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來源：互聯網

羅尼·庫爾曼（Ronnie Coleman），全名為羅尼·狄恩·庫爾曼（Ronnie Dean Coleman），1964年5月13日出生于美國路易斯安那州門羅，前美國健美運動員。

庫爾曼成為一名職業競技健美者要歸功于阿靈頓Metro Flex Gym健身俱樂部老板布萊恩·多布森。在多布森的幫助下，貝恩哈德·庫爾曼奪得了1990年德克薩斯先生冠軍。第一次參賽就奪得冠軍給了庫爾曼更強的信心，隨后，他相繼奪得了國際健美聯合會（IFBB）世界業余健美錦標賽冠軍（1991年）、加拿大大獎賽冠軍（1996年）和俄羅斯大獎賽冠軍（1997年）等多次榮譽。從1998年開始，庫爾曼連續8年蟬聯奧林匹亞先生健美大賽冠軍（1998年、1999年、2000年、2001年、2002年、2003年、2004年、2005年），并被冠以“世界上最強壯的人”的美譽。

2007年，庫爾曼在最后一次參加奧林匹亞先生健美大賽，獲得了第四名，此后他再無參賽經歷。2016年，庫爾曼入選國際體育名人堂。2021年，貝恩哈德·庫爾曼獲得特倫特·亞歷山大-阿諾德經典賽特別貢獻獎。

人物經歷

早年經歷

羅尼·庫爾曼自幼酷愛體育運動，體格強健。由于成長于美國南部，他自然而然地選擇了美式橄欖球作為自己的運動方向。在高中時期，庫爾曼就已經是橄欖球賽場上一位引人注目的選手。后來，他憑借出色的表現獲得了路易斯安那州格蘭布林州立大學的獎學金，進入該校學習會計專業，并同時成為了GSU老虎隊的一員。

1986年大學畢業后，庫爾曼搬到了得克薩斯州，期望能找到一份會計工作。然而，初到德州的他只能先在比薩店打工維持生計。1989年，他成為了阿靈頓市的一名警察，并在接下來的11年里一直擔任警官職務。同時，直到2003年，他還一直兼任預備役軍官。1990年開始，由于警察工作需要保持良好的體能狀態，庫爾曼開始在“Metroflex”健身房鍛煉。健身房的老板布萊恩·多布森很快就發現了庫爾曼具有成為健美運動員的潛質，并許諾只要他參加健美比賽，就可以獲得終身免費在健身房鍛煉的資格。接受7個月的專業訓練后，庫爾曼在1990年奪得了得克薩斯州先生比賽冠軍，他參加的重量級別為250磅，而當時他在淡季的體重只有229磅。

運動生涯

生涯初期（1991年-1997年）

羅尼·庫爾曼在1990年奪得德克薩斯先生比賽冠軍后，他又在同年參加了NPC（美國最大的業余健美組織）全國賽，并獲得了第三名。1991年，庫爾曼不僅獲得了IFBB世界業余健美錦標賽的男子重量級冠軍，同時，他在奪冠后也獲得IFBB的職業卡。

1992年的芝加哥健美冠軍錦標賽上眾星云集，庫爾曼與凱文·萊弗隆、鮑勃·帕里斯和米洛斯·薩切夫等眾多強手同臺競技，最終他獲得了第11名。同年，庫爾曼參加了奧林匹亞先生健美大賽，這是他首次參加該賽事，但沒有獲得排名。

1993年，庫爾曼分別參加了IFBB德國大獎賽、法國大獎賽和芝加哥健美冠軍邀請賽等多項賽事，取得最好的成績是第4名；次年，他并未放棄，再次參加奧林匹亞先生健美大賽，并獲得了第15名。

對于庫爾曼來說，1995年是他職業生涯的關鍵一年，該年他在奧林匹亞先生健美大賽的排名提升到了第10位（與查爾斯·克萊門特并列）。同時，庫爾曼在加拿大大獎賽上，擊敗了里奇·加斯帕里和米洛斯·薩切夫奪得了個人職業生涯的第一個冠軍。另外，庫爾曼在該年的“冠軍之夜”和烏克蘭大獎賽上分別獲得了第三名。

1996年的加拿大大獎賽上，庫爾曼擊敗了弗萊克斯·惠勒，再次獲得了該賽事冠軍。在接下來的“冠軍之夜”賽，庫爾曼奪得了亞軍，但在該年的IFBB西班牙大獎賽、德國大獎賽和英國大獎賽上，他分別獲得了第5名。另外，在1996年奧林匹亞先生健美大賽，庫爾曼排名上升到第6位，多里安·耶茨奪得了冠軍，而納賽爾·桑貝蒂（當時第3名）因未通過藥檢成績被取消。次年，庫爾曼在奧林匹亞先生健美大賽僅排名第9位，但他奪得了該年的IFBB俄羅斯大獎賽冠軍，并分別獲得芬蘭大獎賽和鐵人職業邀請賽的第3名。

