拉力器是一種適合大眾健身鍛煉的器械，最早的拉力器由橡皮條或鋼絲彈簧索制成，可追溯到18世紀的歐洲，在18世紀80年代，歐洲著名大力上恩金·山道（Eogen Sandow）曾把拉力器作為健身的輔助手段。拉力器在何時何地由何人發明，尚不清楚。
拉力器按其材料構成和使用特點可劃分為橡皮條拉力器、鋼絲彈簧拉力器和滑輪拉力器三大類。拉力器的負荷重量可分為固定式和可調節式兩種。拉力器的用力形式有牽引，推拉和擠壓三種形式。它們大都是用金屬或橡膠、塑料、木材等材料加工并配以各種握把手和輔助設備組裝而成。
拉力器對于剛從事健身運動的人來說，是一種較為理想的主要的鍛煉手段；而對于高水平的專業運動員來說，則是一個很好的輔助練習手段，此外，在醫院或康復中心也采用這種能起到治療和康復作用的器械。長期以來，拉力器一直深受從事健身運動人們的歡迎。
拉力器類別
橡皮條拉力器
也稱天然橡膠拉力器，一般是用橡膠材料澆鑄而成，經過裁剪加工并配以金屬、木質或聚氯乙稀塑料軟握把手組裝而成。常用的橡皮條拉力器有以下兩種樣式。
牽引式橡皮條拉力器
牽引式橡皮條拉力器，俗稱橡膠帶、橡皮筋或彈力帶，其種類很多。
推拉式橡皮條拉力器
推拉式橡皮條拉力器，一般是用兩根直徑為3—4厘米、長為100厘米左右的木棒、鋼管或PVC塑料管和若干根橡皮條組裝而成。
鋼絲彈簧拉力器
鋼絲彈簧拉力器，一般是用金屬鋼絲彈簧配以金屬、木質或PVC塑料軟握把手組裝而成。常用的鋼絲彈簧拉力器有以下5種。
圓棒式鋼絲彈簧拉力器
圓棒式鋼絲彈簧拉力器，俗稱彈簧棒和彈力棒。呈圓棒形狀，棒的中間部分有強力鋼絲彈簧，棒的兩端再配上金屬或聚氯乙稀塑料握把手組裝而成。它是專門鍛煉上肢肌力的健身拉力器械。
提拉式鋼絲彈簧拉力器
提拉式鋼絲彈簧拉力器，是由一根高強力鍍鋅鋼絲彈簧，在其一端配上金屬或PVC塑料握把手，在其另一端配上兩個腳踏板組裝而成。
鉗式鋼絲彈簧拉力器
鉗式鋼絲彈簧拉力器，是由兩個金屬或PVC塑料握力臂和3—5根鋼絲彈簧，經中軸固定組裝而成，外形像一把長臂“鉗子”。
牽引式鋼絲彈簧拉力器
牽引式鋼絲彈簧拉力器比較常用，一般是由5根鋼絲彈簧和兩個握把手組裝而成。拉力的大小可以用鋼絲彈簧的根數來調節。
組合式鋼絲彈簧拉力器
組合式鋼絲彈簧拉力器，它是由折疊金屬架、鋼絲彈簧、兩個握把手、鋼絲繩索和活動小滑車組裝而成，可固定在墻壁上。每只拉力器裝有3-5根鋼絲彈簧（拉力的大小可以用彈簧的根數來調節），兩端各有滑輪相連，可靈活地向各個方向拉動，進行多種多樣的不同角度及杠桿作用的健身項目的鍛煉。
滑輪拉力器
滑輪拉力器，一般是由金屬塊或金屬包膠塊、有軌滑板車、鋼絲繩索、握把手和滑輪（固定滑輪與移動滑輪）組裝而成。常用的滑輪拉力器有以下兩種樣式。
滑輪重錘式拉力器
滑輪重錘式拉力器，一般是貼墻固定安裝或用金屬架固定安裝，它以無機械噪音的重錘鐵塊或金屬包膠塊為阻力源。重錘塊是由相同重量的鐵塊或金屬包膠塊重疊組裝而成，可根據需求用插銷裝置自由鎖定（增減）鐵塊或金屬包膠塊的數量：在它的另一端有一活動握把手或握杠，鐵塊或金屬包膠塊與握把手或握杠用鋼絲繩索相連。作為力量傳遞媒介。重錘鐵塊或金屬包膠塊的兩側有兩根金屬立柱作為上下升降的固定軌道。通過數組滑輪（固定滑輪與移動滑輪）組件帶動鎖定的重錘鐵塊或金屬包膠塊傳遞動力，可靈活地向各個方向拉動，從而實現多種多樣的不同角度及杠桿作用的健身項目的鍛煉。
滑輪滑板式拉力器
