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來源：互聯網

《乘風破浪的姐姐》是芒果TV推出的女性文化交流與音樂競演綜藝。《乘風破浪的姐姐》包括：《乘風破浪的姐姐第一季》《乘風破浪的姐姐第二季》《乘風破浪第三季》《乘風2023》《乘風2024》《乘風2025》。

《乘風破浪的姐姐第一季》于2020年6月12日起每周一與周五12:00在芒果TV播出，黃曉明擔任成團見證人，最終寧靜、萬茜、孟佳、李斯丹妮、張雨綺、郁可唯、黃齡作為X-sister組合成員成團，李斯丹妮獲得2020浪花最喜愛X-leader獎，孟佳獲得最喜歡寶藏姐姐榮譽。第二季網絡版于2021年1月22日起每周五12:00在芒果TV播出，電視版《乘風破浪》于2021年1月22日起每周五20:10在湖南衛視、20:20在芒果TV播出。最終那英、周筆暢、楊丞琳、容祖兒、王鷗、楊鈺瑩、吉克雋逸作為X-sister組合成員成團，那英獲得X-sister殊榮，周筆暢獲得浪花們最喜愛寶藏姐姐與X-leader稱號。第三季于2022年5月20日起每周五12:00在芒果TV播出，謝娜擔任乘風發布人，陳琦沅擔任舞臺總監，荒井十一擔任音樂總監。最終王心凌、鄭秀妍、于文文、譚維維、鐘欣潼、薛凱琪、蔡卓妍、唐詩逸、郭采潔、張天愛作為X-sister組合成員成團，其中王心凌獲得“2022乘風獎·年度總冠軍”，譚維維獲得“2022乘風獎·年度隊長”。《乘風2023》于2023年5月播出，黃曉明擔任成團見證人。7月17日，乘風2023成團名單揭曉：陳嘉樺、黃麗玲、朱珠、謝娜、賈靜雯、劉惜君、美依禮芽、劉逸云、盧靖姍、阮垂枝、龔琳娜成團，其中陳嘉樺獲得年度總冠軍。

2021年2月，《乘風破浪的姐姐》在2020新浪新浪微博之夜上獲得“微博年度綜藝”獎。

節目背景

《乘風破浪的姐姐》是由芒果TV推出的女團成長綜藝節目，集結了30余位不同行業的擁有歌唱、舞蹈及舞臺夢想的全年齡段女性，在舞臺上完成不同形式的競演。對于經歷過超女快男、男團女團等選秀節目的觀眾而言，趨向同質化的內容不免讓人審美疲勞，《乘風破浪的姐姐》緊跟綜藝新潮流的同時，率先突破常規，給大眾娛樂文化帶來新鮮的血液。

第一季的總出品人為楊媚，出品人莫乃珊，總策劃蔡懷軍，總監制賽事公演主編郝爽，總制片人賽事統籌陳玥希、康飛燕、賀婷、王聯等。節目的制作團隊也非常強大。第一季的總出品人為楊媚，出品人莫乃珊，總策劃蔡懷軍，總監制賽事公演主編郝爽，總制片人賽事統籌陳玥希、康飛燕、賀婷、王聯等，節目在播出后受到了廣大觀眾的歡迎，其中不乏一些知名的女藝人，例如寧靜、萬茜、孟佳、李斯丹妮、張雨綺、郁可唯、黃齡等。

