湖南長(zhǎng)沙馬王堆西漢古墓出土。全書分四篇，即《十問》《合陰陽方》《雜禁方》《天下至道談》。內(nèi)容以養(yǎng)生、服食、吐納、房中為主，而尤以“房中”為詳細(xì)，是研究氣功養(yǎng)生的可貴資料。
醫(yī)簡(jiǎn)
1973年12月，在湖南長(zhǎng)沙馬王堆三號(hào)漢墓出土了一批帛、簡(jiǎn)書，其中有不少是醫(yī)學(xué)和養(yǎng)生學(xué)著作。這批出土古醫(yī)學(xué)養(yǎng)生書共約二萬余字，依據(jù)內(nèi)容可分為15種，分別定名為：《足臂十一脈灸經(jīng)》、《陰陽十一脈灸》（甲本）、《脈法》、《陰陽脈死侯》、《五十二病方》、《卻谷食氣》、《陰陽十一脈灸性》（乙本）、《導(dǎo)引圖》、《養(yǎng)生方》、《雜療方》、《胎產(chǎn)書》、《十問》、《合陰陽》、《雜禁方》、《天下至道談》。
《養(yǎng)生方》記載了33種疾病或事項(xiàng)的九十余個(gè)養(yǎng)生方，其中有食療、食養(yǎng)方，有內(nèi)治方，有外用、外治方。主要部分是房中養(yǎng)生方，即通過藥物的攝養(yǎng)或治療，以消除某些性功能障礙的方法。也有少量房中導(dǎo)引養(yǎng)生理論的內(nèi)容附于全卷之未。
馬王堆漢墓出土的帛書藥方匯集。文中有部分內(nèi)容涉及性醫(yī)學(xué)。例如，該書一開始就提出“老不起”，顯然是指陽這一男性性功能障礙，但因下文全部殘損，無法確知其意。
它最后幾段描寫了男女性生活，也有些殘損，但大意還能了解，認(rèn)為人必須蓄積精氣，有精氣則生，無精氣則死，性交時(shí)男子出現(xiàn)陽痿，或勃起而不堅(jiān)，即精氣虛弱之故。
在馬王堆漢墓出土的帛書《養(yǎng)生方》中明確提出，“圣人合男女必有則也”。“則”就是“規(guī)律”，細(xì)說起來就是“樂而有節(jié)，則和平壽考”，快樂而有節(jié)制地過性生活，可使人心平氣和、健康長(zhǎng)壽。
飲食能滋補(bǔ)身體，而縱欲則損傷年壽，所以圣人主張男女交合必須遵循一定的法度，交配要有節(jié)制。性交時(shí)動(dòng)作要舒緩，切忌粗暴急躁，要模仿許多動(dòng)物的姿態(tài)作為性交方式，并要堅(jiān)持做房中氣功導(dǎo)引。此外，還要了解女子的陰道結(jié)構(gòu)，對(duì)性交動(dòng)作的高、下、深、淺、左、右等都有講究。
房中術(shù)
房中術(shù)古人認(rèn)為，在睡臥后性交，不宜于多汗時(shí)進(jìn)行；要使氣血流通、軀體搖動(dòng)而收斂氣息，可使血脈暢通，筋骨輕利。宜觀察八種性交的動(dòng)作（八動(dòng)），測(cè)知?dú)庋乃冢徊⒏鶕?jù)聽女方五種聲音的狀況，察知其性欲高潮是否到來。這種綜合運(yùn)用性技巧，常可使夫婦的性生活滿意。
五欲
男方察五欲，可推知女方的性反應(yīng)和要求：
1、當(dāng)女方平心靜氣，呼吸感慢時(shí)，表示已有性欲要求；
2、當(dāng)女方鼻翼扇動(dòng)、口唇開張時(shí)，提示女陰已有興奮感動(dòng)而擴(kuò)張；
3、如女體顫動(dòng)而自抱男體時(shí)，表示女快感臨近，陰精將泄；
4、如粉汗微出、浸濕衣裳，表示女方心情愉快、愜意；
5、如見女體軟躺挺直，眼合似醉如眠，則示其飄然若仙，性快感已達(dá)最高潮。
五音
所謂五音，即性交時(shí)：
1、聞女方氣息舒緩之音，暗示其性欲正急劇高漲；
2、聞喘證之音，示其性快感已臨高潮，美樂無比；
3、聞女陰液溢浸擦有聲，示多慕愛情意；
4、聞嬌嗔呻吟，示女方已情愛熾熱甜美；
5、聞女方挑逗情話、身軀自搖，暗示欲久留交合的性欲求。
