Series.cookislandsnews.2023-11-13
Cook Islands.oec.2023-11-15
Cook Islands.commonwealthchamber.2023-10-31
Cook Islands country profile.bbc.2023-10-31
庫克群島國家概況.中華人民共和國外交部.2025-04-10
cook-islands.cia.2023-11-15
The Cook Islands: Art and culture.ck.2023-10-30
DISCOVERERS OF THE COOK ISLANDS /AND THENAMES THEY GAVE ..victoria.2023-10-31
Voyage to Statehood.archive.2023-10-31
The Cook Islands: What is in our past.ck.2023-10-31
庫克群島.zgbk.2023-10-31
Manava Toa: the Cook Islands in WWI.aucklandmuseum.2023-10-31
Cook Islands Marae Moana legislation passed.rnz.2023-11-13
Cook Islands: Backlash over name change leads to compromise traditional name.abc.2023-11-13
Cook Islands government backs name change body.rnz.2023-11-13
Renewed calls for the Cook Islands to take on indigenous name.rnz.2023-11-13
美國承認波利尼西亞庫克群島和紐埃群島獨立.百家號.2025-05-15
Statement on United States Recognition of the Cook Islands and the Establishment of Diplomatic Relations.presidency.2023-11-13
Menu State Department Home search.U.S. Department of State - United States Department of State.2023-11-13
U.S. recognizes Cook Islands and Niue amid China's Pacific inroads.asia.nikkei.2023-11-13
Where are the Cook Islands and Rarotonga?.cookislandspocketguide.2023-10-31
Geology of Cook Islands.showcaves.2023-11-15
Cook Islands - Geography.globalsecurity.2023-11-15
19. Geological History of the Cook Islands.nzetc.victoria.2023-11-15
Administrative Division.geonames.2023-11-12
Cook Islands.citypopulation.2023-11-12
The Cook Islands as a tax havens.rtrsupportslimited.2023-11-13
拉羅湯加島.zgbk.2023-10-30
艾圖塔基島.zgbk.2023-10-30
Country Blocked.farandawayadventures.2023-10-30
Lake Tiriara.seacology.2023-11-02
Lake Tiriara.mapcarta.2023-11-14
Lake Tiriara.ck.geoview.2023-11-14
View other Listings.jasons.2023-11-14
COOK ISLANDS.fao.2023-10-30
Question Corner: Ocean MineralsExploring the Seafloor in TheCook Islands .theassay.2023-10-31
Cooke.sibanyestillwater.2023-10-31
Cook Islands Forest Information and Data.rainforests.mongabay.2023-10-30
WATER SAFETY PLANWATER SUPPLY SYSTEMDESCRIPTIONCOOK ISLANDS .pacificwater.2023-10-30
Cook Islands .pacificwater.2023-10-30
Basic Informationon the Marine Resources of the Cook Islands .spccfpstore.2023-10-30
Cook Islands Flora and Fauna.jasons.2023-11-14
Cook Islands Wildlife .archive.2023-10-30
Cook Islands Nature and Wildlife.goway.2023-11-14
Cook Islands Biodiversity Database Species Page .cookislands.bishopmuseum.2023-10-30
Cook Islands Biodiversity Database Species Page .cookislands.bishopmuseum.2023-10-30
The Animals and Birds You’ll See in the Cook Islands.cookislandspocketguide.2023-11-14
MaraeMoana.conservation.2023-11-12
EEZ and Fishing.maraemoana.2023-11-12
MaraeMoana.maraemoana.2023-11-12
MCICOMMITSSUPPORTTOTHECOOKISLANDS’MARAEMOANAACT;CONSERVINGMARINELIFEINTHEWORLD’SLARGESTMULTI.maritimecookislands.2023-11-12
Cook Islands tropical moist forests.wik.2023-10-30
14 Top-Rated Tourist Attractions in the Cook Islands.planetware.2023-10-30
Lagoonarium.therarotongan.2023-10-30
庫克群島將建最大海洋保護區 面積相當兩個法國.北方網.2023-10-31
Cook Islands - The climate in short.climatestotravel.2023-11-13
Cook Islands: Tropical Cyclone Pat - Feb 2010.reliefweb.2023-11-12
Cyclones in the Cook Islands: A Guide to Cyclone Safety in the Cook Islands.cookislandspocketguide.2023-11-12
阿瓦魯阿.zgbk.2023-10-30
The 5 Biggest Towns & Villages in Rarotonga & the Cook Islands.cookislandspocketguide.2023-11-15
Cook Islands country brief.dfat.2023-11-14
絲路數據.ydylcn.2023-11-17
Our Vision.cookislandsunitedparty.2023-11-15
庫克群島在邊境開放前實施新的防疫規定.nz936.2023-11-15
AboutCookIslands.mfat.2023-10-30
New Zealand ‘welcomes’ US diplomatic relations with Cook Islands and Niue.nzherald.2023-11-21
NZ govt 'welcomes' US diplomatic relations with Cook Islands and Niue.rnz.2023-11-21
