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來源：互聯(lián)網(wǎng)

蝶泳（英文名：butterfly stroke）別名：海豚泳，蝶泳是游泳項目之一，蝶泳技術(shù)是在蛙泳技術(shù)動作基礎(chǔ)上演變而來的。游蝶泳時俯臥在水面，兩臂劃水到大腿后提出水面然后從空中前移，手臂在頭前入水完成一次劃水循環(huán)，外形像蝴蝶，因而得名。由于它的腿部動作酷似海豚，所以又稱為“海豚泳”。

蝶泳在4種競技游泳姿勢中是最后發(fā)展起來的泳姿。蝶泳的劃手方法是由德國泳手恩雷科（Erich R）首創(chuàng)，1952 年奧運會之后，國際業(yè)余游泳聯(lián)會（國際游泳聯(lián)合會）決定將此泳式與蛙泳分開，稱之為蝶泳。1956年第16屆奧運會開始列為正式比賽項目。奧運會比賽項目有男子有100米、200米；女子有100米、200米。

發(fā)展歷程

1933年末，亨利·邁爾斯在布魯克林中央ymca的比賽中游了蝴蝶泳。蝶泳風(fēng)格是從蛙泳演變而來的。愛荷華大學(xué)游泳教練大衛(wèi)·阿姆布魯斯特（David Armbruster）研究了蛙泳，特別是考慮到水下恢復(fù)造成的阻力問題。1934年，阿姆布魯斯特改進(jìn)了一種在蛙泳中將手臂向前伸出水面的方法。他稱這種風(fēng)格為“蝶泳”。雖然蝶泳很困難，但它帶來了速度的極大提高。一年后，在1935年，同樣來自愛荷華大學(xué)的游泳運動員杰克·西格（Jack Sieg）開發(fā)了一種踢腿技術(shù)，包括側(cè)身游泳并齊拍腿，類似于魚尾巴，然后修改了技術(shù)，使其面朝下游泳。他稱這種風(fēng)格為海豚魚尾踢。Armbruster和Sieg很快發(fā)現(xiàn)，結(jié)合這些技術(shù)創(chuàng)造了一種非常快速的游泳方式，包括蝴蝶手臂，每個周期有兩個海豚踢。理查德·羅德斯聲稱沃爾尼·威爾遜在研究魚類后發(fā)明了“海豚”，并用它來贏得 1938 年美國奧運會選拔賽，使他被取消資格。

在1936年柏林夏季奧運會上，一些游泳運動員使用帶有蛙泳踢腿的蝶泳手臂進(jìn)行蛙泳比賽。1938年，幾乎每個蛙泳運動員都在使用這種蝶泳風(fēng)格。直到1952年，國際游泳聯(lián)合會規(guī)定，蛙泳和蝶泳分開進(jìn)行比賽。蝶泳與蛙泳分開后，使蝶泳成為了一獨立的比賽項目，蝶泳技術(shù)得到了迅速發(fā)展。1956年墨爾本夏季奧運會是第一屆將蝶泳作為單獨比賽項目的奧運會，設(shè)有女子100米蝶泳和男子200米蝶泳。

50年代以來，美國、匈牙利、日本、澳大利亞、德意志民主共和國、德國、瑞典等國的蝶泳成績比較突出。目前的世界紀(jì)錄，男子100米(54″15)是瑞典運動員P.阿爾維德松創(chuàng)造的,200米(1′58″21)是美國運動員C.比爾茲利創(chuàng)造的。女子100米(59″26)和200米(2′06″37)均為美國運動員M.馬爾所保持。蝶泳在中國早年進(jìn)步較快，60年代初，中國選手以100米59″1的成績列為世界第6位。近年來與世界紀(jì)錄的差距加大了。

