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來源：互聯(lián)網(wǎng)

飛盤（粵語“飛碟”，英語“Flying Disc”）是一種投擲盤形器具的運動，其雛形是弗萊斯比餡餅公司的圓盤金屬盒包裝?，F(xiàn)代塑膠飛盤由美國人莫瑞森在1948年發(fā)明，20世紀(jì)70年代風(fēng)靡歐美。

飛盤的基本玩法是用力拋向空中，經(jīng)一段飛行而降落時，由自己或他人用手接住，近年來已發(fā)展出各種不同的玩法。飛盤依據(jù)功能、造型、材質(zhì)可以分為一般飛盤、回收飛盤、高爾夫盤和趣味飛盤（玩具飛盤）四大類。作為一項有氧運動，飛盤運動具有其獨特的優(yōu)勢，既可健身又健心，兼具娛樂性和社交性，并保持較高的趣味性，是一項適和各年齡段的運動方式。

據(jù)世界飛盤協(xié)會的數(shù)據(jù)顯示：截至2018年年底，全球已有超過1000萬名團隊飛盤玩家。20世紀(jì)80年代初，飛盤運動正式傳入亞洲。在2021年通過網(wǎng)絡(luò)走紅后，吸引了大量的愛好者參與。到2021年，中國的飛盤玩家已經(jīng)激增到50萬。

中國的飛盤熱也博得了世界的關(guān)注，也讓更多人走出去·。2022年4月時，22歲的北京的王逸鵬成功入選美國底特律Mechanix隊，成為中國大陸第一位入選美國職業(yè)極限飛盤聯(lián)賽的運動員。

起源、歷史及發(fā)展

雛形：餡餅的包裝盒

人類拿著圓盤做運動，可以追溯到公元前8世紀(jì)，那時候古希臘已經(jīng)有擲鐵餅比賽的記載。近代的飛盤運動，起源于100多年前美國。他的發(fā)明和推廣與餡餅有關(guān)。

1871年時，美國商人威廉-弗萊斯比在康涅狄格州的布里奇波特市成立了以自己名字命名的“弗萊斯比”餡餅公司。僅僅幾年時間，業(yè)務(wù)就擴展到周邊的新澤西州和羅德島州。這兩片區(qū)域云當(dāng)時云集了美國多所大學(xué)。弗萊斯比公司的餡餅，最與眾不同的地方在于包裝，其用圓盤金屬盒包裝，上面刻著公司的名字。相傳，是耶魯大學(xué)的一些大學(xué)生，在吃完餡餅后，覺得好玩，將包裝圓盤你拋我接地進行傳遞后發(fā)現(xiàn)，在拋出圓盤的時候，如果手腕發(fā)力合適，加上適當(dāng)?shù)男D(zhuǎn)，圓盤可以平穩(wěn)地飛出很長距離，這是一個非常有趣的游戲。

久而久之，在大學(xué)生中間，參與這項游戲的人越來越多，在扔出圓盤后，為了提醒接盤者，也提醒周邊的人不要被“傷及無辜”。將圓盤扔出后，他們通常都會大喊一聲“弗萊斯比”。

快速傳播后，在哈佛大學(xué)、耶魯、普林斯頓大學(xué)等名校學(xué)生的參與和引領(lǐng)下，這項被他們稱為“弗萊斯比（Frisbie）”的運動，在大學(xué)生群體中流行起來。有觀點認(rèn)為，當(dāng)時此一活動僅能算是餐后的助興節(jié)目，與現(xiàn)代飛盤及飛盤運動并無直接相關(guān)。

改良后：在美國一炮而紅

到了1946年時，商人弗瑞德-莫瑞森畫出現(xiàn)代飛盤第一張設(shè)計圖，兩年后，莫瑞森利用其在空軍部隊中服役時學(xué)到的空氣動力學(xué)知識，以塑膠原料成功研制出世界第一枚現(xiàn)代飛盤，并稱之為飛行淺碟（Flying Saucer）。

此時，美國的外星人和UFO文化非常盛行，莫瑞森又將其改為類似于UFO的形狀，材質(zhì)也變?yōu)樗芰喜馁|(zhì)。不僅更輕盈，也大大的減少了損傷他人的可能性。這被認(rèn)定為歷史上第一個真正的飛盤。

