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來源：互聯網

舉重（Weightlifting）是一項古老的運動，它是指選手雙手將杠鈴舉過頭，以舉起的杠鈴重量為勝負依據。現代奧運會舉重項目由抓舉和挺舉兩個子項構成，最終的總成績由抓舉成績和挺舉成績相加構成。舉重比賽中，運動員有三次試舉機會，最后統計每次試舉最好成績計算出總分。得分最高者獲得比賽勝利。

現代舉重運動起源于18世紀的歐洲，英國倫敦的馬戲班常有舉重表演，1890年維也納成立了首個國家認可的舉重管理管理機構，1891年，首屆世界舉重錦標賽在英國倫敦舉行。1905年作為國際舉重聯合會的前身世界業余運動員聯盟建立，開始制定現代舉重規則，使得舉重運動逐漸規范化。1896年，舉重被列為奧運會正式比賽項目。

國際舉重聯合會是歷史最悠久的國際體育聯合會之一，也是舉重運動的最高監管機構，它由全球5大州193個附屬國家聯合會組成。早在1936年中國就加入了國際舉聯，中國舉重協會1956年在北京成立。如今舉重比賽重要的賽事包括世界舉重錦標賽、奧運會、亞運會舉重比賽、亞洲舉重錦標賽等。舉重運動也誕生了納伊姆·蘇萊曼諾爾古、瓦西里·阿列克謝耶夫、占旭剛、三宅義信、陳鏡開等代表人物。

歷史沿革

古代舉重

舉重運動是一項很古老的運動，公元前2040年，古埃及王子巴格蒂 (Baghti) 的墳墓里有舉重和力量運動的石刻。2500年前古希臘記載了一位名為“米隆”的大力士可以舉起一頭牛，希臘人還發明了專門用來訓練體力的器具“哈特利斯”，這種器械兩頭大，中間小可以用手握住，相當于現在人們力量練習的“啞鈴”，鍛煉時一手拿一個，既方便又可以做出很多動作來。古羅馬同樣存在以舉石頭、石鎖、石擔等形式的力量鍛煉和比試活動。古蘇格蘭也盛行一種舉重成人禮，具體的做法是把100公斤重的石頭從地上抱起，然后放在1.2米高的高臺上。

古代中國軍事家吳起把能舉起沉重的銅鼎作為選拔戰士的必要條件，春秋時期的秦武王用高官厚祿吸引當時的著名力士任鄙、烏獲、孟賁為秦國效力。古代中國并沒有專門練習舉重的器械，早期曾使用煮肉的銅鼎和城門的門閂來展示自己的力量，這種舉重活動在當時也被稱為“翹關”。公元702年，唐代女皇武則天設立武舉制度時，“翹關”被列入武舉的正式考試項目，考核標準是專門為武舉考試制作的標準木杠，長一丈七尺，粗三寸半，舉十次當為合格。唐代之后，舉重的內容越來越多，宋代出現了使用石頭支撐的各種舉重器械，包括舉石球、石鎖、石擔、掇石墩等。明朝武考中，用舉百斤大刀繞身旋轉作為力量的考核。著名抗倭名將戚繼光命人鑄了一個鐵人，重 300 斤，令兵士扛起來步行 1 里地為合格，以此來增強士兵的體能。嘉靖年間，《欽定武場條例》中有一項舉石的科目。這種石叫作“石墩子”，兩邊有扣手，以便抓握，重 300斤。要求參加武考的人，必須把石墩子提離地面一尺以上才能通過。

現代舉重

關于起源

現代舉重運動始于18世紀的歐洲，奧地利和德國出現了舉重和力量訓練的俱樂部，之后英國倫敦的馬戲團也常有舉重表演，“大力士”們會進行單手和雙手舉重。19世紀初英國成立舉重俱樂部，杠鈴兩端固定兩個金屬球就是早期舉重的形態，重量無法調整，比賽以次數決勝負。后來，意大利的阿蒂拉（Luis Atila）將金屬球掏空，通過往球內添加鐵或鉛塊調整質量。1910年，卡斯珀·博格（Casper Berg）在法蘭克福體育游戲展覽會上首次展示片杠鈴（將金屬球改成重量不同、大小不一的金屬片），這成為世界舉重發展史上的一個里程碑。1891年在倫敦皮卡迪里廣場舉行首屆世界舉重錦標賽，6個國家的7名運動員參加了比賽，英格蘭的愛德華·勞倫斯·利維贏得了首屆世界舉重錦標賽冠軍。

