果洛藏族自治州，中華人民共和國青海省下轄自治州，位于青海省東南部，地處安多康巴文化的結合處，是絲綢之路河南道和唐蕃古道的重要組成部分。果洛州總面積76442平方千米，下轄瑪沁縣、甘德縣、達日縣、班瑪縣、久治縣、瑪多縣等6個縣，政府駐地為瑪沁縣。截止2023年，果洛州總人口約21.5萬人，其中藏族占總人口的91.8%。
果洛藏族自治州地處巴顏喀拉山脈和阿尼瑪卿山之間，以高山區為主，區內海拔在4000米至5000米的地區約占全區面積的80%。山勢均呈西北至東南走向，西北高，多丘陵，地形平緩；東南低，多高山，坡陡谷深。果洛州境域內主要歸屬松潘-甘孜印支褶皺系（一級單元），為阿尼瑪卿華力西優地槽褶皺帶及巴顏喀拉印支冒地槽褶皺帶占據，苦海以西小片地區屬柴達木盆地準地臺的柴達木南緣褶皺帶。果洛州地域內分布最廣的地層為三迭系，其次為晚古生代、侏羅紀、白堊紀、第三紀和第四紀地層，元古代底層僅局部出露。果洛州具有典型的高原大陸性氣候特點，高寒缺氧、氣溫低、光輻射強、晝夜溫差大。果洛藏族自治州境內水系發育，是青海省水動力條件較為活躍的地區，有大小河流36條，較大湖泊二十多個。
果洛州古為黨項族地，唐置軌州（今果洛南部地區）、又置山居、奉、巖、遠等州，后屬吐蕃轄地，宋屬吐蕃政權，元屬吐蕃等路宣慰司，明屬朵甘思宣慰司，17世紀初至雍正初年屬和碩特蒙古政權，清隸成龍義道松潘漳臘營，民國十八年(1929年)歸青海省直轄，曾置果洛行政督察區、青海省第三行政督察區，至1946年撤銷既設機構，果洛藏族諸部仍由部落頭人管理，有大小部落200余個，均由世襲的千百戶頭人分別統治。1954年，果洛區改設果洛藏族自治區（相當于專區級），次年改設果洛藏族自治州。
2023年，果洛州完成地區生產總值671966.74元，同比增長3.8％。全州人均地區生產總值30406元。第一產業占地區生產總值的比重為15.20%，第二產業比重為43.12%，第三產業比重為41.68%。畜牧業是果洛州的主導產業、基礎產業，截至2021年底，全州102.93萬頭（只）牛羊納入牲畜保險范圍。
藏族在果洛草原上繁衍生息，在飲食、居住、服飾、禮儀、婚俗、節日、喪葬等方面形成了自己所獨有的生活習俗，創造了具有濃厚高原泥土氣息的傳統文化藝術，如民俗音樂、中國神話故事、音樂、舞蹈、戲劇及繪畫雕刻藝術等。截止2017年3月，果洛州非物質文化遺產共有10大類485項，主要傳承人190人，成功申報國家級非遺項目5項、省級7項、州級15項、縣級36項。其中，國家級非物質文化遺產代表性項目名錄有藏戲（青海省馬背藏戲）、藏族唐卡（班瑪縣馬尾釘線繡唐卡）等。截止2021年12月，果洛州共有A級景區16家，其中AAA級15家，包括瑪沁縣喇日寺格薩爾文化產業園旅游景區、東格措鈉湖生態旅游區及龍恩寺—德爾文格薩爾文化史詩村旅游景區等；AA級1家。
名稱
據《安多政教史》記載，明清之際，已出現“果洛克松”（即三果洛）的名稱。有個叫果洛安崩的首領征服各部落，在則雄調列崗修筑了堡，并受到大明朱瞻基的冊封。三果洛的冊封及其士官的授封，正式見于漢文史籍是在清代康熙。清代隸書上通常譯名為“郭羅克”，清末趙爾豐用兵康巴藏區（今甘孜縣），曾深入果洛，又將其譯名為“俄洛”。20世紀50年代以后，統一譯作“果洛”。
歷史沿革
先秦至隋
果洛藏族自治州古為“析支”（一作賜支國）地，為黨項族羌族所據。北周以后，“黨項始強”，以姓氏為號，結成大小不等的部落，各自分立，劃地游牧。隋大業年間，部眾受治赤水縣（今海南藏族自治州興海縣桑當鄉夏塘古城），上隸河源郡。
唐至元
唐貞觀年間，黨項細封氏首領步賴率眾附唐，授步賴為刺史。步賴駐牧地（今果洛藏族自治州南部）上隸軌州受轄。黨項拓跋牧地而依附吐谷渾，后經岷州都督李道彥征討勸附，始歸附唐朝。唐封赤辭為西或州都督，賜姓李，領原駐牧地，復歸松州都督府節制，析支地納人唐王朝版圖。李治時，吐蕃入據黨項族牧地，一部分黨項人東遷，一部分歸附吐蕃。吐蕃王朝崩潰后，果洛割據為互不統屬的地方勢力。元統一中國后，置宣慰司、招討司、元帥府、萬戶府分統吐蕃，果洛地區屬“吐蕃等路宣慰使司都元帥府”節制。
明至清
明初，基本沿襲元制，屬朵甘思宣慰司，上隸于朵甘行都指揮使司，受河州衛節制。明末清初，果洛地區名義上被和碩特汗國蒙古圖魯拜呼子孫役屬，實際上藏族各部落已處于各自為政的狀態，由班瑪本、昂欠本、阿什姜本三大部落分治，由部族首領管束部眾。清康熙六十年（公元1721年），川陜總督年羹堯派四川省提督岳鐘琪率兵克復果洛41寨（部落）后，解除了對索羅木（今鄂陵湖以北）兵站的騷擾，推行“以夷制夷”的千百戶統治制度，果洛隸于四川成綿龍茂道松潘鎮漳臘營。宣統元年（公元1909年），邊務大臣、四川都督趙爾豐用兵康巴藏區（今甘孜藏族自治州境內），上郭羅克女王官卻珠瑪帶領大頭目赴行轅請降，趙令德格縣令萬里恩前往查勘地方戶口、名稱、地址。時上郭羅克地轄旺青九族，中郭羅克地轄阿羌康賽十族，下郭羅克轄白馬九族。宣統三年（公元1911年)，中、下郭羅克及卻其扎部全部內附，擬設果洛縣。
中華民國時期
民國初年，甘、川、青、康勘界未定之前，果洛歸四川省管轄。民國十年（1921年），甘肅省寧海鎮守使馬麒派馬麟征討果洛，封授康干、康賽、然洛、紅科等大部落頭人為千戶，具余小部落頭人為百戶，并任命阿什姜部落頭人然洛為總千戶，將康賽、康干、紅科等部落劃歸拉卜楞寺管轄，將查郎、崗巴、大武、麥倉等部落劃歸拉加寺管轄。民國十七年（1928年），民國政府將果洛地區劃歸青海省管轄。民國十八年（1929年），果洛州歸青海省直轄，曾置果洛行政督察區、青海省第三行政督察區，至1946年撤銷既設機構，果洛藏族諸部仍由部落頭人管理，有大小部落200余個，均由世襲的千百戶頭人分別統治。
中華人民共和國成立后
中華人民共和國成立后，1951年12月，中共中央、國務院電召西北局、中共西南局和青制、四川省兩省有關同志進京。經會商決定，果洛隸屬青海省。1952年7月，西北軍政委員會果洛工作團向果洛進發，8月4日抵達果洛腹地查郎寺，果洛宣告和平解放。1954年1月1日，果洛區改設果洛藏族自治區(相當于專區級)，自治區人民政府駐查郎寺，同年12月設甘德縣，果洛藏族自治區轄1縣。1955年7月2日，果洛藏族自治區改設果洛藏族自治州，州人民委員會駐達日縣吉邁，轄甘德、久治縣、班瑪縣、達日4縣（久治、班瑪、達日3縣均為1955年新設縣）。1957年，甘德縣部分地區設瑪多縣，駐黃河沿，達日、甘德2縣部分地區合并設瑪沁縣，駐中心站（依蓋齊），果洛藏族自治州下轄6縣。