1955年，看到商業(yè)契機的莫瑞森發(fā)明新型飛盤后，快速將“飛盤”注冊的商業(yè)名稱改為“飛行的蛋糕盤”和“冥王星盤（Pluto Platter）”。1957年時，開發(fā)呼啦圈的玩具廠商Wham-o公司與莫瑞森合作后，買下了他的發(fā)明獲得了市場專賣權(quán)。

隨后該公司共同創(chuàng)辦人里奇-聶爾（Rich Knerr）到東岸擴展市場時，得知當(dāng)?shù)卮髮W(xué)生的弗萊斯比活動，決定用它當(dāng)做品牌名稱。但由于并不知道“弗萊斯比餡餅店”的淵源，遂拼寫成同音英文字“Frisbee”。1959年，新飛盤在廣告宣傳的推動下，大受歡迎。

此時，飛盤開始從原本僅僅是高校學(xué)生喜愛的運動，向各年齡和階層的美國社會中快速傳播。逐漸成為正規(guī)體育運動的同時，衍生出十多種賽事，包括極限飛盤、擲準(zhǔn)飛盤、擲遠飛盤等等。

到了1964年時，Wham-o公司的研究人員艾德-黑德里克經(jīng)過六年的研發(fā)，在飛盤的表面增加了一圈凸起的脊?fàn)钗?，以穩(wěn)定飛行，創(chuàng)造出第一枚Professional 110g。隨后，他經(jīng)過多套磨具和實踐，又確定了飛盤的直徑、重量和尺寸。

到了1966年時，美國已經(jīng)出現(xiàn)了職業(yè)飛盤的競技比賽。一年后，黑德里克在洛杉磯成立了國際飛盤協(xié)會（International Frisbee Association，IFA），隨后又主導(dǎo)確立許多飛盤運動項目的規(guī)則。黑德里克也被稱為“國際飛盤之父”。

制定規(guī)則：快速發(fā)展

1969年，新澤西州的哥倫比亞高中的學(xué)生喬-西佛（Joel Silver）和巴茲（Buzzy Hellring）參加了國際飛盤協(xié)會的水平測試，并成為大師級。隨后他們成立了飛盤隊，并建議自己的學(xué)校進行正規(guī)比賽。

當(dāng)時飛盤的規(guī)則較為模糊，沒有邊界，只選用電線桿或者用衣服堆砌作為分區(qū)標(biāo)識。在這幾年中，兩人共同制定了極限飛盤第一二版的書面化規(guī)則，讓這項運動在地區(qū)間擴散而開。自此，飛盤再次得到快速發(fā)展。

同年的11月7日，極限飛盤進行了歷史上第一場校際間的比賽——哥倫比亞高中以43比10的絕對優(yōu)勢贏下密爾本高中。

畢業(yè)后喬·西爾沃成為了一位電影制片人，在2008年接受采訪時，他曾透露：最初提出極限飛盤這個構(gòu)想僅僅是開個玩笑，沒想到會被學(xué)校當(dāng)真。但不得不說，這個“玩笑”如今已經(jīng)成為了一個新潮流的起點。

1972年，普林斯頓大學(xué)和羅格斯大學(xué)舉辦了第一場校際飛盤比賽?！?a href="/hebeideji/7242537777752326202.html">紐約時報》作為贊助商，承擔(dān)了首場飛盤比賽相關(guān)的費用。

1974年，第一屆世界飛盤錦標(biāo)賽在美國加州的玫瑰碗球場舉行，很快成為最受歡迎的大學(xué)競技體育運動之一。

隨后，Wham-o公司開發(fā)了新一代的產(chǎn)品，稱為“World Class series”，連同第一代的Pro成為了如今全世界的所有飛盤的原型產(chǎn)品。

因為在高校間的風(fēng)靡，20世紀(jì)70年代時，飛盤曾一度被稱為美國「第五大運動」，根據(jù)Wham-o公司公布的數(shù)據(jù)，到1977年，該公司就已經(jīng)整整賣出了1億個飛盤。