其他人體的“伸縮俯仰，前后屈折”（古名之為“八事”），陰莖抽動(dòng)的上下、左右、深淺、稀密、快慢（亦統(tǒng)名為“十修”）等以及古性典所概括的“破陣”、“跳澗”、“臨波”、“雀啄”、“投石”、“入窟”、“透穴”、“揄兔”、“帆風(fēng)”、“割蚌取珠”、“剖石尋玉”、“鐵杵投臼”、“五錘煅鐵”、“犁耕秋壤”和“兩巖相欽”等狀勢(shì)，古人亦甚重視其促性快感的積極作用。
十修
1、做到顧養(yǎng)腎氣，維護(hù)精氣；
2、要求雙方都出現(xiàn)對(duì)交配的情趣；
3、要有一定的節(jié)度；
4、要避免過勞、過頻和勞損內(nèi)傷；
5、雙方要掌握性興奮的適當(dāng)時(shí)機(jī)；
6、要做到上下溝通、互通情曲，敘綢繆、申繾綣；
7、性交時(shí)宜輕徐緩動(dòng)；
9、要夫婦精氣互養(yǎng)，同求長(zhǎng)生健樂；
10、事后宜靜息以養(yǎng)神全形。
十熱
指的是十種性交姿勢(shì)和體位。
1、虎游，即如虎的游走；
2、蟬附，即如蟬交接時(shí)的附背；
3、尺蠖，即性交如尺蠖的屈伸；
5、蝗，即如蝗的交配；
6、猿搏，即似猿猴的捕搏；
8、兔鶩，像兔的奔突追尾；
9、差翅亞目，即似蜻蜓的交尾；
10、魚嘬，即如魚的嘬口吞物等。
以后相繼發(fā)展為“三十法”，除包含上述的“十勢(shì)”外，尚有其他動(dòng)物（如秋狗、山羊等）和植物（如臨壇竹等）的交配授粉姿態(tài)等。
國外有的資料所列的性交體位不少于200多種，也無外乎是平臥、側(cè)臥、前入、后入、蹲、立、仰、俯等形式的體位變化。這些大都是仿生學(xué)在古今交配中的實(shí)際運(yùn)用舉例。
八觀
指夫婦性交時(shí)，男方觀察女方不同的姿態(tài)動(dòng)作而加以配合的技巧概稱。八觀是：
1、接手（女方伸接雙手以抱男，可促兩腹緊貼增強(qiáng)快感）；
2、伸（月付）（兩腿股伸展，暗示欲摩擦女陰上方）；
3、直踵（伸直足跟，抬高臀部以迎合，意欲陰莖更深入）；
4、側(cè)勾（側(cè)身轉(zhuǎn)腳勾男，欲使女陰兩側(cè)受到摩撫）；
5、上勾（上抬兩腳勾人，意欲女陰下段受到摩擦）；
6、交股（兩腿交并，以防陰莖插入過深，希借此增強(qiáng)快感）；
7、平踴（女平靜仰臥張腹，欲女陰淺處感受更多摩擦）；
8、振動(dòng)（女軀及尻臀搖動(dòng)，欲使雙方-性-器-久接）。
這些女方的動(dòng)作和性暗示，男方宜察而配合，故名八觀。十動(dòng)只是在上述八觀的基礎(chǔ)上增加了女子陰液流溢潤(rùn)滑，示女精已泄，達(dá)到性高潮；女體軟躺直臥，說明其已深感肌體松弛而快感。
范例
十全大補(bǔ)湯：最能解疲勞
十全大補(bǔ)湯由人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草、熟地、芍藥、當(dāng)歸、川芎、黃芪、肉桂10味中藥組成。十全大補(bǔ)湯用法比較多，可以作為滋補(bǔ)藥直接吃，一般藥店都有成品出售，名為十全大補(bǔ)膏或者十全大補(bǔ)丸，也可以加肉類食材做成藥膳食用。
緩解疲勞：現(xiàn)代社會(huì)人們壓力大，身體和心理負(fù)擔(dān)都比較重，因此很容易導(dǎo)致氣血不足，可以用十全大補(bǔ)湯來舒緩神經(jīng)、解除疲勞，很多傳統(tǒng)茶飲店將它制成一款茶品，更方便人們隨時(shí)飲用，補(bǔ)充體力。
術(shù)后調(diào)理：一般手術(shù)會(huì)導(dǎo)致身體氣血受傷，往往術(shù)后可能出現(xiàn)氣血兩虛的情況，有時(shí)甚至影響手術(shù)傷口的恢復(fù)。此時(shí)用十全大補(bǔ)湯的原料加肉食煲湯，每天服用，可以增強(qiáng)體內(nèi)的氣血，使身體恢復(fù)加快。