1958年，果洛藏族自治州人民委員會駐甘德縣麥倉。1959年，果洛藏族自治州人民委員會遷駐瑪沁縣，將瑪多縣劃歸海南藏族自治州，原屬海南藏族自治州的同德縣劃入果洛藏族自治州，達日縣遷駐吉邁，瑪沁縣由依蓋齊遷駐大武。1962年，同德縣劃歸海南藏族自治州，瑪多縣由海南藏族自治州劃回果洛藏族自治州，果洛藏族自治州下轄瑪沁、甘德縣、久治縣、班瑪縣、達日縣、瑪多6縣。1974年，瑪多縣由黃河沿遷駐瑪查里，果洛藏族自治州下轄瑪沁、甘德、久治、班瑪、達日、瑪多6縣。
1999年，果洛州下轄瑪沁、瑪多、甘德、達日、班瑪及久治6縣，51個鄉（鎮），183個牧委會。2001年3月5日，青海省人民政府青政函[2001]14號文批復：撤銷瑪沁縣拉加、軍功2鄉，合并設立拉加鎮；撤銷當項鄉，并入當洛鄉；撤銷瑪多縣清水、花石峽、黑海3鄉，合并設立花石峽鎮（鎮政府駐地設在原花石峽鄉）；撤銷甘德縣東吉、柯曲2鄉，合并設立柯曲鎮；撤銷達日縣吉邁鄉，設立吉邁鎮；德昂鄉政府駐地遷至查干溝口；撤銷班瑪縣莫壩鄉，設立并命名為賽來塘鎮（政府駐地不變）；撤銷班前鄉，并入燈塔鄉；撤銷久治縣康賽鄉，設立并命名為智青松多鎮（政府駐地不變）。
2006年8月，果洛州新增1個鎮，鄉鎮總數由45個（7鎮38鄉）調整為44個（8鎮36鄉）。截止2023年，果洛藏族自治州轄瑪沁、甘德、達日縣、班瑪、久治、瑪多縣6縣，44個鄉（鎮），188個行政村。
地理
位置境域
果洛藏族自治州位于青藏高原東部、青海省東南部，地理坐標系北緯32°24’至35°45’，東經96°56’至101°45’之間，東臨甘肅省甘南藏族自治州以及青海省黃南藏族自治州，西接青海省玉樹藏族自治州，南與四川省阿壩羌族藏族自治州及甘孜藏族自治州毗連，北與海西蒙古族藏族自治州、海南藏族自治州接壤，是絲綢之路河南道和唐蕃古道的重要組成部分，也是中國格薩爾文化之鄉。果洛州境域面積為76442平方千米，占青海省面積的10.545%。
氣候
果洛藏族自治州平均海拔4330米，大氣含氧量僅為海平面的60%，具有典型的高原大陸性氣候特點，并具有顯著的區域性氣候特征。果洛州高寒缺氧、氣溫低、光輻射強、晝夜溫差大，一年四季無明顯季節之分，只有冷暖之別。冷季從十月份開始，長八至九個月，氣候干燥寒冷，多風雪，最低月份平均氣溫為零下12.1℃，極限低溫達零下48.1℃；暖季從六月份開始，長三至四個月，氣候溫和，雨量充沛，最熱月份平均氣溫為9℃，極限高溫為28.1℃。果洛州年平均氣溫為零下4℃，全年無絕對無霜期。果洛州年降水量在400至760mm之間，主要集中于暖季，由于地形地勢的影響，降水量東南部偏多，西北部較少。雨季一般從五月上旬開始，10月中旬結束，期間降水量占全年降水量的89%以上。
地質
果洛藏族自治州境域內主要歸屬松潘-甘孜印支褶皺系（一級單元），為阿尼瑪卿華力西優地槽褶皺帶及巴顏喀拉印支冒地槽褶皺帶占據，苦海以西小片地區屬柴達木準地臺的柴達木南緣褶皺帶。花石峽、瑪沁以北為青海南山冒地槽帶，是下二送統分布區。瑪沁縣以東為西傾山中間地塊，是三選統分布區。阿尼瑪卿山一帶屬優地槽帶，是晚古生代地層分布區。其南部為巴顏喀拉山脈冒地槽帶，是三選統分布區。二級構造單元之間多以區域性大斷裂或深斷裂為界，區內三送系海相碎屑巖系分布極廣泛，上古生界皇斷塊夾雜期間，晚生代超基性巖集中出露于阿尼瑪卿山，中生代酸性侵人巖和新生代陸相蓋層散布各地。區內斷裂構造發育，其中以北西西向斷裂最重要，主要有瑪多-甘德斷裂帶和巴顏喀拉山中央斷裂帶等。
果洛州地域內分布最廣的地層為三迭系，其次為晚古生代、侏羅紀、白堊紀、第三紀和第四紀地層，元古代底層僅局部出露。晚古生代地層主要分布在阿尼瑪卿山優地槽帶內，其兩側廣泛分布著三迭紀冒地槽型沉積；侏羅系主要見于斷陷盆地中；白堊系及新生代地層主要分布于各山間盆地及河谷中。
地形地貌
果洛藏族自治州地處青藏高原東部，以高山區為主，區內海拔在4000米至5000米的地區約占全區面積的80%。果洛州南部為巴顏喀拉山脈，北部為阿尼瑪卿山，東南部為年寶葉什則山。山勢均呈西北至東南走向，西北高，多丘陵，地形平緩；東南低，多高山，坡陡谷深。州內西北部海拔在4000米至5000米之間，高差在500米至1000米之間，坡度較緩；東南部海拔在3500米至4000米之間，高差在1000米至2100米之間，坡度為45°至50°，最大坡度達80°以上。州內阿尼瑪卿山系的主峰馬卿崗日海拔6282米，是青南地區最高的山峰。巴顏喀拉山系是果洛州內的主體山脈，呈西北-東南向綿延全州。
水文水利
水文
河流
果洛藏族自治州境內水系發育，是青海省水動力條件較為活躍的地區，有大小河流36條，總流程3300多千米，分別注入黃河及長江兩大水系，累年平均河流徑流總量約111.409億立方米，是青海省地表水徑流量的17.6%，州內主要河流及其支流的水力資源理論蘊藏量為353.74萬千瓦。黃河是果洛州內最大的河流，源于巴顏喀拉山脈北側，其干流從瑪多縣扎陵湖、鄂陵湖自西向東流經達日縣、甘德縣、久治縣、瑪沁等縣，在州境內流程長達760千米。班瑪縣的瑪柯河、多柯河是大渡河的上游，與達日縣的尼曲河同屬長江水系。
湖泊
果洛州境內湖泊眾多，有包括扎陵湖和鄂陵湖在內的較大湖泊二十多個，占青海省湖泊總數的37%以上，總面積達1673.8平方千米。
冰川
果洛州內古冰川及現代冰川都有分布，現代冰川主要分布在阿尼瑪卿山，年寶葉什則地區有小片分布，多表現為冰斗冰川、山谷冰川和坡積冰川，山谷冰川面積最大。
水利
截止2022年，果洛藏族自治州建有大（Ⅰ）型水庫黃河源水電站水庫，中型水庫多貢麻水電站水庫及大倉水電站水庫，小（Ⅰ）型水庫格曲河二級水電站水庫。
黃河源水電站水庫
黃河源水電站位于青海省果洛藏族自治州瑪多縣境內，為一座壩后式電站。黃河源水電站庫區與壩址上游17千米處的鄂陵湖連為一體，帶湖總庫容25.01億立方米，死庫容 0.61×108立方米 。建設該電站的目的是為了解決青海省唯一無電縣——瑪多縣的用電問題。工程于1998年4月開工興建，2001年11月下閘蓄水，2001年12月28日實現單臺機組試發電，2005年11月初步竣工驗收，2006年7月竣工驗收并投入正式運行。2017年，果洛州政府對電站機組進行拆除。
土壤
果洛藏族自治州土壤類型主要分為：高山寒漠土、高山草甸土、高山草原土、山地草甸土以及沼澤土等。高山寒漠土主要分布于巴顏喀拉山脈、布青山、阿尼瑪卿山、年寶葉什則、賽池山以及下賽義等各大山脈的上部，海拔4600米至4700米以上的高山嶺脊處及冰川雪被下沿，古冰漬平臺，面積為503.06萬畝，占總面積的4.37%；高山草甸土遍布果洛州，主要分布于海拔4000米至4800米的山體中上部、渾圓山頂小丘、高灘地、溝谷和冰漬臺地，面積7527.34萬畝，占總面積的65.44%；高山草原土主要分布于果洛州瑪多縣、達日縣、瑪沁縣西部，海拔4100米至4300米的干旱、半干旱的高灘地和丘陵中下部的陽坡，面積為1323.4萬畝，占總面積的11.5%。此外，山地草甸土面積為532.85萬畝，占總面積的4.36%；沼澤土面積為584.28萬畝，占總面積的4.938%。
