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清燉排骨
來源:互聯網

清燉排骨是以排骨為主要食材的家常菜,配以青蘿卜一起燉煮,味道鮮美,營養價值豐富,富含蛋白質和脂肪,為人類提供優質蛋白質和必需的脂肪酸,可以補充人體所需的營養,可補腎養血,滋陰潤燥,主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、產后血虛、燥咳、便秘等,具有補虛、滋陰、潤燥、滋肝陰,潤肌膚,利二便和止消渴的功效,可提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血;富含鐵、鋅等微量元素,可以強健筋骨。并且含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等,可為小孩和老人提供鈣質。主要的食材有排骨、蘿卜、姜片、蔥、鹽等。

常見做法將排骨浸泡去血水后冷水焯燙,煸炒至微黃后加足量開水大火煮沸形成乳白湯底,食鹽通常在起鍋前加入以保證肉質鮮嫩。烹飪時需避免添加花椒、八角等香料及醬油類調料,以防影響湯色和肉質口感。濕熱痰滯內蘊者、高脂血癥及痛風患者應控制食用量,中焦虛寒、大便稀溏者少食。

制作方法

做法一

用料

詳細步驟

做法二

用料

詳細步驟

做法三

用料

詳細步驟

營養成分

熱量:989.37大卡

鉀:963.51毫克

胡蘿卜素:847.5微克

膽固醇:495毫克

鈉:410.34毫克

磷:398.98毫克

維生素a:177.24微克

脂肪:81.36克

鈣:76.66毫克

鎂:63.61毫克

蛋白質:56.61克

:31.57微克

葉酸:29.06微克

煙酸:16.32毫克

維生素c:14.8毫克

維生素e:9.1毫克

糖類:7.55克

鋅:5.57毫克

碘:5微克

鐵:4.07毫克

維生素B1:2.41毫克

粗食纖維:0.68克

維生素B2:0.5毫克

錳:0.48毫克

銅:0.44毫克

維生素B6:0.04毫克

參考資料 >

建議中老年:平時多吃這一物,腰背不酸,骨骼強壯.微信公眾平臺.2025-07-29

美食杰菜品介紹.www.meishij.net.2019-07-24

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