節目內容

節目形式

合宿生活

30位姐姐在一起生活，共同完成各種任務，增進彼此間的了解和感情。

舞臺競演

姐姐們通過一系列的訓練和排練，準備舞臺表演。這些表演通常包括歌曲演唱、舞蹈展示等。

觀眾投票

觀眾可以通過各種方式投票，決定哪位姐姐可以留在節目中，哪位姐姐可能離開。

成團出道

在所有的舞臺表演和觀眾投票結束后，最終選出的7位姐姐將組成一個女團，進行出道活動。

特別節目

《乘風破浪的姐姐》是一檔由湖南衛視推出的女團成長綜藝節目，而《密室大逃脫》則是一檔由芒果TV出品的大型益智類實景解密體驗秀。這兩者在2020年進行了一次特別的聯動，即《密室大逃脫X乘風破浪的姐姐》。由《密室大逃脫》密逃團的楊冪、鄧倫、黃明昊、大張偉以及《乘風破浪的姐姐》的寧靜、張雨綺、鄭希怡共同錄制，節目中七位玩家分為兩隊，通過層層關卡，爭奪陶宅家主之位。其獨特之處在于將兩個不同領域的知名綜藝節目進行了深度融合，讓原本各自獨立的節目元素在同一舞臺上進行碰撞，形成了全新的節目形態，節目還采用了真人實景的方式，讓參與者能夠身臨其境地體驗到解謎的樂趣，增加了觀賞性和趣味性。雖然節目受到了觀眾的喜愛，但是也有一部分觀眾認為，《乘風破浪的姐姐》的參與度不高，甚至有些消極怠工。不過，這并不妨礙《密室大逃脫X乘風破浪的姐姐》成為一檔備受關注的綜藝節目。

節目列表

分期信息

第一季

第二季

成團排名

第一季

第二季

選手排名

第一季

第二季

節目制作

制作團隊

第一季

注：以上為部分創作人員名單，全部名單請查看每期節目片尾字幕

第二季

注：以上為部分創作人員名單，全部名單請查看每期節目片尾字幕

第三季

注：以上為部分創作人員名單，全部名單請查看每期節目片尾字幕

拍攝過程

《乘風破浪的姐姐》已經播出了兩個舞臺。初評時，姐姐們站在巨大龍骨造型的船艙內簡單完成了表演，帶來了無限想象；首次公演時，龍骨框架搖身一變，進階為巨大華麗的雙層舞臺。作為中國電視行業最頂尖的舞美設計大師，唐焱的設想是將LV、愛馬仕等國際大牌的時裝秀場理念帶進來：別人能在秀場里鋪鐵軌、造火箭，為何我們不能把 “船廠”搬進舞臺，于是姐姐們的上場通道，也被粉刷成了巴黎大皇宮的粉綠色。看似樸素的觀眾席，其實是這條船的碼頭。制作這條船最大的難度在于觀眾們最初覺得“丑”的龍骨和二層船艙，空蕩蕩的場地上一根根異性彎曲的木質結構，著實有些怪異。但這些龍骨之后要承重好幾噸的LED甲板舞臺，既要符合工業美學，結構也要符合工程科學，主要構成二層船艙；船艙后部是三個巨大的方盒子，也就是初評時黃曉明、杜華等制作人點評的房間，可以單獨升降組合成高低錯落的舞臺。從節目現場的情況來看，雙層船艙的落差設計也確實帶來了一些不便。唐焱承認，兩側的觀眾無法一眼看全全部的表演，最初也設想過觀眾席跟著舞臺升降，但是演播廳空間有限，遺憾未能實現。

幕后花絮

《乘風破浪的姐姐第二季》以如此速度集結完畢，有很重要的原因是姐姐們的踴躍報名。在第一季節目進行時，就有很多姐姐找到節目組，表示十分渴望站上這個舞臺，去展示和釋放自己。能看出，40+的姐姐在這一季變多了，類型上也有了更多的層次感。除了那英、楊鈺瑩這樣的老牌歌手，中生代歌手如容祖兒、周筆暢、阿蘭·達瓦卓瑪、弦子、吉克雋逸都加入了賽程，70、80后演員中包括左小青、胡靜、董潔、金巧巧、王鷗、李菲兒、呂一、陳小紜等大部分具有舞蹈功底。碼人順利，但挑戰仍在繼續。有了強力的戰隊，這仍舊是一個困難堆成山的、沒有前車之鑒的節目。說功成名就還為時尚早，在觀眾更加嚴苛的審視下，屬于“中女”的這座堡壘仍在等待被攻下。