建立規則

1890年維也納成立的“?sterreichischer Athleten Bund”是世界上第一個國家認可的舉重管理機構，1905年作為國際舉重聯合會的前身世界業余運動員聯盟建立，舉重比賽開始出現體重量級劃分。1912年聯合會改名為國際世界重型田徑聯合會（“Internationaler Weltverband für Schwerathletik”），1913年，再次更名為國際業余世界重型田徑聯合會，并把體重級別拓展到5個（60公斤級、67.5公斤級、75公斤級、82.5公斤級、+82.5公斤級）。

1920年聯合會更名為“聯邦制 Internationale Haltérophile”，1937年聯合會規定當運動員以微弱差距未能打破世界紀錄時，可以申請第四次試舉。

1947年聯合會新增了56公斤級，舉重比賽的體重量級從原來的5個擴展到6個。1950年聯合會更名Fédération Internationale Haltérophile et Culturiste”，制定了新的參賽規則并把參賽者的試舉時間限制在3分鐘以內。1951年聯合會重新制定了體重級別（56公斤級、60公斤級、67.5公斤級、75公斤級、82.5公斤級、90公斤級、+90公斤級）。1957年聯合會制定了比賽器材標準，規定杠鈴桿直徑為28毫米、長度為2200毫米，兩端的杠鈴片間距為1310毫米。

1961年聯合會取消了單手舉重項目，1964年開始實行運動員分組制度。1969年聯合會更名為“聯邦制 Haltérophile International”，并重新制定了體重量級標準（52公斤級、56公斤級、60公斤級、67.5公斤級、75公斤級、82.5公斤級、90公斤級、90-110公斤級、+110公斤級）。

1972年聯合會正式更名為國際舉重聯合會簡稱IWF（以下簡稱國際舉聯），1973年國際舉聯廢除推舉項目僅保留抓舉和挺舉兩項。1977年國際舉聯執行新的體重量級標準（52公斤級、56公斤級、60公斤級、67.5公斤級、75公斤級、82.5公斤級、90公斤級、100公斤級、110公斤級、110公斤級）并把運動員的試舉時間縮短為2分鐘。

1983年國際舉聯把女子舉重納入管理范圍，并制定了體重分級標準（44公斤級、48公斤級、52公斤級、56公斤級、60公斤級、67.5公斤級、75公斤級、82.5公斤級、+82.5公斤級）。1984年國際舉聯一致同意對使用興奮劑的舉重運動員執行終身禁賽。1986年第一屆國際女子舉重錦標賽在布達佩斯舉辦，吸引了5個國家23名女性運動參賽。1987年國際舉聯規定運動員從第一次試舉到第二次試舉的重量可以加重到2.5公斤，10月30日第一屆世界女子錦標賽在美國德托納比奇舉辦。

1988年國際舉聯規定運動員試舉時間為90秒，次年國際舉聯還對創造世界紀錄的運動員執行強制接受興奮劑檢查的規則，并取消了第4次試舉制度。1991年，國際舉聯把試舉時間從90秒調整為60秒。1993年國際舉聯合執行新的體重分級標準（男子：54公斤、59公斤、64公斤、70公斤、76公斤、83公斤、91公斤、99公斤、108公斤、+ 108公斤，女子：46公斤、50公斤、54公斤、59公斤、64公斤、70公斤、76公斤、83公斤、+ 83公斤）。

1996年國際舉聯規定運動員第一次興奮劑違規禁賽2年，12月13日國際奧林匹克委員會決定把女子舉重項目納入2000年奧運會比賽項目。1997年國際舉聯制定了女子杠鈴標準，要求杠鈴桿長度為2010毫米、直徑25毫米、重量15公斤。1998年舉重比賽執行國際舉聯合新的體重分級標準（男性：56公斤、62公斤、69公斤、77公斤、85公斤、94公斤、105公斤、+105公斤，女性：48公斤、53公斤、58公斤、63公斤、69公斤、75公斤、+75公斤）。2005年國際舉聯規定試舉加重規則必須是1公斤的倍數，2018年7月5日，國際舉聯為2020年東京奧運會出臺了新的級別修改方案，男子7個級別：61公斤級、67公斤級、73公斤級、81公斤級、96公斤級、109公斤級、109公斤以上級；女子也是7個級別：49公斤級、55公斤級、59公斤級、64公斤級、76公斤級、87公斤級、87公斤以上級。

