酸菜煮魚是一道布依族菜品,主料是新鮮的鯉魚和酸白菜,配料是新鮮的青菜、蒜和辣椒等,調料是適量的小蔥、醬油和味精等,通過燒煮而成。酸菜魚主要以魚為主料,酸菜為輔料做出來的菜。味道鮮美。開胃。
歷史文化
1. “四川泡菜”又名“鹽酸菜”,為貴州獨山縣傳統名產,系用青菜、蒜、甜酒、冰糖、辣椒等腌漬而成,有酸甜香辣的獨特風味。生食味鮮美,熟食可用以烹魚、炒肉、煮湯。夏季食用可增加食欲,振奮精神,為夏令應時佳肴。
2. 此菜是都勻市一帶傳統風味。
所需食材
調料:小蔥10克 醬油 5克 味精 5克 大蒜 5克 辣椒(紅、尖、干) 4克 豬油(煉制) 30克白砂糖5克 姜 3克 胡椒 3克 鹽 10克香油50克 各適量。
制作方法
1. 將鯉魚去鱗、去鰓和內臟,洗凈;
2. 洗凈的魚用鹽抹遍魚身內外,腌半小時;
3. 四川泡菜洗凈,切碎;
4. 蔥白切寸段,另備蔥花。
5. 鍋中放清水1300毫升燒開,加鹽、味精、姜末和黃豆芽煮3 分鐘;
6. 再放泡酸菜、白糖、豬油、蒜片燒開,下鯉魚煮15 分鐘,盛入湯缽內,撒胡椒粉,澆香油;
7. 醬油、辣椒碎末、蔥花、香油等調味汁,蘸食。
制作提示
1. 煮魚時,要勤打表面的浮沫,以達湯清的標準;
2. 煮黃豆芽時間不宜長;
3. 酸菜要剁碎,以便其特有味道充分混合于湯中
營養價值
鯉魚:鯉魚含豐富的優質蛋白,人體消化吸收率可達96%,并能供給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素a和維生素D;鯉魚的脂肪多為不飽和脂肪酸,能很好的降低膽固醇,也可以防治動脈硬化、心肌缺血,因此,多吃魚可以健康長壽。鯉魚味甘、性平,具有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止號嗽下氣之功效,對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。
酸白菜:酸菜中的乳酸能開胃提神、醒酒去膩,還能能增進食欲、幫助消化,還可以促進人體對鐵元素的吸收。同時,白菜變酸,其所含營養成分不易損失。但酸菜只能偶爾食用,如果人體缺乏維C就應少吃,長期貪食,則可能引起泌尿系統結石,使紅細胞失去攜氧能力,導致組織缺氧,出現皮膚和嘴唇青紫、頭痛頭暈、惡心嘔吐、心悸病等中毒癥狀,嚴重者還能致死。
黃豆芽:黃豆芽含有豐富的維生素,春天多吃些黃豆芽可以有效地防治維生素B2缺乏癥。豆芽中所含的維生素e能保護皮膚和毛細血管,防止動脈硬化,防治老年性高血壓。另外因為黃豆芽含有維C,是美容食品。常吃黃豆芽能營養毛發,使頭發保持烏黑光亮,對面部雀斑有較好的淡化效果。吃黃豆芽對青少年生長發育、預防貧血等大有好處,常吃黃豆芽還有健腦、抗疲勞、抗癌,防止牙齦出血、心血管硬化及低膽固醇等功效。
食譜相克
鯉魚:鯉魚忌與綠豆、芋頭、牛羊油、豬肝、雞肉、荊芥、甘草、南瓜、赤小豆和狗肉同食,也忌與中藥中的朱砂同服;鯉魚與咸菜相克:可引起消化道癌腫。
黃豆芽:豆芽不宜與豬肝同食。
營養成分
熱量 3089.37 千卡;
吡哆醇 0.08 毫克;
蛋白質 368.5 克;
脂肪 166.66 克;
泛酸鈉 0.04 毫克;
碳水化合物 38.43 克;
葉酸 6.1 微克;
膳食纖維 6.52 克;
膽固醇 1707.9 毫克;
維生素a 543.49 微克;
胡蘿卜素 212.4 微克;
硫胺素 0.77 毫克;
維生素B2 2.04 毫克;
尼克酸 56.7 毫克;
維生素c 25.57 毫克;
維生素E 1569.71 毫克;
鈣 1151 毫克;
磷 4361.08 毫克;
鉀 7340.97 毫克;
鈉 5786.94 毫克;
鎂 767.25 毫克;
鐵 27.12 毫克;
鋅 44.13 毫克;
312.63 微克;
銅 1.72 毫克;
錳 3.08 毫克;
參考資料 >