世界飛盤聯(lián)合會取代國際飛盤協(xié)會

上世紀(jì)70年代，Wham-O公司的經(jīng)營理念發(fā)生改變，將重心轉(zhuǎn)移至兒童玩具。尤其是對于黑德里克創(chuàng)造的高爾夫飛盤，公司為了節(jié)省成本和人力，明確拒絕提供比賽飛盤，同時國際飛盤協(xié)會又要求所有飛盤的比賽必須使用Wham-O公司生產(chǎn)的產(chǎn)品。這引發(fā)了很多玩家的不滿，并對國際飛盤協(xié)會的比賽進行抵制。

飛盤自由花式玩家的吉姆-康奈爾（Jim Kenner）在1978年創(chuàng)立了獨立的飛盤制造公司DISCRAFT。另外一名擲準(zhǔn)飛盤玩家戴夫-杜尼派斯則在1981年開創(chuàng)了首個用物理模型構(gòu)造飛盤造型的INNOVA。

1983年，在越來越多飛盤玩家的抵制以及Wham-O公司經(jīng)營權(quán)的變更后，國際飛盤協(xié)會宣布解散，而世界飛盤錦標(biāo)賽也被迫終止。

國際飛盤協(xié)會負(fù)責(zé)人之一的丹-羅迪克（Dan Roddick）并沒有放棄，他組織瑞典、日本、澳大利亞等多個國家的飛盤協(xié)會，發(fā)起并最終促成了世界飛盤聯(lián)合會（World Flying Disc Federation，簡稱WFDF）的正式成立。

相比于國際飛盤協(xié)會，新成立的WFDF更加國際化，在監(jiān)督和推廣飛盤運動方面也扮演了更重要的角色。3年之后世界飛盤聯(lián)合會首次組織承接了世界冠軍賽，取代國際飛盤協(xié)會成為了國際上最受認(rèn)可的飛盤機構(gòu)。

WFDF的首屆主要管理人分別來自英格蘭、瑞典、愛爾蘭和美國四個國家。

?早在1975年就選擇與Wham-O分道揚的黑德里克，則在1976年將飛盤和高爾夫結(jié)合，創(chuàng)造了飛盤高爾夫玩法，成立了世界職業(yè)飛盤高爾夫總會（Professional Disc Golf Association，簡稱PDGA），這兩個協(xié)會也是如今世界上最權(quán)威的飛盤世界性組織。

飛盤在1989年就成為了世界運動會的邀請項目，在2001年作為正式比賽項目加入世界運動會。

2013年，世界飛盤協(xié)會（WFDF）聲稱，全世界參與飛盤運動的人數(shù)約有7.5億。2013年全球總?cè)丝跀?shù)量約為70.6億左右，這意味著2013年約10%左右的全球人口在參與飛盤運動。

截至2015年的年底，全球有超過500萬名飛盤玩家。2016年在倫敦舉行的世界飛盤錦標(biāo)賽共有3964名運動員參賽，規(guī)模達到歷史新高。當(dāng)年《時代周刊》將飛盤運動評為21世界最快的團隊運動項目。這一數(shù)據(jù)還在快速增長，截至2018年年底，全球已有超過1000萬名團隊飛盤玩家。

申請進入奧運

目前，飛盤運動正申請進入全球最頂級賽事——夏季奧運會。從奧運會進駐流程來看，飛盤的“奧運夢”只差“臨門一腳”。被證明有全球群眾基礎(chǔ)的情況下，在2013年時，世界飛盤聯(lián)合會成為國際奧林匹克委員會（IOC）承認(rèn)的國際單項運動總會之一，此前世界飛盤聯(lián)合會已經(jīng)提交了兩次申請，但是被東京奧運會和1924年巴黎奧運會奧委會拒絕。

國際飛盤運動聯(lián)合會限于知識產(chǎn)權(quán)保護原因，組織的正式國際比賽不再用弗萊斯比這個正式名稱，比如極限飛盤比賽的英文名稱一般簡稱為“極限”。極限飛盤運動吸納融合了橄欖球、手球等比賽的規(guī)則，而且上場比賽的人數(shù)也比較靈活。?