比賽規則

年齡

國際舉聯承認四個年齡組：少年組：13-17歲，青年組：15-20歲，成年組：大于15歲，大師組大于35歲。

體重類別

國際舉重聯合（IWF）

男子

青年組

少年男子組10個級別，分別是49公斤級、55公斤級、61公斤級、67公斤級、73公斤級、81公斤級、89公斤級、96公斤級、102公斤級、+102公斤級。

少年/高級組

IWF規定初級和高級男子組劃分10個級別，分別是55公斤級、61公斤級、67公斤級、73公斤級、81公斤級、89公斤級、96公斤級、102公斤級、109公斤級、+109公斤級。

女子

少年組

少年女子組10個級別，分別是40公斤級、45公斤級、49公斤級、55公斤級、59公斤級、64公斤級、71公斤級、76公斤級、81公斤級、+81公斤級。

少年/高級組

IWF規定初級和高級女子組劃分10個級別，分別是45公斤級、49公斤級、55公斤級、59公斤級、64公斤級、71公斤級、76公斤級、81公斤級、87公斤級、+87公斤級。

奧運會

男子

奧運會男子組分為5個級別，分別是61公斤級、73公斤級、89公斤級、102公斤級、+102公斤級。

女子

奧運會女子組分為5個級別，分別是49公斤級、59公斤級、71公斤級、81公斤級、+81公斤級。

比賽項目

抓舉

杠鈴在賽場的水平居中位置，運動員在杠鈴后面開始起始姿勢，運動員必須握住杠鈴并彎曲膝蓋，手掌向下。以一個連續的動作把杠鈴從平臺提拉到頭頂上方并保持雙臂伸直，同時兩腿叉開。在舉起杠鈴的過程中，杠鈴應該保持靠近身體并且沿著大腿滑動。在抓舉過程中除雙腳外，身體的任何部分都不得接觸地面平臺。舉起杠鈴后運動員必須保持不動，并且雙臂和雙腿完全展開，雙腳也必須在同一條直線上，保持這一姿勢直到接收到裁判發出放下杠鈴的信號。

挺舉

杠鈴居于比賽臺水平中央位置，運動員在杠鈴后面開始起始姿勢，運動員手掌向下握住杠鈴并彎曲膝蓋。以一個動作把杠鈴從平臺提拉到肩膀，同時雙腿岔開或者彎曲。杠鈴在提拉過程中可以沿著大腿滑動，但不得接觸胸部，可將杠鈴接放在鎖骨、前胸上部或整個彎曲的手臂上。在開始挺舉之前，運動員的雙足必須返回同一直線，與軀干和杠鈴平面平行，雙臂及雙腿完全伸直。接著用伸腿伸臂動作將杠鈴舉起至兩臂完全伸直，雙腿完全伸直保持靜止直到裁判員發出放下杠鈴的信號。在上提過程中，除雙足外身體任何其他部位不得接觸舉重臺。

上挺前，運動員可基于以下原因調整杠鈴的位置，將不被認定為一次額外的試舉：

1.解除鎖握技術，收回拇指

2.妨礙呼吸

3.引起疼痛

4.改變握距

通用規則

硬件要求

比賽場地

比賽平臺四周必須預留100厘米的空白區域，區域內沒有任何障礙物；比賽平臺為正方形，每個邊長400厘米，高10厘米。比賽平臺由實木或者層壓硬木組成，板材不超過20塊并且至少由3根鋼棒相連。比賽平臺顏色要和其他區域區分開，邊緣地帶必須由不同的顏色區分。

裁判燈

3名裁判各配備一個裁判燈控制箱，每個控制箱配備1個白色燈按鈕、1個紅色燈按鈕、1個警告燈按鈕并且警告燈要等警告聲音。信號燈要擺放在比賽平臺前的支架上，距離中心裁判兩側各100厘米，信號燈高度至少50厘米。陪審團需配備5個綠燈、5個白燈和5個紅燈。每個陪審團成員都帶有控制按鈕，只有當所有陪審團成員按燈后，陪審團信號燈才會亮起。