滑輪滑板式拉力器，又稱“引力”拉力器。它是由折疊金屬架，兩個固定滑輪、一根鋼絲繩索、一個握把手或雪套、一塊活動滑板和一頭搭在金屬架上的兩根金屬固定軌道組裝而成?；喕迨嚼ζ魍队型饧优渲?，滑板在兩根金屬固定軌道上可以自由滑動，鍛煉者在鍛煉時要調整阻力（主要是鍛煉者自身重量）的大小，可以通過調節滑板（兩根金屬固定軌道）的角度來實現?；迮c握把手或腳套用鋼絲繩索相連，鍛煉者站在（或采用跪、坐、臥等姿勢）滑板上，經過滑輪（固定滑輪與移動滑輪）傳動系統，可靈活地向各個方向拉動，進行多種多樣的不同角度及杠桿作用的健身項目的鍛煉。
使用方法
彈簧拉力器和滑輪拉力器的使用方法簡單且固定，與相應的拉力器種類相匹配，橡皮條拉力器使用方法多樣，此處單獨介紹介紹橡皮條拉力器的使用方法。
１.正位拉。雙臂前伸，肘略顯弧度，高度不超過雙眼，往兩邊拉伸，身體前后移動幅度不要過大，避免借力，如不行，應減少乳膠管，保證動作到位。主要鍛煉：胸大肌、前鋸肌、肱二頭肌。
２.上位拉。動作如前，只是高度在頭頂前上方，又往兩邊拉的感覺，主練上胸，乳膠管可適當比正位增加。主要鍛煉：胸肌、斜方肌。
3.單手提拉。雙腳平行站立，將一端踩在右腳下，握緊另一端，上臂保持不動，用力向上收起小臂，反復上下伸展。主要鍛煉：肱二頭肌、三角肌。
４.后位拉。雙腳平行彎舉，兩腿分開，兩手持拉力器于背后分別向兩邊拉，反復多次，此動作主練肩背部。主要鍛煉：三角肌、斜方肌、岡上肌、大圓肌、小圓肌。
５.后位隔行掃描拉。雙腳平行站立，兩腿分開，兩手持拉力器于背后分別向上下方向拉，至極限后平緩放松，反復多次。主要鍛煉：三角肌、斜方肌、岡上肌、大圓肌、小圓肌。
注意事項
彈簧拉力器
１.使用拉力器時，不要佩帶鋒利和貴重物品，以免影響鍛煉，造成損傷或不必要的損失。
２.在使用拉力器前，要檢查一下鋼絲彈簧的鉤子結構和安裝是否牢固，以免滑脫，發生傷害事故。
３.鋼絲彈簧拉力器不可牽拉得過長，否則會使鋼絲彈簧失去彈性。
４.存放已久的鋼絲彈簧,如已生銹，不宜再用，以免在拉抻過程中發生斷裂。
５.使用拉力器前，拉力器的一端要牢牢地固定在其它物體上，防止滑脫或突然反彈回來造成傷害事故。
６.使用拉力器時，要穿長袖運動服和運動長褲，拉力器不要緊貼身體，防止在鋼絲彈簧拉抻后收縮還原時夾傷皮膚和毛發。
７.使用鋼絲彈簧拉力器時，每條鋼絲彈簧務必要鉤在大環上，用手握住手柄牽拉。不要握住幾個大環牽拉，以防力量過于集中在鋼絲彈簧圈上，把鋼絲彈簧拉壞。
８.當動作完成后務必要用肌肉的力量控制彈簧緩慢還原，這既能避免彈簧鋼絲拉繩發生碰撞和疊結現象，又充分發揮拉力器"退讓性"鍛煉的獨特優點，使肌肉得到最大限度的刺激，從而收到最佳的鍛煉效果。
乳膠拉力器
1.使用前必須要檢測把手和膠管連接處是否牢固。
2.在溫度0-40之間使用為宜、因為膠管的拉力不受影響。
3.拉伸時不能與堅硬物體磨擦，拉伸長度不要超過膠管長度的三倍。
4.長時間暴露放置，表面會有發白屬正?，F象，不影響產品性能，稍濕抹布輕拭即可。
相關事件
2015年，啟東市一高中生使用彈簧拉力器時，柄端突然脫落，彈簧反彈將其左手手臂劃出了一道20厘米長的傷口。
2021年，紹興市一女士使用腳蹬拉力器時，腳蹬固定綁帶意外斷裂，打碎了該女士五顆牙齒。
參考資料 >
河北省質檢驗研究院居家鍛煉友情提示之五：拉力器.今日頭條.2023-11-03
拉力器彈簧脫落劃傷手臂，誰賠?.啟東新聞網.2023-11-07
網購25元腳蹬拉力器鍛煉崩碎5顆牙齒 店家拒擔責:買筷子也能自殺.網易.2023-11-07