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倫巴（西班牙文：Rumba，用R表示），又稱為愛情之舞、古巴倫巴，是源自十六世紀非洲的黑人歌舞的民間舞蹈，后在古巴得到發(fā)展，拉丁舞項目之一，舞曲節(jié)奏為4/4拍。舞蹈動作以胯部擺動、捻步和抖肩為特征，舞者需保持肩膀平穩(wěn)。

倫巴屬于民間體育舞蹈，早期主要流行于拉丁美洲，并成為一種多元文化的集合體，形式多種多樣，有獨舞和雙人舞，還可以眾人參與，有時還有語言的加入，在發(fā)展中還融入了智利的民間舞蹈“奎卡”和西班牙的“波萊羅”舞蹈進行創(chuàng)新，再結(jié)合古巴的傳統(tǒng)音樂與舞蹈，最終形成了具有獨特的張力、豐富的表情、開放的肢體動作、奔放的情感的倫巴舞。

倫巴舞的動律特點可以歸納為穩(wěn)中擺、柔中韌、慢合快，用四拍走三步，節(jié)奏為快快慢，快步一拍一步，慢步兩拍一步。臀部是走三步擺三下。在每個節(jié)拍當中，腳步的動作均快速完成，臀部的動作則保持連續(xù)。倫巴舞在音樂上保留了最初的黑人音樂，并加入了西班牙和葡萄牙的樂器，經(jīng)典的倫巴舞曲中會運用古巴傳統(tǒng)的打擊樂器“響棒”、美洲原住民的打擊樂器“沙錘”、非洲“鈴鼓”等，并體現(xiàn)拉丁美洲當?shù)氐囊魳凤L格，節(jié)奏感較強，倫巴舞的音樂風格是明朗中帶有悲傷，抑揚的韻律展現(xiàn)出纏綿，舞蹈風格則以性感與熱情為主。

20世紀初，倫巴舞進入“標準化”階段，隨后被定義為國際標準舞，也就是體育舞蹈，其重要的國際賽事有黑池舞蹈節(jié)、世界錦標賽等。倫巴舞主要是用身體動作表現(xiàn)情感，不僅有健身娛樂的作用，還有競技和審美的價值。

命名

倫巴，是西班牙文Rumba的音譯，用R表示，Rumba”源自“rumbear"一詞，意為“聚會舞蹈、玩兒得愉快………"它原是西印度群島的一種包括了打擊樂、歌唱、舞蹈藝術(shù)形式的通稱。如在牙買加和海地，就有一種叫做“倫巴盒子”的原始樂器；而在古巴，則是一種民間舞蹈。

倫巴大多數(shù)表現(xiàn)出來的內(nèi)容是青年男女愛情故事，是蘊含著"濃濃愛意"的舞蹈，又被稱為愛情之舞。因其在古巴得到藝術(shù)形式的發(fā)展，又被稱為古巴倫巴。倫巴還被譽為“拉丁舞之魂”，主要得益于其舞蹈的成熟及獨特的異國情調(diào)。

歷史發(fā)展

起源

倫巴舞是最典型的古巴舞蹈之一（一說起源于非洲），最早是由黑種人發(fā)明的，屬于民間體育舞蹈，最早與西班牙和非洲的舞蹈有著淵源關(guān)系。倫巴舞的起源來自于16世紀黑人奴隸的社會有關(guān)，這種舞蹈赤裸裸的表現(xiàn)了男女之間的性動作，超常快速的動作、被夸大的臀部動作等，倫巴的動作中，男性是進攻性很強而女性的動作則充滿了防御的氛圍。倫巴舞是由早期的西班牙殖民者和非洲人將這種綜合性的傳統(tǒng)藝術(shù)帶到了古巴，再經(jīng)由古巴土著人和移居者共同創(chuàng)造的民間舞蹈。倫巴舞的重要發(fā)展期雖然是在古巴，但是在加勒比群島以及拉丁美洲等地也有類似的舞蹈發(fā)生。

