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瑪旁雍錯（英文名：Lake Manasarovar，藏語意為“不敗、勝利湖”，梵語稱“瑪那薩羅沃”），又稱馬法木錯、瑪法木錯，是西藏自治區西南部邊境地區著名的湖泊，位于西藏自治區阿里地區普蘭縣東北約35.0千米，在岡仁波齊峰和納木那尼峰之間。瑪旁雍錯是中國蓄水量第二大的天然淡水湖、湖水透明度最大的淡水湖，藏地三大“圣湖”之一。

瑪旁雍錯是典型的構造湖，湖面海拔4588米，湖泊面積412平方千米，湖泊呈“鴨梨形”，北寬南窄，湖水碧透清澈，透明度可達14米，湖水礦化度較低，屬于淡水湖，以冰雪融水、雨水補給為主，也有部分泉水補給，是高海拔地區淡水儲量最大的高寒內流湖泊。2002年，瑪旁雍錯被阿里地區批準建立為地區級自然保護區，于2017年7月正式晉升為國家級濕地自然保護區，保護區占地面積10.12萬公頃，主要保護對象是以瑪旁雍錯和拉昂錯為主體的濕地生態系統及生存于其中的水生、陸棲生物。

瑪旁雍錯與岡仁波齊峰、納木那尼峰、拉昂錯這兩山兩湖共同組成的“神山圣湖”區域，既是歷史悠久的西藏自治區本土宗教苯教的發源地，同時也是青藏高原古國“象雄”及“古格”的核心地域。“神山圣湖”區域被苯教、藏傳佛教、印度教以及耆那教共同認定為“世界的中心”。每年夏秋季包括藏傳佛教和印度教在內的多個宗教信眾來此“朝圣”。

名稱由來

瑪旁雍錯是藏語音譯名，意為“不可戰勝的碧玉之湖”，藏語中“瑪旁”是不敗，無不勝的意思，是紀念11世紀時在湖畔進行的西藏喇嘛教噶舉派與苯教斗法勝利而命名的。印度人稱瑪旁雍錯為“Manasarovar”，即“瑪納沙羅發爾——瑪那斯湖”，印度教徒認為“瑪納斯”是婆羅悉摩(一切眾生之父)的心靈之湖。

位置境域

瑪旁雍錯地處西藏自治區西南部邊境地區，坐落于西藏阿里地區普蘭縣東北約35.0千米，西與拉昂錯相鄰，地理坐標為北緯30°34′—30°47′，東經81°22′—81°27′。湖泊北側是岡底斯山脈主峰岡仁波齊峰（海拔6656米），南側為喜馬拉雅山脈納木那尼峰（海拔7694米），該湖處于第一大河雅魯藏布江和印度河支流薩特累季河上源象泉河的分水區，周邊地勢高亢。

歷史變遷

瑪旁雍錯是大型地質長造帶上形成的構造湖。按大陸板塊學說的理論，該地處在第三紀初期歐亞大陸板塊和印度板塊相碰撞的地帶。后來隨著喜馬拉雅山脈隆起，這一地帶低處發育了雅魯藏布江、象泉河等河流，高處流水受阻后就形成瑪旁雍錯和拉昂錯。歷史上曾屬森格藏布水系，后為朗欽藏布襲奪，故瑪旁雍錯形成初期是外流湖，水量大，流入印度河支流薩特累季河的上源象泉河。第四紀后因岡底斯山前洪水、冰水堆積，堵塞河谷，水不能外流，變為內陸湖。如今僅在大水年份，瑪旁雍錯才有水流入拉昂錯，湖泊面積已比過去縮小了幾倍。

自然地理

氣候

瑪旁雍錯屬高原溫帶半干旱氣候，湖區多年平均降水量約168.6毫米（普蘭縣氣象站，1973—1975年），其中6-8月降水量約占全年的55%，日最大降水量達47毫米，湖區年均氣溫2.0℃左右，日均氣溫5℃以上持續時間約160天，湖區年日照時數約3200小時，年平均蒸發量達2197.4毫米。

地質地貌

瑪旁雍錯地處噶爾藏布雅魯藏布江大斷裂帶內，構造上屬岡底斯山脈與喜馬拉雅山脈之間的斷陷構造盆地。湖區地勢開闊，湖區南北長26千米，東西最大寬21千米，湖面海拔4588米，平均寬15.84千米，面積412平方千米。湖岸比較規則，東岸和東南岸階地發育。湖盆北部寬，南部窄，呈“鴨梨形”，湖盆邊緣殘留有一系列冰磧垅、冰磧丘及古冰斗等冰川地貌，湖濱為洪積平原和山麓洪積扇。