蝶泳方法

手臂劃水

蝶泳中的手臂運動可以分為三個部分：拉動、推和恢復(fù)。

1、從手臂伸過頭頂（分開與肩同寬）開始，將雙手以半圓形運動拉向身體，手掌朝外。記住保持肘部高于手。這就是拉力。

2、在拉力結(jié)束時，開始將手掌向后推入水中，沿著兩側(cè)并越過臀部。這是手臂運動最快的部分，并提供完成釋放所需的動力。

3、記住拉扯和推力序列的一個好方法是想象用手在水下制作一個大鑰匙孔的形狀。拉力是頂部鑰匙孔的寬部分，而推力是底部鑰匙孔的窄部分。

4、蝴蝶臂運動的最后一部分是恢復(fù)，這是您的雙手在完成拉動并準(zhǔn)備開始后續(xù)劃水時必須定位的位置。基本上，你的手必須到達(dá)你的大腿。確保您成功完成這部分劃水的一個好方法是在完成劃水時將拇指拖在大腿上。接下來，同時將雙臂掃出水面并將它們向前扔到起始位置。你的手掌應(yīng)該朝外，這樣你的拇指首先進(jìn)入水中，而不是你的小指。此外，請確保進(jìn)入水中時手臂之間的距離不超過肩寬，因為這將大大減少進(jìn)入阻力，從而更有效地切入水。

海豚踢腿

海豚踢是在蝴蝶泳中執(zhí)行的踢腿技術(shù)。腿同步移動并執(zhí)行類似于海豚尾巴的動作。

1、隨著海豚踢，兩條腿同時移動，并應(yīng)并攏壓緊以避免水壓損失。

2、在蝶泳中，手臂的每劃動都應(yīng)該踢兩次。然而，兩個踢并不完全相同——有一個小踢和一個大踢。

3、小踢是在你用手臂制作鑰匙孔形狀時進(jìn)行的。這是因為除了腿部之外，您的手臂還提供前進(jìn)的動力，因此踢腿不需要那么強(qiáng)。

4、大踢是在恢復(fù)過程中進(jìn)行的，當(dāng)你的手臂從水中出來時。在恢復(fù)過程中，您往往會失去動力，因此您需要大力踢以保持身體向前移動。

5、初學(xué)者在進(jìn)行蝶泳時最常犯的錯誤是以統(tǒng)一的方式踢腿，不要在大小踢之間交替。

身體動作

以波浪狀的方式移動你的身體在蝴蝶泳中不僅需要您的胳膊和腿，您的整個身體都需要參與其中。

1、練習(xí)以波浪狀的方式移動整個身體。想想海豚或人魚在水中移動的方式——當(dāng)你游泳時，你的身體應(yīng)該形成一個起伏的S形。

2、更具體地說，當(dāng)你的胸部上升時，你的臀部應(yīng)該處于最低位置，當(dāng)你的胸部下降時，你的臀部應(yīng)該處于最高位置，你的背部打破水面。

3、如果你能把握好時機(jī)，并設(shè)法使你的身體運動與你的手臂和腿部撫摸同步，你會發(fā)現(xiàn)蝴蝶更容易掌握。您將能夠游得更快，并且發(fā)現(xiàn)自己不那么容易感到疲倦。

正確的呼吸技巧

蝴蝶中風(fēng)期間的呼吸可能有點棘手，因為它必須完美地計時并很快完成。

1、在蝴蝶中風(fēng)期間呼吸的正確點是當(dāng)你的手臂在恢復(fù)階段開始時剛從水中出來時。

2、當(dāng)你的手臂即將從水中出來時，抬起頭，直到你的下巴剛好在水面上，然后呼吸。不要將頭向左或向右轉(zhuǎn)動 - 它應(yīng)該保持筆直。然而，一些參加國際游泳聯(lián)合會世界杯的游泳運動員確實向側(cè)面呼吸。這不是違法的，可能會讓你更舒服。首先嘗試面向前方，但如果一段時間后發(fā)現(xiàn)困難，請嘗試側(cè)呼吸。