自然資源
土地資源
果洛藏族自治州有各類可利用草場約8860萬畝，草場以高山草甸植被為主，占土地總面積的71%。果洛州有26.7萬公頃的原始森林，生長著云杉、松柏等樹種，還有適宜種植稞麥、春早、陽芋、油菜等作物的小塊耕地。
水資源
截止2023年，果洛州水資源總量190億立方米，其中地表水資源總量134.5億立方米，地下水資源總量55.5億立方米。
礦產資源
果洛藏族自治州的礦產資源豐富。果洛州境內有金、銀、銅、鈷、鋅、煤、硫等10余種礦產資源，截止2009年，已探明有64處礦產地，有14個礦種，分為金屬礦產、非金屬礦產、能源礦產三大類。
能源礦產
果洛藏族自治州境內地形西北高、東南低，氣候低溫高寒，降水量少、蒸發量大，日照時間長、輻射強，風季時間長，平均風速大，大風出現較為頻繁，風能和太陽能資源豐富。果洛州年平均可用風能密度在50-125瓦/平方米，年風能貯量為100-490千瓦?時/平方米；太陽輻射高，年輻射總量為580-680千焦耳/平方厘米，比同緯度內地多45-140千焦耳/平方厘米；日照時間長，年日照時數為2310-2740小時，比同緯度內地多300-500小時，日照頻率為52%-62%，西北部地區冬季日照頻率在75%以上。
金屬礦產
果洛州有色金屬礦產有6處礦床、9處礦點、9處礦化點，主要為黃鐵礦、黃銅礦、磁鐵礦、孔雀石以及褐鐵礦等，分布于大武鎮、昌馬河鄉以及花石峽鄉等地。貴金屬礦產有小型巖金礦床1處、礦化點3處、中型沙金礦床3處、礦點11處，主要分布于甘德縣和班瑪縣。
非金屬礦產
果洛藏族自治州內石灰巖礦點有石峽石灰巖礦點、大武石灰巖礦點以及花石峽石灰巖礦點。石峽石灰巖礦點出露地層是下二疊統石灰巖，厚約300米，為微晶生物灰巖；大武石灰巖礦點地層是下二疊統，由石灰巖、砂巖、板巖組成，石灰巖厚約300米；花石峽石灰巖礦點地層為下二疊統石灰巖，可作水泥、冶金、玻璃、碳化鈣原料用。果洛州內鹽礦點有哈姜鹽礦點、南措鹽礦點和錯巴修澤鹽礦點。哈姜鹽礦點鹽湖面積8.11平方千米，南措鹽礦點面積0.92平方千米。果洛州境內煤炭及泥炭資源豐富，已探明煤炭儲量1200萬噸，煤礦點9個，泥炭礦點14個，主要分布于瑪沁縣。
森林資源
截止2023年4月，果洛藏族自治州林業用地面積2881.87萬畝，其中喬木林地面積占林地面積的2.2%，森林覆蓋率為13.4%。截止2009年，果洛藏族自治州林地面積為53.25萬公頃，森林覆蓋率為6.46%。其中，森林面積為2.085萬公頃，占林地面積的3.92%；疏林面積占94%；全州活立木蓄積量579.22萬立方米，散生地蓄積量20560立方米，四旁樹蓄積680立方米，人均林地蓄積量45.52立方米。
生物資源
果洛藏族自治州中藏藥材資源豐富，有冬蟲夏草圖、川貝母、雪蓮花、大黃等名貴中藏藥材，具開發利用價值。畜牧業是果洛州的經濟支柱，主要牲畜品種有牛、羊、馬。其中，牛種有野牦牛、犏牛、黃牛3種，馬種有青海玉樹馬及河曲馬，羊種主要有高原型藏羊、山谷型藏羊、歐拉型藏羊以及少量山羊。果洛州地處高寒，主要種植稞麥、小麥、陽芋等農作物。
生物多樣性
果洛藏族自治州獨特的地理位置，豐富的濕地資源和廣袤的草地哺育了眾多的野生動植物群體，形成了相對獨立而完整的動植物群落，構成獨特的高原生物物種生態系統，成為眾多野生動物的天然棲息地。
植物
果洛州境內有木本植物20余科90余種，主要有川西云杉、青海云杉、祁連圓柏白樺、柳屬等優勢種，草本植物有60余科800多種，其中包括國家二級保護植物蟲草、油麥吊云杉、紅花綠絨嵩等3種。
動物
果洛州主要野生動物有雪豹、川金絲猴、西藏野驢、鹿、巖羊、藏原羚、棕熊、麝等10多種，鳥類有黑頸鶴、斑頭雁、赤麻鴨、鸕鶿、藍馬雞、藏雪雞等50余種（類）。其中，國家一級保護動物有19種，包括藏羚、野牦牛、雪豹等。此外，果洛州魚類廣泛分布于全州江、河、湖泊，主要有花斑裸鯉、小嘴鰉魚、骨唇黃河魚、黃河裸裂尻魚以及無鱗潢魚等。
自然保護區
2014年7月，中國國家文化部正式批準建設“格薩爾文化（果洛）生態保護實驗區”。2023年7月26日，中國文化和旅游部公布國家級文化生態保護區名單，格薩爾文化（果洛）生態保護實驗區通過驗收，正式確定為國家級文化生態保護區。格薩爾文化（果洛）生態保護區涵蓋果洛州瑪沁、甘德縣、達日縣、班瑪縣、久治縣、瑪多縣6個縣44個鄉鎮、188個行政村、585個牧業合作社，保護區地理范圍與果洛藏族自治州行政區一致，總面積約7.6萬平方千米。
三江源國家級自然保護區面積為2.85萬平方千米，占果洛州國土總面積的38%，劃分為瑪多縣境內的扎陵湖鄂陵湖和星星海濕地保護、瑪沁縣境內的阿尼瑪卿山和中鐵軍功森林灌木林保護、久治縣境內的年寶玉則濕地保護、班瑪縣境內的多柯河、瑪柯河森林灌叢植被保護等7個保護分區。
自然災害
果洛藏族自治州氣候復雜多變，自然環境惡劣，自然災害頻繁，易發生雪災，雪災也是果洛州地區畜牧業生產中的主要災害。此外，旱災、雹災、風災以及洪澇災害等自然災害也時有發生。
2021年5月22日2時4分，青海果洛藏族自治州瑪多縣發生7.4級地震，震源深度17千米，此后發生數次余震，最大余震5.1級。地震造成果洛、玉樹市2州7個縣11.3萬人受災，19人受傷，緊急轉移安置10.8萬人，倒塌房屋1039間，嚴重損壞7600余間，一般損壞5萬間，部分道路、橋梁等基礎設施損毀，直接經濟損失41億元。地震導致瑪多縣全縣6200戶14490人受災、1665棟房屋受損。
青海省果洛州自2018年11月3日入冬后首次降雪至2019年3月8日，持續性降雪使瑪多縣形成特重大雪災，導致全縣6321頭牲畜死亡，3803人受災。截至3月3日下午，果洛全州2696戶9358人受災，全州因災死亡牲畜8357頭只匹，直接經濟損失達2098.1萬元（人民幣）。
2017年3月10日至15日，青海省連續6天出現少見的春季大范圍強降雪天氣。受其影響，果洛州瑪沁縣、達日縣、久治縣及部分鄉鎮12小時降水量皆達到暴雪量級，其他區域也都出現了中雪以上的降雪天氣。12日8時至15日8時，甘德縣過程總降雪量達8.5毫米，累計積雪深度為5厘米，瑪沁縣轄區下大武鄉過程總降雪量達16.2毫米，累計積雪深度達16厘米，甘德縣、下大武鄉形成輕度雪災。
行政區劃
果洛藏族自治州下轄瑪沁、甘德、達日、班瑪縣、久治、瑪多縣6縣，44個鄉（鎮），188個行政村。果洛州政府駐地位于瑪沁縣。
政治
人口
人口數量