水文特征

瑪旁雍錯湖區面積為412.0平方千米，水位4586.00米，發展系數1.15，岸線長83.0千米，平均水深約46米，最大水深81.8米，蓄水量200.0×108立方米，是世界上高海拔地區淡水資源量最豐富的湖泊之一。水源補給以融水、雨水補給為主，也有部分泉水補給，補給河流主要分布在湖濱東部、北部及南部，較大的入湖徑流有扎曲藏布、薩摩河、巴清河、足瑪弄河、巴窮河等，河流短小、坡降大，均屬冰雪融水。湖泊周圍多溫泉。

水體情況

瑪旁雍錯屬淡水湖，湖水碧透清澈，湖中心最大透明度14米，是中國透明度最高的湖泊之一。湖水pH值8.0-8.4，礦化度108.9-405.8mg·L–1，東北岸河河口處礦化度最低，為108.9mg·L–1，湖區中心區最高，為405.8mg·L–1，屬重碳酸鹽型鎂組Ⅰ型淡水湖。

生物多樣性

湖區植被類型以針茅草原為主，其中，紫花針茅、沙生針茅、羽柱針茅、珠峰苔草草原最為典型。湖周主要野生動物有野牦牛、蒙古野驢、黃羊、巖羊、盤羊、藏羚以及藏雪雞、野鴨、黑頸鶴等。湖中常見有藻類，主要包括硅藻的新月硅藻、窗紋硅藻、龍骨硅藻等8種；綠藻門中的板星藻、雙星藻綱等4種；藍藻中的顫藻、藍球藻等4種；黃藻中的黃絲藻等。湖中魚類主要有高原裸裂尻魚、長體裸鯉魚等。湖底沉積物中發現擬尾星介屬窄擬尾星介，小白花介屬中華小白花介、單瘤小白花介、雙瘤小白花介及三瘤小白花介的介形類化石2屬5種，對研究湖泊演化及湖區氣候變遷有重要意義。

人類活動

宗教文化

圣湖崇奉

瑪旁雍錯與岡仁波齊峰、納木那尼峰、拉昂錯這兩山兩湖共同組成了的“神山圣湖”區域，既是歷史悠久并傳承至今的西藏自治區道教苯教的發源地，同時也是青藏高原古國“象雄”及“古格”的核心地域。神山圣湖區域被苯教、藏傳佛教、印度教以及耆那教共同認定為“世界的中心”。在雍仲本教的教義中，瑪旁雍錯被稱為龍神的宮殿。每年夏秋季包括藏傳佛教和印度教在內的多個宗教信眾來此“朝圣”。據傳，瑪旁雍錯有四大浴門東為蓮花浴門、南為香甜浴門、西為去污浴門、北為信仰浴門，佛教信徒認為，瑪旁雍錯的圣水能洗掉人們心靈上的“五毒”，清除人肌膚上的污穢，信徒朝圣時會在湖中“沐浴凈身”，并將湖水作為禮物饋贈親友。

宗教寺廟

瑪旁雍錯周圍有8座寺廟，東面直貢派的色熱龍寺，東南薩迦派的聶果寺，南面格魯派的楚古寺，西南竹巴噶舉派的果初寺，西北面的加吉寺，西面的吉烏寺，北面竹巴噶舉派的朗納寺，東北格魯派的苯日寺。色熱龍寺是直貢噶舉派寺廟，據文獻記載寺廟興建于公元1728年。楚古寺是圣湖周圍現存規模較大，保存較為完整的寺廟之一，是印度教沐浴的重要場所。吉烏寺建筑布局和布達拉宮同出一轍，有“小布達拉宮”的美譽，據傳蓮花生大師在此降妖伏魔時逗留過七天，并在寺廟所在山體的洞穴中修行多日，山體的西南面至今仍保留著該修行洞。

開發保護

生態保護

2002年，瑪旁雍錯被阿里地區批準建立為地區級自然保護區，2005年被濕地公約組織批準為國際重要濕地，后于2017年7月正式晉升為國家級濕地自然保護區。保護區占地面積10.12萬公頃。主要保護對象是以瑪旁雍錯和拉昂錯為主體的濕地生態系統及生存于其中的水生、陸棲生物。保護區是黑頸鶴、藏羚等珍稀瀕危物種種群的重要棲息地和重要的遷徙走廊或繁殖地。

旅游開發

岡仁波齊峰瑪旁雍錯景區由西藏旅游旗下的阿里景區運營管理有限公司負責開發運營。2017年，由瑪旁雍錯、岡仁波齊峰主要構成的“神山圣湖風景名勝區”被正式列入世界遺產預備清單。

2025年4月20日至4月25日，阿里岡仁波齊瑪旁雍錯景區試運營，4月25日，景區正式開山。

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