3、當(dāng)您的手臂恢復(fù)時，將臉放回水中，然后將下巴塞進(jìn)去，使其接觸胸部上方。這將幫助您將手臂抬得更高。

4、如果可能的話，避免每次沖水時呼吸。每次你把頭抬出水面呼吸時，它都會稍微減慢你的速度。嘗試每隔一次呼吸，如果可能的話，甚至更少。當(dāng)然，在較長的比賽中，您可能需要呼吸更多，但要平衡您對呼吸和速度的需求。

組合

通過結(jié)合上述所有步驟——手臂劃水、海豚踢腿、身體動作和正確的呼吸技巧——你會發(fā)現(xiàn)自己在做蝴蝶劃水。但是，請記住，這是一個很難完善的泳姿，需要時間和練習(xí)才能同步所有這些動作并正確游泳蝶泳。學(xué)習(xí)良好的技術(shù)。不正確的蝴蝶技術(shù)會導(dǎo)致某些肌肉和關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題，例如如果長時間使用肩膀的肩袖。它還會使蝴蝶劃動比實際更難。

蝶泳知識

蝶泳也稱為海豚泳。這個泳式技術(shù)較復(fù)雜，游起來較費力，在教學(xué)中，一般都安排在其它三種泳式以后再進(jìn)行。

軀干與腿部動作

目的：掌握蝶泳軀干和腿的波浪動作，學(xué)會腰腹用力是學(xué)習(xí)蝶泳基礎(chǔ)。

難點：波浪動作。

方法：（1）原地站立，兩臂上舉伸直。腰腹前后擺動，模仿海豚波浪動作，挺、屈、提、伸、四個動作的連貫性。

（2）爬泳打水動作原理兩腿并攏同時做上下打水練習(xí)，體會腰發(fā)力，有節(jié)奏上下擺動，呈鞭狀打水。向上動作不要用力過大，往下壓水時要用力。

手臂與呼吸配合

目的：掌握蝶泳手臂動作與呼吸配合是為蝶泳完整動作打下基礎(chǔ)。

難點：呼吸動作。

方法：（1）手臂動作：原地開立，身體前傾，離支撐物約一手臂距離，模仿蝶泳兩手移臂動作和劃水路線：兩手碰大腿，吸氣抬頭、提肩空中移臂（肩高于手腕，手背向前，手掌心向后），兩臂前移平肩時低頭，兩手空中前伸在肩的延長線“入水”，入水后即向外內(nèi)旋屈肘抱水，（使肘處于較高位置作“S”型加速劃水）。邊推水邊提肘出水，借慣性力移臂。

（2）手腿動作與呼吸配合：手臂入水時腳打第一次水，手臂劃水時抬腳，手臂劃水至臍下發(fā)力推水時，腳打第二次水。（即一個劃水動作，兩次打水）

（3）手、腳、配合要有節(jié)奏，兩次用力的比例是即第一次入水時用力1~2分力量；第二次推水用力是8~9分力量，即“1928”用力法。

呼吸節(jié)奏

目的：初步掌握游泳的呼吸方法、節(jié)奏、過程、適應(yīng)頭部浸入水中的刺激，是消除怕水心理的重要手段。

難點：用口吸氣，人們習(xí)慣用鼻子吸氣，要改變這一習(xí)慣是有一定難度的，吸氣時一定要用口，呼氣時一定要用口或鼻一齊呼。吸----閉----呼要有節(jié)奏，蛙泳、自由泳的抬頭和低頭換氣時間分別為1：3和1：5。即吸氣快呼氣慢。