世界飛盤聯(lián)合會（WFDF）每4年會舉辦一次世界飛盤錦標(biāo)賽以及世界俱樂部飛盤錦標(biāo)賽，每兩年舉辦一次世界青年飛盤錦標(biāo)賽、飛盤全能賽等。

目前世界飛盤協(xié)會108個成員，代表104多個國家的飛盤運動及其運動員。

飛盤運動在中國

進入亞洲

1979年時，中國臺灣嘉義的蔡報先生，將飛盤運動由美國帶到中國臺灣，并在嘉義中山公園成立中國臺灣地區(qū)第一個飛盤組織，這也是在亞洲地區(qū)，有記載的較早的飛盤組織。 1994~2000年間，臺灣省曾四度擊敗日本，蟬聯(lián)勇氣賽世界冠軍的頭銜。

在亞洲，日本是接受飛盤運動最早的國家。自上世紀(jì)90年代起，日本就組建了極限飛盤隊參加國際比賽。1992年，第六屆世界飛盤錦標(biāo)賽在日本舉行，NHK綜合頻道還對總決賽進行了實時轉(zhuǎn)播。

同一時期，日本國內(nèi)有超過150所初中、高中、大學(xué)開設(shè)了飛盤課程。經(jīng)歷30余年的發(fā)展，日本極限飛盤國際賽事成績已位居世界第五，亞洲第一。

除此之外，日本還將飛盤的投擲和飛行技巧與躲避球相融合，創(chuàng)立了躲避盤玩法。

來到中國

飛盤傳入中國是在上世紀(jì)80年代，作為一項競技運動和休閑玩具，隨著改革開放，進入中國民眾視野。當(dāng)時的主要功能是兒童玩具。

長期以來，飛盤都處于一種鮮為人知的狀態(tài)，很多人更不熟悉規(guī)則。由于當(dāng)時飛盤國際組織的混亂情況，國內(nèi)始終沒有普及并組織起相關(guān)的活動和賽事。

2000年時，一群在上海市工作的外國人為了能夠進行飛盤比賽，組織舉辦了一個以環(huán)太平洋為主的世界俱樂部之間交流的賽事，也是中國第一個與飛盤有關(guān)的正規(guī)賽事——上海公開賽。

成立俱樂部

自2001年后，中國各地相繼出現(xiàn)了一批極限飛盤俱樂部。例如北京的大哥隊、寧波諾丁漢大學(xué)由英國教師高登發(fā)起的在校生隊、天津體育學(xué)院學(xué)生成立的天津Speed隊伍等等，這些大大小小的隊伍開始共同推動國內(nèi)飛盤運動的發(fā)展。

數(shù)據(jù)顯示，2004年前后，當(dāng)時在國內(nèi)玩飛盤的中國人應(yīng)該不超過100位，更多地方，主要還是外國人在玩。

2006年，深圳市第一家極限飛盤俱樂部組織者Balance主辦了中國第一個中文飛盤網(wǎng)站——中國極限飛盤世界，通過在互聯(lián)網(wǎng)論壇上大量的發(fā)布極限飛盤的介紹信息，將國內(nèi)玩飛盤的人聚集成為一個圈子。

2007年，天津Speed隊與北京大哥隊聯(lián)合舉辦了中國第一屆全國極限飛盤公開賽。吸引了六支隊伍參加了比賽。隨后幾年中，飛盤也在國內(nèi)不斷地發(fā)展。

在多年持續(xù)推廣基礎(chǔ)上，飛盤逐漸被國人熟知。2012年，中國出現(xiàn)了第一個以普及和教學(xué)為主的飛盤教室網(wǎng)，填補了國內(nèi)的空白，讓更多愛好者可以通過網(wǎng)絡(luò)自學(xué)極限飛盤。2013年在深圳舉行的第七屆全國極限飛盤公開賽中，全國共有25支隊伍參加了比賽。2013年22所高校聯(lián)合發(fā)起了中國大學(xué)生極限飛盤聯(lián)盟CUUA，雖然歸屬于大體協(xié)賽事，但是規(guī)模和影響力始終沒能吸引更多人參與。

中國首次由官方舉辦飛盤賽事，是在2019年。當(dāng)年7月，WFDF2019年亞洲大洋洲飛盤錦標(biāo)賽在上海市盧灣體育中心舉行，被稱之為“寫入中國飛盤運動史”的一次事件。

2020年疫情發(fā)生后，疫情管控帶來的線下泛娛樂消費選擇變少，加上移動端社交媒體的推波助瀾，讓飛盤運動開始流行。2020年，國家體育總局社會體育指導(dǎo)中心成立了全國飛盤推廣委員會。

