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擒拿，中華武術四大技擊之一，源于技擊。利用人體關節、穴位和要害部位的弱點，運用杠桿原理與經絡學說，采用反關節動作和集中力量攻擊對方薄弱之處，使其產生生理上無法抗拒的痛疼反應，達到拿其一處而擒之的效果。

擒拿歷史悠久，源遠流長，緣起于人類的斗爭實踐，發端于中國春秋時期，勃興于秦漢之際，極盛于明清今世。在2000多年的攻戰殺拿中，大致經歷了折、拿、纏三大技法階段，而今以其完備的技術和理論自成一體。擒拿技擊術大體分為太極拳擒拿手和少林武術擒拿手兩大部分。

擒拿既不同于“踢”“打”之勇猛明快，又有別于“摔”之角斗拼搏，主要是以人體解剖結構、筋骨活動規律和經絡學說為依據，使用刁、拿、鎖、扣、扳、點、纏、切、擰、挫、旋、卷、封、閉等招法，以拿敵一部而制敵全身為目的進行擒捕與解脫、控制與反控制的專門技術。如今，擒拿已經被國家列為武術表演和比賽項目，而且由于擒拿實戰性強被融入中國軍警格斗體系。

歷史沿革

起源

原始社會，人們為了生存不得不從事狩獵活動，積累了豐富的與野獸、自然斗爭的經驗。在與野獸斗爭的環境中，人類不斷提升智慧，并在集體勞動中發展徒手或簡單使用武器的攻防格斗技能，來捕捉“活物”。在這種生存競爭中的拳腳技擊方法，成為最初的、最簡單的擒拿格斗技能，是當今擒拿格斗術的萌芽。

擒拿之術發端于中國春秋時期，作為一種拼殺技擊，擒拿產生之初，與其他武技并無二致，首先從頭頸部開始，以期一次性制敵于死地。據《春秋·公羊傳》記載，“宋萬怒，搏閔公，絕其短”，述說二人在徒搏中，宋萬使用折斷閔公頸椎的絕頭之技，將其置于死地。

發展

在秦國秦滅六國之戰的過程中，秦兵運用挈頭之技擊敗全身甲胄的敵人的戰術給人留下深刻的印象。《史記·張儀傳》中記載：“山東省之士被甲胄以會戰，秦人捐甲徒裼以趨敵，左挈人頭，右挾生虜。夫秦卒與山東之卒，猶猛賁之與怯夫；以重力相壓，猶烏獲之與嬰兒。”

到了漢代，人們對人體生理、解剖學的深刻認識極大地促進了擒拿術的發展，使其能十分準確地把握實施擒拿的解剖體位。擒拿術又發展到絕骯、壓脈技。“絕，斷也”，“骯，咽也、頸之大脈也”。絕骯技即為絕頭斷頸之技或以手指壓按咽喉或喉結兩側之頸總動脈之技，以阻斷大腦氧氣血液之正常供應，致人昏迷和死亡，同以前的絕頭以力橫斷相比，絕頭以指巧壓更可說是技高一籌，實現了攻擊部位由面到點，手法上由斷折關節到壓按穴位的突破。

擒拿術作為一門獨特的技術經由歷代武學理論和實踐的發展而不斷完善，其名稱也因時代、地域、流派而不同，技術方式更是各具特色。明代有鎖技，清代有串指，民國有擒拿之稱。

現狀

如今的擒拿術主要是以人體解剖結構、筋骨活動規律和經絡學說為依據，使用刁、拿、鎖、扣、扳、點、纏、切、擰、挫、旋、卷、封、閉等招法，以拿敵一部而制敵全身為目的進行擒捕與解脫、控制與反控制的專門技術。擒拿技擊術大體分為太極拳擒拿手和少林武術擒拿手兩大部分。太極拳擒拿手主要有陳氏太極拳32路擒拿手，而楊氏太極拳的更是將太極心法與擒拿、點穴等功夫融會貫通。少林武術中很早就有一種叫做“纏絲擒拿手”的功夫。有72路擒拿手和32路小擒拿、以及108路擒拿手。

擒拿已經被國家列為武術表演和比賽項目，而且由于擒拿實戰性強被融入中國軍警格斗體系。2006年5月19日，北京天安門地區公安分局在中山公園舉辦“警營開放日”活動，向市民展示了專業技能訓練和處置突發事件演練，其中包括擒拿格斗表演。

