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來源：互聯網

仰泳（Backstroke），又稱背泳，是一種人體仰臥在水中的游泳姿勢，競技游泳比賽項目之一。仰泳是唯一運動員在水中開始的姿勢，其它泳姿均為跳入水中。

1794年，出現了原始的仰泳技術。早期仰泳是兩臂同時劃水和兩腿同時夾水配合，稱為反蛙泳，但效果不好。1896年在雅典舉行的第一屆現代奧運會上，游泳成為正式比賽項目。1900年第2屆奧運會開始列為正式比賽項目。從1956年第十六屆奧運會開始，確定了自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳四種泳姿。

仰泳屬于游泳運動的項目之一，歸屬于世界泳聯管理。仰泳在世界泳聯旗下的世界游泳錦標賽、游泳世界杯等賽事中，分設男/女子50米、100米和200米等六個項目；在奧運會中分設男/女子100米、200米等四個項目。該項目曾涌現傅園慧、徐嘉余、Kaylee MCKEOWN等知名運動員。

歷史沿革

仰泳起源

現代游泳運動起源于英國，17世紀60年代，游泳在英國不少地區火熱開展。1794年，出現了原始的仰泳技術。反蛙泳是最早出現的一種仰泳，動作近似蛙泳，而身體姿勢相反。即人體仰臥水面，兩臂從頭后經體側向后劃水。1900年1900年巴黎奧運會，增加仰泳為固定泳姿。1902年，爬泳技術出現，由于爬泳技術合理和速度快，就開始有人采用類似爬泳的兩臂輪流向后劃水的游法。1912年第五屆奧運會，美國運動員H·赫伯納采用兩臂輪流劃水、兩腿上下打水的仰泳技術，以1′21〃2的成績獲100米仰泳冠軍，顯示了爬式仰泳技術的優越性，而反蛙泳逐漸失去在競賽中的意義。

競技發展

從1956年第十六屆奧運會開始，確定了自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳四種泳姿。1973年，第一屆世界游泳錦標賽舉行，當時設置游泳、花樣游泳、跳水和男子水球四個大項。2009年7月31日，美國選手Aaron PEIRSOL以1分51秒92的成績創造了男子200米仰泳世界紀錄。2015年喀山世界游泳錦標賽，中國選手傅園慧在女子50米仰泳比賽中奪冠。2016年里約奧運會，中國選手徐嘉余、傅園慧分別在男子100米仰泳、女子100米仰泳中獲得銀牌、銅牌，填補了中國仰泳奧運獎牌的空白。2017年世界游泳錦標賽，徐嘉余在男子100米仰泳中奪冠，成為中國男子仰泳首位世界冠軍。2018年雅加達亞運會，中國選手劉湘以26秒98的成績奪得女子50米仰泳冠軍，并打破世界紀錄。2019年世界游泳錦標賽，徐嘉余在男子100米仰泳中衛冕成功。2023年3月10日和6月13日，澳大利亞選手Kaylee MCKEOWN分別以2分03秒14、57秒45的成績創造女子200米仰泳、女子100米仰泳世界紀錄。

目前，在奧運會游泳比賽中包括男子100米仰泳、男子200米仰泳、女子100米仰泳、女子200米仰泳四個仰泳項目。在世界游泳錦標賽中包括男子50米仰泳、男子100米仰泳、男子200米仰泳、女子50米仰泳、女子100米仰泳、女子200米仰泳六個仰泳項目。

項目規則

硬件設備

場地要求

標準游泳池：國際標準游泳池長50米，寬至少25米，深2米以上。設8條泳道，每條泳道寬2.50米，第一和第八泳道的外側分道線距離池壁為2.50米。

分道線：分道線長度應和賽道長度一致，固定在凹進兩端池壁的掛鉤上。掛鉤的位置應該保證分道線兩端的浮標能夠浮在水面上。分道線浮標直徑0.05-0.15米。游泳池的分道線顏色：第一泳道、第八泳道為綠色；第二泳道、第三泳道、第六泳道、第七泳道為藍色；第四泳道、第五泳道為黃色；由兩端池壁起至5.0米內之浮標需為紅色。

裝備要求

游泳衣褲：泳衣泳褲的材質與一般衣服不一樣，對水的吸收能力更小，而且緊貼身體，可以使身上的負擔更輕，受到的阻力更小，使游泳的過程更加順暢。

游泳泳帽：游泳時佩戴泳帽是一種基本配備，也是一種基本的禮貌，戴泳帽用于防止耳震和保護頭部，防止頭發完全浸泡在含氯的水中，可以有效的減少池水對于頭發發質的損傷，還可以減少阻力，讓游泳速度更快。