?中國飛盤運動推廣委員會數(shù)據(jù)顯示：2021年中國國參與飛盤運動的玩家約有50萬。

開辦比賽

2022年4月，教育部印發(fā)《義務(wù)教育課程方案和課程標(biāo)準(zhǔn)(2022年版)》，極限飛盤作為新興體育項目被正式列入義務(wù)教育階段課程。

2022年7月，國家體育總局社會體育指導(dǎo)中心發(fā)布通知，將于2022年下半年舉辦首屆中國飛盤聯(lián)賽。通知稱：飛盤運動深受群眾喜愛，近年來發(fā)展迅速，已成為全民健身活動的重要組成部分。

根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，在2022年中國參與飛盤運動人群統(tǒng)計中，81.2%運動人群參與過，18.8%運動人群沒有參與過。

到了2023年，隨著疫情管控的放開，飛盤熱度有所降低。專業(yè)人士認(rèn)為，飛盤運動在網(wǎng)上的火爆雖然吸引了一些新鮮血液加入，但是大家也只是“嘗嘗鮮”，很多人來個兩三次就不來了。很多飛盤組織者透露，2002年夏季時，一晚上最多就有200多人玩飛盤，但到了2023年基本保持零增長。

基本規(guī)則

飛盤種類

飛盤依據(jù)功能、造型、材質(zhì)可以分為四大類：一般飛盤、回收飛盤、高爾夫盤、趣味飛盤（玩具飛盤）。

一般飛盤

一般飛盤即傳統(tǒng)造型的飛盤. 又依大小重量可分為小型盤、中型盤、大型盤三類。小型盤重量由80克到105克。適合新手.、兒童、基本投擲、教學(xué)游戲、比賽等。

中型盤重量由110克至140克。密度的控制是此型飛盤的核心，用于多項比賽、初高中生投擲訓(xùn)練、花式傳接等，更適合愛好者專業(yè)使用。大型飛盤的重量基本在150克到200克左右，直徑大于10.5英寸。主要用于:團隊飛盤 Ultimate及自由花式reestyle。

回收飛盤

回收飛盤 (Fastback簡稱FB) ，俗稱狗飛盤。重量在90克至140克左右，加密的飛盤重量會更重些。

各種回收飛盤的直徑不盡相同，重量也不同，有同徑同重及同徑不同重,等各種變化。主要用途包括回收計時、投跑接、回收投跑接.、遠準(zhǔn)投擲、?K-9等5大項的比賽。

高爾夫盤

高爾夫盤于1981年發(fā)明，其盤身直徑小，重量重，故而密度高穿透力強，比賽規(guī)則類似于高爾夫球運動，根據(jù)功能可分為三種盤型：擲遠盤、中距離盤、敲桿盤。重量大約為135克至200克。

趣味飛盤（玩具飛盤）

玩具飛盤主要是經(jīng)由原料或造型的改變創(chuàng)新的各式飛盤，用于各類趣味競賽、表演活動等。常見的玩具飛盤根據(jù)原料劃分，有躲避飛盤、泡棉飛盤、海綿飛盤、橡膠飛盤、布飛盤。按照造型分類，有空心飛環(huán)、金字塔盤、燈光飛盤、輪胎飛盤、鑲嵌飛盤。

比賽項目

飛盤運動的比賽項目，類型較多，包括擲遠賽（Distance）、擲準(zhǔn)賽（?Accuracy）、越野賽（Discathon）、擲接賽（Disc Tennis）、雙飛盤（D.D.C.）、勇氣賽（Guts）、爭奪賽 Ultimate （一般七人制、五人制又稱B-mate）、高爾夫（Disc Golf）、傳接花式（T&C）、自由花式（Freestyle）回收計時（MTA - MAXIMUM TIME ALOFT）、投跑接（TRC - THROW, RUN & CATCH）、計時投跑接（SCF - Self-Caught Flight）、避飛盤（Dodgebee）、狗接飛盤（K-9 具多種競賽）、盤子瓶子（Colabee or Beerb）。

在中國，主要被推廣的是極限飛盤、擲準(zhǔn)飛盤和躲避飛盤。極限飛盤又被稱為團隊飛盤，因其不受場地、人數(shù)限制，是當(dāng)下年輕人參與最多的一種。

