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馬拉松（Marathon）是一項長跑比賽項目，也是奧運會田徑比賽正式項目之一，自1896年首屆現代奧運會起就被列入比賽項目。馬拉松比賽分為全程馬拉松（42.195公里）、半程馬拉松（21.0975公里）和四分馬拉松（10公里），其中男子馬拉松和女子馬拉松均為奧運會正式比賽項目，分別于1896年（男子）和1984年（女子）進入奧運會。馬拉松運動起源于公元前490年的希臘，希臘人擊敗波斯人贏得馬拉松戰役勝利后，希臘士兵菲迪波德斯從馬拉松跑回雅典，宣布完勝利消息后倒地死去。1896年第一屆奧運會上，為了紀念菲迪波德斯，專門設置了從馬拉松跑到雅典的長跑比賽。最初，馬拉松比賽全程為40公里200米，1920年，經過精確測量更正為42公里195米，從此成為馬拉松比賽的正式距離。1984年洛杉磯奧運會，女子馬拉松成為奧運會正式比賽項目。

馬拉松運動在近代傳入中國，1910年11月17日，南京舉辦了中國歷史上第一場馬拉松比賽。1957年11月24日，新中國第一場馬拉松比賽同樣在南京市舉行。

2004年之前，馬拉松比賽沒有世界紀錄，只有世界最好成績。2004年1月1日，國際田徑聯合會宣布，包括馬拉松在內的公路賽跑項目正式擁有世界紀錄。男子馬拉松的世界紀錄為2小時00分35秒，由肯尼亞選手凱爾文·基普圖姆在2023年10月8日的芝加哥馬拉松賽中創造，原紀錄是由埃魯德·基普喬格在2022年的柏林馬拉松賽上跑出的2小時01分09秒。2024年10月13日，在芝加哥馬拉松賽中，露絲·切普恩杰蒂奇以2小時09分56秒的成績奪冠，該成績作為新的女子馬拉松世界紀錄由其保持，并將原紀錄提升近兩分鐘。

發展歷史

運動起源

公元前490年，波斯帝國向希臘發動了一場大規模的侵略戰爭，希臘在統帥米爾蒂亞德的率領下展開了英勇反擊。由于波斯軍隊兵強馬壯，很快就進入了希臘的馬拉松鎮。馬拉松鎮是希臘首都雅典的門戶，戰略地位很重要，一旦被攻克后果不堪設想。雅典軍民在馬拉松鎮和波斯人展開了一場激戰，最終創造了以少勝多、以弱勝強的奇跡，贏得了馬拉松戰役的勝利。

為了讓勝利的喜訊傳到首都雅典，米爾蒂亞德命令自己的傳令兵菲迪波德斯去完成這一光榮的送信任務。菲迪波德斯是一名勇敢的戰士，在戰場上還受了傷。盡管感到異常疲勞，不過，接到統帥的命令后，他馬上向雅典出發了。勝利的喜悅和強烈的愛國心激勵他全力奔跑，當滿身血污的菲迪波德斯跑到雅典城的中央廣場時，已經上氣不接下氣。他高興地喊道：“我們勝利了！”說完，就倒了在地上。當人們圍上來看時，菲迪波德斯已經停止了呼吸。

為了紀念菲迪波德斯的壯舉，1881年，法國雕塑家馬克斯-克羅塞創作了塑造了一座雕塑作品：《我們征服了》。塑像為一名奔跑的裸體青年，右手拿著象征勝利的桂冠，左手捂住胸口表示精疲力盡。受到這個作品的感染，1895年，法國科學院院士米海爾-勃來爾致函奧運會的發起人顧拜旦，建議在奧運會田徑賽中專門增設一項馬拉松賽，并提出愿捐獻一個布里爾銀杯作為冠軍的獎賞，該提議得到了顧拜旦的支持。1896年，在希臘雅典舉行的第一屆奧林匹克運動會上，就以菲迪波德斯當年跑過的路線距離作為一個競賽項目，命名為馬拉松賽跑。