方法：1、雙手扶池邊，用口吸氣后----閉氣----然后慢慢把頭浸入水中，象吹臘柱一樣把氣呼出（但不能呼完呼盡），然后抬頭用口吸氣，

2、熟練一次性換后，逐漸把吸、閉、呼的動作連續(xù)不停地做30個以上不停者為完成。

3、自由泳側(cè)向轉(zhuǎn)頭，保持一耳浸在水中，兩邊輪換。

蝶泳項目

單項比賽

在每個單項比賽中，每個國家最多可以派兩名達(dá)到奧運會A標(biāo)成績的選手參加；如果達(dá)到奧運會B標(biāo)，則只能派一名運動員參賽。

接力比賽

每個接力項目中，每個國家只能派出一支隊伍參賽。沒有達(dá)標(biāo)選手的國家：當(dāng)一個國家無一人達(dá)奧運會A標(biāo)或B標(biāo)時，可按照參賽資格說明，派出男、女各一名選手參賽。

場地裝備

場地

國際標(biāo)準(zhǔn)游泳池長50米，寬至少21米，深1.80米以上。設(shè)8條泳道，每條泳道寬2.50米，分道線由直徑5-10厘米的單個浮標(biāo)連接而成。運動員比賽必須站在出發(fā)臺上出發(fā)，出發(fā)臺高出水面50-75厘米，臺面積為50平方厘米。

裝備

游泳衣褲

男性通常穿著游泳短褲，也有少數(shù)人裸體游泳；女性通常穿泳衣。游泳衣褲的材質(zhì)與一般衣服不一樣，對水的吸收能力更小，而且緊貼身體，可以使身上的負(fù)擔(dān)更輕，受到的阻力更小，使游泳的過程更加順暢。

泳帽

游泳時應(yīng)戴游泳帽，特別是女性，可以防止頭發(fā)散亂。有時水質(zhì)不好還可以防止頭發(fā)變黃。游泳帽應(yīng)選帶有松緊的尼龍制品或橡膠制品，不能太大，否則容易脫落。

泳鏡

如果水質(zhì)不干凈，游泳時細(xì)菌很容易進(jìn)入眼內(nèi)，以致產(chǎn)生紅眼病等。為了預(yù)防眼病，最大限度地防止感染，需要戴游泳眼鏡進(jìn)行游泳，盡量避免讓眼睛與池水直接接觸。對于初學(xué)游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。

耳塞

在游泳時水流入耳朵是難以避免的。耳朵進(jìn)水后很不舒服，有時會引起疼痛以致影響聽力。為了防止水進(jìn)入耳朵，應(yīng)備有耳塞。

浮體物品

初學(xué)游泳者，最好自備一些浮體物品，例如：救生圈（衣）、泡沫塑料、浮標(biāo)、打水板、浮袖等。但自備這些物品時，要注意檢查救生衣、圈有無漏氣，以防發(fā)生事故。

浴巾和拖鞋

浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品。在游泳的間歇或游完后上岸，用毛巾擦干身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比較衛(wèi)生。在冬泳時，更是不可缺少。

鼻夾

游泳時，由于水波常會把水沖入鼻孔，產(chǎn)生嗆水、咳嗽，尤其是初學(xué)游泳者，為了防止水進(jìn)入鼻孔，最好準(zhǔn)備一個鼻夾，它可強(qiáng)制用嘴吸氣，而不用鼻吸氣，可以避免嗆水。

競技游泳規(guī)則

名次確定

游泳的規(guī)則比較簡單，競速游泳和跑步類似，在規(guī)定的泳道按照規(guī)定的泳姿以最快的速度，用最短的時間完成規(guī)定的距離，按照到達(dá)終點的先后定名次，最先到達(dá)者獲勝。

出發(fā)規(guī)則

蝶泳規(guī)則

1、從開始后的第一臂劃動開始，每轉(zhuǎn)一圈，身體應(yīng)保持在乳房上。允許在側(cè)面進(jìn)行水下踢球。任何時候都不允許滾到背上。

2、在整個比賽中，雙臂應(yīng)在水面上同時向前移動，并同時向后移動，但須遵守SW 8.5的規(guī)定。

3、腿部的所有上下運動必須同時進(jìn)行。腿或腳不必在同一水平上，但不得交替。不允許蛙泳踢腿動作。

4、在比賽的每個轉(zhuǎn)彎和終點，無論是在水面上方還是下方，雙手必須同時觸摸墻壁。

5、在開始和轉(zhuǎn)彎時，游泳者可以在水下進(jìn)行一次或多次腿踢和一只手臂拉動，這必須使他們浮出水面。允許游泳者在開始后和每次轉(zhuǎn)彎后完全浸入不超過 15 米的距離。到那時，頭部一定已經(jīng)打破了表面。游泳者必須留在水面上，直到下一個轉(zhuǎn)彎或完成。

