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來源：互聯網

南拳（Southern Boxing），中國傳統武術流派之一，也是武術中一個較大的拳種，因它源流于我國長江以南各地，故稱南拳。

南拳始于晉唐，盛于兩宋，在明清時期大放異彩。甲午戰爭后，許多不同的南拳拳種在此時期形成。新中國成立后，南拳被選為國家武術競賽的主要項目之一，并于1989年創編了南拳競賽套路。在第十一屆亞洲運動會上，南拳競賽套路被列為正式競賽項目。

南拳的基本特點是門戶嚴密，動作緊湊，手法靈巧，重心較低，體現出以小打大、以巧打拙、以多打少、以快打慢的技擊特色。

南拳的主要比賽是由國際世界運動會協會主辦世運會和由亞洲奧委會主辦的杭州第19屆亞運會。2022年，在美國亞拉巴馬州伯明翰舉辦的第11屆世界運動會上，南拳項目也正式登上了世界運動會的舞臺。1990年，南拳正式成為十一屆亞運會武術競賽項目之一。杭州亞運會武術項目分為武術套路、武術散打兩個大項。其中，武術套路設男子、女子南拳南刀全能在內的8個項目。

國際武聯、中國武術協會和武術運動管理中心是南拳的管理機構。分別于1990年、1958年和1994年設立，負責南拳競賽套路和競賽規則的制定和出臺，以及相關賽事運營和社會層面推廣等做工。

發展歷史

古代起源

有研究者認為，南拳始于晉唐，盛于兩宋，在明清時期大放異彩。南拳拳系的形成，離不開武術的交流與融合，尤其是與之差異甚大的北方武術。因此南拳亦曾受北方武術的影響，不斷吸收北方武術的優秀成分。從公元4世紀起，中國境內由北而南出現過三次大規模移民。首次是兩晉之際，當時便有一部分北方人輾轉遷移福建省，被稱為“福老”；第二次在唐末李儇時期，由河南固始人王潮、王審知兄弟率兵五千及大批眷屬南遷泉州市、福州市；第三次在兩宋之際，南遷軍民超過百萬。三次遷徙的過程中都包括大批的北方武林中人，他們把比較成熟的北方武功帶到了福建、廣東省一帶，南拳拳系便大力吸收北方武術之精華。自明代起，南拳開始以中國南方為中心廣為傳播。“南拳”一詞較早出現于明隆慶二年。明代軍事家鄭若曾在《江南經略》中記載:"南拳，似風似蔽似進似退，凡四路。”，這是最早記載南拳的歷史典籍。明代謝肇制于《五雜姐》卷五中曾有“河南少林寺，拳法天下所無，其僧游方者，皆敵數十人”的描述。這一時期，少林寺僧人四處講學，同時在南方各地傳授技藝，這也使少林拳法在南方得到流傳，后由于受每個地區的氣候環境，風土人情的影響，形成了別具特色的南拳流派。清陸鳳藻所輯《小知錄》記述的明代“使拳之家十一”中亦有“南拳”之名。同時，在南拳發展歷史上，武學大師戚繼光功不可沒。戚繼光自幼習武，他曾被明朝政府派遣到浙、閩、粵三省抗倭。由于倭寇長期危害中國東南沿海，因此戚繼光率領的戚家軍曾在福建省征戰多年，并在福州市、泉州市等地駐防。在戚家軍的武功訓練中，所有的拳械套路都由戚繼光親自編寫，戚家軍自然受到北少林武術的影響。戚家軍在南方長久駐軍，其武功不但影響到了軍隊，而且流傳到了民間。這種顯現北方武術特色的武功對南方武術的發展產生了重要影響。

近現代發展

南拳拳系的形成時間，大概在清代到清代中期，即從17世紀末至18世紀末。清代以來，南拳在廣東省、福建沿海一帶形成獨有的南方特色，也形成了南拳北腿的格局。中日甲午戰爭的失敗間接導致了中國武術退出了軍事領域，很多練武的人不得不另尋生路。然而，在尚武精神和軍國民思想的推動下，許多練武者開始開設武館，廣納門徒。許多武術大師以振奮民族精神為目標，建立了拳社武館，例如詠春梁贊、鐵線拳鐵橋三、虎鶴雙形拳黃麒英，他們不僅傳承了南拳文化，還廣泛傳授其技術。各地熱愛南拳的人們紛紛前來學習，這也促進了后來許多不同的南拳拳種的形成。民國成立后，為了增強國民體質，將武術改為“國術”，建立了中央國術館、省市國術館和縣鄉國術社，為南拳的傳播和發展提供了良好的基礎。這一時期隨著南方人口向海外的遷徙，南拳也隨之流傳到海外，在東南亞以及美洲、大洋洲扎下根來。例如已有170多年歷史的蔡李佛拳，由新會區人陳享所創。他參加過太平軍，而后只身前往香港特別行政區，再從香港轉至南洋，把蔡李佛拳帶到海外。再例如福建省沿海許多南少林拳術傳入沖繩縣，并被稱為唐手而在日本傳播，以后就與當地一種被稱為“手”的拳法相融合，逐漸演變成為今天的空手道。空手道也有很多流派，有的流派就溯源于泉州市俞大猷的“俞家拳”和泉州的永春白鶴拳。著名影星、截拳道創始人李小龍就從小練習詠春拳，他所創立的的截拳道就吸取了詠春拳的許多招式。