運動發展

1896年首屆奧運會，馬拉松比賽的距離為40公里零200米。比賽于4月10日進行，參賽的有4個國家的17名運動員，有10萬名觀眾觀看了比賽。東道主希臘選手斯皮里東-路易斯以2小時58分50秒奪冠。賽后，他獲得了希臘民族英雄的光榮稱號。1940年，路易斯去世，人們在他的墓碑上刻下了奧林匹克五環標志，以紀念他在奧運會上創造的歷史。此后十幾年，馬拉松跑的距離一直保持在40公里左右。1908年第4屆奧運會在倫敦舉行，為方便英國王室人員觀看馬拉松賽，特意將起點設在溫莎宮的陽臺下，終點設在倫敦奧林匹克體育場內，起點到終點的距離經丈量為26英里385碼，折合為42.195公里。1920年，經過精確測量更正為42公里195米，從此成為馬拉松比賽的正式距離。在奧運會的歷史上，馬拉松項目最初只有男子項目。1984年洛杉磯奧運會，女子馬拉松才被列為奧運會正式比賽項目。

從馬拉松項目進入第一屆奧運會開始，這項運動開始風靡起來。如今，全球大大小小的馬拉松賽事800多個。1897年，美國波士頓馬拉松正式創辦，每年一次從沒間斷，至今已經舉辦127屆。馬拉松比賽最初沒有世界紀錄，只有世界最好成績。2004年1月1日開始，國際田徑聯合會宣布，包括馬拉松在內的公路賽跑和競走項目將告別只有世界最好成績的時代，開始擁有世界紀錄。

中國淵源

中國馬拉松運動最早可以追溯到元朝，據史料記載，孛兒只斤·忽必烈為了訓練“貴由赤”（蒙古語，宮廷衛戍軍的意思）的長跑技能，每年都要舉辦“貴由赤”賽跑，這項比賽是中國最早的“馬拉松”賽事的雛形。

馬拉松運動在近代傳入中國，1910年11月17日，南京舉辦了中國歷史上第一場馬拉松比賽，賽道位于賽道位于南京與鎮江市之間。1957年11月24日，新中國第一場馬拉松比賽同樣在南京市舉行，賽事起點位于南京市江寧區政府，終點在方山風景區北門的江寧淳化橫嶺社區附近。來自南京的夏啟宇以2小時52分40秒的成績奪冠，成為新中國第一個馬拉松比賽的冠軍。1959年，馬拉松成為中華人民共和國第一屆運動會的正式比賽項目。

1981年，北京舉辦了首屆國際馬拉松賽，北京馬拉松賽也成為國內第一個市場化運作的田徑賽事。1997年以前，北京國際馬拉松賽只允許專業運動員參加，參賽規模只有幾十人。1998年開始，比賽開始接受業余選手報名參賽，參賽人數近3萬人。經過42年發展，北京國際馬拉松已成為世界十大馬拉松賽事。近年來，馬拉松比賽在國內遍地開花。據不完全統計，中國已經幾十個城市舉辦馬拉松比賽，馬拉松也成為展示城市形象的窗口和舞臺。

在奧運會和田徑世錦賽的賽場上，中國馬拉松選手也多次創造好成績。2021年8月8日，在東京奧運會男子馬拉松比賽中，中國選手楊紹輝第19個沖過終點，成績為2小時14分58秒，創造中國男子馬拉松奧運歷史最佳成績和名次。2022年7月17日，2022年田徑世錦賽男子馬拉松比賽中，中國選手董國建跑出2小時11分14秒位列第23名，創造了中國男子馬拉松參加歷屆世錦賽以來的最佳成績。

中國田協在無錫召開了2024年全國路跑工作會議，并在會上聯合數據分析單位果動科技，發布了《2023中國路跑賽事藍皮書》。據統計，2023年的路跑賽事總參賽規模達到605.19萬人次，其中認證賽事總參賽規模為418.42萬人次，與2019年最高峰時的423.909萬人次基本持平。細分到各個項目，全年參與馬拉松賽事的人次達到106.78萬，半馬的規模則是237.72萬人次，兩項占了所有路跑參賽總規模的56.93%。換句話說，跑者整體變得更加專業，越來越多人從“輕松跑者”升級到了“嚴肅跑者”。

