《曲黎敏養生十二說》是2008年3月1日由中國對外翻譯出版公司出版的圖書，作者是曲黎敏。本書主要講述了《黃帝內經》的養生大智慧和蘊含在儒釋道三家中的養生理念和秘訣。
內容簡介
我們人體的五臟六腑本性天真，處于一種渾然天成的和諧格局之中。我們的身體是一個最精確、最自足的組織結構，憑借其自身的能力，以無為的方式達到非常有為的狀態。所以，所有的疾病都是人違背人體的本性自造的，所謂“積勞成疾”、“習性造瘸”，直至不能盡享天年。只有在了蟪蛄人體的本性之后，我們的生活與生命才能真正改觀。
本書從日常生活中盡人皆知、司空見慣但往往不明就里的種種現象和細節入手，以國醫圣典之最《黃帝內經》的理論為基礎，詳細解說男人女人的生命節律：一年二十四節氣、一天十二個時辰的自然與人體規律以及養生要訣；如何對待自古以來就困擾著人們的“人生四惑”酒色財氣；“三離癥”、情志瘸、憂郁癥、亞健康等當下常見病癥的中醫對治法，等等。
作者融會貫通《黃帝內經》等中國傳統醫學經典的要義、儒釋道三家的養生學說，以及中華傳統文化“修身、齊家、治國、平天下”的理想追求，靈動、透徹地闡釋“醫道即生存之道”的究竟，表明中醫不僅是救人之術。更是解決人類生命困境之道。
古人說，學醫“上可以療君親之疾，下可以救貧賤之厄，中可以保身長全”。醫學是生命之學，它不僅是帝王之業。而且是大功德、大慈悲。本書無論是分析醫理和醫道。還是傳授具體的養生智慧和方法，均以關愛身體、珍視生命、熱愛生活為指歸。這是一本充滿人性關懷的書；是一本讓你回昧無窮、福至心靈的書：是一本賦予你內在的沉靜力量，敞開和諧美好人生的書。
解讀《黃帝內經》的養生方略和儒道釋三家的養生理念———
愛吃香辣有問題嗎？
現在我講講“遼五味”（酸、苦、甘、辛、咸）的問題。
五味對應五臟是：酸味屬肝、苦味屬心、甘味屬脾、辛味屬肺、咸味屬腎。還有一個類似的“五臭”對應：“臊、焦、香、腥、腐”對應肝、心、脾、肺、腎。很有意思啊，一般來講女人喜歡腥味所以愛吃魚；男人喜歡臊味，所以愛吃動物下水。“腥”屬于肺，因為女人屬陰，重在收斂；“臊”屬于肝，因為男人屬陽，重在生發。現在城市的人都喜歡吃香辣的東西，像火鍋、麻辣燙什么的，全國人民好像都喜歡吃。這是怎么回事？香味對應在脾上，大家一定都知道，吃完飯以后，人就會犯困，腦子有些不靈光，想東西想不清楚，為什么？因為人體就一個元氣，用腦子的時候，元氣都被調在上面，吃了飯以后，元氣就會匯聚到脾胃去供應脾胃消化食物，這樣呢，元氣下去了，頭腦的元氣就不足了，所以就想睡覺了。脾胃是能夠直接從腎里面調取元氣出來的，香味入脾，就是刺激脾胃，繼而調動腎精出來，而且香味越大，調動的元氣就越多。為什么西方女人都喜歡用香水呢？就是因為香氣會提高男人的性欲，能讓男人關注自己。
臭呢，其實和香是同類的味道，香到了極點就是臭味。比如說香水工業，就會用到“吲”這樣的化學物質，它在大便中含量極大，但是一旦稀釋，就成了香水的成分。所以說，香、臭是相對的概念。喜歡吃臭豆腐的人，在性格上都有一個問題，就是超級郁悶，他們絕對要靠這些東西，來把他身體內氣機的郁結打開。有些人還不服氣，說自己根本不郁悶，天天高興著呢！我說啊，說這話的人肯定郁悶，因為人要是高興用說出來嗎？喜氣洋洋的心情早就從臉上反映出來了。
喜歡香味實際上是因為脾胃虛弱，需要靠香和臭的味道來醒脾。中醫講“脾主四肢”，意思是如果運動量大的話，就能起到健脾的效果，但是現在我們的運動量都不夠，所以只能靠一個很被動的方法，就是吃香的和臭的東西來醒脾。但是如果經常通過這樣的方式調動元氣，最后就不僅脾虛了，還會導致腎虛。
創作背景
在中國教育電視臺、山東教育電視臺、北京電視臺、中國國學大講堂主講國醫絕學《黃帝內經》系列。從百姓日用而不知的文化現象入手，解讀《黃帝內經》的養生大智慧以及儒釋道三家的養生理念和秘訣。具體而微、平易近人中直透事物本質，潛藏洞藏生命的力量。
我們的身體不是被動的行尸走肉，而是充滿智慧、最無為又最自足的開放系統。五臟六腑皆有神明。只要我們因循自然天道的規律、因循人體的本性生活，就能達到人與自然的和諧，身心健康，頤養天年。人身的和諧、生命的和諧是構建和諧家庭、和諧社會的根基。這就是天人合一，就是中國醫道、中國文化與文明追求的至高理想。
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作品目錄
作品評價
圣人不治已病，治未病；不治已亂，治未亂。
——《黃帝內經》
《黃帝內經》是中國傳統醫學的圣典，中醫的所有理念都源于這本經典。沒有它，中醫就成了無本之本。無源之水。它崇尚的是“醫道即生存之道”，它強調的是對我們人類本性的深刻認知。大道從不遠人。它始終熨貼我們的生命，繪予我們無盡的愛。
