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來源：互聯網

《乘風破浪第三季》是芒果TV自制的勵志成長音樂競演綜藝，吳夢知導演，謝娜任乘風發布人，齊思鈞主持，陳琦沅擔任舞臺總監，荒井十一擔任音樂總監，邀請那英、寧靜、王心凌、鐘欣潼、蔡卓妍、鄭秀妍等30位嘉賓，聚焦這30位來自不同領域的30歲以上女性的舞臺競演真人秀。

節目于2022年5月20日起每周五12：00在芒果TV、咪咕視頻播出，于2022年8月5日迎來總決賽之夜，共播出12期。30位嘉賓中最終10人成團，分別是王心凌、鄭秀妍、于文文、譚維維、鐘欣潼、薛凱琪、蔡卓妍、唐詩逸、郭采潔、張天愛，其中王心凌獲得“2022乘風獎·年度總冠軍”，譚維維獲得“2022乘風獎·年度隊長”。

《乘風破浪第三季》首播當日，播放量達1.36億，收獲695次全端熱搜，33次登頂全網榜首；截至收官，累計播放量達57.08億。節目入選“2022微博十大熱門綜藝”，位居“2022年綜藝節目影響力榜”TOP1。

節目制作

節目背景

《乘風破浪》的前兩季節目在此前播出時曾收獲了大量的熱度與關注度，其關注女性成長、聚焦女性成長蛻變的節目立意，不僅受到中國主流媒體的肯定，也在中國以外的海外地區，收獲了一定影響力，“乘風破浪”更是成為頗具代表性的年度關鍵詞。

前期籌備

與前兩季相比，《乘風破浪第三季》嘗試通過更多方式帶動各方對女性的關注，在節目正式開播前，《乘風破浪第三季》節目組聯合全國婦聯宣傳部向社會發起“巾幗新力量”網絡征集活動。該活動在芒果TV及微博開設專區，廣大群眾可以通過上傳視頻、圖片推薦的方式推選自己身邊的女性代表，被推選的女性代表故事有機會進入《乘風破浪第三季》片尾小片。

嘉賓選擇

《乘風破浪第三季》除了邀請觀眾熟悉的明星藝人外，還匯集了歌手、演員、舞蹈藝術家等多個領域的嘉賓，共邀請那英、蔡卓妍、王心凌、寧靜、鐘欣潼、鄭秀妍、郭采潔、胡杏兒、吳謹言、譚維維、黃奕、張天愛、吳莫愁、許茹蕓、張儷、薛凱琪、張歆藝、于文文、阿雅、齊溪、毛俊杰、黃小蕾、王紫璇、趙櫻子、張薔、趙夢、唐詩逸、徐夢桃、劉戀、朱潔靜三十位藝人作為競演嘉賓，其中三十位競演嘉賓中寧靜和那英分別是前兩季節目的第一名，韓國歌手兼演員鄭秀妍是“浪姐”系列中首度出現外籍嘉賓。此外，本季《乘風破浪》由謝娜擔任乘風發布人，陳驊擔任舞臺總監，荒井十一擔任音樂總監。

視覺靈感

《乘風破浪第三季》在視覺上融入國風元素，以國畫中經典的青綠色為主色調，添入桃紅赤粉，整體風格清新柔和，與“三十而悅”的主題相輔相成。山海經中的兩鳥比翼元素被融入視覺設計，象征著女性之間的智慧抉擇和勇敢互助。

舞美設計與燈光造型

《乘風破浪第三季》初評舞臺圍繞海洋元素的創意，以船的龍骨造型為主體，采用整面的線條燈為背景，同時在兩側垂直布置燈光進行渲染烘托，既營造了現場的氣氛，也契合了本季“三十而悅”的主題。公演舞臺則分為唱樂、唱演、唱秀、唱跳四種類型舞臺，每一種類型的舞臺擁有不同的表演屬性，在表演形式上更為多元和豐富。

唱跳舞臺以競演嘉賓表現唱跳為主，在視覺為一艘鋼鐵大船，在用光方面大量應用光束燈、頻閃燈等效果燈具，來圍繞著大船的造型進行包裝。結合競演嘉賓表演的形式，凸顯燈光的形式感、節奏性，通過突出大的視覺變化來強化每首唱跳作品。

唱樂舞臺以livehouse質感、搖滾為主，在用光方面強調互動的同時燈光氣氛成為重要的粘合劑，通過燈光造型和變化烘托表演烘托表演。使觀眾感受到光影的變化，凸顯競演嘉賓和觀眾之間的互動感。

唱演舞臺是一個需要沉浸式觀賞的舞臺，在燈光設計上與其他三個舞臺不同的是燈光需要用最簡單的表達方式將內在情緒和競演嘉賓本身凸顯出來，所以在燈光設計上更多的是刻畫人物形象，描繪環境，突出時間與人和景的關系，讓觀眾更加直觀的走進舞臺中的表演。