2025年3月，中國田徑協會發布的《2024中國路跑賽事藍皮書》顯示，2024年中國境內共舉辦馬拉松、半程馬拉松賽事696場，包含10公里跑等其他路跑賽事后，全年路跑賽事總數達749場。其中認證賽事330場，賽事參與總規模為704.86萬人次，較2023年增加100萬人次。2025年上半年，中國共舉辦各類馬拉松賽事超300場，參賽規模超320萬人次，在豐富群眾體育生活方面發揮了積極作用。2025年，中國多地出現馬拉松賽事取消或調整情況，主要原因與政策規范要求相關。據公開信息，此類調整源于國家體育總局為規范賽事管理、提升辦賽效能提出的要求，各地結合自身項目情況及安全風險評估后作出賽事變動決定。

運動硬件

賽道

賽道應選擇在人工鋪設路面上并保證平坦，如果因交通或類似情形導致不能在主路通行，也可以在主路旁自行車道、人行道進行。起終點之間的海拔落差應控制在合理范圍內，盡量滿足起終點之間的海拔下降與賽道總距離的比率不超過千分之一。賽道上須每1公里設置1塊公里牌，在折返、拐彎以及分道的路段須設指示牌。每個比賽項目的終點前100米處，須設置終點提示牌和運動員分流指示牌，每個終點要設置醒目的標識。各種標識牌和提示牌要清晰、明顯，數量要充足，擺放位置及高度需以人為本，便于運動員觀看。賽道類型包括點對點賽道、往返賽道、單圈環形賽道、多圈環形賽道。

運動服

參加馬拉松比賽的運動服一般分為三層，第一層貼身衣服用于排汗，衣服材質為人造纖維或者真絲，可以把汗迅速排走，讓身體保持干燥和溫暖，但是不能穿棉質衣服。第二層衣服用于保暖，一般為滌綸或特種滌綸，當氣溫在零下20攝氏度時，需要穿著。第三層用于保護，防風、防雨雪，越野跑防刮擦，一般是錦綸材料的風衣，最好有拉鏈，隨時調節身體溫度。

運動褲

參加馬拉松比賽選手只需要穿一條人造纖維材料的緊身褲或是跑步運動褲，如果溫度低于零下12攝氏度，可以在緊身褲外加一條防風褲；如果溫度低于零下20攝氏度，建議在緊身褲與防風褲之間加一條保暖褲。

跑鞋

如果是跑馬拉松的話，一雙合腳輕便的跑鞋無疑是最重要的裝備，平時訓練可以使用慢跑鞋，鞋底的柔軟性和穩定性都可以很好地保護膝蓋，參加比賽最好穿專業的馬拉松跑鞋。

護具

一般來說，馬拉松選手在比賽中無需佩戴護具，如果選手容易出現腿部肌肉痙攣可以佩戴舒適透氣的護腿，為了減少運動服和身體的摩擦，還可以穿著長跑背心和短褲。

手表

為了準確配速，運動員在訓練和比賽中盡量使用運動手表，可以直接計算出即時配速。

比賽規則

比賽檢錄

賽前一小時按競賽項目在不同區域分別進行檢錄，特邀運動員出示護照原件，注冊運動員出示注冊卡。

起跑順序

起跑順序按馬拉松特邀運動員、國內注冊運動員、百團、百企運動員、業余馬拉松運動員按成績分區站位起跑、半程馬拉松運動員、迷你馬拉松運動員的先后順序排列，各項目方陣間隔30米。

年齡規定

馬拉松項目年齡限20歲以上，半程馬拉松項目年齡限16歲以上，迷你馬拉松年齡不限。13歲以下兒童持戶口簿必須與父母（或至少一位家長）共同報名參加，家長須持身份證（護照、軍官證）等有效證件報名；18歲以下未成年人在其監護人或法定代理人簽署參賽免責聲明后，方可報名參加比賽。

健康要求

馬拉松比賽是一項高強度長距離的競技運動，也是一項高風險的競技項目，對參賽者身體狀況有較高的要求，參賽者應身體健康，有經常性參加跑步鍛煉或訓練的基礎。參賽者可根據自己的身體狀況和能力，選擇馬拉松、半程馬拉松、迷你馬拉松其中的一個項目報名參賽。