新中國成立后，黨和國家高度重視發展民族傳統體育，并將其納入國家教育的重要內容之中。南拳作為武術的一部分也得到了長足的發展。在1960年，南拳被選為國家武術競賽的主要項目之一，并于1989年創編了南拳競賽套路。在第十一屆亞洲運動會上，南拳競賽套路被列為正式競賽項目。南拳套路逐漸從民間傳統套路走向多樣化發展，不論是在技術風格還是動作特點方面都取得了顯著的進步。現行的《武術套路競賽規則與裁判法》（2012）規定：自選南拳至少包括虎爪，弓步、仆步、虛步、蝶步、騎龍步五種步型，掛蓋拳、拋拳兩種拳法，以及滾橋、橫釘腿、麒麟步。在南拳類項目演練中，定勢動作除站立動作（前點步、后點步或并步）只允許做3次外，其他定勢動作只能選擇弓步、馬步、半馬步、虛步、仆步、騎龍步、跪步、蝶步、獨立步；發聲不得超過6次，其中必須有三種不同類型的發聲。與以上要求不符者，每出現一次扣0.20分。南拳動作組合為（1）弓步掛蓋拳→退步格橋沖拳→橫釘腿撐掌→騎龍步截橋→橫踩腿撥掌；（2）半馬步挑掌→半馬步撥掌→左右關橋→獨立步虎爪→麒麟步疊掌→弓步立推掌→麒麟步運掌→騎龍步橫切掌。

主要賽事

世運會

世運會是由國際世界運動會協會主辦的一項國際性體育盛會，競賽項目以非奧運會項目為主。世界運動會已舉辦十一屆，將于2025年在中國成都舉行。2021年，國際武聯正式成為國際世界運動會協會會員。2022年，在美國亞拉巴馬州伯明翰舉辦的第11屆世界運動會上，南拳項目也正式登上了世界運動會的舞臺。

亞運會

1990年，南拳正式成為十一屆亞運會武術競賽項目之一。亞運會武術套路項目比賽包含了南拳、長拳、太極拳等中國主要武術流派。杭州亞運會武術項目分為武術套路、武術散打兩個大項。其中，武術套路設男子、女子南拳南刀全能在內的8個項目。

不同流派

南拳在中國廣東、福建省、廣西壯族自治區、湖南省、江蘇省、浙江省、江西省、湖北等地流行廣泛。由于各地的地理條件、氣候情況、人文傳統和社會環境的差異，形成了不同的南拳流派。這些流派類型繁多，風格各異，共同構成了南拳多樣豐富的武術體系。廣東和福建的南拳流派尤其豐富。廣東南拳有五大名拳“洪、劉、蔡李、莫”，以及蔡李佛、虎鶴雙形、龍形、俠家、詠春拳等；福建南拳主要有五祖、太祖、羅漢白鶴、青龍和地術犬法等；廣西南拳有周家拳、屠龍拳、七星拳等；浙江南拳有洪家拳、黑虎拳、白鶴拳等；湖南南拳有巫家拳、洪家拳、岳家教等；湖北南拳有洪、魚、孔、字等幾大家。除了這些流派外，樂清市、天臺皇都、溫州市、臺州市的南拳，以及江西省的虎拳，四川的白眉拳等也是廣泛傳承的南拳種類。其中，廣東南拳主要傳承于珠江流域，因此被稱為“珠江派”，而其他一些南拳流派如岳家教、李家教、刁家教、朱家教等主要分布在客家地區。

南拳代表性的門派有：

特點

南拳流派眾多，各派南拳在動作、套路、風格等方面雖各成一體，但皆有共同的技術風格與拳法特點: （1）上肢運動較多，腿法和跳躍較少，注重橋手。（2）動作緊湊，勁力剛健，快時力點清晰，慢則沉穩有力。（3）步法穩固，重心較低，十趾抓地，落地生根，以馬步和弓步為核心樁步。（4）快慢相間，長短并用，剛柔相濟，以剛為主。（5）身法講究俯仰吞吐，靠崩閃轉，周身協調，貫穿順達。（6）氣沉丹田，吐氣發聲，以氣催力，氣勢沉雄。（7）守中用中，一觸即發，注重實戰，樸實無華。

