“跑酷”為“Parkour”一詞的音譯，源于法語 “Parcours”，有“超越障礙訓練場”的意思，也被人們稱之為“街頭疾走運動”。它是一種移動的藝術，訓練人們在任何時候利用周圍的環境快速并且自然地到達目的地。這項運動不需要特殊的器材，身體是從事這項運動的唯一工具。早在20 世紀初，法國著名運動教育家喬治· 赫伯特就提出了“健有所用”的訓練口號，他認為公共汽車、電梯等現代城市設施，使得文明時代人類的體能有所退步，所以就應該有意識地利用城市空間來進行鍛煉，這是跑酷運動的思想萌芽。
20世紀80年代末，來自法國巴黎的大衛·貝爾和塞巴斯蒂安·福岡， 決心將赫伯特的理念付諸實施，把兒童時代翻墻爬梯的玩鬧擴充成超越體能與都市環境的極限運動，開發出一種新的運動形式——跑酷。后來衍生出自由奔跑的形式，更強調表演性和多樣化。
2006 年，北京電影學院學生杜易澤將跑酷運動介紹到中國。
2007年10月6日，紅牛在維也納舉辦了第一屆自由奔跑大賽，名為 "移動的藝術"。
中國于2009年3月在北京舉辦了“首屆中國跑酷運動國際公開賽”，10月31日至11月1日在北京藍色港灣舉行了“首屆全國極限跑酷大賽”。
2022年10月16日，首屆跑酷世界錦標賽在日本東京有明城市體育公園舉辦。
發展歷史
名稱由來
Parkour最初是用法語“Parcours”書寫的，有“超越障礙訓練場”的意思，由大衛·貝爾創造。這是向他已故的父親致敬，因為逃跑對作為兒童兵的父親來說是一個生死關的問題。
起源
跑酷誕生于20世紀80年代的法國。“跑酷”為“Parkour”一詞的音譯, 源于法語“parcours”, 原文是“parcours du combatant”, 是法語“超越障礙訓練場”的意思。跑酷和其他極限運動不同, 它不借助任何工具, 可幫助你只用本身的力量穿越任何障礙物, 或到達一個目的地。依靠不斷訓練提高挑戰自身的能力, 喚醒身體內埋藏著的強大力量, 來實現超越任何障礙。
20世紀法國著名的運動教育家喬治·郝伯特是它的精神之父。早在100年前, 他就提出了一個全新的訓練口號“健有所用”, 即公共汽車、電梯等現代城市設施, 使得文明時代人類的體能有所退步, 所以就應該有意識地利用城市空間來進行鍛煉。到了1989年, 來自巴黎郊區里斯的青年大衛·貝爾（英語：David Belle）和塞巴斯蒂安·福岡（英語：Sebastian Foucan）決心將郝伯特的理念付諸實施, 把兒童時代翻墻爬梯的玩鬧擴充成一種超越體能與都市環境的極限運動, 開發出“parkour”的理念, 歷經10年, 創造了一種新的生活方式——跑酷。從此跑酷運動在世界范圍內傳播開來, 并很快成為一種倍受青睞的極限運動。
歷史發展及代表人物
喬治·赫伯特和自然法則
跑酷的歷史始于一種訓練方法，叫“自然法則”（法語：méthode naturelle），它也經常被視為跑酷的哲學基礎。méthode naturelle也被稱為hebertisme，誕生于20世紀初法國海軍軍官喬治-赫伯特（英語：Georges Hébert，1875-1957）的訓練理念中。
1902年，赫伯特駐扎在馬提尼克島島上，當時該地區經常有火山爆發，赫伯特曾協調過附近一個村莊近700人的疏散工作。這一經歷給他留下了深刻的印象，并加強了他的信念。他認為公共汽車、電梯等現代城市設施，使得文明時代人類的體能有所退步，所以應該有意識地利用城市空間來進行鍛煉，即體力和技能必須與勇氣和利他主義攜手并進，才能對社會有用。