以下疾病患者不宜參加比賽：先天性心臟病和風濕性心臟病患者；.高血壓和腦血管疾病患者；心肌炎和其它心臟病患者；冠狀動脈病患者和嚴重心律不齊者；血糖過高或過低的糖尿病患者；比賽日前兩周以內患過感冒者；懷孕的婦女；其他不適合運動的疾病患者。

計時辦法

賽事組委會為參加馬拉松和半程馬拉松的選手提供感應器計時芯片服務，比賽采用一槍發令所有項目同時起跑的辦法。馬拉松（42.195公里）和半程馬拉松（21.0975公里）在每5公里和終點設有計時感應帶（區），運動員在跑進過程中，必須通過所有的地面計時感應帶（區），如缺少任何一個計時點的成績，或兩個計時芯片在多個計時點感應帶的成績誤差小于0.1秒將取消相關運動員的全部比賽成績。

主要術語

全馬

即全程馬拉松，距離為42.195公里，相當于繞400米操場跑約105圈。

半馬

即半程馬拉松，距離為21.0975公里。

四分馬

即全程馬拉松的1/4，距離為10公里。

配速

指每公里所需要的時間。

330/430

表示完成全馬時間的簡稱，330為3小時30分鐘，430為4小時30分鐘，國內中等業余水平選手全馬完賽的時間一般在4-5小時。

心率

跑步時每分鐘心跳的次數，高水平跑友比賽心率一般控制在170-180次/分左右。

步頻

步伐的頻率，即每分鐘的步伐數。

兔子

指領跑員，也稱為配速員，在比賽中通過顯著的著裝表明身份，被視為成績參照標準。

PB/PW

PB是英語Personal best的縮寫，即個人最好成績；PW是英語Personal worstt的縮寫，即個人最差成績。

極點

在訓練比賽中，運動員感到胸悶、氣喘、雙腿乏力，稱為極點，一般出現在全馬的30-35公里。

撞墻

指跑步中出現無法再前進的感覺，好像撞到墻一樣，通常出現在馬拉松比賽30公里以后。

槍聲成績

比賽時發令槍響時開始計時的成績。

凈成績

指芯片記錄的成績，由于馬拉松參賽人員很多，每個人在發令槍響時通過起點線時間不同，選手會佩戴記時芯片記錄比賽凈成績。

關門時間

如果參賽選手未能在規定時間內通過指定地點，該選手將無法繼續參加比賽。

重要賽事

波士頓馬拉松

波士頓馬拉松創辦于1897年，是全球第一個城市馬拉松賽事，也是世界上連續舉辦時間最長的馬拉松賽事之一，每年都吸引到來自全球上萬名跑手參與。波士頓馬拉松報名有限制比賽時間，18-34歲的參賽者，男選手要求3小時5分內完賽，女選手要求3小時35分內完賽。

紐約馬拉松

紐約馬拉松創辦于1970年，全程長達46公里，最初是繞著中央公園跑四圈，1976年，為了慶祝美國獨立宣言通過2百周年，改為穿越紐約各區。紐約馬拉松報名也有門檻，如果同年參加過主辦單位認證的半馬或全馬比賽，而且時間達到一定標準就可以報名。

倫敦馬拉松

倫敦馬拉松創辦于1981年，也是世界上最大的募捐活動，2014年募集6億人民幣被列入吉尼斯世界紀錄。比賽途經倫敦多個景點，包括大笨鐘、白金漢宮等，最后由東半球跨越格林威治線到西半球，終點位于圣詹姆士公園。2025年4月27日，在倫敦馬拉松比賽中，埃塞俄比亞選手阿瑟法跑出2小時15分5秒，成功奪冠。阿瑟法憑借這一成績，打破了馬拉松女子純世界紀錄，這也是阿瑟法的個人最好成績。