截止2020年11月1日，第七次全國人口普查結果顯示：果洛州共有常住人口215573人，流動人口59590人。果洛州常住人口中男性人口為112477人，占52.18%；女性人口為103096人，占47.82%；0-14歲人口為63993人，占29.69%；15-59歲人口為137708人，占63.88%；60歲及以上人口為13872人，占6.43%。全州人口出生率16.76‰，人口死亡率4.84‰，人口自然增長率12.67‰ 。2022年，果洛州人口出生率為17.5‰，人口死亡率為4.62‰，人口自然增長率為12.87‰ 。全州總戶數78571戶，年末常住人口220000人。
民族
果洛藏族自治州是一個以藏族人口為主體的地區，在其民族構成中，藏族人口所占比例最大，漢族、蒙古族等民族的人口也占一定比例。截止2020年11月1日，第七次全國人口普查結果顯示，果洛藏族自治州全州常住人口中，漢族人口為15244人，占7.07%；各少數民族人口為200329人，占92.93%。截止2023年，藏族占果洛州常住人口的91.8%。
語言
果洛藏語屬藏語安多方言。果洛州轄區內普遍使用藏語，西部及南部部分地區與青海省玉樹藏族自治州及甘孜縣相毗連，接觸的是康方言；東北部、東部及南部部分地方與青海省海南自治州、黃南藏族自治州、甘肅省甘南藏族自治州及四川省阿壩藏族羌族自治州接壤，接觸的是安多方言。境內使用的藏語主要有果什蓋和瓦乃合蓋兩種，果什蓋使用人數多，分布面積廣，主要分布在班瑪縣、久治縣、達日縣、甘德縣、瑪多五縣和瑪沁縣西部四鄉，是果洛地區主要的交際語言；瓦乃合蓋主要指歷史上較晚期集體遷入境內定居的藏族居民講的安多方言牧區話，不是果洛藏語的典型代表。
宗教信仰
果洛藏族自治州藏族群眾幾乎普遍信奉藏傳佛教，全州有大小寺院61座，分布在全州各地，占青海省藏傳佛教寺院總數的十分之一以上，果洛州是寧瑪派寺院最集中的地區，占果洛州藏傳佛教寺院數量的近三分之一。截止2022年，果洛州共有89個宗教活動場所。
經濟
綜述
畜牧業是果洛州的主導產業、基礎產業。果洛州產業以野牦牛產業為主，西藏羊產業為輔，兼顧其他產業；產品以牦牛藏羊肉為主，牦牛奶為輔，發展多種經營；生產領域經營主體培育以合作社為主，家庭牧場為輔，其他經營主體為補充；加工流通領域以培育全產業鏈龍頭企業為主，專業化企業為輔。
2022年，果洛州完成地區生產總值536196.49萬元，同比增長2.7％。其中：第一產業完成增加值101155.23萬元，同比增長4.3%；第二產業完成增加值183391.46萬元，同比增長7.5%；第三產業完成增加值251649.8萬元，同比下降0.7%。第一產業占地區生產總值的比重為18.87%，同比降低0.6個百分點；第二產業比重為34.20%，同比提高2.69個百分點；第三產業比重為46.93%，同比降低2.09個百分點。全社會固定資產投資完成798162萬元，同比增長31.8%，固定資產投資項目573個，同比下降0.52%。全州人均地區生產總值24495元。
第一產業
畜牧業是果洛州的主導產業、基礎產業，截至2021年底，全州102.93萬頭（只）牛羊納入牲畜保險范圍。生態畜牧業建設以生產合作社為載體，產業化基地建設達到213個，累計整合資金6.25億元，實現鄉、村級全覆蓋。
2022年，果洛州完成農牧業總產值122786.5萬元，同比增長4.53%。出欄各類牲畜36.31萬頭只（不含馬），其中牛出欄30.17萬頭只，同比增長1.8%，出欄率29.37 %；羊出欄6.14萬頭只，同比增長7.78%，出欄率為47.05%。年末存欄各類牲畜112.11萬頭只（不含馬），牛存欄99.57萬頭，羊12.54萬只。各類畜產品產量為：牛奶產量31588噸，同比增長9.81 %；牛羊肉產量30523噸，同比增長1.44%。糧食作物播種面積5600畝，同比增長9.38%，糧食產量803噸，同比增長11.99%；蔬菜產量163.27噸，同比下降3.21%。
2023年，在農業農村部公布的第一批178個農業高質量發展標準化示范基地（國家現代農業全產業鏈標準化示范基地）創建單位名單中，甘德雪山農牧業科技發展有限公司、青海5369生態牧業有限公司位列其中。
第二產業
果洛藏族自治州以銅金屬礦采選業作為工業的支撐產業。2022年，果洛藏族自治州完成工業增加值同比下降14.43%。其中：規模以上完成工業增加值同比下降21.3%；規模以下完成工業增加值同比下降3.34%。全州規模以上企業青海威斯特銅業有限責任公司完成工業增加值同比下降51.7%；國有企業果洛州供電公司完成工業增加值同比增長20.7%；青海五三六九生態牧業科技有限責任公司完成工業增加值同比增長30.6%；果洛金草原有機牦牛肉加工有限公司完成工業增加值同比增長35.9%；青海瑪沁格曲河梯級水電開發有限責任公司完成工業增加值同比增長10.2%。規模以上企業銅金屬含銅量2183.87噸，同比下降46.8%；規模以下企業發電量9131.26萬千瓦時，同比下降7.84%；自來水462.55萬噸，同比下降2.8%；生產藏雪茶2455.2公斤，同比下降10.8%。
第三產業
2022年，果洛藏族自治州金融機構各項存款余額1351257萬元，同比增長3.22%，其中住戶存款余額411793萬元，同比增長10.12 %。各項貸款余額579982萬元，同比增長25.65%，其中住戶貸款273029萬元，同比增長18.33%。
2022年，果洛州旅游人數52.18萬人次，同比下降3.96%，旅游總收入41033.38萬元，同比下降5.69%。十三五期間，果洛州在保護生態環境的前提下，發展高端旅游、全域旅游、生態體驗、高原康養、藏藥醫、徒步探險、攝影科考等旅游新業態，打造了高原生態廊道穿越之旅、母親河黃河感恩溯源之旅、紅色文化感悟體驗之旅、格薩爾史詩文化探秘之旅等精品旅游線路，入選國家級傳統村落4個，國家級少數民族特色村2個，國家級地質公園2處，A級旅游景區16處。班瑪縣紅軍溝入選中國建黨百年百條精品紅色旅游線路、青海省紅色旅游精品線路及全國革命文物陳列展覽精品項目。
經濟功能區
果洛藏族自治州有班瑪縣農畜產品產業園及三江源有機產業園區。
三江源有機產業園區
三江源有機產業園區位于果洛州瑪沁縣，是一個生產加工高原特色農畜產品的產業園區。十八大以來，三江源有機產業園區和各縣產業園區全面建成投運，入駐企業468家，完成投資5.9億元，農畜產品、中藏藥材、礦泉水、藏雪茶、黑稞麥酒、民族服裝和手工藝等特色產業不斷發展壯大，打造了一批果洛特色品牌。
社會事業
教育
截止2022年年末，果洛州共有各級各類學校140所，其中：幼兒園71所、小學48所、初中3所、九年一貫制學校10所、高中3所、中等職業學校5所。全州有在校生57036人，各類學校教職員工4656人，專任教師3257人。果洛州義務教育鞏固率96.28%，高中階段入學率84.34%，學前教育入園率85.02%。