在16世紀時期，由于西班牙進行殖民地擴張，西班牙統(tǒng)治了印度群島及美洲大陸，并且對當?shù)氐?a href="/hebeideji/2053554877408783046.html">土著民族進行迫害，試圖將其變成自己的奴仆，后失敗。因為西班牙需要的是有著足夠勞動力的奴仆，但是美洲原住民并不能很好地完成這項工作，所以，為了能夠滿足自身的需求，并且加快對于美洲大陸的開發(fā)，他們采取了從非洲進行勞動力掠奪的行為，因此有很多古巴的黑人被強制性地送到美洲進行勞動，這也是倫巴舞傳入拉丁美洲的渠道。由于黑人長期被壓迫，受到不平等待遇及心靈上的摧殘，加之思鄉(xiāng)心切，受盡欺辱的黑人通過舞蹈來舒緩自己內(nèi)心的凄涼之情，這也是倫巴舞最初發(fā)展的作用；因非洲人遠離家園、備受壓迫，再加上思鄉(xiāng)情切，因而產(chǎn)生出哀傷的民歌。后來這種悲傷的曲調(diào)因受當?shù)丨h(huán)境的影響，演變成慵懶的音樂風，再加上有拉丁美洲特有的打擊樂器伴奏，使得倫巴舞曲更富有浪漫主義的氣氛。在古巴的非洲人即隨著這種音樂起舞，借以拐發(fā)心中郁悶的情緒，倫巴舞在多元文化的交匯與融合中創(chuàng)作出來，并將智利的民間舞蹈“奎卡”和西班牙的“波萊羅”舞蹈進行融合和創(chuàng)新，結(jié)合古巴的音樂與舞蹈形成了倫巴舞。

發(fā)展

20世紀初，倫巴舞在歐美等地區(qū)受到歡迎并廣泛傳播，并且歐洲舞者對此舞蹈進行了改變和融合。20世紀20年代，由于交際舞有著很多的形式，整體情況較為混亂，故英國皇家舞蹈協(xié)會進行了整頓，對于各種交際舞進行規(guī)范，使其形成一定的標準。同時，針對不同的舞蹈類型的標準，將這些交際舞進行劃分，共整理出7種不同的舞蹈類型，將這些舞蹈定義為國際標準舞，也就是通常所說的體育舞蹈。20世紀20年代后，倫巴吸收了爵士樂和其他舞蹈因素。1935年在電影《倫巴舞》中，女主角用溫柔的舞蹈贏得了觀眾的歡心，使倫巴在美國變得流行。

1960年，對非洲和拉丁美洲一些國家的民間舞進行了規(guī)范和加工整理后，增加了拉丁舞的比賽內(nèi)容。國際標準交誼舞通過比賽在世界各地不斷推廣，同時也促進了其自身的不斷發(fā)展。由于國際標準交誼舞兼有文化娛樂和體育競技的雙重特點，也有很強的表演觀賞性和技藝性，被統(tǒng)一稱為“體育舞蹈”，成為體育運動項目之一。

20世紀之后，倫巴舞進入“標準化”，所表達的精神和情感也有所變化。經(jīng)過“標準化”的倫巴舞主要表達的情感是以“愛情”為主線，通過豐富的面部表情和大膽的肢體動作來表達男女之間的情感，融入了現(xiàn)代文化色彩，滿足了人們對美和藝術(shù)的追求，被賦予了更多的文化內(nèi)涵，動作也更加的規(guī)范和標準，大大提升了倫巴舞在觀眾心目的影響力。

20世紀80年代，倫巴舞作為文化舶來品傳入中原地區(qū)，在一段時期內(nèi)一直采用純正的倫巴音樂，此后也出現(xiàn)了使用流行音樂作品伴奏的作品。此外，中國舞蹈家楊藝創(chuàng)造和發(fā)明了北京倫巴、北京平四、北京華爾茲等交誼舞種，結(jié)束了中國沒有交誼舞的歷史，打破了歐美舞蹈獨霸天下的局面。

1992年，體育舞蹈被國際奧林匹克委員會列入表演項目。1997年，體育舞蹈成為芬蘭拉赫蒂世界運動會比賽項目。1998年，體育舞蹈成為曼谷亞運會表演項目。2000年，體育舞蹈成為悉尼奧運會表演項目。2001年，體育舞蹈成為日本秋田世界運動會比賽項目。2005年，體育舞蹈成為曼谷第一屆亞洲室內(nèi)運動會正式項目。

