保健球，是用金屬制成的兩個小圓球，大小型號不同，重量也有異，據說此種成對的保健球起源于北方。大約500多年前，也就是明代的嘉靖年間，河北省的保定府就已經有制作健身球的紅爐作坊。
傳說
關于健身球的發(fā)明過程，據傳還有一段故事呢。健身球起源于保定市，又被人們稱為保定鐵球，源于一個鐵匠之手即王鐵匠。保定府有一個王鐵匠，平時安居樂業(yè)。不料當地的一個劣紳看中了他的女兒，竟欲加以侮辱。后來適逢當地一位回鄉(xiāng)探親的御史，得知此事后，設法予以營救，使王鐵匠父女感恩不盡。不久御史在朝中遭奸臣陷害而告老還鄉(xiāng)，竟因中風而半身不遂，語言蹇澀、行動困難。王鐵匠父女倆左思右想，總想找個方法報答其救命之恩，苦無良策。一夜，王鐵匠夢見孫思邈告以打制一對鐵球，王鐵匠依夢中所見，親自鍛制了一對，并送給御史。御史如獲至寶，以之天天摩搓，不出兩個月，病體竟大見康復。自是保健球便流行開來了。
美麗的傳說一般來自民間，雖然其間不免有夸張色彩，但終歸說明它的來龍去脈。我們不能想象它只是在一夜之間由某一個人或少數人靈機一動，就創(chuàng)造出來的。在此之前，人們必然已經在這方面有一些相類似的經驗。
健身機理
現(xiàn)今認為，保健球的方法，最適于中老年人之保健。平時一有空，散步、看電視、靜坐交談時，均可進行。它不僅能起到流通全身氣血、活動筋骨，以達到調和陰陽的保健目的，且具有治療某些病癥的作用，對中醫(yī)所說的痹證，現(xiàn)代醫(yī)學所說的肩周炎、偏癱、高血壓、腰椎骨質增生、頸椎病，甚至像慢性腹瀉、凍瘡一類病癥，也都有一定效果。
古人為什么如此看重小小圓球呢？又如何認為它能起到那么大的保健和治療作用呢？
古人認為，人體的四肢與全身是一個整體，人身的里里外外，靠著一個貫穿在全身各個部分、各個角落的系統(tǒng)，把它連成一體，這個系統(tǒng)稱為“經絡系統(tǒng)”。全身共有14條大的經脈，除兩條分布在身體正中線的背面及腹面外，其余12條把手足和軀體的胸腹頭等部位聯(lián)系在一起，中醫(yī)稱為“內聯(lián)臟腑，外絡肢節(jié)”。從這些正經上又分別發(fā)出一些絡脈，與其他各個角落相連系。經絡是全身氣血流行的通道。這樣一來，四肢與內部臟腑就有了“直線”相連通。同樣，足和下肢也有六條經脈分別與軀體內部的其他六個臟腑，即腎臟、肝臟、脾臟和膀胱、膽、胃互相連系。
俗話說，“十指連心”，指的就是10個手指（包括10個足趾）與全身內部各個臟腑器官都是連在一起的。古人認為：在這些指頭、足趾的末梢，以及手掌、足掌上，都有一些很敏感的穴點分布著，稱為“穴位”。對這些穴位進行刺激，其信息通過經脈及絡脈，就能傳遞到相應的臟器，并影響到全身。比如，在手背“合谷穴”的部位，中醫(yī)認為這里有一個“合谷”穴，它與頭部的經絡相連系；頭面部、口腔部的病癥，在這個穴位上進行刺激，就能治療或緩解，就是這個道理。
用搓捏保健球的方法，不斷刺激分布在手心、手背、指頭上的穴位，不僅可施加影響于相應的臟腑，還活動了局部的經絡，使氣血得以流通。氣血流通后，病邪就不容易在這里侵襲隱蔽，這就是保健球能養(yǎng)身保傻，還能治療某些病癥的道理吧。
功效
保健球是我國民間的一種傳統(tǒng)健身器具，有石的、鋼的、銅的，還有的只用兩個核桃當球。冬季不愛出門，在家看電視時玩玩保健球，有益于強身健體，在玩球時指掌做適度運動，調節(jié)了肌體經絡。常玩保健球還有以下四大作用：
