八寶粥也叫臘八粥、五味粥、七寶粥、佛粥等，八寶粥是很多人都喜愛吃的，這樣的食物在口感上，都是非常不錯，而且八寶粥當中，也是含有多種食物，所以吃的時候，營養(yǎng)價值也都是很豐富。
八寶粥原料的選購和搭配可以根據(jù)自己的口味來調(diào)配。其實，說是八寶粥，也不一定就只用八種配料，既可以多也可以少，就看自己喜歡了。傳統(tǒng)的八寶粥是一種每年到臘八節(jié)這天，用由多種食材熬制的粥，南宋文人周密撰《武林舊事》說：“用胡桃屬、松子、乳覃、柿、栗之類作粥，謂之臘八粥。中國家家戶戶都會制作的八種食材熬制的粥類食品。
制作方法
1.將蓮子淘洗干凈，去芯；梅果切成細絲；核桃仁用溫水浸泡后，剝?nèi)ネ庖拢兴椋?a href="/hebeideji/4352042141062927021.html">蜜棗去核，切成細丁。
2.糯米加水煮成稀粥，再加入其他原料，以白糖調(diào)味即可。
食譜營養(yǎng)
糯米：糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉等，營養(yǎng)豐富，為溫補強壯食品；具有補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對中焦虛寒，食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用；糯米有收澀作用，對尿頻，盜汗有較好的食療效果。
蓮子：蓮子含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、煙酸、鉀、鈣、鎂等營養(yǎng)元素，具有防癌抗癌、降血壓、強心安神、滋養(yǎng)補虛、止遺澀精等功效。
核桃：核桃是大眾喜愛的小食品，它富含蛋白質(zhì)、脂肪酸、B族維生素、維生素e、鈣、鎂、等營養(yǎng)元素，可防止細胞老化，能健腦、增強記憶力及延緩衰老，減少腸道對膽固醇的吸收，潤潤肌膚、烏黑頭發(fā)等功效；特別適合動肪硬化、高血壓、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病人以及腦力勞動者多食，有緩解疲勞和壓力的作用。
核桃味甘、性溫；入腎、肺經(jīng)；可補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便；主治腎虛喘嗽、腰痛腳弱、陽遺精、小便頻數(shù)、尿石癥、大便燥結(jié)。
蜜棗：棗含有維生素a、C、E、P，生物素，胡蘿卜素磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，葉酸，維生素B5，煙酸等。它有提高人體免疫力，防治骨質(zhì)疏松癥和貧血，軟化血管，安心寧神等作用。中老年人更年期骨質(zhì)疏松、青少年生長發(fā)育高峰期缺鈣、女性易貧血缺鐵等，食用棗類食品都會有很好的食療效果，病后體虛的人食用棗類也有很好的滋補作用。大棗適宜慢性肝炎，肝硬化之人服食，也可減少其他藥物對肝臟的損害。紅棗中含環(huán)二磷酸腺苷，可擴張血管，增強心肌收縮力，改善心肌營養(yǎng)，對防治心血管疾病有一定好處。
葵花子（生）：葵花子含豐富的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒及維生素e、維生素B1、等營養(yǎng)元素；有防止衰老、提過免疫力、預防心血管疾病、改善睡眠、增強記憶力等功效。
葡萄干：葡萄干含有蛋白質(zhì)、少量維生素、豐富鉀、鈣、鎂、鐵等礦物質(zhì)及大量葡萄糖，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣、暖腎，治療貧血，血小板減少；對神經(jīng)衰弱和過度疲勞者有較好的補益作用。
梅果：梅子果實主要含有蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，另含檸檬酸、琥珀酸、谷甾醇及齊墩果酸樣物質(zhì)。青梅主要作用是生津止渴，開胃解郁；烏梅主要有抗菌抗過敏的作用。
食譜相克
糯米：糯米不宜于雞肉同食。
蜂蜜：蜂蜜不易與大蔥同食，名曰鉤吻！
核桃：核桃不能與野雞肉、酒同食。
蜜棗：棗忌與蝦皮、蔥、黃鱔、海鮮、動物肝臟、黃瓜、青蘿卜同食。
葡萄干：服用安體舒通、氨苯蝶和補鉀時，不宜同食葡萄干和其他含鉀量高的食物，否則易引起高鉀血癥，出現(xiàn)胃腸肌肉痙攣、腹脹、腹瀉及心律失常等。
參考資料 >
關(guān)于臘八粥，它還有一個名稱，叫“七寶五味粥”.澎湃新聞.2024-03-01
喝臘八粥、泡臘八蒜……臘八節(jié)的打開方式有哪些?.央視網(wǎng).2024-03-01
一碗八寶粥，濃縮千年文化滋味.搜狐網(wǎng).2024-03-01
過了臘八就是年——臘八節(jié)的由來和習俗.澎湃新聞.2024-03-01
冰雪春天 | 過了臘八就是年 一年一歲一團圓.新浪網(wǎng).2024-03-01