運動器材

杠鈴由橫桿、杠鈴片、卡箍[gū]組成。男子組橫杠重量（橫桿加兩端卡箍）為25公斤，女子組橫桿重量為20公斤。IWF還嚴格的規定了杠鈴片重量和顏色：25公斤為紅色、20公斤為藍色、15公斤為黃色、10公斤為綠色、5公斤為白色、2.5公斤為紅色、2公斤為藍色、1.5公斤為黃色、1公斤為綠色、0.5公斤為白色。

著裝和護具

舉重服

舉重運動員需要穿著舉重服，舉重服必須無領緊身，可以是任意顏色但是不能遮擋肘部和膝蓋。舉重服上可以標識運動員的姓名、昵稱、俱樂部信息、聯合會名稱、國徽等信息。

舉重鞋

舉重鞋采用后高前低設計，鞋幫高度不超過130毫米，鞋底不得超過鞋幫5毫米，鞋底厚度不限。

護具

腰帶：運動員可以配戴舉重腰帶，但腰帶必須佩戴在舉重服外面。腰帶的最大寬度為12厘米。

繃帶：舉重運動員使用的繃帶是由多種材料制成的無粘性繃帶，可以是紗布、醫用縐紗、氯丁橡?/橡?或??等。繃帶的長度沒有限制，運動員可以在膝蓋上佩戴一體式彈性繃帶用于保護膝蓋、骨等部位。繃帶不得附著代扣、帶子等加固裝置。運動員的手掌、手腕也可以佩戴繃帶。運動員肘部10厘米的范圍內不允許使用繃帶或者替代品。

比賽流程

報名

每個聯合會員最多可以參加一個團隊，由20名男性和20名次女性組成，成員數量也可以是賽事計劃中體重類別的的2倍，每個級別最多有2名參賽者。每個聯合會員必須申報參賽者人員和隨行人員人數名單，每場比賽一名運動員只能參加一個體重類別的比賽，但是可以參加不同年齡組的比賽。組織者必須考慮比賽日程，以方便運動員參加比賽。

確認項目

每個代表團可以根據規則核實并對最終確認運動員參賽項目。最多8名男性和8名女性，每個體重類別最多2名，刪除替補人員。

抽簽

每名參賽者隨機抽取一個號碼，該號碼決定了運動員的稱重順序、分組和出場順序。競賽總監或者技術代表會根據體重類別把運動員分組，每組最多18個人。如果兩名或者更多運動員參賽的總數相同，組委會根據運動員的號碼分配到不同的組。

比賽列表

制作比賽列表并把列表下發給所在聯合會（參賽團隊），比賽列表包括時間表、比賽信息、分組信息、技術人員名單等。

稱重

運動員要分組稱重，每場比賽開始前2個小時開始稱重儀式，稱重時限為1小時，符合體重范圍的運動員可以進入熱身區。

競賽環節

試舉

每個運動員有3次抓舉和3次挺舉機會，每次試舉時限為1分鐘，計時從裁判或者技術人員叫到運動員姓名開始，30秒后響起警告信號。當運動員連續兩次試舉時，該運動員的試舉時間調整為2分鐘。抓舉和挺舉之間運動員有10分鐘的休息時間。

加重

重量只能增加不能減少，所以運動員或者隨行人員必須觀察杠鈴負重情況并選擇好自己的試舉重量。杠鈴加重必須是1公斤的倍數，同一名運動員如果試舉成功后自動加重1公斤，如果試舉失敗杠鈴的重量保持不變。運動員試舉的重量不得低于報名時重量的20公斤，否則取消參賽資格，該規則一般被稱為“20公斤原則”。

試舉順序

運動員試舉順序必須保證一下四個條件：

1.試舉重量輕的運動員先進行試舉；

2.運動員試舉次數從小到大的順序開始；

3.最早試舉成功的運動員排在前面；

4.運動員的號碼從小到大開始；

更改試舉重量

運動員要求改變試舉重量，必須在本人試舉時間的頭30秒內提出。在來不及填卡的情況下，教練員或運動員可口頭要求改變重量。

排名順序

運動員的最終排名由運動員抓舉成功的最大重量和挺舉的最大重量之和決定。如果總成績相同則按照最好成績的嘗試次數，最早達到改成績的運動員排名在前。不同組同重量排名按照較早參加比賽的運動員排名在前。