混合泳規(guī)則

重要賽事

奧運會

1896年第1屆雅典奧運會上，男子游泳即被列為9個比賽項目之一，其中包括100米、500米和1200米自由泳；1900年第2屆奧運會，仰泳開始成為游泳的正式比賽項目；1904年第3屆奧運會，蛙泳與其他泳姿分開；1912年第5屆奧運會上，正式設(shè)立女子比賽項目；1956年第16屆奧運會，蝶泳被列為正式比賽項目。1964年第18屆奧運會，個人混合泳開始列為正式比賽項目；混合混合泳接力則于2021年舉辦的東京奧運會首次亮相。

世錦賽

世界游泳錦標(biāo)賽 (國際游泳聯(lián)合會 World Championships)是由世界泳聯(lián)主辦的最高級別的大型國際性游泳賽事。第一屆世界游泳錦標(biāo)賽于1973年在貝爾格萊德舉辦首，當(dāng)時設(shè)置四個大項——游泳、花樣游泳、跳水和男子水球。1986年世錦賽增設(shè)公開水域游泳和女子水球；2013年增設(shè)高臺跳水大項；2015年至今，游泳世錦賽五大項目全部實現(xiàn)男女運動員“并肩作戰(zhàn)”的混合項目，世錦賽項目總數(shù)達(dá)到75個。1978年至1998年間舉辦間隔年數(shù)屢有變化，自2001年起每2年舉行一屆。

世界杯

國際游泳聯(lián)合會游泳世界杯始于1989年，是國際頂級游泳賽事。每年8-11月份，在全球6-7個城市舉行分站賽，匯集世界頂尖游泳運動員。賽事設(shè)男子、女子比賽項目，包括了仰泳、蛙泳、蝶泳、自由泳、混合泳等多項個人比賽及接力項目。

世界短池游泳錦標(biāo)賽

世界短池（25米）游泳錦標(biāo)賽只設(shè)游泳比賽，每兩年舉辦一次。短池世錦賽從1993年拉開大幕，不過1999年世錦賽結(jié)束后，國際游泳聯(lián)合會決定從2000年開始，短池世錦賽將在雙數(shù)年舉辦，這個傳統(tǒng)一直延續(xù)到2018年杭州短池世錦賽。由于疫情原因，2020短池世錦賽推遲至2021年，不再在雙數(shù)年舉辦。

組織機(jī)構(gòu)

世界泳聯(lián)

世界泳聯(lián)(World Aquatics)于1908年由比利時、丹麥、芬蘭、法國、德國、英國、匈牙利和瑞典等國倡議成立，總部設(shè)在洛桑，現(xiàn)有協(xié)會會員209個，一直采用法語聯(lián)邦制 Internationale de Natation（國際游泳聯(lián)合會）的縮寫國際游泳聯(lián)合會。2022年12月，國際游泳聯(lián)合會特別大會投票通過并宣布將更名為“世界泳聯(lián)”(World Aquatics 世界水上運動)，新名稱和新標(biāo)志于2023年1月啟用。世界泳聯(lián)是國際單項體育聯(lián)合會總會成員，負(fù)責(zé)確定奧運會和其他國際比賽中游泳、跳水、水球和花樣游泳的規(guī)則，審核和確認(rèn)世界紀(jì)錄，指導(dǎo)奧運會中的游泳比賽。