藝術(shù)特點

倫巴舞的風格特點體現(xiàn)為濃情浪漫、舞姿迷人，步伐曼妙纏綿，注重身體姿態(tài)與舞態(tài)的柔媚感，步法呈現(xiàn)婀娜款擺的特征，舞者間的互動關(guān)系若即若離。其常見表現(xiàn)內(nèi)容為青年男女的愛情故事，多以別離為結(jié)局。整個舞蹈帶有悲劇色彩，其在舞蹈競賽中很受歡迎，被認為是拉丁舞中最慢的一種舞蹈之一。在國際舞蹈架構(gòu)中，倫巴舞被視為真正的“拉丁”舞蹈，在美國舞蹈架構(gòu)中被視為“節(jié)奏”舞蹈。競技倫巴舞則有兩種不同的風格：國際風格和美式風格，兩種風格的舞步重點和基本步法略有不同，前者多使用直腿動作，后者多使用彎腿動作。

倫巴舞音樂的風格是明朗中帶有悲傷，抑揚的韻律展現(xiàn)出纏綿，舞蹈外型看起來是性感與熱情、若即若離，動作規(guī)律的特點是定點式、強調(diào)重音的持續(xù)的動作。除了在競技舞蹈中表演，倫巴舞也在社交場合中用來娛樂放松。倫巴舞的節(jié)奏較慢，舞步和音樂容易上手，因此它是舞蹈教師和新手們喜愛的選擇，也是新婚夫婦在婚禮上首支舞蹈的常見選擇，它的節(jié)奏和身體表現(xiàn)使其成為最受歡迎的舞蹈之一。

音樂

倫巴舞在音樂上保留了最初的黑種人音樂而且加入了西班牙和葡萄牙的樂器。融合了以吉他為主的西班牙樂器，葡萄牙的銅管樂器和拉丁美洲特有的打擊樂器，使得倫巴舞曲變得更富有浪漫主義的氛圍。經(jīng)典的倫巴舞曲中，依然會運用古巴傳統(tǒng)的打擊樂器“響棒”、美洲原住民的打擊樂器“沙錘”、非洲“鈴鼓”等傳統(tǒng)樂器，演奏出了倫巴舞所表達的情感，舞蹈與音樂的契合將共同表現(xiàn)出倫巴舞向往美好和自由的靈魂。多種樂器的組合也是體現(xiàn)出了倫巴舞不僅保留非洲黑人原始的鼓點樂器和音樂旋律，也加入了拉丁美洲當?shù)氐拇驌魳菲髋c音樂風格，倫巴舞將兩種音樂很好地融合在一起，節(jié)奏感十足。

倫巴舞的音樂節(jié)拍為4/4拍，每分鐘27～29小節(jié)，通常比賽的速度為每分鐘27小節(jié)。倫巴舞節(jié)奏較為緩慢，一般重音是第一拍，第二拍是動拍，強拍處于每小節(jié)的第四拍上。在結(jié)合節(jié)奏上面，第一拍蓄力、第二拍開始有步伐走動，第一拍胯部蓄力轉(zhuǎn)動，第二拍腿走動，第四拍通常與第一拍連在一起。步伐走動按“四拍走三步”的規(guī)律，當音樂響起，第一拍是預(yù)備拍，走動在第二拍。第四拍的時間需要延伸到第一拍。與此同時音樂開始進入下一個小節(jié)，而舞蹈才剛剛完成一個小節(jié)節(jié)拍的動作。舞蹈與音樂相互交錯。音樂節(jié)拍本身的強弱關(guān)系是“強、弱、弱、次強”的循環(huán)，音樂的強弱因為延伸的原因也就變成了“弱、次強、強、弱”的關(guān)系。

倫巴舞音樂多為柔媚抒情的歌曲，區(qū)別于恰恰舞音樂的熱情奔放、牛仔舞音樂的旋律跳躍、桑巴舞曲的熱鬧強勁、斗牛舞音樂的昂揚雄壯。倫巴舞音樂在編曲上也進行創(chuàng)新，有些音樂鼓點清楚明晰，有些卻是沒有很強的重低音。有些附有倫巴特點的流行歌曲，有些是耳熟能詳?shù)?a href="/hebeideji/2309329962630601033.html">鋼琴曲。舞者可根據(jù)自己的喜好選擇舞曲，也可根據(jù)舞蹈所要表達的情緒來選擇音樂。原創(chuàng)編舞還可以根據(jù)需要自己制作音樂。倫巴舞大多是表現(xiàn)男女愛情生活故事的，舞風時而煽情，時而性感，時而纏綿悱惻，時而若即若離。

