劇烈運動，是我們在體育課、運動訓練及比賽后的兩種情況 :一種是有些人在運動中或運動后因口渴而暴飲 ,結果引起腹脹、胃痛等不適感覺 ;另一種是有的人雖已口渴難忍 ,卻仍受著一種約束 ,只能等運動結束后很長時間才敢補水 ,結果造成身體脫水和各種疾病。
定義
耗能是基礎代謝6倍以上[>6代謝當量(MET)]的運動，或超出60%的個人最大機能能力水平的運動。
出處
《運動醫學名詞》第一版。
注意
一、不要蹲坐休息
這是非常普遍的做法，運動結束后感覺累了，就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法：健身運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。因此，每次運動結束后應調整呼吸節奏，步行甩臂，并做一些放松、調整活動，促使四肢血液回流入心臟，以利于還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞。
二、不要貪吃冷飲
運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運動后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，喜歡買一些冰飲解暑解渴。然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸肌肉痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發腸胃道疾病。所以，運動后不要立即貪吃大量冷飲，可以少量的補充一些白開水或鹽水。
三、不要驟降體溫
運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動后立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。
運動后吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞；另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動后因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
案例
運動性哮瑞的發生與哪些因素有關呢？一般來說，與運動的種類、條件，運動的劇烈程度以及運動持續的時間有關。寒冷季節在戶外跑步、登山續從事球類等運動易誘發運動性哮瑞，而在夏季進行游泳、舉重、劃船等運動則較少引起。輕微運動如散步、打太極拳較少引起，而劇烈運動則較易引發。一般來說，劇烈運動5一ro分鐘后才會引起運動性哮瑞，短于5分鐘的運動，很少引起哮喘發作。
好處
穩定血糖；穩定血脂水平；降低血壓；改善血小板聚集；提高心臟功能；提高免疫力；使人體不易發炎；降低患肥胖癥幾率；減輕心理負擔。
參考資料 >
運動何以奪命？——專家揭示運動猝死真相.m.toutiao.com.2022-06-23
關于運動后的那些事兒，你都知道多少？.m.toutiao.com.2022-06-23
運動后一定不能馬上做的8件事，小心心梗、猝死找上門.m.toutiao.com.2022-06-23
生活圈丨劇烈運動之后，這6件事最好別做！.m.toutiao.com.2022-06-23
夏季運動后 這幾種做法不可取.m.toutiao.com.2022-06-23