唱秀舞臺在用光方式上打破常規，燈光表達更希望通過白與黑、動與靜、把很多沖突粘合在一起來包裝表達。

后期制作

《乘風破浪第三季》依托于產業云超高算力、高性能存儲，園區網超大帶寬、4K制播平臺集群轉碼等技術的支撐下，利用園區百G云專線，實時同步至XSAN存儲，供后期制作人員進行無縫對接生產，與此同時，憑借云端異地協同剪輯的技術優勢，多個剪輯機房之間可直接調用云存儲內素材進行剪輯協同生產，剪輯工程文件可及時回傳至機房重鏈素材，這大幅提升了節目生產效率，縮短節目生產周期。

節目內容

分期內容

音樂原聲

節目成員

主持人與指導團

嘉賓成員

回歸成員

制作成員

播出情況

前期宣傳

播出平臺

收視情況

《乘風破浪第三季》在2022年5月20日中午12:00播出第一期后，共計收獲695次全端熱搜，33次登頂全網榜單TOP1，創下首播高熱度。上線首日播放量為1.36億，首日正片播放市占率為36.3％。5月22日，據美團貓眼電影全網熱度榜顯示，節目上線3天累計播放量達4.1億。8月5日，節目迎來收官之夜，據貓眼全網熱度榜顯示，實時熱度位居第二，節目上線78天累計播放量達57.08億。

播出影響

《乘風破浪第三季》超越以外形為主要評判標準的方式，將“三十而悅”的群體具象化，聚焦到來自不同地區、不同領域的30位“姐姐”身上，讓“乘風破浪”精神不單停留在節目，而是深入生活影響到更多的人。節目中蘊含在這30位“姐姐”故事里的“乘風破浪”精神，包括了追求合作、勇于拼搏、自信開放、迎難而上等，能夠引起人們思想和情感的共鳴，鼓勵萬千的普通人勇敢且認真地享受生活。

所獲榮譽

節目評價

專業評價

相較于前兩季的嘉賓們身上最顯眼的“女強人”“御姐范兒”標簽，《乘風破浪第三季》再次實現突破，從不同角度為觀眾呈現了30位姐姐更加多元、鮮活的形象。“敢于乘風破浪”依然是其最深層次的內涵和底色，同時“溫柔的堅持”也開始走進觀眾內心。（人民網評）

《乘風破浪第三季》中，30位嘉賓分別來自各個領域，她們在舞臺上自在、勇敢地展現自我，用自己率真、積極的態度詮釋了什么是“三十而悅”的模樣，不僅讓觀眾感受到了她們所釋放出的生命力及正能量，同時也激勵著每一位觀眾學會去接納不完美的自己，并以更加積極豁達的態度去熱愛這個世界和面對生活中的挫折。（中國青年報評）

事實上，在大多數時間里，節目都在事無巨細地交代“女明星的社交”“排兵布陣心理活動”“準備功課勤學苦練”，再加上“吃飯日常”“化妝準備”“出工上班”的瑣碎片段，讓節目淪為一團和氣的流水賬。（北青網評）

大眾評分

衍生節目

《突襲訓練室》，浪姐第三季的會員定制節目，于2022年5月22日起每周三中午12點在芒果TV播出，共13期。節目由阿Kenn、文韜、石凱組成突襲團，前往訓練室突襲正在訓練的嘉賓們，嘉賓們通過參與各種挑戰解鎖休閑福利、緩解壓力。

《與彩云相遇》，浪姐第三季的首檔衍生綜藝，原名為《星星的約定》，曾于2022年9月16日播出一期后因介質損壞而停播。2023年2月12日節目更名后，于同年2月23日起每周四20:30在云南廣播電視臺瀾湄國際衛視播出，共12期。節目由王心凌、鐘欣潼、蔡卓妍、吳謹言、黃小蕾擔任常駐嘉賓，結伴前往云南省開展一場“發現美、探索美”的旅行。

《樂隊的海邊》，浪姐第三季的另一檔衍生綜藝，于2022年11月11日起每周五中午12:00在芒果TV播出，共12期。節目由于文文、劉戀、趙夢、張天愛、鄭秀妍、張儷、唐詩逸、張歆藝擔任常駐嘉賓，組成樂隊Line，在21天的時間里創業經營成一家音樂餐廳，探索工作與生活的關系，傳遞“認真工作，好好生活”的人生態度。

參考資料 >

“三十而悅” 《乘風破浪》第三季全新回歸.紅網.2025-06-30

乘風破浪第三季 (2022).豆瓣電影.2023-06-27

《乘風破浪》第三季開播熱度不減.京江晚報.2023-06-26

#乘風破浪主持人# .乘風破浪官方微博.2023-05-06

乘風2025.新浪微博.2025-04-10

乘風破浪第三季.貓眼電影.2025-04-10

《乘風破浪》5月20日上線，謝娜、陳琦沅、荒井十一加盟.新京報.2023-05-07

乘風破浪開播.咪咕視頻官方微博.2023-05-08

「視頻」《乘風破浪3》收官！王心凌獲總冠軍，譚維維摘得“年度隊長” .搜狐.2023-05-07

第三季了，這個“姐姐”我們見過.華龍網.2023-05-07

《乘風破浪》定檔520播出.乘風破浪官方微博.2023-05-08