回到法國后，赫伯特在蘭斯大學任教，在那里他開創了在當時具有突破性的運動訓練方式。他的訓練包括跑步、跳躍、攀爬、平衡、投擲、舉重、自衛和游泳。他并不只是單獨教授這些身體技能，而是結合了自然地形，還有5-10公里的耐力跑。
赫伯特相信，在不同的自然環境中進行運動訓練，能夠使他的學生在任何地理環境和任何情況下利用好自己的耐力、力量和速度。為了傳播他的訓練原則，他陸續開發了一系列模擬自然條件的演練方式和設備。所以喬治-赫伯特也是最早普及為非軍事目的在障礙賽場上進行運動技術和身體訓練的人之一。
自然法則作為一種訓練方法，在20世紀60年代對士兵的軍事訓練產生了很大的影響。在越南戰爭期間，法國士兵受到了赫伯特的訓練方法和哲學思維的啟發。他們利用這一原則來加強在叢林中的逃生技巧。這些士兵之一就是年輕的雷蒙德·貝爾（英文：Raymond Belle），也就是大衛·貝爾的父親。
雷蒙德·貝爾和大衛·貝爾
雷蒙德·貝爾出生在越南，當他還是個小學生時就被訓練成法國軍隊的士兵。12歲左右，他與一些朋友一起練習和試驗有效的逃跑技巧，出色的體能使他后來能夠在巴黎消防隊找到一份工作。
大衛·貝爾是雷蒙德·貝爾的兒子，1973年4月29日出生在法國，他從小就聽說了父親非凡的體能和英勇的消防行動、救火事跡。大衛·貝爾小時候練習過體操和田徑，但他更喜歡在戶外和樹林中訓練。對他來說，運動必須有一個元素，就是“有用”。他將自己的勇氣和力量付諸于考驗，也就是克服障礙，一直向前邁進，不讓任何東西擋住去路。不斷的奔跑、跳躍、攀爬和平衡，給他的身體能力打了良好的基礎。
15歲時，大衛·貝爾與家人一起搬到了埃夫里附近的利塞，離巴黎約35英里。他把自己在諾曼底森林里學到的技能轉移到了城市環境和建筑中，他的行動也激發了周圍其他年輕人的興趣。大衛·貝爾和塞巴斯蒂安·福岡就是在這個時候相遇。
起初這只是年輕人之間的追逐游戲，在隨后的幾年里，它發展成為一種真正的運動技能：越過障礙物的逃脫技術。這個誕生于城市里的運動第一次獲得公眾關注，要歸功于大衛·貝爾的堂兄弟讓·弗朗索瓦·貝爾（法語：Jean-Fran?ois Belle），他在1997年5月向法國電視節目Stade2展示了一段訓練視頻，這引來第一批媒體對大衛·貝爾及其朋友開始進行報道。同年，大衛·貝爾和朋友組成了Yamakasi團體。
Yamakasi
Yamakasi在跑酷圈擁有神話般的名氣和地位。2001年，呂克·貝松根據他們的真實事跡編寫了電影劇本，拍攝了同名電影《企業戰士》。電影開片攀爬24層大樓的戲中, 7位主角施展各自拿手絕活，徒手爬樓 ，未使用電腦特技)的場面為整片增色不少。2004年的法國電影《暴力街區》因跑酷而火爆，而后跑酷更成就了《飆風小子》等一大批影片，幾乎所有的動作片、驚險片里面都能看到跑酷的身影。
對未來不同的計劃，以及練習目標、方式的不同，最終讓大衛·貝爾和塞巴斯蒂安·福岡分道揚，后者在1989年離開了Yamakasi。大衛·貝爾學習了英語和表演，往演員方向發展，塞巴斯蒂安·福岡更想把精力花在教授別人技能上。
塞巴斯蒂安·福岡——從跑酷到自由奔跑
