清燉排骨是以排骨為主要食材的家常菜,配以青蘿卜一起燉煮,味道鮮美,營養價值豐富,富含蛋白質和脂肪,為人類提供優質蛋白質和必需的脂肪酸,可以補充人體所需的營養,可補腎養血,滋陰潤燥,主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、產后血虛、燥咳、便秘等,具有補虛、滋陰、潤燥、滋肝陰,潤肌膚,利二便和止消渴的功效,可提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血;富含鐵、鋅等微量元素,可以強健筋骨。并且含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等,可為小孩和老人提供鈣質。主要的食材有排骨、蘿卜、姜片、蔥、鹽等。
常見做法將排骨浸泡去血水后冷水焯燙,煸炒至微黃后加足量開水大火煮沸形成乳白湯底,食鹽通常在起鍋前加入以保證肉質鮮嫩。烹飪時需避免添加花椒、八角等香料及醬油類調料,以防影響湯色和肉質口感。濕熱痰滯內蘊者、高脂血癥及痛風患者應控制食用量,中焦虛寒、大便稀溏者少食。
制作方法
做法一
用料
詳細步驟
做法二
用料
詳細步驟
做法三
用料
詳細步驟
營養成分
熱量:989.37大卡
鉀:963.51毫克
胡蘿卜素:847.5微克
膽固醇:495毫克
鈉:410.34毫克
磷:398.98毫克
維生素a:177.24微克
脂肪:81.36克
鈣:76.66毫克
鎂:63.61毫克
蛋白質:56.61克
:31.57微克
葉酸:29.06微克
煙酸:16.32毫克
維生素c:14.8毫克
維生素e:9.1毫克
糖類:7.55克
鋅:5.57毫克
碘:5微克
鐵:4.07毫克
維生素B1:2.41毫克
粗食纖維:0.68克
維生素B2:0.5毫克
錳:0.48毫克
銅:0.44毫克
維生素B6:0.04毫克
參考資料 >
建議中老年:平時多吃這一物,腰背不酸,骨骼強壯.微信公眾平臺.2025-07-29
美食杰菜品介紹.www.meishij.net.2019-07-24