視頻回放（VPT）

運動員及其團隊質疑裁判員或者陪審團決定時可以出示挑戰卡，每位運動員只有一次使用VPT挑戰機會。收到挑戰后技術人員需停止比賽并將請求轉發給陪審團。奧運會（青年奧林匹克運動會）舉重比賽、各年齡組世錦賽必須設置該系統。

頒獎儀式

每個體重類別技術時都會進行頒獎儀式。頒獎嘉賓可以是國際舉重聯合會官員也可以是東道主聯合會人員或者贊助商等，按照抓舉、挺舉和總成績的順序頒發獎牌。頒獎順序按照銅牌、銀牌、金牌的依次頒發。

興奮劑控制

IWF管轄內的所有運動員在無需提前通知的情況下接受興奮劑管理并隨時接受測試，興奮劑檢測流程由世界反興奮劑機構定義。采集運動員樣本時需要有一名隨行人員陪同，運動員可以使用正當理由延遲樣本采集時間。

重要賽事

世界舉重錦標賽

世界舉重錦標賽（舉重世錦賽）是國際舉重聯合會主辦的世界最高水平賽事，每年舉辦一次。首屆世界舉重錦標賽（舉重世錦賽）1891年3月28日在英國倫敦舉行，英格蘭的E. 勞倫斯·萊維（E. Lawrence Levy）獲得第一屆世界舉重冠軍，此時比賽不分級別，比賽項目也只有單手抓舉和雙手自由舉。1905年4月德國柏林第六屆舉重世錦賽上第一次劃分級別，當時可分為67.5、80和+80公斤級三個級別，由于比賽沒有規范和完整的競賽規則，導致舉重比賽得不到更好的發展。1920年舉重比賽被劃分為5個級別：60公斤級、67.5公斤級、75公斤級、82.5公斤級、+82.5公斤級，競賽方式也規定：抓舉、挺舉和推舉三項。1923年世錦賽中斷了13年，隨后第二次世界大戰又中斷了7年。1946年開始規定世錦賽每年舉辦一次，1964年舉重比賽級別從5個調整為7個，隨后又變更為10個級別，比賽項目也只保留了抓舉和挺舉。

1987年第一屆女子舉重世錦賽在美國舉行，比賽級別花費為9個：44公斤級，48公斤級，52公斤級，56公斤級，60公斤級，67.5公斤級，75公斤級，82.5公斤級和+82.5公斤級。1993年比賽界別調整為46公斤級，50公斤級，54公斤級公斤級公斤級，59公斤級，64公斤級，70公斤級，76公斤級，83公斤級和+83公斤級。

奧運會

1896年首屆奧運會上舉重項目入圍競賽項目，舉重運動員共同參賽不按照體重重量級劃分。1920年安特衛普奧運會開始按運動員體重分為5個級別，設有抓舉、挺舉、推舉3個項目，1972年，第20屆夏季奧運會舉重比賽后取消推舉項目。

隨著男子舉重的發展，女子舉重也在20世紀40年代逐漸在歐美地區盛行。1984年美國受國際舉重聯合會委托舉辦了第一屆女子比賽，同年國際舉重聯合會正式把女子舉重納入比賽項目，2000年悉尼奧運會上首次把女子舉重比賽納入競賽項目。

2021年12月10日，舉重項目未被國際奧委會列入2028年洛杉磯奧運會的初步設項中。2022年4月1日國際奧運會批準2024年巴黎奧運會舉重項目金牌數量從14枚變更為10枚，參賽人數也從196人縮小為120人。

亞運會

亞運會每四年舉辦一屆。1951年首屆杭州第19屆亞運會在印度新德里開幕，舉重項目是6大運動項目之一。該屆運動會舉重運動設有7塊金牌，伊朗代表隊奪得了舉重運動所有金牌。2022年杭州亞運會上，舉重項目會產出14枚金牌。

亞洲舉重錦標賽

亞洲舉重錦標賽是亞洲舉重聯合會主辦的亞洲最高級別的舉重賽事，屬于奧運會A類積分賽事。1969年舉辦首屆亞洲舉重錦標賽，1988年第一屆亞洲女子錦標賽在雅加達舉辦。