主要基本動作

基本手型

平拳：五指卷屈握緊，拳面要平，拇指壓于食指和中指的第二指節上，任何指骨都不得凸出拳面。

柳葉掌：拇指彎屈，其余四指伸直并緊。

虎爪：五指用力張開，第二、三節指骨彎曲，第一節指骨盡量向手背的一面伸張，使掌心凸出。

鷹爪花：除拇指外展彎曲外，其余四指并緊，使第二、三節指骨彎曲，但不得曲攏。鶴嘴手：五指捏攏，直腕，五指指尖要平。

鶴嘴手：五指捏攏，直腕，五指指尖要平。

單指：除食指伸直外，其余四指彎曲。

基本步型

馬步：兩腳分開，距離約三腳掌長，兩腳尖正對前方，屈膝一半蹲，膝部與腳尖垂直，收腹斂臀。

弓步：兩腳前后分開，距離約三腳掌長。前腳腳尖里扣斜向前方，后腳腳尖里扣。前腿屈膝，膝蓋和腳尖成垂直線，后腿伸直，全腳掌著地。

虛步：以左虛步為例，左腿在前微屈膝，虛點地面。右腿在后圃膝半蹲，支撐體重，腳尖斜向前方，收腹斂臀。又名吊馬。

拐步：兩腿前后交叉，前腿屈膝下蹲，腳尖外展約“，后腿下跪，膝部接近地面，腳跟離地。收腹斂臀。

騎龍步：前腿屈膝半蹲，全腳掌著地，另一腿屈膝下跪不得貼地，前腳掌著地。兩腳間的距離三腳長。

跪步：兩腳前后分開，距離約兩腳掌長。前腿屈膝下蹲，后腿屈膝下跪，膝部接近地面，但不著地，腳跟離地。臀部坐于跪地腿的小腿上面。

半馬步：兩腳左右分開，距離約一腳掌長。兩腳屈膝半蹲，左腳尖外展朝左，右腳尖朝前，重心偏于右腿，如右腳尖外展則重心偏于左腿，收腹斂臀。

獨立步：一腿支撐體重，另一腿屈膝提起，腳尖向下繃直，收腹立腰，站立要穩。

基本手法

沖拳：拳從腰間旋轉快速沖出。有前沖拳和側沖拳。直臂沖拳發長勁，屈臂沖拳發短勁，力達拳面。

蓋拳：拳自上而下呈弧形扣出為蓋，力達拳心。撞拳肘屈或微屈，肌肉緊張，短促用力向前撞出，力達拳面。

拋拳：以肩關節為軸，直臂或微屈，拳自下向上掄揮為拋，力達拳眼。挑掌屈肘或肘微屈，掌由內向外，由下向上挑，力達四指。

雙標掌：掌心向下或向內，直腕，臂由屈到伸為標，力達指尖。

雙推掌：屈臂，兩掌短促地用力向前推出，力達掌根或小指側。

雙蝶掌：臂微屈，兩掌根相疊，以掌心為力點，短促地施力向前推出。

雙切橋：兩臂內旋由屈到伸向前下方切挫，力達前臂尺骨側。

雙架橋：肘微屈，臂內旋以前臂尺骨側為力點，由下向斜上方架起。

單指手：臂由屈到伸，上肢肌肉緊張用力，指慢慢向前推出，坐腕垂肘。

抓面爪：虎爪由后向前抓去，掌與面平，力達五指尖。

擔肘：屈臂，以肘尖為力點，由下向上挑起。

基本腿法

蹬腿：腿由屈到伸，腳跟為力點向前猛力蹬出，上體保持正直。

丁腿：腿由屈到伸，腳尖為力點向前下方踢出。

踩腿：腿由屈到伸，膝部外展，腳尖勾起，以腳掌為力點向前下方或側下方橫踩，腳高不過膝。

基本步法

上步：后腳向前邁一步為上步。

退步：前腳向身后退一步為退步。

叉步：一腳經另一腳的后面橫邁一步為叉步。

蓋步：一腳經另一腳的前面橫邁一步為蓋步。

走一角步（以左腳先動為例）：左腳向左前方邁一步，腳尖外展，右腳由后向右前方邁一步，腳尖內扣，上體左轉，左腳再后退一步成弓步或馬步，所走路線呈三角形。

發聲技巧

南拳注重發聲，演練者在進行動作時會不時發出喊聲，既以聲助威，又以氣催力，展現南拳威猛的拳勢和豪邁的氣勢風格。南拳的發聲通常采用六種方式，例如"嘻"、"叭害"、"嘩"、"嘀"、"唯"、"溢"等。此外，還有一些發聲特點是模仿動物的聲音進行運用，比如福建省的鶴形拳就模仿鶴的發聲。南拳的發聲遵循兩個原則：一是結合動作的發力而發聲，做到力與氣的統一；二是模仿動物動作而發聲，做到形與意的統一。然而，在套路演練中，要避免聲音過多、過頻和亂喊亂叫的情況。