2001年，塞巴斯蒂安·福岡開始用“自由奔跑”（英語：Freerunning）一詞來表述自己的哲學。大衛·貝爾對跑酷的定義是高效運動，不包括技巧動作，在自然和城市中選擇自己的方式，沿著設定的路徑奔跑，盡可能地快速越過出現的障礙，專注于更流暢地銜接奔跑和動作。
塞巴斯蒂安·福岡的理念里則對這些動作有更為開放的解釋。城市和自然環境中的基本運動構成了Freerunning的技術基礎，但重點不在于向前奔跑，而在于運用自己的身體與環境進行有創意性的互動。
當前趨勢
跑酷和自由奔跑從法國傳到了歐洲其他地方，到了美國和俄羅斯，再到全世界。這是受無數媒體報道和世界著名電影場景的巨大影響，如《暴力街區》詹姆斯·邦德電影《007：大戰皇家賭場》，塞巴斯蒂安·福岡作為自由跑者出現在開場場景中。
由于對培訓指導的需求不斷增加，第一批地方和國家層面的團隊和代理商成立，提供培訓設施和研討會。日益增長的國際影響力導致了第一批活動和比賽的出現，盡管大衛·貝爾和塞巴斯蒂安·福岡都沒有打算將跑酷和自由奔跑作為競技運動，但現在已經有一些針對這些目標群體的比賽。第一個這類比賽是2007年7月9日至10日在德國慕尼黑舉行的跑酷世界錦標賽。該比賽由一個定時的障礙賽組成，以跑酷的名義進行宣傳。當時，該比賽引發了一場關于跑酷比賽是正確方向的熱烈討論。
雖然塞巴斯蒂安·福岡也說他反對競爭性的自由奔跑，但它也在向不同的方向發展。2007年10月6日，紅牛公司在維也納舉辦了第一屆自由奔跑/自由式動作大賽，名為 "移動的藝術"，邀請了國際上的自由奔跑者參加，通過一分鐘的 "表演跑 "來確定最佳自由奔跑者。2008年，Parcouring世界錦標賽也同樣擴大了范圍，增加了自由奔跑風格的競賽。2008年9月，Urban Free Flow在倫敦舉辦了第三屆國際比賽，名為巴克萊卡世界自由跑錦標賽。
跑酷和自由奔跑的區別
跑酷被描述為一門運動學科或藝術，練習者在自然或城市空間中選擇用自己的方式，沿著設定的路徑奔跑，并盡可能快速有效地越過任何出現的障礙，專注于有效地控制并執行動作。跑酷運動被認為是高效運動的藝術。
自由奔跑被認為是跑酷的衍生品，它的技術基礎是在城市和自然環境中進行運動，但重點不在于向前奔跑，而是移動自己的身體，并創造性地與環境進行互動。自由奔跑的自由性和創造性帶來全新的運動創意組合，它融入了來自極限運動、武術、體操、卡波耶拉、街舞Breaking中的元素，特別是帶有觀賞性的雜技性技巧大大增加。
現代普及與應用
普及性
據跑酷運動全球協會的不完全統計, 2008年幾個跑酷運動發展較早的幾個國家, 跑酷運動員已多達數十萬人。2009年, 中國極限運動協會統計結果顯示:全國已經有200多家有組織的跑酷俱樂部和10萬余人民間跑酷運動員并保持著增長趨勢。
軍事訓練中的應用
2002 年起，跑酷開始在英國盛行。這個受到年輕人迫捧的極限運動也引起了英國軍方的青睞，成為皇家英軍訓練特種部隊適應城市戰爭的一個最新方式。軍方邀請了一些職業跑酷高手專門訓綜特種兵的空翻、貓躍和俯沖跳躍等能力。
動作要求及訓練方法
跑酷運動需要的身體條件
（1）身體的協調與靈敏：身體的協調與靈敏性在跑酷中起著十分重要的作用。如果先天的協調性和靈敏性好，玩起跑酷起步就高， 掌握動作或技術也會快。但如果天生協調與靈敏有所欠缺，那就得花比較多的功夫進行身體協調和靈敏的練習才可從事跑酷運動。經常運動的人身體協調性、靈敏性會相對更好，比如籃球、足球等。