倫巴舞步具有平穩(wěn)、強韌等特點，因此也可以根據(jù)競技、表現(xiàn)的需要，更加充分的利用節(jié)奏。例如對某一拍進行切分或延長，舞蹈動作也隨音樂節(jié)奏的切分或延長來體現(xiàn)，樂感和舞感好的選手常常會合理的利用音樂，巧妙的分割音樂節(jié)奏，體現(xiàn)出倫巴舞慢中有快、柔中有剛的特點。同時根據(jù)倫巴舞曲的重拍，也可以體現(xiàn)出舞者的爆發(fā)力。音樂響起時，舞者要根據(jù)音樂內(nèi)容給自己設(shè)置一個情境，使自己融入于此，就會使舞蹈更具有畫面感。只有將音樂與舞蹈有機結(jié)合。才能感受到體育舞蹈的魅力。實現(xiàn)體育舞蹈中動與靜、神與形、身與心的相互融合。

動律

特征

倫巴舞的動律特點可以歸納為穩(wěn)中擺、柔中韌、快合快。穩(wěn)中擺即倫巴舞動律來源于勞動，人們在進行勞動的時候，身上有著沉重的物品，并且要保持平衡，肩部不能左右搖擺，走路的姿態(tài)就會產(chǎn)生變化，這就造成了臀部的扭動。因此，通常看到的倫巴舞有著扭臀的動作，并不是由于舞者刻意做出的動作，是由于倫巴舞對于脊椎還有肩部的動作要求而自然形成的；柔中韌即當腳步踏出之后，膝蓋立馬就需要變得筆直，倫巴舞跳的時候臀部上的動作就會顯得十分自然，不會看出來是因為在內(nèi)部進行了操控，會使得擺臀的動作需要內(nèi)部的用力，所以，長時間地跳倫巴舞，會使得臀部出現(xiàn)相對的不適應(yīng)；快合慢即4個節(jié)拍進行3個舞步的完成是倫巴的節(jié)奏，整體會呈現(xiàn)出兩快一慢的節(jié)奏，快步需要消耗1拍，慢步則需要消耗兩拍的時間。臀部是走3步擺3下，對于出腳的速度有著要求，不管是快步的動作，還是慢步的動作，舞步都是僅僅占用半拍的時間，另外的時間則是留給擺臀這個動作的。因此，在每個節(jié)拍當中，腳步的動作都是快速地完成，但是臀部的動作卻是一個接著一個不停地在搖擺。

應(yīng)用

倫巴舞中腳和腿運作同時注意音樂節(jié)奏，腿部的力量很重要，身體的支撐點在腿上，腿力量不夠人站不穩(wěn)，腿和腳要配合，腳和腿及其每一個關(guān)節(jié)都是與音樂相結(jié)合的，跳舞過程中注意身體不能下墜，腰部以上往上拉，腿往下用力蹬。腳趾頭牢牢抓穩(wěn)地面，防止快速走動或者轉(zhuǎn)圈時站不穩(wěn)。與胯部結(jié)合在倫巴的律動庫克拉恰可以體現(xiàn)出來，當胯部轉(zhuǎn)動時，結(jié)合節(jié)拍轉(zhuǎn)動，腹部和臀部收緊。形成一個“∞”字左右變換跨的過程。

倫巴舞中手臂動作和身體用力相協(xié)調(diào)，手從一個位置到另一個位置的移動要注意音樂快慢搭配。單手左右擺時要以大臂帶動小臂左右舞動。舞動手臂時要做到剛?cè)岵直鄣奈鑴樱由峡璨康摹啊蕖弊诌\動，整體體現(xiàn)出柔美。與背部的結(jié)合，以倫巴舞的律動為例，在運動過程中背部按照音樂的節(jié)奏做延伸和擠壓，如1拍的時候，后背的一塊肌肉向后做拉伸延伸。音樂節(jié)到2拍的時候，背部做一個向前的擠壓。