柏林馬拉松

柏林馬拉松創辦于1974年，賽道路線是世界馬拉松賽事中最寬闊平坦的，被譽為“全球最快的馬拉松路線”。2023年9月24日，埃塞俄比亞選手阿塞法在2023年柏林馬拉松上以2小時11分53秒的成績打破女子世界紀錄奪冠，肯尼亞長跑名將埃魯德·基普喬格成功衛冕男子冠軍。

東京馬拉松

東京馬拉松創辦于2007年，賽事由東京都廳舍前出發，經過日本皇居、東京晴空塔、銀座和淺草寺等著景點，最后在東京國際展示場結束，是世界六大馬拉松賽事之一。

波爾多馬拉松

波爾多馬拉松被稱為“吃喝第一、比賽第二”，路線經過波爾多的多家著名酒莊，商家會拿出美味的葡萄酒為選手加油。

北京馬拉松

北京馬拉松創辦于1981年，是國內連續舉辦時間最長的馬拉松賽事。起點從天安門出發，沿線經過北京的經濟（金融街）、文化（學府路）、科技（中關村）核心區域，終點位于奧林匹克公園景觀大道。賽道路面平坦，科學均衡，有利于參賽者創造佳績。2019年，肯尼亞選手馬修·基索里奧以2小時07分06的成績打破北京馬拉松紀錄并奪冠。

夏季奧運會

1896年第一屆夏季奧運會，馬拉松就成為正式比賽項目，希臘選手斯皮里東-路易斯以2小時58分50秒奪冠，成為第一個馬拉松奧運冠軍。1984年洛杉磯奧運會，女子馬拉松被列為奧運會正式比賽項目。美國選手貝諾伊特以2小時24分52秒率先沖過終點，成為第一個女子馬拉松奧運冠軍。

田徑世錦賽

世界田徑錦標賽（簡稱田徑世錦賽、世錦賽，英文名稱IAAF World Championships in Athletics）是世界田聯主辦的最高級別國際性田徑賽事，創始于1983年，最初是每四年一屆，1991年起改為每兩年一屆，男子馬拉松和女子馬拉松是田徑世錦賽的正式比賽項目。2022年7月7日，在2022年俄勒岡田徑世錦賽男子馬拉松比賽中，埃塞俄比亞選手塔米拉特-托拉以2小時05分36秒的成績奪冠并創造了男子馬拉松項目的新世錦賽紀錄。在女子馬拉松比賽中，埃塞俄比亞選手格布雷西拉塞以2小時18分11秒的個人最好成績奪冠，前四名選手均打破英國選手拉德克利夫在2005年赫爾辛基田徑世錦賽創造的2小時20分57秒的世錦賽女子馬拉松紀錄。

組織機構

國際馬拉松和公路跑協會

國際馬拉松和公路跑協會成立于1982年5月，旨在為成員協會提供一個提高與促進國際馬拉松賽和全球公路跑運動的平臺，現有來自70個國家和地區的202個成員，已成為推動國際馬拉松和全球公路跑運動發展的主要力量。

中國田徑協會

中國田徑協會（英文名稱:CHINESE ATHLETICS ASSOCIATION，簡稱CAA）成立于1954年，是由中華人民共和國熱心、支持和從事田徑運動及相關工作的單位和個人自愿結成的全國性、行業性社會團體，是中華全國體育總會的團體會員，是中國奧林匹克委員會承認的管轄田徑運動的全國性運動協會，是國際田徑協會聯合會、亞洲田徑聯合會及相應國際和地區田徑組織承認的代表中國參加國際田徑活動的唯一合法組織，負責組織和管理中華人民共和國境內的各項大中型馬拉松賽事。協會的宗旨是團結全國田徑工作者和愛好者以及關心、支持田徑項目的海內外社會各界人士，調動一切積極因素，促進國際交流與合作，推動中國田徑運動的普及和提高，為中國田徑事業的發展積累必要的資源，維護會員合法權益，倡導公平競賽，堅決反對使用興奮劑，弘揚體育精神，提高田徑運動技術水平，促進田徑事業健康發展。