中國游泳協(xié)會

中國游泳協(xié)會（CHINA SWIMMING ASSOCIATION，CSA）成立于1956年，是中華全國體育總會的團(tuán)體會員；是中國奧林匹克委員會承認(rèn)的全國性運動協(xié)會；是代表中國參加世界泳聯(lián)、亞洲業(yè)余游泳聯(lián)合會的唯一合法組織。負(fù)責(zé)團(tuán)結(jié)和組織全國從事游泳運動（以下特定為游泳、跳水、水球、花樣游泳四個運動項目的統(tǒng)稱）的工作者和愛好者，以及熱心支持這一運動項目的國內(nèi)外社會各界人士，普及和發(fā)展全國的游泳運動；不斷提高游泳運動技術(shù)水平；為實施全民健身計劃，奧運爭光計劃，促進(jìn)社會主義物質(zhì)文明和精神文明建設(shè)服務(wù)；加強(qiáng)與國際游聯(lián)和亞游聯(lián)的密切聯(lián)系和合作，增進(jìn)與世界各國和各地區(qū)游泳協(xié)會和運動員之間的交流和友誼。

代表人物

邁克爾·菲爾普斯

邁克爾·菲爾普斯 (Michael Phelps)，1985年6月30日出生于美國馬里蘭州巴爾的摩。菲爾普斯共參加過5屆奧運會，除了在悉尼奧運會沒有收獲獎牌外，在雅典、北京、倫敦、2016年里約熱內(nèi)盧奧運會一共獲得了23金3銀2銅的成績，并在北京奧運會上創(chuàng)造了單屆奧運會奪得八金的紀(jì)錄。而在世界游泳錦標(biāo)賽上，菲爾普斯一共收獲了34枚獎牌，其中27枚金牌（包含1枚世界短池游泳錦標(biāo)賽金牌）、6枚銀牌以及1枚銅牌。2016年12月，邁克爾·菲爾普斯宣布徹底退役。

劉子歌

劉子歌 2008年北京奧運會，8月十四日女子200米蝶泳，中國運動員劉子歌以2分04秒18的成績并打破世界紀(jì)錄奪得金牌，取得了本屆奧運會中國泳軍的又一突破焦劉洋也以2分04秒72取得了銀牌。

劉子歌身高1米81，這個身材高挑的姑娘在2008年北京奧運會上的主攻項目是200米蝶泳，在2008全國游泳冠軍賽暨奧運選拔賽200米蝶泳項目的比賽中，劉子歌在不被看好的情況以2分07秒76達(dá)到A級標(biāo)準(zhǔn)的優(yōu)異成績力壓歷屆冠軍焦劉洋獲得第一名，毫無爭議的將一個奧運名額收入囊中，劉子歌這次在奧運會選拔賽的成績可以排到世界第8位，而2007年她的最好成績僅列世界第21位。

賽后，在1992年巴塞羅那奧運會上奪得女子100米蝶泳金牌的游泳前輩錢紅表示北京奧運會中國游泳隊有機(jī)會奪得七八枚獎牌，其中劉子歌的200米蝶泳就很值得期待。

焦劉洋

焦劉洋是中國女子蝶泳新秀，在2005年十運會上，焦劉洋贏得200米蝶泳亞軍，身中國游泳新星行列。在北京奧運會女子200米蝶泳比賽中一鳴驚人，奪得銀牌。2006年世界杯短池游泳賽斯德哥爾摩站，16歲的焦劉洋獲得女子200米蝶泳第二名，女子100米蝶泳比賽中名列第三。第七屆亞洲游泳錦標(biāo)賽女子200蝶泳比賽中，焦劉洋勇奪金牌，并創(chuàng)在了新的亞錦賽紀(jì)錄，2分08秒54。全國游泳冠軍賽上，焦劉洋獲得女子200米蝶泳銀牌。2009年，擔(dān)任第十一屆中華人民共和國全國運動會火炬手（哈爾濱站）2011年上海市世界游泳錦標(biāo)賽200米蝶泳冠軍。2012年倫敦奧運會女子200米蝶泳冠軍。