在倫巴舞中腹部力量是起著一種助推作用，運用腹部力量與音樂的結(jié)合，可以根據(jù)音樂節(jié)奏在邁開舞步的同時做擠壓運動。頭部在倫巴舞中起著巨大的作用，頭部是協(xié)調(diào)肩部，腰腹部，腿及關(guān)節(jié)的重要部分，通過頭部的轉(zhuǎn)動去強調(diào)與舞伴的若即若離，唯美的感覺。如倫巴的“紐約步”，1拍的時候頭部在正面，2拍的時候?qū)㈩^部非常干脆的轉(zhuǎn)到左邊，并停留一個節(jié)拍3，即將回到弱拍時候，為4拍做準備，4拍的時候回到正前方，以此完成紐約步的頭部轉(zhuǎn)動。

倫巴舞在跳動的過程中需要做到身體的動作與音樂節(jié)奏保持一致，在有限的時間里完成優(yōu)美的動。對音樂的理解不僅要從節(jié)湊，還需要理解動作與音樂表達出來的感情，在理解的基礎(chǔ)上通過肢體語言表達出想傳遞的內(nèi)容。而音樂也不僅僅只是與舞步結(jié)合，包括身體各個部位都要結(jié)合音樂去舞動，胯部變換、手位動作、背部線條、腰腹部收緊、頭部轉(zhuǎn)動等。倫巴舞需要將音樂與肢體融會貫通，身體的律動才能很好地發(fā)揮。

服飾

倫巴舞的風格熱情洋溢，表現(xiàn)在服裝上則為浪漫隨意。拉丁舞的重點在腰胯部動作，所以最忌諱選擇寬松的衣服以避免把腰部曲線和動作完全遮蓋。

女士穿緊身且有彈性的上衣，下身穿短裙，裙子不應(yīng)超過膝蓋，以免影響動作；如果穿褲裝，最好選擇低腰、包臀、緊腿但褲腿散開的長褲，以塑造出修長的腿部曲線。女士穿露腳趾的涼鞋，鞋底應(yīng)為皮底，不僅柔軟而且在木地板上不滑不澀。不要穿絲襪，否則容易打滑。可以穿專用的網(wǎng)襪這樣尤其對腿形粗短的女士適用，可以起到拉長線條的作用。女士若為長發(fā)應(yīng)盤頭，不要散發(fā)，可戴少許飾物，但不能過大。

男士穿緊身上衣和拉丁褲子，以黑色為主，忌穿白色襪子，因為白色襪子露出褲腳不美觀，所以穿黑色襪子為宜。男士宜為短發(fā)，長發(fā)需扎成馬尾，不化妝、不戴飾物。

舞步套路

銅牌套路

銅牌級舞步動作組合練習由七種基本類型動作組成，動作簡單易學，適合于初學者練習，組合動作可反復(fù)練習，健身效果明顯。銅牌級舞步是由基本步、扇形步、曲棍步、后退步、下轉(zhuǎn)步、手拉手、定點轉(zhuǎn)等組成。

銀牌套路

銀牌級舞步動作組合練習，是由七種基本類型動作組成，動作較為復(fù)雜，適合于掌握中等技術(shù)的練習者，組合動作可反復(fù)練習健身效果明顯。銀牌級舞步是卷曲步、古巴搖擺、影子位走步（扇形位打開）曲棍步、后退步、右陀螺轉(zhuǎn)步、閉式扭胯步等組成。

金牌套路

金牌級舞步動作組合練習，是由十二種基本類型動作組成，動作復(fù)雜，適合于掌握高級技術(shù)的練習者，組合動作可反復(fù)練習，提高舞蹈技藝及健身效果明顯。金牌級舞步是卷曲步、曲棍步、右陀螺轉(zhuǎn)、閉式扭胯、阿列曼娜、右左分展步、旋步成扇形位、紐約步、原地左轉(zhuǎn)步、手拉手、影子位走步、開式扭胯步等組成。

重要賽事

黑池舞蹈節(jié)