比賽規(guī)則

極限飛盤

比賽由兩支隊伍進行對抗，每一方防守一個得分區(qū)，每隊有7名場上隊員。比賽中，持盤人不可以持盤移動，但可將飛盤傳給任何方向上的隊友。飛盤落地或被對手截斷將立即攻防轉(zhuǎn)換，即對方可以拿起飛盤向?qū)γ娴梅謪^(qū)進攻。如果一名己方隊員在對方防守的得分區(qū)成功接住飛盤，則得1分。比賽時間為100分鐘，目標(biāo)分通常是15分。

極限飛盤不允許身體接觸，對女性參賽者較為包容。是一項技巧和身體結(jié)合的競技項目。在民間，男女混合比賽擁有更廣泛的市場和認(rèn)可。

擲準(zhǔn)飛盤

用最少的飛盤投擲次數(shù)完成擲準(zhǔn)場地上所有目標(biāo)筐（洞）。每一洞的比賽，從開盤區(qū)開始，到目標(biāo)框所在處結(jié)束。選手開盤投擲后，后續(xù)的每次投擲從上次投擲形成的投擲點開始。選手完成一個洞，便去下一個洞的開盤區(qū)繼續(xù)投擲，直到完成所有的洞。

躲避飛盤

一項在規(guī)定場地內(nèi)最大化打掉對方選手的對抗性運動。每隊須有13名選手上場。只能使用飛盤打擊對方選手的身體，若身體的任何部位被飛盤碰到，則淘汰出局，外場選手擊中內(nèi)場選手獲得相應(yīng)的復(fù)活權(quán)。在規(guī)定的時間內(nèi)，內(nèi)場所剩選手人數(shù)多的一方獲勝。

飛盤運動的優(yōu)點

作為一項有氧運動，飛盤運動具有其獨特的優(yōu)勢，既可健身又健心，是一項全面的運動方式。

運動時，在追逐中可鍛煉到心肺體能，拋接飛盤中涉及變向跑、變速跑、急停急轉(zhuǎn)，要求參與者有良好的投擲、跳躍等能力，還要做到眼、手、身相結(jié)合，因而不僅對健身有積極作用，還能鍛煉參與者的注意力和專注度，也是一項非常好的健心運動。

飛盤運動兼具娛樂性和社交性，并保持了較高趣味性。飛盤是一項團體運動，需要大家共同參與，男女可以同賽，天然就具備了高社交屬性，走出家門，大家一起玩，打破了很多人的社交恐懼。不少年輕人也樂于通過飛盤交到志同道合的朋友。

不同于性別界限比較強、體力要求比較高的團體球類運動，也不同于獨立的健身房運動，飛盤運動是一種弱對抗強社交的運動形式。

飛盤雖是團體運動，但禁止身體碰撞，把體育競技和社交需求維持在相對平衡的狀態(tài)，使低門檻家庭化，更具休閑性。

飛盤不是專屬年輕人的運動，上至幾十歲，下至幾歲，都可以參與進飛盤運動中來。周末，帶上家人、約上好友，在公園找個空地，鋪上野餐墊，一邊玩飛盤一邊聚餐聊天，既可以解壓放松，又可以適當(dāng)鍛煉身體，還能增進感情，非常休閑。

飛盤本身的價格親民，玩法也自由。如果僅僅作為休閑娛樂，只要一個幾十塊錢的飛盤和一雙便于跑步的鞋子，無論是在小區(qū)內(nèi)的活動區(qū)、學(xué)校的操場,還是城市公園的草坪，都可以隨時玩起來。

此外，由于飛盤技術(shù)門檻低，安全性強，中老年朋友也易掌握、易參與，飛盤裝備簡單，場地自由靈活，具有全面的健身價值。

飛盤運動的注意事項

對于飛盤運動，白天活動建議做好日常防曬，選擇帽子防曬時避免選擇過大帽檐的款式?？商崆靶藜糁讣祝苊庵讣组L接盤易受傷；可以準(zhǔn)備一雙手套用于防滑。

進行飛盤運動時，要謹(jǐn)防運動損傷。由于飛盤比較輕，變向性很大，玩家要想接住飛盤，少不了做跑跳、急停和變向的動作，稍有不慎容易受傷。尤其是對于新手來說，由于缺乏運動經(jīng)驗和防范意識，運動中受傷率更高。