（2）全身的力量素質：力量在跑酷中是不可或缺的，如果力量跟不上，將會停留在某個水平而難以進步。鍛煉力量時一定要全面，肩部、臂部、背部、腹部，還有下肢。力量提升后，在進行某些動作時會輕松很多。
（3）相當的柔韌要求：跑酷運動對練習者的肩部、腿部及腰部的柔韌性要求較高，是進行一些難度動作的基本保證。
（4）一定的彈跳素質：在跑酷運動中彈跳不一定很重要，但是在跨越障礙時是必需的素質。因此，需要日常進行一些彈跳練習。比較實用的方法就是綁個沙包在腳上，跑步、跳樓梯，一可以鍛煉彈跳， 二也能鍛煉體力。
（5）勇敢的心理素質：勇敢的心理素質是從事跑酷的基本保證。在跑酷中產生恐懼或緊張將直接影響到動作的正常發揮，導致受傷。
跑酷訓練的動作要求及鍛煉方法
（1）柔韌訓練：重要的項目之一，尤其是針對腿、腰部和手臂的訓練。可以通過劈腿、踢腿、掰壓、拱橋等方法進行練習。
（2）彈跳能力：可以利用蛙跳來鍛煉。慢慢地從矮到高、近到遠，從一個目的地跳到另一個目的地。特別要鍛煉著地的準確性和緩沖力的控制。
（3）翻墻訓練：這也是最基本的鍛煉之一，從較低的障礙逐漸過渡到較高的障礙翻越。通常都是在一陣輕松的助跑之后， 快到目標時力量開始上提，先利用一個腳頂著墻壁，然后手抓著墻的 上沿，再馬上用另一只腳勾住墻的上沿，有兩只手和一只腳三個點勾著，剩下的就容易多了。一般分成正面雙手按跳上墻和背坐式轉身上墻。
（4）手、肘彈跳：是在奔跑的過程中碰到角落及障礙物，或要加大跳躍距離時。同時利用手或肘部在墻壁上的推動來增加跳躍的距離，或來作為第二次的助跳作用。
（5）準確、精確跳躍：鍛煉從一個地方跳到另一個目的地。從開始的近距離跳躍到遠距離的跳躍，目的是為了鍛煉著地的準確性。有再好的彈跳力，無準確的目標和距離感是非常致命的。
（6）TIC-TAC：是漂移、游蕩過障礙的意思。它是鍛煉時最常用到在避開一些障礙物時的普通手法。
（7）降落練習：指高遠彈跳之后，落地時只利用雙腿來緩沖，而不能利用側滾來繼續下一個動作。
（8）落地訓練：要求距離感要好。人在遠處或高處跳躍落地時，利用側滾馬上站起來或繼續下一個動作。
（9）前翻及后翻：要求在做完 360°的前翻及后翻后，盡量回到原位，可以用手來支撐。
（10）側空翻：有180°、360°和540°等，也有交叉翻或空中定型翻（空中翻到一半時，突然慢下來再著地）。
（11）猩猩跳躍：常見的基本功，學猩猩那樣，在奔跑的過程中用雙手按著障礙物，然后雙腳打開跨過去。
（12）插入訓練：在奔跑的過程中要利用單腳或雙腳或身體任何一個部位先開始沖進一個入口處，如天窗、窗口等，建議初學者先用呼啦圈等代替。
（13）單杠訓練：可以用來練手抓力量。對一般想練空翻的朋友來說，先從單杠中找出在空中翻身或轉身的感覺是最安全的，可以提高高空動作的安全性。
知名賽事
2007年10月6日，紅牛公司在維也納舉辦了第一屆自由奔跑/自由式動作大賽，名為 "移動的藝術"。
中國于2009年3月在北京成功地舉辦了“首屆中國跑酷運動國際公開賽”，又于10月31日至11月1日在北京藍色港灣舉行了“首屆全國極限跑酷大賽”。
2022年10月16日，首屆跑酷世界錦標賽在日本東京有明城市體育公園成功舉辦。