預(yù)防癌癥：日本研究認(rèn)為，十全大補(bǔ)湯有抗癌作用，也可以作為放療、化療及術(shù)后康復(fù)的輔助用藥。你可以直接從藥店買用料更講究的十全大補(bǔ)膏，每天早晚各服用一茶匙，幫助身體調(diào)理氣血。
四物湯：最養(yǎng)顏
四物湯是中醫(yī)養(yǎng)血第一方，包括當(dāng)歸、熟地、川、芍藥四位藥，既能補(bǔ)血養(yǎng)血，又能活血調(diào)經(jīng)的常用方劑，血虛者可用來補(bǔ)血，血者可用來活血。另外，四物湯可以滋潤(rùn)肌膚、防止衰老。
生理期調(diào)理：女性可以在生理期結(jié)束后喝四物湯，早晚各一次，連續(xù)喝一周，有助于補(bǔ)血養(yǎng)血，讓身體恢復(fù)過來。
改善月經(jīng)過多：四物湯是養(yǎng)血祖方，并由此衍生出無數(shù)的“子方”、“孫方”，其中較著名的是桃紅四物湯，增加桃仁、紅花兩味，專治血虛血淤導(dǎo)致的月經(jīng)過多，還能對(duì)付先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)。
補(bǔ)身養(yǎng)顏：你可以將四物湯當(dāng)做調(diào)料，用大棗、枸杞、冰糖掩蓋濃重的中藥味，再加入雞肉、排骨等肉食，做成滋補(bǔ)藥膳，可以幫助氣血通暢，使臉色紅潤(rùn)、肌膚光滑，補(bǔ)身又養(yǎng)顏。
八珍糕：最宜健脾
如今，我們的生活條件好了，但是生活更加不規(guī)律，因此脾胃出現(xiàn)的問題更多，調(diào)理身體應(yīng)從脾胃開始。在八珍糕中，山藥、蓮子肉、薏仁、茯苓、白扁豆、芡實(shí)都是補(bǔ)脾食物，在補(bǔ)足脾胃之氣的過程中，它們可以起到很大的作用。而且，這些食物藥性平和，補(bǔ)養(yǎng)非常和緩，很適合消化功能不良腹瀉的人食用。
四季補(bǔ)脾：脾胃是后天之本，脾胃功能強(qiáng)勁，吃下的食物才能更好吸收。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃虛弱的人四季都可以食用八珍糕補(bǔ)脾。
八珍糕原料有人參6克，茯苓、白術(shù)、山藥、扁豆、芡實(shí)、蓮子、薏米各100克，米面、糯米面各200克，白糖200克，白蜜適量。將各種原料碾碎，和粳米面、糯米面拌在一起，蒸成糕餅，經(jīng)常食用，可以增強(qiáng)脾胃功能。
烏雞白鳳丸：最補(bǔ)女人身
烏雞白鳳丸是婦科學(xué)調(diào)補(bǔ)名方，已有百年歷史。它最主要的藥物是白鳳烏雞，《本草綱目》認(rèn)為烏骨雞有滋補(bǔ)身體虛勞羸弱的作用，特別是對(duì)女性氣虛、血虛、脾虛、腎虛等癥尤為有效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也認(rèn)為泰和雞含有人體不可缺少的賴氨酸、甲硫氨酸和組氨酸的生物合成，能調(diào)節(jié)人體免疫功能和抗衰老。
調(diào)理月經(jīng)：月經(jīng)失調(diào)有多種原因，烏雞白鳳丸主要對(duì)氣血兩虛、陰精不足所引起的月經(jīng)不調(diào)效果明顯，一般表現(xiàn)為月經(jīng)量少、顏色淡、質(zhì)地稀，患者身體瘦弱、乏力氣短、頭暈、面色發(fā)黃或沒有光澤。
預(yù)防“早更”：中醫(yī)認(rèn)為，女性腎氣不足時(shí)容易導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，因此滋補(bǔ)腎氣可以預(yù)防“早更”出現(xiàn)，并改善圍絕經(jīng)期綜合征的癥狀。
男性也能用：中醫(yī)的方子講究對(duì)證，沒有男女的限制。男性患上氣虛或血虛類型疾病時(shí)，也可以服用烏雞白鳳丸，例如慢性肝炎、胃下垂、盜汗、前列腺增生、陽痿。
參考資料 >