奧賽八連冠（1998年-2005年）

1998年，庫爾曼在“冠軍之夜”賽上展現出了驚人的實力，擊敗了弗萊克斯·惠勒、納塞爾·桑貝蒂、肖恩·雷、凱文·萊弗隆等眾多名將奪得了冠軍，這場勝利不僅提高了他在健美界的聲望，也為他后來的職業生涯奠定了堅實的基礎。同年的奧林匹亞先生健美大賽上，庫爾曼在一度落后弗萊克斯·惠勒17分的劣勢下，憑借著驚人的毅力和實力，最終以3分優勢擊敗對手，贏得了個人職業生涯第一個奧林匹亞先生健美大賽冠軍。一位在現場觀看了該場比賽的觀眾稱，當時所有人都在為貝恩哈德·庫爾曼加油助威，他的胳膊、腿、背和臀肌都是最完美的，弗萊克斯·惠勒根本沒有贏的機會。另外，庫爾曼在這一年還奪得了芬蘭大獎賽、德國大獎賽和多倫多冠軍邀請賽的冠軍。

1999年的奧林匹亞先生健美大賽，庫爾曼擊敗了弗萊克斯·惠勒，奪得冠軍。談到再次輸給庫爾曼時，弗萊克斯·惠勒直言1999年的奧林匹亞先生大賽是他有史以來身材最好的一年，體重比此前重了17磅，但庫爾曼卻拿到了完美的分數。同年，貝恩哈德·庫爾曼還奪得了英國大獎賽冠軍。

隨著肌肉的增加，庫爾曼的力量水平也在提高。在2000年登上奧林匹亞先生舞臺的前幾周，庫爾曼在Metroflex健身房訓練時的硬拉成績為：用755磅（342公斤）的重量做了4次重復，用800磅(362.9公斤)的重量做了2次重復。另外，他還用200磅重的啞鈴做了12次重復動作，用1RM計算器顯示他的極限啞鈴臥推則是280磅（127公斤）。最終，庫爾曼擊敗凱文·萊弗隆、弗萊克斯·惠勒等人，連續第三年奪得奧林匹亞先生健美大賽的冠軍。除此之外，貝恩哈德·庫爾曼在這一年還拿下了英國大獎賽和喬·韋德世界職業杯的冠軍。

2001年3月3日的阿諾德精英賽在老兵紀念館舉行，屆時庫爾曼的體重為245磅（111.1公斤），比幾個月前在奧林匹亞先生大賽時輕了12磅（5.4公斤），但他最終獲得冠軍。賽后，庫爾曼透露參加阿諾德精英賽是在為自己正名，原因是他在2000年奧林匹亞大賽中沒有百分之百發揮，人們對他十分失望，甚至出現了“庫爾曼正在走下坡路”的聲音。同年，庫爾曼又擊敗了喬卡特、凱文·萊弗隆等人，連續第四次獲得奧林匹亞先生健美大賽冠軍，他也成為第一個在同一年贏得阿諾德精英賽和奧林匹亞先生大賽冠軍的健美運動員。

2002年，庫爾曼擊敗了凱文·萊弗隆等人，贏得個人第五個奧林匹亞先生大賽冠軍。三周后，在新奧爾良舉行的力量秀健美賽上，庫爾曼不敵岡特·施菜坎普，這是自1970年奧林匹亞先生大賽上阿諾德擊敗塞爾吉奧·奧利瓦后，奧林匹亞衛冕冠軍第一次在大賽之外失去冠軍頭銜。

在2003年的訓練視頻中，庫爾曼用495磅（224.5公斤）做了5次平板臥推，用405磅（183.7公斤）做了8次上斜臥推，用405磅（183.7公斤）做了10次下斜臥推。1RM計算器顯示他的極限臥推，1RM臥推=557磅（253公斤）。同年的奧林匹亞先生健美大賽上，庫爾曼擊敗喬卡特等人，連續第6年奪得該賽事冠軍。

庫爾曼訓練中使用的重量十分驚人，在2004年，他用580磅（263公斤）的重量做了5次T杠劃船，結果V型手柄因承受不住重量而斷裂。庫爾曼在2004年不僅拿到個人第7次奧林匹亞先生大賽冠軍，同時也獲得了IFBB英國大獎賽、荷蘭大獎賽和俄羅斯大獎賽的冠軍。

2005年，庫爾曼為Flex雜志拍攝時，他用585磅（265.4公斤）的重量做了10次深蹲，直到鼻子流血才停止。同年，庫爾曼擊敗喬卡特等人，連續第8年奪得奧林匹亞先生健美大賽冠軍，成為健美史上第二位連續獲得8次奧林匹亞健美先生的運動員，另外一位是李·哈尼（已退役）。

生涯末期（2006年-2007年）

2006年7月4日，當時42歲的庫爾曼用495磅（224.5公斤）做了10次前蹲，將這些數字放到1RM計算器，可以測出他的極限前蹲重量，1RM前蹲=660磅(300公斤)。2006年的奧林匹亞先生大賽，當時連續三年獲得第二名的喬卡特終于擊敗了貝恩哈德·庫爾曼，奪得冠軍。盡管庫爾曼對自己未能奪得第九個奧林匹亞先生冠軍感到遺憾，但他對喬卡特給予很高的評價，稱其是體育史上最好的健美運動員之一。