2008 年，世界自由跑和跑酷聯合會（World Freerunning and Parkour Federation，簡稱WFPF）成立，他們與全球音樂電視臺合作制作的“極限跑酷挑戰”（英語：Ultimate Parkour Challenge）在 2009 年和 2010 年向 350 萬觀眾播出，該系列賽仍然保持著有史以來觀看人數最多的跑酷賽事或比賽的記錄。
積極意義
健身娛樂價值
滿足人們的健身娛樂需求。跑酷運動作為一項在快速移動中的極限運動, 對人的身體素質, 如力量、耐力、速度、柔韌性、靈敏性等都有很高的要求, 跑酷者如果能通過訓練, 完成融合了街舞、體操、武術、音樂等的一系列復雜的技術動作, 不僅其潛在的運動能力得到了開發, 其健身功效也必然提升到一個高度。此外, 跑酷者在跑酷過程中能充分地發揮其主觀能動性來創編各種花樣動作, 展現和超越自我, 必然能產生一種成就感和愉悅感。因此, 跑酷運動能充分地滿足人們的健身娛樂需求。
健心價值
讓人們獲得心理上的釋放。在快節奏、高壓力的現代社會, 人們的生活和思想常常處于一種緊張狀態, 急需一種排解各種壓力的方式。跑酷運動可以讓人們緩解壓力、回歸自然。青少年們可以從跑酷運動中找到一種積極向上、挑戰自我、展現自我、超越自我的力量, 充分展示他們的青春活力。同時, 還能將這種運動精神移植到生活中, 學會面對失敗、面對挫折、面對挑戰, 學會調節自己的情緒, 以一種積極的生活態度面對學習、工作和生活, 時刻保持一種積極樂觀的心態, 讓人們從心理上得到一種放松。
經濟價值
為體育產業發展提供新動力。近些年來，跑酷運動已經為很大一部分人認識和接受, 并且深受他們的喜愛。跑酷運動觀賞性、時尚性和競技性等特征, 決定了跑酷運動的經濟價值, 不僅產生一定的社會效益, 其經濟效益也是不容忽視的, 還為體育產業的發展提供了新的動力。這主要表現為跑酷體育賽事的舉辦, 如賽事轉播、門票收入等;某些商業機構和公司的涉足, 如企業的贊助、商業廣告和商業表演等;商業俱樂部通過與跑酷俱樂部和跑酷團體的合作, 如開展跑酷課程培訓等。
文化價值
提倡一種積極向上、勇于挑戰的文化理念。跑酷運動作為當代體育中一種新興的時尚極限體育項目, 其運動規則是結合所有人體的自然能力, 比如跑、跳、爬、翻等, 進行開發人體潛在運動能力的一項新興且時尚的極限體育運動。蘊含著健康向上、充滿信心、勇于挑戰、克服困難的運動態度和生活理念, 形成了一種自己的文化特色和文化理念, 并在不斷的向人們傳播這種文化理念, 影響著人們的心理活動和思想。
生態價值
倡導人與自然的和諧共生。跑酷運動是一項無規則的運動, 是將自然界中的物質設施和環境都為我所用, 借助自身的身體素質來完成自己想要完成的動作, 區別于那些普通的運動和專門的場地。在現代社會中, 人們更想遠離城市的喧囂, 走入原生態的大自然, 而跑酷這項運動正好能滿足人們的心理需求。因此, 跑酷以生態體育的形式潛移默化的融入人們的生活, 最終實現人與自然、人與社會以及人與人之間的和諧共生。
負面爭議
跑酷運動員以他們獨特的方式, 采用攀、爬、跳、翻等的運動技巧, 超越障礙物，給人以視覺上的沖擊, ，但高難度動作的完成的背后是不斷的艱苦的訓練。在訓練的過程之中, 必然會有高度的危險性, 其危險性與展示動作的難度程度呈正相關。
參考資料 >
首屆跑酷世錦賽落幕，這項極限運動距離“入奧”越來越近.文匯報.2023-03-16