從第一集30位姐姐集結時可以得見，曾經的履歷代替不了面對全新挑戰時的忐忑，短暫的“大型社交”僅僅是后面揮灑汗水的開胃小菜。在這個比拼唱跳的舞臺上，分數和業務能力是勒緊每位姐姐的繩索。第八期節目中，在王霏霏的嚴格訓練下，零基礎的張柏芝的進步速度也肉眼可見。不過，不同于大部分真人秀競演節目將打投和晉級作為絕對標準，《乘風破浪的姐姐》更加注重對姐姐們幕后練習的展現。周山認為，《姐姐》肯定和市場上主推十八九歲選手的、其他同類型真人秀競演團體的標準不一樣。

目前，市場上有大量的養成類真人秀競演綜藝，青春是其中重要的核心賣點。而對制作女性向綜藝有著大量實戰積累的芒果TV來說，這恰恰成就了他們的一番新思考：是時候反其道而行之了。在湘軍乃至中國的綜藝史上，《乘風破浪的姐姐》的確是一個顯眼的轉折點。它開始將女性從傳統的夫妻關系、家庭關系、親子關系中拖拽出來，讓她們在自己編織的夢里翱翔，與年輕偶像團體一樣，在舞臺上綻放耀眼的光芒。沿著創作者思維，周山認為，演藝圈雖然是相對奪目的環境，但演員所經歷的人生軌跡、遇到的人生問題歸根到底與普通人沒有區別。當三十歲、四十歲女明星的人生重心轉移到家庭，同樣會減少為自己夢想奮斗的時間。也正因如此，市場上從來沒有一個舞臺為她們而打造。“從整個行業目前的現狀來看，年輕化是一種趨勢。當然青春是美好的，但是不是還有另外的價值我們可以去表達，女性節目是否可以多一些其他維度，這都是我們的一些思考，也是市場空白。《乘風破浪的階級》每一季開頭，姐姐們都會有一個特意提到年齡的自我介紹。寧靜的“幾十年白干了”的語錄就是出自此處。從某種程度上來說，這是一個最在意年齡的舞臺，也是最不在意年齡的舞臺。它有其理想主義的一面，同時也不曾回避諸多殘酷的社會規則。所以年齡究竟是束縛，還是加分項？完全取決于自己。“其實我們不會特別地規定不同年齡段的比例會是多少，她們每個人的狀態和個性，每個人的特質會不一樣，年齡只是她們身上的符號之一。無論是30+的姐姐也好，40+、50+的姐姐也好，她們是需要通過汗水和努力，用她們的表現和舞臺，打破市場或者社會對年齡的偏見。

節目原聲

第一季

第二季

第三季

第四季

節目人員

主持人

第一季

資料來源

第二季

資料來源

第三季

資料來源

參演人員

第一季

第二季

第三季

第四季

助演嘉賓

第一季

參考資料：

第二季

第三季回歸嘉賓

第四季

節目特色

特色主題

《乘風破浪的姐姐》以“三十而驪，青春歸位”的主題，體現出節目對女性定位的新思考，打破年齡梏，實現人生更多的可能性。本季節目則推出“三十而奕，落子無悔，乘風破浪，愛無返顧”，表示姐姐們將在乘風破浪的舞臺上，開啟一場為蛻變為綻放為再攀登，義無反顧的奮斗歷程。并從“三十而毅三十而三十而奕”，展示30+女性“毅立于本我”——剛強堅韌，自信英武;“熠驪于自我”——款款星光，步步生輝;“奕力于超我”——光彩盛大，光明抖擻三種狀態，完成自我與人生的對弈。