專家介紹，玩飛盤受傷的人當(dāng)中超過一半是下肢損傷，包括崴腳、腿部肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、半月板及膝關(guān)節(jié)韌帶損傷等。另外，碰撞導(dǎo)致的撞擊傷也不容忽視，包括頭、頸、腰、肩等位置的撞擊，可能導(dǎo)致腦震蕩、骨折、關(guān)節(jié)脫位等問題的發(fā)生。

為在在進行飛盤運動避免運動損傷，玩之前由必要做些針對性的準(zhǔn)備活動和力量訓(xùn)練。

開始前可進行5分鐘繞場跑動，以跑動過程中可以一邊跑一邊聊天的強度為宜。提前繞場跑動不僅能使心跳速率緩慢提上來，讓身體提前適應(yīng)運動狀態(tài)，提升運動耐力，還可活動膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、手臂等部位，避免關(guān)節(jié)損傷。

繞場跑結(jié)束后，做5至8分鐘朝不同方向的來回跑。這是因為飛盤運動中常需要身體向后、向左后方、向右后方的滑動跑步。準(zhǔn)備活動中可針對這些動作進行簡單訓(xùn)練，讓肌肉和關(guān)節(jié)熟悉做這些動作時的狀態(tài)，以形成記憶，避免運動損傷。

來回跑結(jié)束后，可進行5至8分鐘的肌肉牽拉。主要動作有：轉(zhuǎn)動關(guān)節(jié)、大腿后撤、前向跨步、左右側(cè)滑步、肩關(guān)節(jié)環(huán)繞等，將身體的關(guān)節(jié)、肌肉等充分，提高腹部核心穩(wěn)定性，減少運動中的摔倒概率。

最后可以進行30秒沖刺，過程中需要快速擺臂，以更好地激活肌肉神經(jīng)系統(tǒng)，提高自身身體靈敏度和反應(yīng)力，避免拉傷。

爭議和負(fù)面新聞

隨著飛盤2021年時在中國的大火“出圈”，一些爭議接踵而來。有人認(rèn)為，飛盤成為了一些人的“高端相親局”，有人稱，那些愛蹭熱度的人，把飛盤變成了一場擺拍大秀。

有人對于飛盤運動占用足球場，是否合理產(chǎn)生了疑問。因為在中國，基本沒有專業(yè)的飛盤場地，很多飛盤運動占用足球場進行，這也引發(fā)了一些爭議，甚至在現(xiàn)場因為爭奪場地，出現(xiàn)了爭吵和一些打群架的情況。

除此之外，網(wǎng)絡(luò)上還出現(xiàn)了一些污名化的聲音。特別是“飛盤媛”和“5000萬飛盤驗資局”等事件的出現(xiàn)，讓一項正常的運動逐漸演變?yōu)樾乃疾患兊南嘤H局，甚至存在違法活動，引發(fā)了網(wǎng)上的論戰(zhàn)，也讓一些最早玩飛盤的人轉(zhuǎn)戰(zhàn)腰旗橄欖球等運動。

參考資料 >

「史?；仨菇w盤運動，源于美國餡餅包裝盒.環(huán)球網(wǎng).2023-06-03

..2023-06-03

飛盤起源與餡餅有關(guān)，現(xiàn)在已衍生出十幾種玩法.新京報.2023-06-03

原創(chuàng) 這項運動突然走紅，健身又健心，特別適合中老年朋友!一起學(xué)起來.中老年保健.2023-06-04

讓年輕人著迷的飛盤，魅力在哪？.長江日報.2023-06-03

首屆中國飛盤聯(lián)賽西安站舉行，寧諾校友是幕后功臣.寧波日報.2023-06-03

飛盤，年輕人的最新社交貨幣.鈦媒體.2023-06-03

讓飛盤多“飛”一會兒.參考網(wǎng).2023-06-03

火“出圈”的飛盤運動，你了解多少.湖南日報.2023-06-03

對話美國職業(yè)極限飛盤聯(lián)賽首位中國大陸選手王逸鵬：遠渡重洋“盤”飛盤.央廣網(wǎng).2023-06-03

飛盤的起源.北京體育廣播.2023-06-03