一萬小時定律其核心是“人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一等，而是付出了持續不斷的努力。一萬小時的錘煉是任何人從平凡變成世界級大師的必要條件。”
該定律是由馬爾科姆·葛拉威爾在其2009年出版的書籍《異數》中提出的理論。萊維提等神經學家進行了研究，為了完全掌握某種知識或技能，認為人類腦部需要相當長的時間來理解和吸收一種知識或技能，以達到大師級水平。一萬小時定律有著很多成功案例，劉翔在賽場上以飛快的速度聞名，苦練了19年。達·芬奇從繪畫雞蛋開始學習，經過練習，創作了《蒙娜麗莎》和《最后的晚餐》等作品。青島港的吊裝大師許振超，多次打破了世界紀錄。
對于一萬小時定律也有著不同的觀點，一項發表在《The Royal Society》（皇家學會哲學會刊）雜志上的研究，通過對小提琴手進行對比實驗，發現真正的“天才”或許不需要過度刻苦的練習，這引發了學術界對于“天才”是先天還是后天形成的問題的爭論。
理論起源
馬爾科姆·葛拉威爾2009年出版了一本類似“成功學”的書《異數》，其核心是“人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一等，而是付出了持續不斷的努力。一萬小時的錘煉是任何人從平凡變成超凡的必要條件。”馬爾科姆·葛拉威爾認為無論你從事何種活動，只要堅持進行一萬小時的專注練習，基本上都可以成為該領域的專家。按照他的研究，這一萬小時可以分配為10年內，每周練習20小時，大概每天3小時（該時長僅為平均數，實際練習中花費的時間可能不同），亦稱為“一萬小時定律”。
理論依據
格拉德威爾對該定律的闡述就是：“人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一等，而是付出了持續不斷的努力。一萬小時的錘煉是任何人從平凡變成世界級大師的必要條件。”英國神經學家萊維提通過對人類神經系統的研究證實了這一理論，他指出，為了完全理解和吸收某種知識或技能，人類的腦部確實需要花費上萬小時的時間，只有經過這樣長時間的努力和學習，才能達到成為大師級水平的狀態。
著名心理學家埃里克森和泰施勒默在他們的經典文章中指出，雖然個體之間存在差異，但對于那些優秀的表演者（如小提琴藝術家），他們的成就與大量刻意練習密切相關。要成為某個領域的專家，至少需要投入一萬小時的刻苦練習。心理學教授邁克·侯威致力于研究天才和神童，他進行了一項統計研究，以學習鋼琴為例，如果一個人想要成為一個還不錯的業余鋼琴家，就需要專注地練習3000個小時，而如果想要達到專業水平，至少需要10000個小時的訓練。
后來的科學家們仿效了埃里克森的實驗設計，招募了三組小提琴專業學生，按照演奏水平分為精英組、優秀組和良好組。然后，研究人員要求這些學生回顧他們每周練習小提琴的次數，并將這些次數乘以一年的周數，得出一年的估計練習量。最后的實驗結果發現，小提琴演奏水平與練習時間有直接關系。練習時間越多的學生，演奏水平越高；而練習時間較少的學生，演奏水平相對較低。這意味著，持續而有針對性的練習對于提高小提琴演奏技巧非常重要。
不同觀點
一項發表在《the Royal Society》（皇家學會哲學會刊），題為《The role of deliberate practice in expert performance: revisiting Ericsson, Krampe & Tesch-R?mer (1993)》的研究，通過對小提琴手們進行對比實驗，發現真正的“天才”或許不需要過度刻苦的練習。這引發了學術界對于“天才”是先天還是后天形成的問題的爭論。埃里克森和泰施勒默認為天才是后天形成的，強調刻意的大量練習對于優秀表現的重要性。而生物學家達爾文的表弟高爾頓則支持“先天論”，認為天才是由優質的基因所傳承的。這項研究通過重復實驗發現，練習時間與小提琴手的演奏水平之間不存在嚴格的一一對應關系。雖然精英組和專業組小提琴手的練習時間較多，但精英組的練習時間反而顯著少于專業組。此外研究指出刻意練習只能解釋演奏水平變化26%而已，與埃里克森歷史研究的48%相比較低。因此這項研究的團隊認為“一萬小時定律”在解釋成為音樂專家的過程中可能并不是決定性因素。
成功案例
劉翔是一位在田徑比賽中以飛快的速度著稱的選手，他在賽場上風馳電掣，一騎絕塵，可是為了他在賽場上的10多秒的輝煌，已經從7歲開始苦練了整整19年，不知道劉翔究竟跑了多少個一萬小時，付出了多少汗水和努力，才換來了“陽光總在風雨后”。
列奧納多·達·芬奇是一位畫家，他在學藝時選擇了從繪畫雞蛋開始，每天都堅持練習，不論是不同角度還是不同光線，持續了很多年，少說也練習了一萬個小時，打下了扎實的基本功。正是通過這些最簡單、最枯燥的重復練習，掌握了通往最高深藝術境界的途徑。這種刻苦練習使得他創作了后來舉世聞名的畫作《蒙娜麗莎》和《最后的晚餐》。
許振超是青島港的吊裝大師，他將吊裝技術練得猶如繡花般的精湛，毫無疏漏，多次在吊裝技術比賽中勝出，壓倒眾多對手，并屢次打破世界港口吊裝紀錄。為了將技藝達到這種出類拔萃的地步，孜孜不倦地練習了至少30年，足足有好幾個一萬小時。
暢銷系列書籍《明朝那些事兒》作者當年明月，5歲時收到一摞厚厚的《上下五千年》，從此開始讀上歷史，才有了后來的成績。
相關評價
其實一萬個小時還有另外一種表述方式那就是“十年法則”，即通常需要花費大約十年的艱苦努力，才能在任何領域成為一個真正的大師。這個概念早在上世紀90年代由諾貝爾獎得主、瑞典科學家司馬賀和埃里克森共同建立。這種觀點可以用中國古話“十年磨一劍”來類比，表達的意思是，如果你能持之以恒、專心致志地在某個職業或領域中堅持不懈地努力十年，那么你一定能成為該行業內的頂尖專家。（德清新聞網）
人們常常羨慕那些取得非凡成就的人，但很少有人想過，他們大多數也只是普通人而已。他們之所以能脫穎而出，是因為擁有超人般的耐心和毅力，愿意花費一萬個小時甚至更多的時間來不斷學習和積累。正是通過這樣的持之以恒，他們才能像水滴穿石一樣，最終取得了成功。如果也希望像那些杰出人物一樣出類拔萃，就不要總是抱怨沒有機會、沒有遇到貴人，而是先反思自己是否付出了足夠的努力，是否下了足夠多的功夫，是否投入了至少一萬個小時的時間來努力奮斗。（內蒙古師范大學就業信息網）
參考資料 >
What is the 10,000 Hour Rule, and Does it Work?.directive.2023-07-27
《一萬小時天才理論》.知網空間.2023-07-28
異類.豆瓣讀書.2023-07-28
職業生涯之 一萬小時定律.內蒙古師范大學就業信息網.2023-07-28
從“一萬小時定律”談起.中國知網.2023-07-27
推翻“一萬小時定律”，實驗證明:刻苦努力并不一定就會成功.澎湃.2023-07-27
一萬小時定律和十年磨一劍.德清新聞網.2023-07-28
拿出一萬個小時來.知網空間.2023-07-28
當年明月:我看了15年古書.新浪網.2023-07-29