中國舉重錦標賽

中國舉重錦標賽是中國最高級別的舉重賽事，每年舉辦一次。2023年2012年全國男子舉重錦標賽在福建省舉行，大賽由國家體育總局舉重摔跤柔道運動管理中心、中國舉重協會主辦福建舉重協會承辦，比賽分為10個級別吸引了全國33支代表隊參賽。

組織機構

國際舉重聯合會

國際舉重聯合會（英文：International Weightlifting 聯邦制簡稱IWF）總部設在洛桑，是世界舉重的監管機構，旨在發展世界范圍內的舉重運動，加強各國舉重協會和運動員之間的友誼和合作，幫助各國舉重協會開展舉重運動。前身是1905年創立的業余運動員世界聯盟，經過多次更名后最終在1972年確定了國際舉重聯合會的名字并沿用至今。國際舉聯由非洲、亞洲、歐洲、大洋洲、中北美和加勒比地區及南美洲共6個地區聯合會組成，覆蓋了193個協會會員國。1936年中國就加入了國際舉聯，1955年得到國際舉聯的確認，1958年退出國際舉聯,1974年9月國際舉聯恢復中國的會員資格。

亞洲舉重聯合會

亞洲舉重聯合會（簡稱AWF）總部設在卡塔爾多哈，是國際舉重聯合會和亞洲奧林匹克理事會唯一認可的亞洲舉重控制機構，也是亞洲舉重運動的官方管理機構，負責組織亞洲地區的舉重錦標賽等賽事，遵循和執行國際舉聯的制定的章程、細則、技術規范、賽事規則等事宜。1948年倫敦奧運會期間，國際舉聯副主席迪特里希·沃特曼提出并討論了成立洲際聯合會的可能性，1958年5月24日亞洲舉重聯合會在東京成立。

中國舉重協會

中國舉重協會（英文：CHINA WEIGHTLIFTING ASSOCIATION，縮寫CWA）簡稱中國舉協，1956年在北京成立。中國舉協旨在團結全國舉重工作者以及關心支持舉重項目的社會各界人士，推動舉重運動的普及和提高，增進與各國舉重協會和運動員的友誼，加強與國際舉聯和亞洲舉聯的聯合與合作。

世界紀錄

男子

數據截至2023年4月28日

女子

數據截至2023年4月28日

代表人物

納伊姆·蘇萊曼諾爾古

納伊姆·蘇萊曼諾爾古綽號“袖珍大力士”1967年1月23日出生于保加利亞，9歲開始練習舉重。納伊姆·蘇萊曼諾爾古分別在1988年漢城奧運會、1992年巴塞羅那奧運會、1996年亞特蘭大奧運會上獲得奧運會冠軍，也是第一位實現奧運三連冠的舉重選手。他還是7次舉重世錦賽冠軍（1985年-1995年之間），個人生涯47次打破世界紀錄，2000年入選國際舉聯名人堂，2001年被授予奧林匹克勛章。2017年11月18日納伊姆·蘇萊曼諾爾古病逝，享年50歲。

瓦西里·阿列克謝耶夫

瓦西里·阿列克謝耶夫前蘇聯舉重運動員，身高6英尺1英寸，體重350磅。18歲開始參加舉重比賽，28歲贏得個人第一個世界冠軍。瓦西里個人生涯創造了80多項世界紀錄，分別在1972和1976年兩次奪得奧運會超重量級舉重冠軍，他還在1975年登陸《體育畫報》封面，并被評為“世界上最強壯的人”。1980年退役轉型教練，2011年因心臟病逝世，享年69歲。

占旭剛

占旭剛1974年5月15日出生于中國浙江省衢州市開化縣，1984年開始練習舉重，1987年進入浙江省舉重隊，1994年入選中國舉重國家隊。占旭剛在1993年和1994年的舉重世青賽上奪得70公斤級冠軍，1994年杭州第19屆亞運會男子70公斤級冠軍，1995年舉重亞錦賽冠軍。他還是中國首位蟬聯兩屆奧運會冠軍的舉重選手，先后獲得1996年第26屆奧運會男子舉重70公斤級冠軍和2000年第27屆奧運會男子舉重77公斤級冠軍。