獨特的節目立意

《乘風破浪的姐姐》關注女性成長、聚焦女性成長蛻變的節目立意，不僅受到中國國內主流媒體的肯定，也成功走向海外，獲得了一定影響力。

多元化的嘉賓陣容

節目中的姐姐們來自歌唱、舞蹈、演藝界，個個身懷絕技，在各自領域都有所積累。

創新的節目環節設定

零彩排全盲競演模式。

360度真實呈現選手后臺侯演情景。

姐姐們自帶演出戰服。

評審（企劃組）全程躲在幕后，保證競演者的舞臺完整性。

突出的女性視角

《乘風破浪的姐姐》相較于其他女性題材選秀節目，《乘風破浪的姐姐》削弱了女性競爭的尖銳感，通過營造一種輕松自在的氛圍消除了受眾的焦慮感。其次，從不同維度構建每一個姐姐獨特的女性形象，不斷向受眾輸出價值觀、女性生存狀態，從而刺激受眾的心理，讓受眾在感受女性獨有的魅力和品格的同時，也能主動去思考女性的生存現狀，從而讓受眾通過節目獲得“被尊重”的滿足感。可以說，女性受眾喜愛這檔節目，這里面既有對于自我尊重的追求，也有對于自由意志的向往。

獨特的舞臺設計

公演階段共有唱跳、唱樂、唱演、唱秀四個舞臺。四個舞臺都是根據不同的屬性進行設計的，不同的元素分別有利于完成不同的表演功能。

唱跳舞臺

的視覺是一艘鋼鐵大船，燈光設計前衛且具有節奏感，能夠很好地突出唱跳效果。

唱樂舞臺

所呈現的歌曲基本以livehouse質感，舞臺設計則加入了很多互動的燈光氣氛。

唱演舞臺

由于要突出敘事性和主人公的表演能力，因此在燈光部分采用極簡風格，但更注重細節情景的搭建。

唱秀舞臺

則是一個極具實驗性的舞臺，打破常規的用光方式，完成對表演者和節目的包裝。

獲獎記錄

播出情況

播出平臺

收視率

第一季

開播以來，《乘風破浪的姐姐》以肉眼可見的態勢走紅。強勢占據藝恩世紀國際信息咨詢（北京）有限公司、骨朵、云合等數據類網站綜藝排行榜前列；12萬人在豆瓣為其打出8分，且豆瓣節目專組人數接近30萬；官方新浪微博粉絲數超80萬，截止8月10日，節目主話題閱讀量超過360億，討論量超1600萬；甚至連主題曲《無價之姐》也成為了明星爭相翻跳的“熱點”源，在抖音上該歌曲相關話題超百個，視頻的最高播放量高達4.9億。從具體播放量來看，正片的播放量略有下降，由首期（上下兩期合計）的5億降至最新一期的1.9億，但基本穩定在2億左右，加長版的下降趨勢則更為明顯，從首期的3000多萬下降到了600多萬。

第二季

《乘風破浪的姐姐第二季》第一期開播后，姐姐們的精彩表現引起了觀眾熱議，持續霸屏75個新浪微博熱搜，且相關話題曝光量超過88億。除了超熱話題度，《乘風破浪的姐姐2》在收視率方面也是“王者”級別，截至1月26日，官方視頻平臺的播放量逼近4億，在CSM全國網、CSM城域、CSM63城、歡網、酷云、中科網聯的收視統計中皆位列榜首，在CSM城域90后、80后、70后排名中為同時段所有頻道第一。

第三季

全網關于“乘風破浪”相關話題的信息共計傳播112.68萬條，平均一天傳播1.44萬條相關信息。第一期節目播出后，“乘風破浪”的話題信息傳播速度不斷上升，直至6月6日當天達到單日傳播15.73萬的信息量峰值。?在信息傳播過程中，微博成為“乘風破浪”相關話題的最大輿論場，信息量占比達到39.73%。除此之外，相關信息在客戶端、公眾號、網站、視頻、互動論壇、數字報等其他平臺均有分布，可見《乘風破浪第三季》在全網的信息分布廣泛。在新浪微博的信息傳播過程中，“乘風破浪”話題的曝光次數高達1220.17億次，獲得點贊量39.39億個。網友發布與“乘風破浪”相關的微博共有44.76萬條，轉發數量達到35.85萬，評論數量達到17.35萬。