游泳鏡：佩戴泳鏡可以對眼睛起到一種隔離保護作用，能有效防止眼部疾病發生。而使用游泳鏡則能夠讓我們在水下保持長時間睜眼狀態，為我們在水中自由行動提供了便利。

自動計時裝置

大型游泳比賽必須采用自動計時裝置，計取的成績應精確到百分之一秒，能夠按名次和泳道顯示出各泳道所有記錄下的信息，提供易讀的運動員成績。

發令裝置：包括供發令員發布口令的話筒、發令槍、話筒和信號轉換器與各出發臺揚聲器的連接裝置。

自動計時裝置觸板：觸板最少應為寬2.40米×高0.90米，厚度為0.01米0.002米。觸板應露出水面0.30米，浸入水中0.60米。各泳道的觸板應獨立安裝以便單獨控制。

配件與功能：在比賽中能重復打印出各種信息、電子公告板、自動計趟器、分段成績顯示、總名次排列等。

比賽規則

出發規則

仰泳比賽在出發信號發出前，運動員應在水中面對出發端，兩手抓住出發握手器，雙腿蹬池壁出發。禁止兩腳蹬在水槽里、水槽上或腳趾勾在水槽沿上。

泳姿規則

仰泳比賽中除在做轉身動作外，運動員在整個游進過程中應始終呈仰臥姿勢，允許身體做轉動動作，但必須保持與水平面小于90°的仰臥姿勢，頭部位置不受限制。

游進規則

仰泳比賽在整個游進過程中，運動員身體的某一部分必須露出水面。在出發、轉身及抵達終點時，允許運動員身體完全沒入水中。出發和每次轉身后，在15米前（含15米）運動員頭的一部分必須露出水面。

轉身規則

仰泳比賽在轉身過程中，運動員身體的某一部分必須觸壁，允許肩的轉動超過垂直面，之后立即做一次連貫的單臂劃水或雙臂同時劃水動作，并以此劃水動作作為轉身動作的開始。運動員必須呈仰臥姿勢蹬離池壁。

觸壁規則

仰泳比賽中運動員在到達終點時，必須以仰臥姿勢觸壁。

犯規與處罰

1.仰泳比賽中，運動員必須在自己的泳道內按競賽規則游完全程，否則即算犯規；

2.仰泳比賽中，運動員游出本泳道或用其他方式干擾、阻礙其他運動員者應取消其錄取資格；

3.仰泳比賽中，由于某運動員犯規而干擾、阻礙其他運動員獲得優良成績時，則應準許被干擾、阻礙的運動員參加下一組比賽或補測成績。如在決賽中發生上述情況，應令該組重新決賽（犯規運動員除外）；

4.仰泳比賽中，運動員轉身時必須使身體某一部分觸及池壁。轉身必須從池壁完成，不得在池底跨越或行走，否則即算犯規；

5.仰泳比賽中，不允許拉分道線，否則即算犯規；

6.仰泳比賽中，運動員不得使用或穿戴任何有利于其速度、浮力、耐力的器具（如手蹼、腳蹼等），否則即算犯規，但可戴護目鏡。比賽中不允許陪游，帶游，不允許速度誘導或采取任何能起速度誘導作用的辦法，否則即算犯規。

7.接力比賽時，如本隊的前一名運動員尚未觸及池壁，而后一名運動員即離臺出發，應算犯規。規則規定，如果任何一個運動員在其隊友觸壁前0.03秒離開出發臺，將被判罰犯規取消比賽成績。

技術動作

身體姿勢

仰泳時身體幾乎水平仰臥在水中，胸部自然伸展與腹部成一直線，頭部沒于水中，臉部露出水面。在游進時，頭部始終保持正直姿勢，軀干圍繞縱軸因兩臂的輪流劃水動作而自然轉動。

腿部技術

仰泳時腿部動作有推動身體前進、維持身體平衡、保持身體有較高水平姿勢三大作用。仰泳時，腿打水的幅度比自由泳稍大，打水時以髖關節為支點，大腿發力帶動小腿及腳用力上踢。向上踢水時膝關節微屈，約成140°角左右，踝關節伸展，腳向內轉，動作要有力。向下打水時，膝關節自然伸直，兩腳跟的上下最大距離約40-50厘米。踢水時腳尖稍向內旋，以加大踢水面積。

手臂技術

入水：入水時臂自然伸直，手小指朝下在肩延長線的前方，臂切身入水。

抱水：當手切入水中后，向外側下滑，然后手掌向上向后方勾手，同時肩內旋，肘關節向前下方引，手繼續上提，拉開肩帶肌群，使手和小臂對好劃水方向。

劃水：劃水是手臂動作的主要部分。從臂抱水與身體縱軸成40-50°角開始屈臂劃水，手后劃的速度要快于肘。劃水至肩側時，手距水面約15厘米。這時手、前臂、上臂同時向后方做推水動作。肘關節將靠近體側時，手向后下方壓水，肩關節向上轉動，內旋，手掌內轉下壓至大腿旁時結束劃水。