如果讀了這本書。能讓大家都愛我們偉大的中醫，都愛那些圣人的經典。讓中醫藥文化這個幾近衰老而又睿智的老人重新回到我們身邊，護佑我們。并保護我們的子孫后代。人生將多么美好。
——曲黎敏
關聯作品
名家論壇五周年特別奉獻第33部各集主要內容：
1.為什么要學習《黃帝內經》
2.中醫與日常生活
3.十二時辰的養生（子~卯）
4.十二時辰養生（辰~申）
5.十二時辰養生（酉~亥）
6.十二時辰養生（亥時）
7.黃帝內經第一篇到底講什么（上）
8.黃帝內經第一篇到底講什么（下）
9.陰陽的本性
10.四季養生、四氣調神大論
11.食物的意義
12.食物的偏性
13.四季養生（上）
14.四季養生（下）
15.不治已病治未病
16.情志病
17.中醫如何對治亞健康
18.中醫的要點
《黃帝內經·養生智慧》名家論壇五周年特別奉獻第33部部分課程要點簡介：
1、為什么老話說：上醫醫國，中醫醫人，下醫醫病
2、魄力、精神、膽識、意志、聰明的含意和心、肝、脾、肺、腎的關系
3、人中為什么在鼻下的位置，人昏厥時要掐人中？“人中”又深又長又寬，代表什么
4、在中醫中“東西南北中與仁義禮智信”的關系
5、人失眠的原因與治療
6、中醫理論：肺主皮毛，脾主肌肉，心主鮮血，腎為骨頭，肝主筋的具體講解
7、人長痤瘡的成因，如何預防及治療
8、“精”在中醫理論中到底是指什么
9、如何對待小孩青春期心理問題，及“手淫”問題
10、男女的第二性征是怎么形成的
11、女性更年期是如何界定的？如何順利渡過更年期
12、為什么四合院是中國傳統文化的濃縮？“接地氣”有用嗎
13、“是藥三分毒”，到底是什么意思
14、“春、夏、秋、冬”四季的養身之道
15、人為什么會肥胖，怎樣科學減肥
16、人的煩惱因何而來，如何化解
17、人生四惑“酒色財氣”成因及治療，為什么說“萬惡淫為首”
18、中醫理論“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”的具體講解
19、為什么有網癮的人都易得抑郁癥，如何對治
20、便秘的成因與治
《黃帝內經--四季養生》曲黎敏主講
第一集養生要則
1.順其自然
2.健康長壽靠自己
3.養性情、養睡眠、養居處、養房事
4.養生之“五難”
案例孔子之言
端水杯測試
“亡羊補牢”
保健品
富貴所致三患
第二集春季養生（上）
1.春天要養生發之機
2.春季幾種常見病
3.養睡眠的方法
4.情志特點
5.女子傷春，男子悲秋
6.男人與女人在情志上的區別
案例流行病
嚴重急性呼吸綜合征的襲擊
《四氣調神大論》
保健品
富貴所致三患
第三集春季養生（中）
1.情志不疏引起的病癥
2.男性與女性病的表現
3.生活的對治法
4.從根本上改變自己的欲望觀念
5.飲食的問題
6.藥物的運用
案例《詩經》提示
孔子教子
中藥-香附子
倒茶的講究
立春的習俗
喝茶
第四集春季養生（下）
1.如何鍛煉身體
2.放風箏的好處
3.老年人的養生方式
4.走進大自然為養生之道
5.古代養生秘訣
案例放風箏
《怡情小錄》
靜坐讀書賞花爬山
《呂氏春秋》
第五集夏季養生（上）
1.夏天為養生長之機
2.夏天的天氣陽光對身體的影響
3.出汗與疾病的關系
4.皮膚病的產生與治療
5.古代養生秘訣
案例談戀愛
病因
美國人與中國人
第六集夏季養生（下）
1.夏季的飲食
2.夏天不進補的緣由
3.中國傳統的養生秘訣
4.夏季調節心情的方法
案例樹的生存
滋補的吃法
中醫提示
燕歌蟲名
第七集秋季養生
1.秋天為養收斂之機
2.秋天會出現病的癥狀
3.要保持良好的心態與睡眠
4.秋天的養生要則
5.預防疾病的發生
案例秋天的節氣
“秋刑”
熬夜之害
秋天遼五味
第八集冬季養生（上）
1.冬天為養收藏之性
2.冬季養生要則
3.保持人體經脈通暢的方法
4.泡腳的好處
案例私意的感覺
洗腳與泡腳
按摩
第九集冬季養生（下）
1.冬季適量的飲酒可以進補
2.飲酒注意要點
3.養護肝臟的訣竅
4.歡度佳節時注意養生問題
案例吃生魚片
酒與肝
吃飯
第十集疾病預防
1.日常養生的基本原則
2.生活中“五勞”的定義
3.生活中“五邪”的定義
4.《黃帝內經》中的養生秘訣
案例如何運動
如何吃
如何做
作者簡介
曲黎敏女，1964年生，1987年畢業于北京師范大學中文系，現為北京中醫藥大學醫學碩士，醫史人文系副教授，主要研究方向為中醫哲學與文化。北京中醫藥大學副教授、碩士生導師，北京天人醫易中醫藥研究院院長。曲黎敏教授先后獲得北京師范大學文學學士、北京中醫藥大學醫學碩士，她具有深厚的國學素養，精通文字學、傳統醫學等。多年來，曲黎敏教授一直致力于中醫傳統文化的傳播與推廣，多次應邀前往北大、清華、浙大等著名高校以及中國教育電視臺、山東教育電視臺、北京電視臺講解《黃帝內經》與養生智慧。
參考資料 >
曲黎敏養生十二說 (豆瓣).豆瓣網.2021-07-16