乘風2023

《乘風2023》開播后，正片有效播放：綜合有效點擊與受眾觀眾時長，去除異常點擊量并排除花絮預告片特輯等干擾真實反映影視劇的市場表現及受歡迎程度高達6.1億，正片有效播放市場：單個項目的正片有效播放在其對應類型的全網正片有效播發所占比例3.7%。

節目影響

大眾評分

媒體評價

《乘風破浪的姐姐》如果一定要自我定位成女團節目，本質上可能更接近于一場大型表演類實驗綜藝。姐姐們假裝自己是未曾經過市場檢驗的選手，以女團的規則來重新衡量自己的價值。但這一點，與節目開篇“三十而驪”，彰顯獨立女性的價值取向又有點相左。就像寧靜在節目里說的那樣，“我還要介紹自己？我這幾十年白干了？”，姐姐們還要重新衡量自我價值再出道？這幾十年白干了？倒不如，簡單點，看各位漂亮姐姐變著法兒地在舞臺上展現美好，成不成團，不重要。（新京報評）

姐姐們可能是突破年齡的限制——看到50歲+的鐘麗緹和伊能靜，還在舞臺上唱唱跳跳，觀眾還是能夠受到某種精神的感染的。她們看上去壓根不像50歲+的人，這可不僅僅是保養的作用，還在于她們年輕又樂觀的心態。姐姐們也有可能是想突破命運的限制。也許有人會誅心地說，很多姐姐來參加節目還不是為了“紅”或者“翻紅”。但有這樣的心態，一點也不丟人——哪個在演藝圈的人不想紅的？演藝圈瞬息萬變，勤勤懇懇的實力派可能就是一直不溫不火，昔日的一線小花結婚生子后可能就查無此人了……當有這樣一檔節目伸手給出機會，她們牢牢把握住機會，她們還試圖跟命運做一下抗爭，這不正是勇者才有的姿態嗎？所以節目開頭文案說得不錯，“三十歲以后，所有的可能性不斷褪卻，但還可以越過時間、越過自己”，三十而勵、三十而立、三十而驪。姐姐們很美，不服老、不屈服于命運、乘風破浪的姐姐們更美。（澎湃新聞評）

參考資料 >

《乘風破浪的姐姐》官宣黃曉明擔任“成團見證人”.新京報.2024-01-13

《乘風破浪的姐姐》官宣黃曉明擔任“成團見證人.新京網.2024-01-13

乘風破浪的姐姐 .豆瓣.2024-01-13

乘風2024 (2024) .豆瓣電影.2025-04-12

《乘風破浪的姐姐》公布7人成團名單寧靜C位出道|李斯丹妮|張含韻|伊能靜|黃齡_.網易娛樂 .2024-01-13

乘風破浪第三季第1期（上）：全陣容舞臺首發那英寧靜回歸-綜藝-高清視頻在線觀看-芒果TV.芒果TV.2025-05-12

《乘風破浪》5月20日上線，謝娜、陳琦沅、荒井十一加盟.新京報網.2025-10-17

奧運冠軍徐夢桃加盟，《乘風破浪》第三季開播.現代快報-頭條號.2022-06-04

乘風破浪官宣謝娜擔任乘風發布人.新浪新聞 .2024-01-13

《乘風破浪3》收官：王心凌奪年度總冠軍，譚維維獲“年度隊長”|鄭秀妍|twins|阿sa.網易訂閱.2024-01-13

《乘風2023》開播乘風見證人黃曉明暖心回歸.騰訊新聞 .2024-01-13