Australia’s partnership with Cook Islands.dfat.2023-11-13
Forbidden.外交部網站.2023-10-28
李肇星訪問紐埃、庫克群島強調擴大互利合作 .中國新聞網.2023-11-01
應國務院總理溫家寶邀請 庫克群島總理將訪華.北方網.2023-11-01
庫克群島總理抵京訪華.北方網.2023-11-01
中國-庫克群島建交10周年招待會在京舉行.北方網.2023-11-01
中國同庫克群島的關系.中國新聞網.2023-11-01
403 Forbidden.中國軍網.2023-11-01
習近平會見庫克群島總理.青島新聞網.2023-11-01
中國參與庫克群島供水項目開工.共產黨員網.2023-11-01
中方援建庫克群島供水項目交接儀式舉行.齊魯網新聞.2023-11-01
中國和庫克群島簽署旅游諒解備忘錄 ——中新網.中國新聞網.2023-11-01
The European Union and the Republic of Fiji.eeas.europa.2023-11-15
NAVYTODAY .nzdf.2023-10-30
More than 20 fishing vessels inspected duringNew Zealand-led South Pacific fisheries patrol .mpi.2023-10-30
Cook Islands NEWS .cookislandsnews.2023-10-30
Just a moment....mfai.2023-10-30
2021 Census of Population and Dwellings.stats.gov.2023-10-31
The Guide to the Religions in the Cook Islands.cookislandspocketguide.2023-11-15
Cook Islands to co-operate with OECD tax haven work.taxpolicy.ird.2023-11-13
Open an offshore account.calay.2023-11-13
The Cook Islands as an Offshore Jurisdiction.offshore-protection.2023-11-13
What can I do to resolve this?.academic-accelerator.2023-11-15
Cook Islands Corporate Enterprise Policy 2017-2027 .policycookislands.2023-10-31
National Museum.culture.2023-10-30
National Library .culture.2023-10-31
Things to see & do.bookcookislands.2023-10-31
The Cook Islands Library and Museum Society Story .cookislandsmuseum.2023-10-31
Culture of the Cook Islands.profilbaru.2023-11-14
Cook Islands Financial Strife.archive.2023-10-30
Zeb finds fame has no borders.archive.2023-11-21
President of Cook Islands Rugby League visits Bristol on pre 2013 Rugby League World Cup visit.web.archive.2023-11-21
Club Games and Results.rugby.co.2023-11-21
The Cook IslandsNational Report for the 2014 Small Islands DevelopingStates (SIDS) Conference and post 2015 Sustainable DevelopmentGoals (SDGs) .UnitedNations.2023-10-31
Second most deadly roads.cookislandsnews.2023-11-15
The 8 largest airports and airlines on the Cook Islands.worlddata.2023-11-14
Just a moment....alternativeairlines.2023-11-14
What can I do to resolve this?.cookislands.2023-11-14
溫家寶和庫克群島總理就建交10周年互致賀電.北方網.2023-11-01
Things to eat in the Cook Islands.intrepidtravel.2023-10-31
COOK ISLANDSCUISINE: 12 MUST-TRY COOKISLANDS FOODS .entiretrave.2023-10-31
COOK ISLAND FOOD: 8 DISHES YOU HAVE TO TRY WHEN YOU GET HERE! .pacificresort.2023-10-31
TOP 10 Traditional CookIslander Foods .thetravelhackinglife.2023-10-31
Cook Islands Food: an Introduction.lanniesfoodandtravel.2023-10-31
The Festivals of Rarotonga and the Cook Islands.https://cookislandspocketguide.com/10-biggest-festivals-in-rarotonga-the-cook-islands/.2023-10-30
Ori, koni, ura, kapa? Cook Islands Dance, what is it?.enjoycookislands.2023-11-15
Te Mire Ura Traditional Dance Competition on Rarotonga.rarolive.2023-11-15
Gallery director cautious as global market ‘fairly immune so far’ . . ..cookislandsnews.2023-10-31
Art Galleries in Cook Islands.tripadvisor.2023-10-30
Island Crafts Claim.thecookislands.2023-10-30
Tivaevae - Cook Islands communal art.ck.2023-10-31
Te Atua mou ē.mamalisa.2023-10-30
What can I do to resolve this?.academic-accelerator.2023-11-15
National Symbols of Cook Islands.symbolhunt.2023-10-30
Wildlife in the Cook Islands: Animals in the Cook Islands & Where to See Them.cookislandspocketguide.2023-11-15
Contact Us.therarotongan.2023-11-15
Animal Of The Week – Pacific Flying Fox.milestothewild.2023-11-15
12 Enchanting Tourist Destinations In Cook Islands.traveltourxp.2023-11-15
The Famous Locations in the Cook Islands.cookislandspocketguid.2023-11-15
Top 15 Best Things to Do in the Cook Islands.outoftownblog.2023-11-21
12 Top-Rated Tourist Attractions in Anguilla.itap-world.2023-11-21
11 unforgettable places to visit on your Cook Islands holiday.farawayworlds.2023-11-15