截止2020年11月1日，果洛州常住人口中，擁有大學（指大專及以上）文化程度的人口為18874人，擁有高中（含中專）文化程度的人口為11800人，擁有初中文化程度的人口為26127人，擁有小學文化程度的人口為111345人（以上各種受教育程度的人包括各類學校的畢業生、肄業生和在校生）。
大武中學
大武中學于1972年9月建立，建校初期校舍建筑面積800平方米，設有6個教學班，初一至高二學生220名。1995年至2005年，大武中學一直維持在12個教學班，300至350名學生。2005年，學校各類建筑面積達135350.54平方米，建有教學樓1棟，實驗綜合樓1棟，電教綜合樓1棟，禮堂1個，語音教室、微機教室各1座。
衛生健康
截止2022年末，果洛州有衛生機構78個（不含診所等），其中：縣及縣以上醫院12個（含5個藏醫院），鄉鎮衛生院45個，疾病預防控制中心7個，衛生監督所7個，計劃生育服務站7個。衛生人員1187人，其中：衛生技術人員964人，其他人員223人。衛生技術人員中，執業和助理醫師382人，注冊護士172人，藥師16人，技師55人，未取得資格證的339人。全州有病床1721張，其中，縣及縣以上醫院有病床1234張。
該醫院建院于1956年，占地總面積13.2萬平方米（截止2022年），建有精神病專科、門診醫技、住院綜合、小兒科綜合等業務用房，總建筑面積近2.6萬平方米。醫院在職職工320人，高級職稱34人，開放床位260張；共開設14個臨床科室、6個醫技科室及16個職能科室。醫院主要開展的業務有腦室微創引流術、肝葉切除術、腔鏡下微創手術、膽總管探查術、人工晶體植入術、子宮切除術、微波消融術、各類肛腸疾病手術及創傷骨科等手術。
科技
2019年，果洛州專利申請量為34項，占青海省各市州專利申請量的0.7%；專利授權量為13項，占青海省各市州專利申請量的0.4%。截止2022年，果洛藏族自治州共有科技館1個，高原科技農業示范園2個，科技大篷車3輛，天氣雷達觀測站點1個，地震觀測臺站6個，其中遙測臺站2個。此外，果洛州還設有中國科學院三江源草地生態系統觀測研究站（簡稱三江源站）。截止2023年，三江源站有固定人員26人，獲得博士學位22人，占總人數的85%。其中，研究隊伍包括研究員10人，副研究員4人，助理研究員8人；2名支撐人員；其它人員2名，為高級技師，負責站上后勤保障等相關工作。
中國科學院三江源草地生態系統觀測研究站，位于青海省果洛藏族自治州瑪沁縣大武鎮。該站為主站，玉樹藏族自治州稱多縣珍秦鎮和海南藏族自治州貴南縣森多鎮為副站。另外，在海北藏族自治州海晏縣、海南州同德縣、玉樹州玉樹市、果洛州瑪多縣、玉樹州曲瑪萊縣和青海可可西里國家級自然保護區已建立6個輔助觀測點，最終形成3帶1臺4示范點的“監測-研究-示范-轉化”的實驗樣地布局，即“314”監測布局。?
文化事業
截止2022年，果洛州共有文化事業單位18個，其中：藝術事業單位1個，圖書館7個，群眾文化事業單位7個，博物館1個，文管所1個，業余體校1個，廣播站8個，電視轉播臺36個，廣播覆蓋率99.89%，電視覆蓋率99.89%。
2016年，果洛州“羌姆舞”獲得吉尼斯世界紀錄，格薩爾王鍋莊隊獲得青海省鍋莊舞總決賽一等獎和最佳音樂獎，果洛州足球隊在青海省“我愛足球”民間爭霸賽中獲得第一名，并代表省參加了西北賽區比賽。
體育
十三五期間，果洛州共舉辦3項國際賽事、5項全國性賽事、300余項州縣級群眾5體育賽事，建成國民體質監測（站）點7個，各類體育社會組織14個，體育彩票銷售網點14個，一定規模體育實體產業4處，人均體育場地面積2.6平方米。成立了果洛州體育總會和青少年足球訓練營，“4＋X”體育社會組織體系基本建成，體育場館基本覆蓋。
2022年，果洛藏族自治州建成國民體質監測（站）點2個，各類體育社會組織14個，一定規模體育實體產業4處，城鎮社區普遍建成15分鐘健身圈，人均體育場地面積達到3.67平方米。此外，果洛州還成立了果洛州體育總會和青少年足球訓練營，舉辦了青海果洛首屆國際高原無人機挑戰賽、果洛州首屆“民族團結進步杯”足球賽暨青海省足球冠軍聯賽、青海省首屆“民族團結進步杯”少數民族傳統賽馬邀請賽暨達日縣獅龍宮殿文化藝術節等大型賽事。2022年，果洛州參加青海省第四屆全民健身大會暨第六屆殘疾人運動，獲得2金2銀3銅。2023年，果洛州U15男子足球隊奪得第二屆中國青少年足球聯賽（青海賽區）冠軍。
環保
截止2023年8月，果洛州組織實施三江源自然保護區生態保護建設、退牧還草、重度退化草場治理、天然林保護等重點生態工程，共治理黑土灘（坡）及退化草地改良490萬畝、林草有害生物防控4072萬畝、濕地保護176.5萬畝、沙漠化土地治理5.7萬畝，669萬畝天然林和836萬畝公益林依法得到保護，完成國土綠化94.7萬畝，果洛州森林覆蓋率達13.5%以上，草原植被覆蓋度達62%。
截止2023年，果洛州實施大氣污染排查、監測、溯源、整治，全州空氣質量優良天數比例達到98.8%，全境無土壤污染地塊。歷史遺留礦山都已進行修復，德爾尼銅礦正在開展生態修復工作。
2022年，果洛州14個地表水水質監測斷面達到Ⅱ類水質標準；用水總量3037萬立方米，控制在3500萬立方米指標之內；7個水功能區達到或優于考核水質目標，達標率100%。果洛州醫療廢物集中處置中心設計日處理醫療廢物3噸，負責處置全州行政區域內的所有醫療機構、預防、保健、門診部、診所、醫務室、衛生所（含社區）、血液中心、疾控中心等所產生的醫療廢物。瑪多縣建筑垃圾消納場總容量15萬立方米，設備日處理能力達300噸，截止2023年6月，共處理建筑垃圾50余噸。
社會保障
2022年，果洛藏族自治州城鎮新增就業820人，就業困難人員就業73人，城鎮失業人員再就業785人，城鎮登記失業率2.99%。農牧區勞動力轉移就業16474人，企業職工養老參保人數為17529人，機關事業單位養老保險參保人數16463人，城鄉居民基本養老保險參保115701人，工傷保險參保32228人，失業保險參保11821人，城鎮職工基本醫療保險人數22679人，城鄉居民醫療保險177748 人，參加生育保險15390人。
2022年，果洛藏族自治州城鎮最低生活保障戶數2542戶，城鎮最低生活保障人數6364人，農村居民最低生活保障戶數9161戶，農村居民最低生活保障人數27579人，收養性單位12個，供養人數370人。
截止2022年底，果洛州共有達日縣中心敬老院、果洛州敬老院等12家養老機構和1家兒童福利院。十三五期間，果洛州1550戶1756名建檔立卡貧困殘疾人實現脫貧。累計6126人（次）困難殘疾人被納入城鄉最低生活保障，21379人（次）殘疾人享受困難殘疾人生活補貼，10638人（次）殘疾人享受重度殘疾人護理補貼，4265人（次）殘疾人享受社會保險個人保費補助，9959人（次）殘疾人享受醫療補貼，5005人（次）殘疾人享受機動車燃油補貼。