擒拿技法

拿指

擒拿技法之一。控制對手掌、指關節的擒拿方法。手是人體最靈活的部位之一，由于手的關節多而小，指細而長，五指分散，很容易被對手抓握住;單指力量薄弱，一旦被分開控制，則難于逃脫。拿指的方法包括：折、壓、扣、封、分等。

折指

擒拿技法之一。當對方在身后卡抱腰部時，按封住其雙手，用力瓣搬其一指（以小指為攻擊主要部位），將其指用力背向搬壓。形戊背向對折。

分指

擒拿指法之一。雙手同時抓握住對方同一手的不同手指，分冊.形成分指_月.‘使其伸直，并向兩側用力拿掌骨拿掌指法。雙方抓握，用拇指的扣壓力，將對方四指扣壓成一個立面，爾后用力擠壓，令其產生劇痛。

卷腕

拿腕法之一。當被對方用掌推或抓握胸或肩部時，迅即封抓住其來手，四指用力扣握住其小指側向內翻轉。同時，以掌根用力按壓。

扣腕

拿腕法之。一手抓握住對手拇指側外翻，隨即另·手抓握住小指側，使其手心向上。爾后用力向前扣壓，形成手腕內扣與小臂對折。

折腕

拿腕法之一。當胸部被對方以掌攻擊時，迅即用雙手分別抓握住對方的拇指和小指兩側，使其掌心朝前。爾后用力折壓掌背底部。同時，用力前推對手掌指，使之形成掌與小臂背向對折。

纏腕

拿腕法之一。對手用右手抓握住我右手腕時，我以左手封扣住其腕部，隨后右手向小指一側做纏腕動作，用力切壓其腕關節使之處于被動狀態。

背腕

拿腕法之一。當對方用右手抓握住我左手腕時，我用力屈臂內旋，爾后以右手抓握圭」扣住其手，使小臂內側朝上。同時，用力向前頂肘，使之形成腕與臂背向對折。

提腕

拿腕法之一。一手抓握住對方手背部，以拇指和食、中指卡控住其手根兩側，用力卜提，下折壓腕關節，形成手與臂對折。

擒拿基本手法

拿：握捏對方肢體關節，使其內旋和外旋，稱里拿和外拿。

纏：雙手抓握對方肢體遠端，使關節扭曲，有小大纏之分。

背：將對方肢體反關節背負肩背上，使其過度伸展，如背肩、肘、腰。

卷：使關節過度屈曲，如卷肘、卷腕、卷指。

壓：用力向下壓，使關節肢體過伸，如壓腕、別肩、別肘、壓腿等。

展：使關節過度伸展，如展臂、展指。

蹬：蹬踹對方腿部，使關節過度內翻，如蹬小腿。

抱：雙手環抱，使對方肢體不能運動，如抱腿、抱臂、抱腰等。

轉：使關節肢體過度扭轉，如錯頸、轉臂。

鎖：使活動部位活動受阻，旋轉不動，如鎖喉、鎖肩等。

分：施力分離關節的正常部位，如分指。

抓：抓住對方要害部位，使其不能活動。

推：使肢體關節遠離身體重心，如撐顎、推頸、揣耳等。

搬：使關節過度展轉，如搬頭、搬腿。

摳：用指深掐五官或要害，如摳眼、摳鼻、摳腮、掐肩、挖海等。

托：緊握肢體一端，反關節用力上托，如托肘等。

點：進攻穴道，如點死穴、點啞穴、點暈穴等。

擒拿五要訣

膽大

古人說的“膽大人藝高，藝高膽更大”，是一條重要的實戰經驗。所謂“膽大”，是指臨陣殺敵時的膽略。本著一不怕苦、二不怕死的精神，嚴格要求，練就一身殺敵制勝的過硬功夫。

力雄

身體壯、力氣雄，這是學習和運用擒拿術的必備條件，是戰斗取勝的物質基礎。身體好，力氣雄、功力厚的人，能最快掌握擒拿技擊方法和戰略、戰術，臨陣應敵自如，能巧妙地使用避實擊虛，虛實并用，以柔制剛，剛柔相濟等方法，將敵人攻擊之猛力引進落空。

準確

因為各種擒拿與解脫法，不但技術非常復雜，規格十分嚴謹，而且在使用時必須精細準確。其動有方，其用有法，使法必準，否則后果不堪設想。

快速

擒拿術是應敵防身之術。因此，快速的擒拿與解脫，能使自己主動靈活，能以快制百慢，能在快速中贏得致勝的時間。快這能捕捉戰機，攻其不備。快速可以尋求敵人弱點，以逸待勞，多變戰法，充分發揮自身特長。當然，快速要建立在準確的基點上。