出水：劃水結束后，借助手掌下壓的反作用力，以提肩帶動上臂和前臂出水，手放松，臂出水后沿肩線上方前移，臂伸直。兩臂的配合是一臂入水時，另一臂出水。

呼吸與動作配合：仰泳由于臉露出水面，呼吸比較自然，一般是右臂出水時吸氣，移臂至將垂直水面時吸氣結束，然后憋氣，手入水后均勻吐氣，手將出水時吐氣結束。臂腿配合動作一般是兩臂各劃水1次，腿打水6次。

主要賽事

綜合型賽事

奧林匹克運動會

奧林匹克運動會是國際奧林匹克委員會主辦的世界規模最大的綜合性運動會，每四年一屆。1896年在雅典舉行的第一屆現代奧運會上，游泳成為正式項目。1900年1900年巴黎奧運會，增加仰泳為固定泳姿。從1956年第十六屆奧運會開始，確定了自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳四種泳姿。目前，在奧運會游泳比賽中包括男子100米仰泳、男子200米仰泳、女子100米仰泳、女子200米仰泳四個仰泳項目。

亞洲運動會

亞洲運動會簡稱亞運會，是由亞洲奧林匹克理事會（亞奧理事會）主辦的亞洲地區規模最大、水平最高的綜合性運動會。每4年舉行一次。自1951年首屆新德里亞運會以來，游泳項目從未缺席亞運會大家庭。2018年雅加達亞運會，中國選手劉湘以26秒98的成績奪得女子50米仰泳冠軍，并打破世界紀錄。杭州亞運會游泳比賽共設41個小項，男子項目20個，女子項目20個，混合團體項目1個，包括男子50米仰泳、男子100米仰泳、男子200米仰泳、女子50米仰泳、女子100米仰泳、女子200米仰泳六個仰泳項目。

中華人民共和國運動會

中華人民共和國全國運動會，簡稱“全運會”。全國運動會是中國國內水平最高，規模最大的綜合性運動會，每四年舉辦一屆。1959年首屆全運會就設有游泳項目，目前全運會世界游泳錦標賽中包括男子100米仰泳、男子200米仰泳、女子100米仰泳、女子200米仰泳四個仰泳項目。

單項賽事

世界游泳錦標賽

世界游泳錦標賽是由國際游泳聯合會主辦的最高級別的大型國際性游泳賽事。第一屆世界游泳錦標賽于1973年舉行。1978年至1998年間舉辦間隔年數屢有變化，自2001年起恢復每2年舉行一屆。目前在世界游泳錦標賽中，包括男子50米仰泳、男子100米仰泳、男子200米仰泳、女子50米仰泳、女子100米仰泳、女子200米仰泳六個仰泳項目。

國際泳聯世界杯

國際泳聯游泳世界杯始于1989年，是國際頂級游泳賽事。每年8-11月份，在全球6-7個城市舉行分站賽。賽事設男子、女子比賽項目，包括了仰泳、蛙泳、蝶泳、自由泳、混合泳5種泳姿共34項個人比賽及接力項目。

短池游泳世錦賽

短池游泳世錦賽是在25米長的泳池里進行的游泳世界錦標賽，由國際游泳聯合會主辦，每兩年舉行一屆，包括多項仰泳比賽。首屆世界短池游泳錦標賽于1993年在西班牙舉行。

組織機構

世界泳聯

國際泳聯于1908年創立至今，與209個成員協會一直承擔著對游泳、跳水、水球、花樣游泳、公開水域游泳、高臺跳水運動員的責任，負責主辦世界游泳錦標賽、世界公開水域游泳錦標賽等賽事。2022年12月12日，經投票表決，國際泳聯更名為世界泳聯。現任世界泳聯主席是阿爾-穆薩拉姆，他強調世界泳聯的愿景是希望每個國家和地區的人都有機會接觸游泳。

中國游泳協會

中國游泳協會1956年成立，會址設在北京。中國游泳協會任務是宣傳和開展群眾性游泳跳水、水球等活動，參與舉辦國際和全國性游泳、跳水、水球、花樣游泳、公開水域游泳比賽等。中國游泳協會主要負責舉辦全國游泳錦標賽等賽事，現任主席是周繼紅。

世界紀錄

男子仰泳項目世界紀錄

女子仰泳項目世界紀錄

代表人物

傅園慧

中國女子仰泳運動員，1996年1月7日出生。傅園慧獲2012年全國游泳冠軍賽女子500米仰泳、女子100米仰泳冠軍，2013年巴塞羅那游泳世錦賽女子50米銀牌、2014年仁川亞運會女子50米仰泳、女子100米仰泳雙料冠軍，2015年喀山世界游泳錦標賽女子50米仰泳冠軍、女子4×100混合泳接力冠軍。