1950年，英國摩登舞國際理事會（ICBD）主辦了首屆世界性的大賽—黑池舞蹈節(jié)，并把規(guī)范后的舞蹈命名為國際標準交誼舞，中國簡稱“國標”。此后每年的5月底，在英國的“布萊克浦足球俱樂部”都舉辦一屆世界性的大賽。

世界錦標賽

世界錦標賽舉辦之種類計有標準舞（華爾茲、探戈、維也納華爾茲、慢狐步和快步舞），拉丁美洲舞（森巴、恰恰、倫巴、斗牛舞和捷舞），十項舞全能（標準舞和拉丁美洲舞）和隊型舞（標準舞和拉丁美洲舞）。

亞太體育舞蹈錦標賽

亞太體育舞蹈錦標賽每兩年舉辦一屆。2000年亞太區(qū)體育舞蹈錦標賽首次在香港伊麗莎白體育館舉辦，來自亞太區(qū)12個國家和地區(qū)的選手參加了這一賽事。比賽按標準舞和拉丁舞兩個組別進行。拉丁組比賽的項目包括恰恰、桑巴、倫巴和斗牛舞等。

中國全國體育舞蹈錦標賽

中國全國體育舞蹈錦標賽是中國體育舞蹈最高級別的賽事。1991年，首屆中國體育舞蹈錦標賽在北京舉辦，之后每年舉辦一屆。2002年后，全國體育舞蹈錦標賽的規(guī)模日益擴大，每屆比賽人數(shù)均超過3000人，并由中國中央電視臺體育頻道進行錄播。2014年起，為了鼓勵青少年體育舞蹈項目的均衡發(fā)展，使拉丁舞和標準舞的參與度適當平均，在青少年組別的比賽中專門設(shè)立了4項全能、6項全能和10項全能等組別的比賽。

代表人物

楊藝

楊藝是中國交誼舞的奠基人，集各國古典與現(xiàn)代為一體，創(chuàng)編了有中國特色的交誼舞《北京恰恰恰》，還創(chuàng)造和發(fā)明了北京平四、北京華爾茲、北京倫巴等交誼舞種，結(jié)束了中國沒有交誼舞的歷史，打破了歐美舞蹈獨霸天下的局面。

卡琳娜

卡琳娜于1978年1月2日在烏克蘭出生，卡琳娜與斯拉維克在2005年世界級的黑池比賽中以無與倫比的表演獲得了專業(yè)組冠軍，他們的拉丁教學視頻在世界范圍內(nèi)廣為流傳。卡琳娜擅長的有倫巴、恰恰、牛仔舞、桑巴舞、狐步、探戈、快步和搖擺舞等等。卡琳娜曾5次獲得全美交誼舞冠軍。此外，卡琳娜還獲得英國公開賽冠軍、3次獲得美國高爾夫公開賽冠軍、2次獲得亞洲公開賽冠軍、5次獲得荷蘭公開賽冠軍。在其職業(yè)生涯中，卡琳娜一直保持著世界第二的排名。

芭芭拉·麥考爾

芭芭拉·麥考爾是1991年歐洲職業(yè)拉丁舞冠軍，1994年英國公開賽拉丁舞冠軍，其在2011年英國黑池國標舞講習會主題演講表示倫巴舞中動作的變化要有過程，要有節(jié)奏的移動，不該生硬地從一個動作跳到下一個動作。

布賴恩·沃森/卡門

布賴恩·沃森和卡門在1997年合作之后，獲得1999~2007年9屆世界職業(yè)拉丁舞冠軍，布賴恩·沃森曾代表南非贏取三屆世界業(yè)余拉丁舞冠軍。來自德國的卡門是一位身段相當優(yōu)美的拉丁舞者，1997年與布賴恩·沃森合作之后，共獲得9屆世界職業(yè)拉丁舞冠軍。