交通
綜述
果洛州地處安多康巴文化的結合處，是絲綢之路河南道和唐蕃古道的重要組成部分。果洛州域內六縣全部互連、周邊三省七個州出口互通的“二縱三橫四連一通”的高速公路網體系得以完善，160多個行政村也實現了村村通公路，全域農村路網體系得以形成。截止2021年底，果洛州已實現高速公路網，除了域內六縣全部互連、周邊三省七個州出口互通的“二縱三橫四連一通”的高速公路網體系得以完善，160多個行政村也實現了村村通公路，全域農村路網體系得以形成。2016年，果洛瑪沁機場建成投運，開通了西寧市、拉薩市、成都市、上海市多條航線。
公路
截至2020年底，果洛州公路通車總里程達12295千米（其中：農村公路9060千米，國省干線公路3235千米），按公路行政等級劃分，國道2194千米，省道1041千米，縣道1111千米，鄉道3945千米，專用道211千米，村道3794千米。按公路技術等級劃分，高速631千米，二級784千米，三級652千米，四級7989千米，等外2239千米。瑪多縣、瑪沁、久治縣三縣通高速公路，所有縣城通二級及以上公路。
截止2022年，果洛州客運班線省際4條，市際7條，縣際4條。客運站35個，其中：一級站1個，三級站5個，四級站3個，五級站26 個。客車67輛，其中：班線客運35輛，農村客運32輛。全州客運量7.48 萬人，旅客周轉量1498.68萬人千米，貨運量23.47萬噸，貨物周轉量1752.59萬噸千米。果洛州擁有機動車駕駛員培訓機構3個，汽車綜合性能檢測站1個。
航空
果洛瑪沁機場位于瑪沁縣大武鎮境內，機場選址于果洛州州府所在地瑪沁縣大武鎮東南5.5千米處，總投資11.32億元，航站樓面積3000平方米，屬國內高高原支線機場，設計規模為飛行區等級4C，跑道長3800米，按照滿足2020年旅客吞吐量8萬人次、貨郵吞吐量200噸、飛機起降量940架次規劃設計。2016年7月1日，果洛瑪沁機場正式通航，并于9月27日實現航班正常。
公共交通
截止2021年末，果洛州44個鄉鎮、具備條件的178個建制村100%通客車，占鄉鎮、建制村總數的100%和95%；開通大武至色達縣省際客運班線，以及大武至達日、久治縣定制客運，全州現有客運線路37條，其中：跨省線路4條，農村客運線路21條，每年投入360萬元補貼農村客運運營，客運班線通鄉率100%，通行政村率95%；首開3條公交線路，初步形成了以干線客運為主、農村客運為輔、出租車客運為補充的客運網絡。
人文
概述
果洛藏族自治州保存著青藏高原“世界第三極”最原始完整、壯美絢麗的自然生態景觀和濃郁獨特的民族民俗風情。果洛州傳統文化和現代文化豐富多彩、特色突出，以歷史族源文化、生態文化、紅色文化、宗教文化為主民間文化意蘊深厚，特別是從古至今格薩爾文化與果洛文化山水相連，歷史積淀深厚，地域特色濃郁，傳承形態多樣。藏族在果洛草原上長期繁衍生息，在飲食、居住、服飾、禮儀、婚俗、節日、喪葬等方面形成了自己所獨有的生活習俗，創造了具有濃厚高原泥土氣息的傳統文化藝術，如民俗音樂、神話傳說故事、音樂、舞蹈、戲劇及繪畫雕刻藝術等。
文物古跡
截止2019年底，果洛州共有拉加寺、果洛紅軍溝（子木達紅軍長征標語）、果洛和平解放紀念地（查朗寺）3處全國重點文物保護單位；莫草得哇遺址、紅軍哨所、扎洛村、智欽寺、江日堂寺（又稱“追公寺”、“下莫巴白札多卡寺”）、白玉寺、夏日乎寺、吾扎部落遺址、宦覺寺舊址及白扎寺、子木山城址、隆格寺、阿繞寺、龍恩寺、尖木達寺及寧友覺囊寺15處省級文物保護單位。
拉加寺
拉加寺位于瑪沁縣東北部黃河北岸的拉加鄉阿尼群貢（意為：大鵬展翅）山下，距果洛州府大武鎮76千米。拉加寺坐東朝西，面臨黃河，前有1986年建成的黃河大橋可通彼岸。拉加寺初名“扎西功德林”（吉祥廣安寺），后改為“甘丹扎西迥寺”（具善吉祥源地），又稱“嘉祥寺”，是青海省黃河沿岸著名的格魯派寺院。拉加寺于1980年11月22日經中共果洛州委批準對外開放。該寺現有總領全寺的大經堂“自主權桑林”，可容納僧侶千人的念經。下分五院，即措欠舵宏（密宗院）、曼巴扎倉（醫明學院）、帝科爾（時輪學院）和旦正（馬頭金剛院）。供奉的佛像主要有釋迦牟尼、宗喀巴、蓮花生、千眼千手觀音、長壽佛、六臂反護法等。
果洛紅軍溝
紅軍溝位于青海省果洛藏族自治州班瑪縣亞爾堂鄉東部，即子木達溝（藏語，意為灌木茂盛且石頭多的地方）。班瑪縣是中國工農紅軍二萬五千里長征在青海省經過的唯一的地方，當地藏族同胞為了表達對紅軍的懷念，把子木達溝改稱為“紅軍溝”。紅軍溝內有紅軍亭、紅軍哨所、紅軍橋、紅軍墓、紅軍泉、紅軍哨所、紅軍寫下的標語、紅軍墓地等紅色遺址遺跡。
非物質文化遺產
截止2017年3月，果洛州非物質文化遺產共有10大類485項，主要傳承人190人，成功申報國家級非遺項目5項、省級7項、州級15項、縣級36項。截止2022年底，果洛州共有非遺代表性名錄226項，其中國家級7項、省級13項；非遺項目代表性傳承人377名，其中國家級6名（已故3名）、省級10名（已故1名）；建成各類非遺傳習基地（所）79家。果洛藏族自治州國家級非物質文化遺產代表性項目名錄代表性項目包括阿尼瑪卿山傳說、藏族民間傳說（年保玉則國家公園傳說）、藏戲（青海省馬背藏戲）、藏族唐卡（班瑪縣馬尾釘線繡唐卡）及藏文書法（果洛德昂灑智）。
藏族民間傳說（年保玉則傳說）
傳說有個叫朱拉的獵人救了化為小白蛇的年保玉則山神的獨生兒子，后來，年保山神化為白托牛與惡魔激戰，獵人應邀射死了惡魔。年保玉則為了感謝獵人，將他的小女兒許配給獵人。朱拉夫妻兩人婚后生下三個兒子，分別叫昂欠本、阿什蕪本、班瑪本，上、中、下三果洛部落就是他們的后裔。年保玉則神山則是果洛藏族的祖先。
藏文書法（果洛德昂灑智）
果洛德昂灑智即德昂灑體書法，是流傳于青海省果洛藏族自治州達日縣德昂鄉及周邊部分地區的一種藏文書寫藝術。它因起源于德昂鄉而得名，創始人為德昂籍僧人灑安旦增。果洛德昂灑智已有兩百余年的發展歷史，基本以單傳方式承沿至今，先后已歷七代，德昂寺八十余歲老人巴智是這一獨門書法的唯一傳人。果洛德昂灑智屬硬筆書法，線條簡潔流暢，近似于刻印體。其書寫多采用烏金體（楷體）和烏梅體（行書），兼有大黑體、小黑體、圓體、蘭扎體（古印度梵語體）及藝術體等。果洛德昂灑智的書風別具特點，于溫馨中見剛直，硬朗中顯柔韌，顯示出音樂和舞蹈般的美。
傳統村落
2014年，果洛州班瑪縣江日堂鄉多日麻村、燈塔鄉班前村入選第三批中國傳統村落名錄。2019年，果洛州班瑪縣亞爾堂鄉王柔村、班瑪縣燈塔鄉科培村入選第四批中國傳統村落名單。2023年，果洛藏族自治州班瑪縣江日堂鄉阿什羌村、班瑪縣亞爾堂鄉果芒村、班瑪縣亞爾堂鄉日合洞村、班瑪縣燈塔鄉要什道村、班瑪縣燈塔鄉格日則村入選第六批中國傳統村落名錄。