狠毒

擒拿術本身就是以反側關節、點穴窒息、分筋碎骨為目標，因而臨敵必須心狠手毒，否則將為敵人所俘獲。

實用擒拿術

接腿上掀

動作要點：抓腳準，掀推有力，動作連貫一致。

易犯錯誤及糾正方法：掀推不倒對方。注意掀腳和推腳動作的連續性，不能有間歇時間。

作用：適用于防守反擊對方的蹬腿動作。

抱單腿甩

動作要點：抓腳準，拉甩快而有力。

易犯錯誤及糾正方法：拉甩不倒對手。注意抓腳、拉甩動作連貫、快速。

作用：多用于防守反擊對方的蹬腿。

抱腿手別

動作要點：抱腿緊，撤步別腿有力。

易犯錯誤及糾正方法：抱腿不緊。抱腿后應由上向下環抱，向內拉，貼住腹部。別不倒對方。身體重心下降，別腿時上體要轉動，以發揮腰部力量。

作用：多用于防守正蹬腿和橫彈腿的反攻。

接腿勾踢

動作要點：接抱腿準確，掀腿、砍頸、勾踢協調有力。

易犯錯誤及糾正方法：勾踢不倒對手。首先控制住腿，壓頸、勾踢動作要協調連貫。

作用：多用于防守對方左（右）側踹腿和橫彈腿以及正蹬腿反擊動作。

接腿摟腿

動作要點：抱腿緊，摟腿、掀腿、推肩連貫有力。

易犯錯誤及糾正方法：抱腿不緊。接抱腿時要使對方腿貼近自己腹部，使其不能逃脫。摔不倒對方。接腿和推肩動作協調一致。

作用：適用于防守端腿的反擊。

夾頸打腿

動作要點：格擋迅速，夾頸頂有力，打腿、轉身協調一致。

易犯錯誤及糾正方法：夾頸不緊。注意夾頸時步要向前跟上，身體貼緊對方腹部。摔不倒對方。打腿和轉身要協調一致。

作用：在對手用直(擺)拳擊打時，防守反擊。

破夾頸摔

動作要點：下蹲快，推、撥有力，上下配合。

易犯錯誤及糾正方法：推、撥不倒對手。注意按膝、推撥、縮頭連貫一致，發力短促。

作用：主要用于對方用手臂夾頸部時，突然改變方法主動攻擊對方。

抱腿反勾接

動作要點：防直線腿里抄防守，換手從上向下纏繞夾抱其腿；防弧線腿外抄防守，從下向上纏繞夾抱其腿;勾踢與摟脖同時發力，協調有力，轉體配合。

易犯錯誤及糾正方法：摔不倒對方。強調勾與摟要同時發力，不可脫節，擰腰轉體配合。

摳定拉壓頸

動作要點：下蹲快，壓、推(掀)動作協調一致。

易犯錯誤及糾正方法:對手不能倒地。下蹲要及時，壓頸、推（掀）動作用力一致，不能有間歇。

作用：多用于被抱雙腿或單腿時的反擊。

折腰摟腿

動作要點：摟抱要緊，摟腿、壓胸協調有力。

易犯錯誤及糾正方法：摟不倒對方。抱腰要緊并向回拉，上體前傾壓胸和摟腿動作一致。

作用：適用于雙方互相摟抱時，突然改變摔法動作。

代表人物

張占魁

張姓擒拿術的創始人，河北省河間縣后鴻雁村人。1877年，河北出現旱情，張占魁為求生計前往天津市。他十分喜歡武風盛行的天津，后經李存義推薦，拜師于著名形意拳大師劉奇蘭門下。1912年，張占魁協助李存義組織、籌建并成立“（天津）中華武術會”，為促進和推動中華武術發展與傳承起到了積極的重要作用。在此背景下，張占魁有機會認識和了解各大武術拳種，并將其優勢技藝融入自身技術體系當中進行創新，并為之后張氏擒拿術的技術發展奠定了強有力的基礎。

趙大元

趙大元1944年出生，祖籍沈陽市。中國武術八段、趙氏擒拿創始人。八卦掌第四代傳人，北京八卦掌研究會第一任秘書長，原中國人民警官大學、公安大學警體系副主任，中國武協協會傳統武術委員會委員。代表著作有：《警體技能戰術培訓教材》《警體基礎訓練》《安全防衛技能》《中國武術擒拿技巧》《實用擒拿術析解》《實用擒拿術圖解》等。