《中國(guó)老年人膳食指南》是由中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)老年?duì)I養(yǎng)分會(huì)在2010年3月出版的專(zhuān)業(yè)書(shū)籍，旨在為中國(guó)的老年人群體提供科學(xué)且實(shí)用的飲食指導(dǎo)。
內(nèi)容簡(jiǎn)介
作為《中國(guó)居民膳食指南》（2007）的延伸版本，該書(shū)經(jīng)過(guò)多次學(xué)術(shù)會(huì)議的深入探討以及多位老年?duì)I養(yǎng)專(zhuān)家的精心修訂，最終得以完成。書(shū)中內(nèi)容涵蓋了老年人特有的生理特征和營(yíng)養(yǎng)需求，同時(shí)結(jié)合了國(guó)內(nèi)外的相關(guān)研究，提出了均衡飲食、關(guān)注食品衛(wèi)生安全、適度運(yùn)動(dòng)等建議，以幫助老年人維持健康的體重和預(yù)防慢性疾病。這些指導(dǎo)原則不僅適用于個(gè)體層面，對(duì)于整個(gè)社會(huì)而言也有著重要的意義。
編輯推薦
《中國(guó)老年人膳食指南》是在衛(wèi)生部的支持下，由中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)專(zhuān)門(mén)針對(duì)老年人群所編制的膳食指南，體現(xiàn)了政府對(duì)該領(lǐng)域發(fā)展的重視。
作者簡(jiǎn)介
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)成立于1945年，是一家致力于推動(dòng)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)科學(xué)技術(shù)發(fā)展的全國(guó)性、學(xué)術(shù)性和非營(yíng)利性組織。自成立以來(lái)，學(xué)會(huì)一直發(fā)揮著連接政府與營(yíng)養(yǎng)科技工作者的重要作用，并在多個(gè)領(lǐng)域的科學(xué)研究中取得了顯著成就。歷任理事長(zhǎng)包括沈治平、顧景范、陳孝曙、葛可佑等人，目前由程義勇?lián)蔚谄呷卫硎麻L(zhǎng)。
出版背景
《中國(guó)老年人膳食指南》的編寫(xiě)工作得到了程義勇、葛可佑、顧景范等前理事長(zhǎng)的直接指導(dǎo)，以及來(lái)自全國(guó)老年?duì)I養(yǎng)學(xué)術(shù)會(huì)議的部分代表的積極參與。
目錄
第一章 中國(guó)老年人膳食指南
第一節(jié) 食物多樣，谷類(lèi)為主，粗細(xì)搭配
1.人體需要的營(yíng)養(yǎng)素與食物成分有哪些？
2.什么是食物多樣化？
3.食物多樣化對(duì)老年人健康有哪些好處？
4.老年人如何做到食物多樣化？
5.為什么要提倡谷類(lèi)為主？
6.老年人如何選擇和制作谷類(lèi)食物？
7.為什么提倡老年人的食物要粗細(xì)搭配？
8.老年人如何做到食物粗細(xì)搭配？
9.什么是血糖生成指數(shù)？
10.如何使膳食的血糖生成指數(shù)降低？
第二節(jié) 多吃蔬菜水果和薯類(lèi)
1.蔬菜有何營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)？
2.什么是深色蔬菜？
3.水果有何營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)？
4.老年人如何選擇、食用蔬菜？
5.老年人如何選用水果？
6.哪些蔬菜、水果富含抗氧化成分？
7.多吃蔬菜水果可減少脂溢性角化病嗎？
8.血糖偏高的老人如何選用水果？
9.偏胖老人要盡量多吃蔬菜水果
10.蔬菜水果不能相互替代
11.薯類(lèi)有哪些營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)？
12.老年人食用薯類(lèi)要注意哪些問(wèn)題？
第三節(jié) 每天吃奶類(lèi)、大豆或其制品
1.奶及奶制品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值如何？
2.常見(jiàn)奶及奶制品有哪些？
3.為什么老年人特別要注意喝奶？
4.飲奶有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥嗎？
5.老年人如何選用牛奶和奶制品？
6.如何購(gòu)買(mǎi)、食用、儲(chǔ)存奶類(lèi)及其制品？
7.大豆及制品有哪些營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)？
8.大豆及制品有哪些好處？
9.老年人如何食用豆?jié){？
10.牛奶豆?jié){能互相替代嗎？
第四節(jié) 常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉
1.魚(yú)、禽肉的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)
2.畜肉的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)
3.為什么老年人要常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉？
4.老年人如何選擇動(dòng)物性食品？
5.老年人選擇哪種畜肉好？
6.老年人能否常吃動(dòng)物內(nèi)臟？
7.為什么動(dòng)物性食品宜分散食用？
8.為什么既要喝雞湯，又要吃雞肉？
9.喝骨頭湯能補(bǔ)鈣嗎？
【參考資料】
1.鮑魚(yú)和魚(yú)翅的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有多高？
2.老年人能否吃雞蛋？
3.雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是白皮的高，還是紅皮病的高？
5.膽固醇的“功”與“過(guò)”
第五節(jié) 減少烹調(diào)用油，吃清淡少鹽膳食
1.常見(jiàn)烹調(diào)油的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)
2.為什么要減少烹調(diào)用油量？
3.老年人一天吃多少油合適？
4.老年人選擇動(dòng)物油還是植物油？
5.如何減少烹調(diào)用油量？
6.遠(yuǎn)離反式脂肪
7.老年人為什么要少吃鹽？
8.老年人的膳食如何做到清淡少鹽？
9.食用碘鹽要注意
【參考資料】
脂肪有哪些營(yíng)養(yǎng)作用？
第六節(jié) 食不過(guò)量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重
……
第二章 中國(guó)老年人平衡膳食寶塔
附表
參考資料 >
中國(guó)老年人膳食指南.豆瓣讀書(shū).2024-08-16
中國(guó)老年人膳食指南（2010）.當(dāng)當(dāng)網(wǎng).2024-08-16
《中國(guó)老年人膳食指南》：悉心呵護(hù)老年人的健康.中國(guó)烹飪協(xié)會(huì).2024-08-16
學(xué)會(huì)簡(jiǎn)介_(kāi)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)官網(wǎng).中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)官網(wǎng).2024-08-16