含糖量一般是指單位質量的可食用品中所含糖分的質量。糖分對于一個人的身體健康非常重要，是人體能量的重要來源，每天都要攝入，但幾年來伴隨著因使用不健康食品而出現(xiàn)的各種各樣的安全問題越來越嚴重，人體每天所需的糖分攝入量應根據(jù)個體需求而定，據(jù)世界衛(wèi)生組織標準計算，普通成年人每日需攝取糖30~39.75克。
2019年8月17日，發(fā)表在《科學》的一篇研究中，科學家研究發(fā)現(xiàn)含糖量與結大腸癌早期發(fā)病相關。
水果含糖量
含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。
含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、車厘子、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。
含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。
研究試驗
2019年8月17日，發(fā)表在《Science》的一篇研究中，科學家將高果糖玉米糖漿high-fructose corn syrup (HFCS)喂食給敲除掉APC基因的小鼠。敲除掉APC基因會導致細胞無序生長，與結大腸癌早期發(fā)病相關。
此外，還有研究發(fā)現(xiàn)，諸如肥胖、高脂血癥、糖尿病等代謝性疾病，都與很多惡性腫瘤的發(fā)生、發(fā)展密切相關，包括結直腸癌、乳腺癌、肝癌、胰臟癌、甲狀腺癌、腎癌等。
正確方式
夏季難免心浮氣躁，飲食盡量以好消化的食物為主，全面豐富地搭配肉蛋奶、蔬菜、水果，減少烤串、麻小等不健康飲食攝入。此外：
冷飲不但熱量過高，還會加重胃腸負擔，導致人們患上消化系統(tǒng)疾病。
2.適量運動、排毒排汗。
可以選擇晨起或傍晚的運動，避免在驕陽下暴曬。運動后沖個熱水澡，促進身體代謝，是排毒排汗的良方。
3.空調、電扇交替使用。
注意定期的室內通風。切勿在空調房間久坐，尤其是老人和兒童，避免空調病的發(fā)生。
4.清淡飲食、營養(yǎng)均衡。
參考資料 >
無糖可樂也含糖 要健康請喝白開水.人民網(wǎng).2024-03-04
含糖飲料會增加患癌風險？是真的.人民網(wǎng).2024-03-04