增強手部的力量、柔韌性和靈活性
通過指掌運動，可以使手指、手掌、手腕彎曲伸展靈活，促進指、腕、肘等上肢肌肉的運動，可防止和糾正老人退行性病變所致的上肢麻木無力、顫抖、握力減退等癥狀。
調節(jié)中樞神經
保健球可刺激手掌第二、第三根掌骨，有調節(jié)中樞神經的功能，達到鎮(zhèn)靜怡神、健腦益智的功效，從而增進自身臟腑的生理功能。
有活血通絡生骨膠囊的效果
通過指掌的運動，使保健球滾行于手掌之中，不斷而又有規(guī)律地沖擊手上的諸多穴位，它們都是人體中幾條重要經絡的起始點，與五臟六腑有密切的聯(lián)系，對全身的許多器官都有相應的調節(jié)保健作用。
健腦
手部運動對大腦有益，在玩保健球的時候，可以使人的思想集中于手上，排除各類雜念，消除緊張狀態(tài)，使大腦得到放松。因此，常玩保健球能有效保健大腦，減緩腦部的老化速度，還能避免阿爾茲海默癥的發(fā)生。
此外，玩健身球要有耐心，并盡可能地與散步、練氣功、打太極拳等傳統(tǒng)健身項目交替進行，以增強健身效果。
發(fā)展簡史
1937年瀘溝橋事變爆發(fā)后，日軍攻占保定市，鐵球藝人被環(huán)境所迫停止了生產。
1955年，保定的機鐵生產合作社首先恢復鐵球生產。
1966年“文化大革命”開始，鐵球被視為“四舊”，生產再次中斷。
1975年10月，原國民黨河北省主席商震從日本回國探親來到保定，希望得到一副鐵球。因當時沒有生產單位，負責接待的人通過各種途徑，在一位曾生產過鐵球的老工人家中找到一副鐵球，經過修理拋光，贈送給了商震，引起了當地政府的重視。
1981年，保定市農具廠（后改為鐵球廠）也恢復鐵球生產，鐵球用不銹鋼制作，對外稱健身球，后更名為王鐵匠健身球。
1982年2月，美國貿易聯(lián)合公司主席原康德市市長皮樂斯先生親自到保定市定購了6000對健身球,每天用健身球鍛練身體半小時，并用錄音、錄像宣傳健身球的益處。
1982年4月，美國報刊發(fā)表了健身球的照片和文章。
1982年6月，香港特別行政區(qū)《大公報》登載健身球的新聞報道，題為“大如雞卵，金屬制成，保定健身球造福于美國患者”。香港商人呂高敏在香港開辦了健身球業(yè)務，向全世界推銷。
1984年4月27日，國家領導人在人民大會堂宴會廳，把兩副健身球送給美國總統(tǒng)里根夫婦。里根總統(tǒng)高興地表示，一定要抽出時間練這個新的體育項目。
1984年8月，保定市成立健身球協(xié)會，專門研究健身球傳統(tǒng)技法，先后整理出“雙球旋轉”，“多球旋轉”，“空中拋接”、“多人對接”、“上下滾動”等多種運動技巧。
1985年，保定市舉行了首屆鐵球表演評比大會，隨后組建了鐵球技術表演隊。多次應邀到北京和全國各地進行表演和技術輔導，把具有悠久歷史的保定鐵球運動介紹給各地老年人和外國人士，為保定健身球運動的推廣普及開辟了新路。
1990年，中國舉辦杭州第19屆亞運會期間，亞運村街道村長焦若愚把健身球贈送給時任國際奧委會主席胡安·薩馬蘭奇先生，薩馬蘭奇主席對健身球也給予了高度評價。
1998年陳月樓專門研究健身球的健身作用，先后十九次前往健身球發(fā)源地保定市調研、考察、交流，總結了一套鐵球健身操，經國家體育總局批準，在全國推廣。
參考資料 >