班前村
班前村依山而建，平均海拔3300米，瑪可河穿村而過。考慮到生活便利和安全因素，藏族聚落多選在依山傍水的河谷、半山腰、半高山地帶，與自然山水融為一體。班前村由四個村社、七個村組組成，建筑群沿山坡和溝谷布置，呈現“大分散，小集中”格局。各居住組團規模較小，道路依山而建，曲折迂回，每戶相鄰但不相接，呈現高低錯落的排列方式。班前村內的寺廟獨具特色，吉德寺和班前寺兩座藏傳佛教寺廟，分別位于班前村的西北方和東北方。
區域文化
果洛地處藏區腹地、黃河源頭，是安多和康巴方言區的過渡帶，相對封閉而又獨具文化特色。果洛州位于中華文明之搖籃“黃河”的源頭，繁衍于巴顏喀拉山脈主峰年保玉則的果洛人民以其強悍、英勇、頑強、無私、忠義、擔當的精神及質樸淳厚的品性，以特有的智慧和勤勞創造出了以阿尼瑪卿山、年保玉則和華族的母親河黃河等為主的高原民族文化。其中，英雄史詩《格薩爾王傳》已成為地方文化的標志和統領。格薩爾文化不斷發展，并通過藏戲、說唱等形式不斷傳承、演繹史詩經典故事，使果洛州具備了良好的格薩爾文化生態基礎。
2014年7月，格薩爾文化（果洛）生態保護實驗區獲批設立。2016年12月，《格薩爾文化（果洛）生態保護實驗區總體規劃》正式實施建設。截止2022年底，果洛州格薩爾風物遺跡132處。果洛州首部本土電影《格薩爾藏戲》成功上映，并入圍第十屆北京國際電影節；組建州縣鄉村格薩爾史詩童聲合唱團6家，馬背藏戲團24家。2023年，格薩爾文化（果洛）生態保護區通過驗收，被中華人民共和國文化和旅游部正式確定為國家級文化生態保護區。
地方特產
花斑裸鯉
花斑裸鯉又稱大嘴魚，是鯉科裸鯉屬淡水魚類。主產于青海省瑪多縣內黃河段及札陵、鄂陵等淡水湖泊，柴達木盆地的奈齊河水系亦有發現。其肉質多脂，味道鮮嫩，富有營養，魚子有毒，不能食用。魚肉除鮮食外，還可干制、鹵制、熏制及制成罐裝食品，便于久藏及遠銷。
雪靈芝
雪靈芝，又稱甘肅省蚤綴，藏語稱“阿伸嗄保”，系石竹科植物甘肅蚤綴。雪靈芝為多年生墊狀草本，高5棗10厘米，主根深長，有支根，多數叢生密集成團；莖的基部木質化，上部叉狀分枝；葉對生，銷硬，針狀條形；花單生于枝端；萼片5，披針形，花瓣5，倒卵形，比萼片短，白色；花絲條形，蒴果球形，種子多粒.。雪靈芝主要分布在黃南藏族自治州、果洛等地。
果洛蕨麻
蕨麻具有較高的醫療和營養價值，有健胃補脾、生津止渴、益氣補血的功能，常被用來入藥。青海蕨麻以果洛、玉樹地區所產為上品，有體圓肉肥，顆粒飽滿，色澤紅亮，產量較高的特點。果洛蕨麻受到各族人民及國際各界人士的喜愛，也是饋贈親友之佳品。
飲食
果洛藏族自治州的藏族牧民，遠離產糧區，以畜產品換取少量糧食是其采取的解決糧食的辦法。每年秋后，較有條件的人家聯合在一起，到阿壩藏族羌族自治州、甘孜藏族自治州、同德等農業區換取稞麥，有勢力的頭人和富有人家會組成商隊，到松潘縣、阿壩、臨潭、夏河等地，出售畜產品和藥材，購回青稞、大米和面粉。因此，對于貧苦牧民，“糌粑”是極珍貴的食物，夏天多用曲拉、酸奶等輔助食品，秋冬多吃野牲和牛羊肉，只有在春季青黃不接時，才用粑、曲拉、蕨麻等食物。
茯茶
茯茶性熱，有活血化瘀，幫助消化，抵抗寒冷的作用，是果洛藏族自治州牧民不可缺少的飲料。早在宋代以前，生活在果洛州的人就已經有了飲茶水的習慣，宋王朝在游牧民族地區，設置“茶馬市”中原的茶換取游牧民族的馬。到了明代，茶馬交易進一步擴大，發展成以內地的茯茶和日用品換取邊疆少數民族的馬牛羊和畜產品、藥材等。茶在牧民中的需求量不斷增加，高寒氣侯，飲食結構和習慣，使牧民不可缺茶。
糌粑
糌粑，即稞麥炒面，是把青稞揀凈炒熟，用小手磨磨成粉即成糌粑。吃法是先往碗里放一塊酥油，加少許熱茶
溶化，上面放上糌粑，再加一撮曲拉，用手拌勻吃。酥油和曲拉(奶渣)是吃糌粑必不可少的輔助食品。
習俗節慶
哈達
“哈達”（藏語譯音）是藏族饋贈和日常交往禮節中經常使用的物品，一般有白色、淡黃色2種，寬五至六寸，長三至五尺。贈送“哈達”是對于對方或雙方最高的敬意或祝賀，是鄭重和信用的表示。所以藏族的“哈達”一般是不輕易作饋贈，只是用在重要場合對一些尊貴的客人才敬獻。男女青年訂婚，兩冤家和解，多年不曾見面的親友見面等情況下贈送“哈達”，表示最崇高的友誼和敬意。
民族服飾
班瑪縣、久治縣和達日的莫壩、德昂兩地區，牧民的羊皮皮襖，從邊飾到穿法，與甘南藏族自治州和阿壩藏族羌族自治州地區人相似，多以黑布邊，豹皮領做裝飾，穿法也基本一樣，長穿拖過小腿；瑪沁縣的大武麥倉和拉加一帶穿法，又以毗鄰河南縣的作毛、寧木塔、托葉瑪一帶人相似；瑪多縣的查科、垮科牧民穿法近似興海縣的溫泉一帶牧民，而和科則與甘德縣和瑪沁的當項、當洛等原然洛部落人的穿法基本一樣，被認為是果洛牧民的穿法，而達日縣的紅科、桑日麻、特合土人穿法受近鄰色達、石渠人的影響，男人們把皮襖高縐到膝蓋以上，背后形成一個大囊，可以揣進不少隨身攜帶小物品。果洛州各地婦女穿法基本相同，皮襖長穿蓋過腳面，由于不方便而一般不穿褲子，或蹲或坐腿不外露，馬鞍蹬系很短，騎車騎馬踩在蹬上，保持曲膝姿勢，皮襖將腿包住不冷。
居住
果洛藏族自治州牧民的帳房，有牛毛帳房和棉布帳篷兩類。“納合倉”是牧民固定住所，亦稱“家”，四季搬遷草場時才搬動。牧民外出馱運或受災時走動放牧，用布帳房“革日”或“查角”。“查角”，即花帳，中間用褐子帳片，兩頭用白布縫制的屋脊形帳房中間留有天窗，可在帳內生火做飯，大的可容納十數人，小的可供五、六人居住，搬遷時分為兩半，一頭馱牛可馱運，扎帳或搬遷都很方便。還有一種叫做“多什達”的小帳房，“多什達”意為單身漢或流浪人之帳，全用牛毛帳片縫制，四方形，用四橫和四豎桿從帳內撐起，四角用繩子拉緊固定于地，底邊四周用小木釘住即可。
生活習慣
客人來家，男客坐右邊，女客與家庭主婦坐左邊，男主人在右下方陪坐。晚上睡覺的地方也有嚴格區分，在兩口人的家庭，無客人來家時，夫妻兩人睡右下角靠門處，家有老人時，老人睡右下角，夫妻兩人睡左上角，形成對角。來了客人，客人睡右上方，夫妻兩人睡左下方，如果有女客來家，亦睡左邊。女主人給客人倒茶，要繞過爐灶從右下方倒茶或把茶壺轉交給男主人倒茶，以表示對客人的尊敬，如果是喇嘛或尊貴的客人到來，主人要拿出最好的氈墊或毯子鋪地給客人坐。
藝術
藏戲（青海馬背藏戲）
馬背藏戲創始于青海省果洛藏族自治州甘德縣的龍恩寺，主要在果洛州境內流傳，從20世紀90年代初開始，逐漸在甘南藏族自治州、甘孜藏族自治州、阿壩藏族羌族自治州、玉樹市等周邊藏族地區傳播。馬背藏戲是在西藏藏戲基礎上創立的獨特劇種，它以草原為背景，以馬背為舞臺，始終在馬背上再現英雄故事。這一戲劇形式起源于17世紀中葉果洛各部落的賽馬會，當時為了更好地滿足觀眾的欣賞要求，更完美地展現劇情，在表演中適當加入了馬術，馬背藏戲由此在果洛地區發展興盛起來。它融藏族古典文學、音樂、舞蹈、美術、馬術表演等為一體，通過說唱、舞蹈和逼真的馬術表演再現劇中所描繪的歷史場景及故事情節。