價值與影響

健身價值

倫巴舞作為拉丁舞的一種，帶有明顯的穩(wěn)中擺、柔中韌、快與慢的結(jié)合特點。最初美洲黑人勞動者為方便運輸貨物將這些貨物頂在頭上，而為了在運輸時走路能夠保持貨物的平衡，不至于跌落，同時也為了省力，采用上壓、下頂?shù)膭幼鱽砭S持身體平衡，從而形成的擺動臀部的搖擺動作，逐漸經(jīng)過藝術(shù)的加工，將上壓、下頂動作逐漸演化成為倫巴舞基本動作中的臀部擺動。在倫巴舞的基本動作中，要求舞者必須要能夠保證雙肩平，且要做到脊椎筆直，需要舞者做到不刻意，當身體中心移出腳步時，將腳后跟放下，此時另一條腿的膝蓋部分打直，跨部隨之向側(cè)后方擺動，而另一條腿則放松。倫巴舞極為重視對出腳速度控制，其快步或是慢步都必須要確保半拍即到位。但臀部的擺動則需要連續(xù)進行左右搖擺。總結(jié)來講，倫巴舞是一種上與下、快與慢相互協(xié)調(diào)統(tǒng)一的舞蹈形式。這也是倫巴舞最為明顯的運動特點。也表現(xiàn)出較為明確的低重心和胯部動作、流暢優(yōu)美的運動特點。體育舞蹈中類似健身動作可以提高體適能，全身肌肉進行長時間運動的持久能力，也可以促進身體的健康發(fā)展。

心理價值

倫巴舞具有娛樂性，人們可以通過倫巴舞與人交流、緩解壓力，保持一個良好的心態(tài)。使參加倫巴舞的練習者能夠在閑暇的時間通過鍛煉在繁忙工作之余得到積極性休息。體育鍛煉有宣泄情感的作用，體育舞蹈作為舞蹈的一種，更能夠讓人們達到身心愉悅的作用。研究證明，有規(guī)律的體育鍛煉對人的心理健康也具有明顯的積極影響，還可以提高鍛煉者的生活滿意度和生活質(zhì)量。包括改善情緒狀態(tài)、確立良好自我概念等。

社交價值

倫巴舞作為一種體育舞蹈，流行于全世界，它是一種“形體語言”，也是任何語言無法替代的娛樂健身運動，具有廣泛的社交性。倫巴舞隨著優(yōu)美的音樂、特定的節(jié)奏，倫巴舞可以充分地使人們達到身體和心理上的放松。通過練習人們的體能能夠得到鍛煉和改善，而且能夠結(jié)交更多的朋友和舞伴，在舞蹈的配合中得到自我肯定和自我陶醉。倫巴舞旨在幫助人們在舞蹈過程中抒發(fā)情感，交流思想。由于體育舞蹈的群體運動特點，要求在集體中進行，所以在體育舞蹈的群體練習過程中，要求參加者相互配合，相互溝通，并在音樂節(jié)奏下共同起舞，這就具有顯著的調(diào)整人與人之間的關(guān)系的作用。

藝術(shù)價值

倫巴舞作為一種體育舞蹈融體育、舞蹈、音樂為一體，有著顯著的美學方面的特點，其綜合性、觀賞性和藝術(shù)性較強，具有較高的美學價值，主要體現(xiàn)在節(jié)奏韻律美、技術(shù)動作美、精神氣質(zhì)美、服裝頭飾美等。

從舞蹈氣質(zhì)上看，倫巴舞的形式熱情洋溢、活力四射，舞蹈者通過他們的動作、表情、精神風貌向觀眾展示了一個追求健康的人對舞蹈和生命的熱愛，這就是倫巴舞的氣質(zhì)美。陽光開朗、積極頑強也是倫巴舞氣質(zhì)美的具體表現(xiàn)；從編排結(jié)構(gòu)上看，倫巴舞和其他藝術(shù)形式一樣有著自己的編排套路和動作組合，需要配合所選取的音樂旋律，結(jié)合舞蹈編排的每一個細小的部分，為觀眾奉上藝術(shù)享受；從服飾上看，倫巴是唯美愛情的傾訴，故在服飾的顏色選擇上可以選用以純色為主、比較自然浪漫的顏色，比如藍色、白色、粉色等。在服飾的樣式選擇上可以選擇長線條比較隨身的、下擺可以略長的裙子，腰部和背部可以露出一些肌膚，這樣不僅顯得性感而且還能夠看到肌肉的動作；從音樂上看，倫巴舞曲舒緩、柔情，其中音樂的配合增強了舞蹈的藝術(shù)感染力，使舞者陶醉其中，舞蹈和音樂是相互促進、相互影響。

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