紅軍餐主要是紅米飯，蒸紅薯，糯米糍粑，南瓜湯，黃豆湯，干辣椒，山野菜等。營養師紅軍餐稱，紅軍餐的三大主角紅米飯、南瓜湯和秋茄子，正好代表了紅色、黃色和紫色這三大類顏色的食物，營養搭配比較豐富。
簡介
“紅米飯，南瓜湯；秋茄子，味道香”，這首革命老歌概括了“紅軍餐”的核心內容。紅軍餐主要是紅米飯，蒸紅薯，糯米糍粑，南瓜湯，黃豆湯，干辣椒，山野菜等。
老區流行的“紅軍餐”非常健康，現在生活水平提高了，像“紅軍餐”這樣的飲食方式倒是應該多多提倡。
“紅軍餐”里的紅米是井岡山市的一絕，據說只有井岡山出產。在井岡山吃到的紅米飯顆粒和大米飯差不多，但是米粒有點硬，顏色偏棗紅，米香非常濃。當地人介紹，紅軍當年吃的紅米飯很硬，現在都是高壓鍋煮，口感要柔軟多了。如今，井岡山的紅米還被釀制成紅米酒，被當地老百姓叫做“紅軍可樂”。
據介紹，“紅色風味”系列食品大約有七道菜或湯，基本用野生植物的葉和根為原料，輔以時下人們樂意接受的烹調手法，價格從幾元到十幾元人民幣不等。
背景
第二次國內革命戰爭（即十年內戰）時期，中國共產黨領導的人民軍隊。1927年10月，毛澤東率領中國工農革命軍上了井岡山市，建立了蘭花坪，創建了以寧岡為中心的井岡山風景旅游區。
1928年1月，朱德、陳毅率領南昌起義保存下來的部分隊伍，來到了湘南地區。在中共湘南特委和當地農軍的組織領導和配合下，發動了湘南武裝起義。 3月，在永興縣成立了湘南蘇維埃政府。 3月底，由于湘、桂、粵軍的三路“協剿”，起義農軍難以在湘南立足。為保存革命力量，除留一部分武裝繼續堅持斗爭外，朱德、陳毅率南昌起義部隊和農軍向湘贛邊界的井岡山轉移。 3月下旬，毛澤東率部隊在汝城縣一帶擊潰了尾追湘南起義的敵軍，4月在酃縣的十都與朱德見面。
由于王明“左”傾錯誤的戰略指導，中國工農紅軍第一方面軍未能打破國民革命軍的第五次“圍剿”，被迫于1934年10月撤離瑞金市中央革命根據地，進行長征。
主菜
醬蘿卜湯
主料：醬蘿卜。
制法：將蘿卜切成薄片待用，取鍋上火倒入高湯和醬蘿卜燒開移小火慢燉，待煮出醬蘿卜味后調味，再加入少許胡椒，淋上小麻油，灑上蔥花即成。
香粉泥鰍
主料：泥鰍。
輔料：米粉，蔥、姜末，精鹽，花椒，蒜蓉，烹調油，八角，料酒。
制法：①泥鰍去頭洗凈，入容器加入精鹽、花椒、蒜蓉、八角、料酒腌制30分鐘待用，再加入米粉拌勻，上籠蒸約1小時。
② 上油，加入姜末煸香隨即將粉蒸泥鰍倒入鍋中翻炒，而后加入高湯、味精拌勻淋明油，灑上蔥花裝盤即成。
特點：鮮香可口。
農家酥肉
主料：五花肉。
輔料：早稻草，料酒，醬油，蔥、姜，烹調油，高湯，蔥結，紅乳汁。
①肉改刀成3厘米見方，氽水去除血水，用紅乳汁上色，下油鍋炸至紅色，再用稻草捆扎成型。
②熱鍋上油，放入蔥、姜煸炒，隨即下入肉、高湯、料酒、紅乳汁、醬油少許，燒開移置小火燉至肉酥爛即成。
特點：色澤醬紅，稻香撲鼻，具有濃郁的客家風情。
魚茸釀茄
主料：茄子，魚茸。
輔料：雞蛋清，姜末，精鹽，料酒，烹調油，淀粉，味精。
① 茄子改刀成長3厘米、寬2厘米、厚2厘米的長段，而后再改刀成V形。
②魚茸調味，加入雞蛋清、淀粉攪拌打上勁，再將魚茸釀入茄中。
② 鍋置旺火，倒油燒至三成熱，放入茄子炸至金黃即成。
龍潭石雞
主料：石雞腿。
制法：①將石雞腿制成棒槌形，取一容器放入精鹽、味精、蔥姜汁、石雞腿腌制待用。
②蛋清打上勁成蛋泡，插上筷子不倒即可。
③ 取鍋上火，倒入烹調油燒至三成熱，再將石雞腿滾上蛋泡下油鍋炸至金黃色即成。
④裝盤散上胡椒粉。
特點：色澤金黃、外酥里嫩。
評價
一位食客評價說，紅軍當年的條件很艱苦，沒有油鹽，基本只能靠白水煮的方式加熱食物，味道一定很單調，我們現在吃的加了很多豐富的調料，當然不是當年的味道了，但是，通過這些食物形狀，可以讓我們體會當年紅軍風餐露宿的艱險，這種感覺是魚翅撈飯難以比擬的。
另一位帶著孩子來的家長就說：現在的孩子年紀小小就知道什么是魚翅海鮮，但他們根本就不知道什么叫艱苦環境，帶他來體會一下，很有好處。
參考資料 >
http://www.mcw99.com/tese/showmain.asp?id=166.www.mcw99.com.2019-07-24
http://www.hudong.com/wiki/%E7%BA%A2%E5%86%9B%E9%A4%90.www.hudong.com.2019-07-25