碉樓
碉樓是果洛州瑪柯河河谷流域藏族人民居住的樓房，有二層或三層，一樓圈牲畜或儲備草料，二樓以上居住人，不少人家在碉房周圍設柵欄，建筑技藝有了改進，居住寬暢了，安全性也有了較大的提高，歷史上由于交通閉塞，生產力落后，人民生活貧困，與外界的文化交流受到限制，瑪柯河谷流域藏族人民住房，始終保留著古代碉房建筑模式。瑪柯河谷地采石極為方便，加之森林資源豐富，民居建筑就地取材，建筑風格變化不大。
班瑪黑陶
班瑪縣是中國三大黑陶產地之一，班瑪人的祖先從西藏阿里地區遷移至班瑪縣，制陶工藝也是從那時起逐漸形成并傳承下來的。黑陶在班瑪縣已經流傳了600多年，至今仍保留著最原始的陶器制作工藝——泥條捏塑法。即用揉搓好的泥條，盤筑成器皿的大體樣子，然后手工捏制成器，這種工藝在距今5000年前的馬家窯文化時期便已使用。黑陶最顯著的特點就是其純黑色，以及特殊的紋理和造型。它不同于其他陶瓷，體現了藏區特有的文化風格和藝術特點。
《格薩爾》
被譽為“東方荷馬史詩”的《格薩爾》是世界上最長的史詩，講述了藏族傳奇英雄格薩爾王降妖除魔、抑強扶弱、統一各部、造福百姓，最后回歸天國的故事。2006年，《格薩爾》史詩列入第一批國家級非物質文化遺產代表性項目名錄。2009年，“格薩爾史詩傳統”入選聯合國人類口語和非物質文化遺產代表作名錄。
阿尼瑪卿雪山傳說
阿尼瑪卿山神話的內容，主要是將山人格化，以英雄的形象出現，為民造福、除惡行善。瑪卿山神作為黃河流域的大山神，有著龐大的神靈王國，強大的軍事集團，如同世俗的統治者，瑪卿山神是這個王國的最高首腦，被稱為大王、大首領，他還有王妃、公主、公子及大臣、將軍和千萬兵卒。他主司青藏高原東北部人們的生死福禍和統轄高原東北部的所有山神和妖魔鬼怪，保護著人們的安全。據傳，阿尼瑪卿山神頭戴紅纓帽，身披銀甲，乘玉龍白馬，右手持矛，左手掌旗，腰懸寶劍，佩弓掛箭。日間巡視虛空和人間，行云布雨，施放雷電，或降吉祥，或降災禍，獎懲人神，監視敵人。據《噶當書》《西藏王統記》《敦煌本吐蕃歷史文書》記載，從第一代藏王聶赤贊普苯教興起時，就稱阿尼瑪卿山為“瑪念博熱”，賦予了神的色彩，也就是說，苯教興起之日，亦即阿尼瑪卿神話傳說起源之時。
風景名勝
綜述
果洛州旅游資源獨具特色，境內群山起伏，雪峰聳立，有山勢雄偉、光潔如玉的阿尼瑪卿雪山，有峰巒疊嶂、神奇壯觀的年寶玉則峰，有古稱柏海神湖的扎陵湖和鄂陵湖，有拉加、白玉、查朗等名剎古寺和人文景觀。截止2021年12月，果洛州共有A級景區16家，其中AAA級15家，包括瑪沁縣喇日寺格薩爾文化產業園旅游景區、東格措鈉湖生態旅游區及龍恩寺—德爾文格薩爾文化史詩村旅游景區等；AA級1家。
重要景點
冬格措納湖
冬格措納湖藏語意為“一千座山圍成的湖”，該湖位于果洛州瑪多縣花石峽鎮西北約16千米處，海拔4117米，東西長45千米，南北寬10千米，面積450平方千米，平均水深10米。湖水呈深藍色，為淡水湖，湖內青海湖裸鯉蘊藏量7億斤。冬格納措湖附近山勢險峻，怪石林立，湖光秀麗，水天一色，被當地藏族群眾奉為“神湖”。
查朗寺
查朗寺，始建于1895年，是果洛州草原上升起第一面五星紅旗的地方。寺院展覽館有藏漢雙語的民族團結宣傳欄，陳列了為果洛和達日縣做出杰出貢獻的人以及當時工作團為果洛和平解放時開展工作的影像資料。查郎寺作為果洛和平解放歷史事件的親歷者、參與者、見證者，具有獨特的歷史意義和現實意義。2015年，查朗寺被評為青海省省級法律進寺院示范點。2019年3月，查朗寺被正式命名為“全州民族團結進步教育基地”。
阿尼瑪卿山
阿尼瑪卿山，又稱瑪積雪山，藏語意為“祖父大瑪神之山”。該山位于青海省東南部，延伸至甘肅省南部邊境，為昆侖山脈東段中支。阿尼瑪卿山長約200千米，寬60千米。海拔4000至5000米。主峰瑪卿崗日海拔6282米，終年積雪，多冰川。阿尼瑪卿峰山頂終年白雪皚皚、冰川閃亮；山腰是高原草甸草場，生長著冬蟲夏草、大黃、雪蓮花等中藥材；山腳下是大片灌木林，生存著白唇鹿、雪豹、棕熊盤羊等貴野生動物。
黃河源紀念碑
扎陵湖、鄂陵湖之間的措哇尕則山上建有“華夏之魂黃河源紀念碑”，該碑始建于1988年10月。紀念碑分為碑身、碑座兩部分，碑體全部用銅鑄造，碑身高3米、寬2.8米，單層厚度1.5毫米。豎有青銅鑄牛頭碑，碑文“黃河源頭”四個大字是1985年時任中國共產黨中央總書記的胡耀邦和全國人大常委會副委員長的班禪大師分別用漢藏兩種文字親筆題寫的，現已成為一大人文景觀。
人物
重要榮譽
2019年12月，中華人民共和國國家民族事務委員會命名果洛藏族自治州為“全國民族團結進步示范州”。
2022年11月，中國國家林業和草原局公布了全國林業碳匯試點市（縣）名單，青海省果洛藏族自治州成功入選。
2023年10月26日，果洛藏族自治州入選第七批生態文明建設示范區名單。
2025年5月28日，果洛藏族自治州入選2025新一線城市魅力排行榜。
參考資料 >
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州人大常委會黨組召開2024年度民主生活會.班瑪縣人民政府.2025-07-28
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基本信息.中國科學院三江源國家公園研究院.2023-09-19
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果洛藏族自治州.全國博物館年度報告信息系統官網.2023-09-06
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魅力傳統村落(53)| 被稱為“果洛小江南”的藏族古村——青海班瑪縣班前村.微信公眾平臺.2023-09-19
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文化果洛丨探尋班瑪黑陶的古老之美：用泥土雕琢出的文藝珍品.微信公眾平臺.2023-09-06
文化果洛丨卡雪拉毛的格薩爾傳承課.微信公眾平臺.2023-09-06
文化果洛丨家園·果洛.微信公眾平臺.2023-09-06
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文化果洛丨白瑪登寶 紅格爾多吉:流淌在血脈中的史詩.微信公眾平臺.2023-09-07
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第一財經發布《2025新一線城市魅力排行榜》 ，刷新過往重新發現.微信公眾平臺.2025-08-02