組織機構

世界武術聯合會

國際武術聯合會，簡稱國際武聯，成立于 1990 年10月3日，是國際上管理武術運動的唯一全球組織，其宗旨是在全世界范圍內以各種形式推廣和發展武術運動。目前擁有來自五大洲 158個國家（地區）的會員協會。國際武聯的愿景是將武術運動發展成為一項奧運會項目，一種全球人共享的健康生活方式。

中國武術協會

中國武術協會（CHINESE WUSHU ASSOCIATION），簡稱中國武協、CWA，于1958年9月成立，是推動武術運動發展，促進武術運動普及和技術水平提高的全國性群眾體育社會團體，是中華全國體育總會和中國奧委會的團體成員，是由各省、自治區、直轄市、計劃單列市武術協會，各行業體協、高等院校、其他具有合法地位的武術社團組織以及熱愛武術事業的個人組成，是武術行業的全國性非營利性社會組織。

國家體育總局武術運動管理中心

國家體育總局武術運動管理中心于1994年設立，是國家體育總局直屬事業單位，帶有部分行政職能，作為中國武術協會常設辦事機構，被賦予對武術運動項目的全面管理。國家體育總局武術運動管理中心具體負責武術競賽套路和散打競賽規則的制定和出臺。加強了競技武術、社會武術和武術與全民健身活動的開展、管理工作，組織多方面力量推動武術科研、宣傳、市場開發和武術的國際推廣工作，促進武術事業健康、全面發展。?武術運動管理中心下設：辦公室、訓練競賽一部、訓練競賽二部、訓練競賽三部、社會活動部、青少年活動部、研究發展部、推廣培訓部、外事部、財務部等職能部門。

代表人物

葉問

葉問（1893年10月1日—1972年12月1日），原名葉繼問，曾用名葉溢，祖籍南海區桑園（今禪城區），著名武術家，詠春拳宗師。葉問七歲時拜陳華順為師開始學習詠春，作為詠春拳的一代宗師，帶動了詠春拳的發展，敢于創新的教學方法使得使門下弟子易學善用，融會貫通，在他逝世后，門下弟子繼承其遺志，將詠春推廣到了世界各地。

區漢泉

區漢泉，廣東省云浮縣人，1936年開辦了“健民國術社”，用于傳授武術，并在廣州市先后創辦了“城西全義堂武術社”和“西山武術社”。在其傳授武學的幾十年生涯中，培育出許多武術人才，包括陳昌綿（國家級裁判、廣東省武術協會副主席、廣東省武術隊教練）、彭正庭（1979 年全國武術觀摩會中獲得一等獎）、董德強（廣東省武協秘書長）等人，全國第六屆南拳冠軍的丘建國，曾經也受到過區漢泉的指導，歷屆省市賽名次獲得者中，也有很多區漢泉的學生。

梁挺

梁挺，1947年2月28日出生，著名詠春拳師傅???，致力于詠春拳研究、教授和傳播，在上世紀70年代始?，與德國的弟子們一起，創立了WingTsun，簡稱WT / WingTimest?《梁挺詠春》，建立了教練與學員晉級體制，將“秘而不傳”的詠春技擊術，以國際法例授權各國獨立發展、至遍及全球，得到包括全球軍警、武術及影視各界的高度認可，為中國武術文化傳揚做出巨大貢獻。2012年，梁挺在深圳鹽田體育中心中國功夫城建立了“詠春時代”??平臺和《飛翔歲月》節目???，致力于詠春拳乃至于中國傳統武術的培訓傳揚。

參考資料 >

南拳.zgbk.2023-08-26

中華武術南拳北腿之南拳.手機新浪網.2023-09-01

看杭州亞運會，了解一下中國功夫——武術項目.新浪看點.2023-08-28

中國澳門代表團本屆亞運會首金誕生特首發賀電祝賀.今日頭條.2023-08-28

四川成都成功獲得2025年第12屆世界運動會舉辦權.國家體育總局.2023-07-22

成都獲2025年世界運動會舉辦權.四川省人民政府.2023-07-22

世界運動會：中國武術隊再添兩金.新華網.2023-08-28

國家體育總局武術運動管理中心中國武術協會官方網站.武術協會.2023-03-23

國家體育總局武術運動管理中心.國家體育總局.2023-03-23

武術運動管理中心主要職能.國家體育總局.2023-08-24

武術門派之:南拳歷史溯源.kingkungfu.2023-09-01