代表人物

基普喬格

1984年11月5日出生于肯尼亞，馬拉松運動員，馬拉松男子世界紀錄保持者。2016年，在倫敦馬拉松賽上，基普喬格以2小時3分05秒的成績奪冠并打破了賽會紀錄。同年，在里約熱內盧奧運會男子馬拉松比賽中，他以2小時8分44秒奪金，首次拿到奧運會冠軍。2018年9月，柏林馬拉松賽比賽中，基普喬格以2小時01分39秒成績奪冠打破原2小時02分57秒的世界紀錄。2019年10月，在奧地利維也納舉行的“1：59挑戰賽”上，基普喬格以1小時59分40秒率先撞線，成為人類歷史上第一個跑進2小時內的馬拉松運動員。但是，由于比賽不是正式比賽，基普喬格創造的紀錄沒有被國際田徑聯合會承認。2021年8月8日，基普喬格以2小時8分38秒的成績衛冕東京奧運會男子馬拉松冠軍。2022年9月25日，基普喬格以2小時01分09秒的成績拿到柏林馬拉松賽比賽冠軍，打破了自己保持的世界紀錄。

格布雷西拉西耶

1973年4月18日生于埃塞俄比亞，長跑運動員，前馬拉松世界紀錄保持者，曾25次打破世界紀錄，多次贏得奧運會和世錦賽金牌。2004年雅典奧運會以后，格布雷西拉西耶開始轉向馬拉松運動。2007年柏林馬拉松賽，格布雷西拉西耶以2小時04分26秒奪冠并打破世界紀錄。

貝克勒

1982年6月13日生于埃塞俄比亞，長跑田徑運動員，曾先后獲得2003年田徑世錦賽、2004年雅典奧運會男子10000米冠軍。2013年，貝克勒開始轉戰馬拉松賽場，并贏得英國“大北賽”半程馬拉松的冠軍。2016年柏林馬拉松賽比賽，貝克勒以2小時03分03秒奪冠，創造了當時世界第二好成績。2019年柏林馬拉松，貝克勒以2小時01分41秒的成績再次奪冠。2020年，倫敦半程馬拉松，貝克勒以1小時00分22秒成績奪冠并打破了賽會紀錄。

科斯蓋

1976年11月16日生于肯尼亞，女子長跑運動員。2019年10月14日，在芝加哥馬拉松賽中，科斯蓋以2小時14分04秒奪得女子組冠軍，將原世界紀錄提高了1分21秒。2021年8月7日，東京奧運會女子馬拉松決賽，科斯蓋2小時27分36秒獲得亞軍。2022年3月6日，東京馬拉松賽女子組比賽，科斯蓋以2小時16分02秒奪冠。

何杰

2018年，何杰開啟個人馬拉松比賽生涯。2020年11月，何杰入選中國國家馬拉松集訓隊。2021年淮安馬拉松，何杰獲得個人職業生涯的首個全馬冠軍。2023無錫馬拉松，何杰獲得亞軍并以2小時07分30秒的成績打破全國紀錄。2023年10月5日，中國馬拉松運動員何杰獲得杭州第19屆亞運會男子馬拉松比賽冠軍，獲得中國田徑隊在亞運會歷史上的首枚男子馬拉松金牌。2024年3月，獲得2024無錫馬拉松冠軍，打破全國男子馬拉松紀錄。

衍生作品

《馬拉松精神》

《馬拉松精神》是有史以來第一部以非虛構的形式捕捉馬拉松運動的戲劇性和精神實質的電影。這部電影的拍攝橫跨四大洲，記錄了一批業余馬拉松選手的精彩人生。其中包括六個獨特的故事，每個故事主人公都在為芝加哥馬拉松大賽做準備，并且最終在大賽中接受挑戰。

《馬拉松》（韓國）

這部電影被譽為韓國版的《阿甘正傳》，鄭允哲自編自導的這部電影取材于真實的事件，喜歡斑馬和巧克力的楚元被診斷出患有孤獨癥，媽媽慶淑為了減少病癥對孩子的影響，請了教練訓練兒子跑步，希望他能在真正的馬拉松賽比賽中跑玩全程。隨著時光的推移，楚元長成了20歲的小伙子，但是智力仍停留在5歲孩子的水平上。但這一切并沒有影響他的目標，在良母恩師的支持鼓勵下，他朝著馬拉松比賽的冠軍不斷奔跑。