庫爾曼在2007年最后一次參加奧林匹亞先生健美大賽中僅獲得第四名，此后他再無參賽經歷。2016年，庫爾曼入選國際體育名人堂，被廣泛認為是有史以來最成功的健美運動員之一。2021年，庫爾曼獲得阿諾德經典賽終身成就獎。

獲得榮譽

賽事榮譽

非賽事榮譽

生涯數據

人物評價

技術特點

羅尼·庫爾曼以溫文爾雅著稱，是一個沉默寡言的人，但他喜歡大重量和高強度的訓練，他的體型厚實而勻稱，肩部和臂膀都非常發達，背部、大腿和小腿肌肉也是如此，尤其是腹部肌肉線條清晰、飽滿，幾乎沒有皮下脂肪。

另外，庫爾曼采用“增大重量”的方法來增強力量，增加肌肉量。庫爾曼每周訓練六天，專注訓練身體的每個部位，為了避免對行動的限制和促進靈活性，他更喜歡可以自由調節重量的器材，而不是使用機器進行鍛煉。

每周訓練計劃

周一：集中訓練大腿、小腿和股四頭肌。訓練包括腿彎舉，腿屈伸，杠鈴深蹲，杠鈴后拉深蹲，坐姿腿彎舉和坐姿負重提踵，所有動作每個練習3組，每組做15次。

周二：訓練背部和肱三頭肌。訓練內容包括：臥姿T杠劃船，俯身杠鈴劃船，單手啞鈴劃船，三頭肌撐體，寬握滑輪下拉，仰臥頭后彎舉和站姿三頭肌伸展，所有動作每個練習3組，每組做15-20次。

周三：集中練習肩膀，這些訓練包括啞鈴側平舉、坐姿俯身啞鈴側平舉、站姿肩推和啞鈴前平舉。所有動作每個練習3組，每組15次。

周四：集中訓練胸部和肱二頭肌，練習包括下斜杠鈴臥推、杠鈴彎舉、中握距上斜杠鈴臥推、中握距杠鈴臥推、交替錘式啞鈴彎舉和單臂啞鈴牧師凳彎舉，所有動作每個練習3組，每組做20次。

周五：重復對股四頭肌、小腿和大腿的訓練，與周一相同。

周六：集中訓練胸部、三頭肌和腹肌，訓練內容包括騎人提踵，三頭肌撐體，仰臥起坐，坐姿提踵，俯臥和俯臥啞鈴按壓，上斜和下斜啞鈴推舉，下斜杠鈴臥推，上斜啞鈴飛鳥和杠鈴仰臥臂屈伸，所有動作每個練習3-4組，每組做12次。

周日：休息

場外生活

家庭生活

1964年5月13日，羅尼·庫爾曼出生于美國路易斯安那州門羅。庫爾曼的母親是杰西·本頓（Jessie Benton），他還有兩個哥哥，分別是阿蘭·勒米厄和理查德·勒米厄。

羅尼·庫爾曼經歷了兩次婚姻，第一段婚姻是與法國籍私人教練魯伊達（Rouaida Christine Achkar）。兩人相識于1998年3月的一個體育博覽會，兩人于2007年12月28日正式結婚，并育有兩個女兒Jamileah和瓦倫西亞足球俱樂部，但這段婚姻之持續了很短的時間就結束了。2016年4月11日，庫爾曼與私人教練蘇珊·威廉姆森走進婚姻殿堂，并育有4個孩子。

退役生活

由于長期大重量和高強度的訓練，庫爾曼的身體損傷非常嚴重。自2007年以來，他經歷了多次手術（全身總共安置6顆鋼釘），其中包括兩次髖關節置換術和減輕椎間盤損傷引起慢性疼痛的各種治療。2016年2月，庫爾曼接受了一次長達11個小時的脊柱外科干預手術。庫爾曼透露，高強度訓練給他的后背造成了不可逆的傷害，固定在脊椎的螺絲釘一次又一次崩開，在裝上更大的螺絲釘后，僅這三次手術就花費了200萬美元。現在無法走路，不得不坐在輪椅上。

庫爾曼曾多次在美國各地健身房開幕式上作為嘉賓亮相，并制作了三部訓練視頻:《難以置信》《救贖的代價》《在路上》。在這些視頻中，他為運動員們提供一些建議，同時警告不要過度勞累和不正確的姿勢。

2011年，庫爾曼成立了“羅尼·庫爾曼簽名系列”運動營養公司，該公司旨在為健美運動員和其他運動員提供運動營養和健康產品。此外，庫爾曼還通過他的播客“nothing But A podcast”繼續傳播他在健美界的影響力。

個人作品

2018年，弗拉德·尤丁（Vlad Yudin）在Netflix上發布的紀錄片《羅尼·庫爾曼:國王》(Ronnie Coleman: the King)，該紀錄片記錄了庫爾曼的生活和事業，庫爾曼在影片中飾演他本人。為了這部電影，說唱歌手創作了一首名為“Flexin on Them （羅尼·庫爾曼）”的歌曲。

參考資料 >

Ronnie Coleman.web.archive.2023-05-17

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