登山（Mountaineering），或稱爬山、攀山（mountain climbing、alpinism），是一項戶外體育運動。與登山相關的活動包括戶外攀巖、高山滑雪等。還有室內攀巖、運動攀巖和抱石也認為是登山運動的變體，屬于廣泛的山地運動的一部分。
1492年，法國軍官安托萬·德·維爾(Antoine de Ville)攀登艾圭勒山（Aiguille）的記錄被廣泛認為是登山運動的誕生。
1932年成立的國際攀巖和登山聯合會（The International Climbing and Mountaineering 聯邦制）簡稱UIAA，是國際奧林匹克委員會認可的世界登山管理機構。
與大多數運動不同，登山運動缺乏廣泛適用的正式規則、條例和治理，登山運動多為個人和非官方團隊臨時組織。登山運動的主要活動為2015年開始的UIAA攀巖節獎和UIAA“尊重大山”活動。
發展歷史
早期的登山運動
自史前以來，人類就在山區活動。最著名的證據就是在阿爾卑斯山脈的冰川發現的公元前4千年的奧茲（?tzi）的遺骸。在早期，那些最高的山峰通常與超自然或宗教概念聯系在一起，很少有人出于健身娛樂的目的去攀登。登山在19世紀開始作為一項運動開始發展，也開始出現人類爬山的文字記載。著名詩人弗蘭齊斯科·彼特拉克就在他的一篇家書中描述了他在1336年4月26日攀登文圖斯山(海拔1912米)的經歷。1492年，法國軍官安托萬·德·維爾(Antoine de Ville)在攀登海拔2086米的艾圭勒山（Aiguille）過程中，使用了繩索、梯子和鐵鉤等輔助工具，這次攀登記錄被廣泛認為是登山運動的誕生。
登山運動的黃金時代
1786年，雅克·巴爾馬特（Jacques Balmat）和米歇爾·加布里埃爾·帕卡德（ Michel Gabriel Paccard）登上了阿爾卑斯山脈的最高峰勃朗峰，這次攀登是登山史上具有劃時代意義的事件。1808年，瑪麗·帕拉迪絲(Marie Paradis)成為第一位登上勃朗峰的女性。1854年，英國登山家阿爾弗雷德·威爾斯（Alfred Wills）登上了威特霍恩峰（Wetterhorn），登山運動開始在英國流行，并成為了一種時尚。1857年，第一個登山俱樂部——阿爾卑斯俱樂部（The Alpine Club）成立，開啟了登山運動的黃金時代(Golden Age of Alpinism)。在此期間，登山者們涌向阿爾卑斯山脈，并首次攀登幾乎所有主要山峰。探險隊主要由英國登山者領導，由瑞士或法國導游陪同。登山黃金時代的關鍵人物包括愛爾蘭物理學家家約翰·廷德爾和作家萊斯利·斯蒂芬。在登山運動的黃金時代，登山開始成為一項時尚的戶外運動，并出現官方指南和技術設備，已經基本上達到了現代的形式。
女性數量開始增加
1870年代，參與登山運動的女性數量開始增加。于1871年完成了馬特宏峰首次女性登頂記錄的英國人露西·沃克（Lucy Walker），以及1874年完成了少女峰首次冬季登頂記錄的美國人梅塔·布雷沃特（Meta Brevoort）等先驅者，開辟了新的可能性，并激勵了無數其他女性追隨她們的腳步。
走向世界的登山運動
到19世紀末，阿爾卑斯山脈登山路線的開發基本飽和，登山運動的焦點轉向阿爾卑斯山以外的山脈。德國登山運動員亞歷山大·馮·洪堡（Alexander von Humboldt）在1802年登頂海拔6310米的安第斯山脈欽博拉索鋒后創造了登山記錄。19世紀末，愛德華·溫珀（Edward Whymper）在1880年和1897年兩次登頂欽博拉索峰。諸如世界七峰之一，海拔6959米的安第斯山脈的阿空加瓜；北美落基山脈的派克峰、羅布森峰也相繼被人登頂。與此同時，非洲最高峰，海拔5895米的乞力馬扎羅山于1889年首次被人登頂。
登頂珠穆拉瑪峰
1908年，奧斯卡·埃肯斯坦（Oscar Eckenstein）發明了10點冰爪，以節省登山者在冰川攀冰的體力。1920年左右，登山螺栓也開始作為安全措施和輔助裝備被應用到登山運動中。1922年，喬治·芬奇和杰弗里·布魯斯在登珠穆朗瑪峰時開創性地使用了瓶裝氧氣進行輔助，讓珠穆朗瑪峰的人類記錄達到了前所未有的海拔8175米。到1964年，喜馬拉雅山脈上8000米高的山峰都有了登頂記錄。1975年，日本登山家田兵衛順子成為有史以來第一位登頂珠穆朗瑪峰的女性。今天，攀登技術和裝備技術的創新，如改進的繩索、螺栓、冰爪和冰錐，使得人類應對更具挑戰性的地形成為可能，登山運動也變得更加容易。世界上許多最著名的山峰也都配備了山間小屋和大本營，登山者可以在登山和準備登頂時在里面休息，搜索和救援技術也得到了極大的改進。
注意事項
環境保護
保護山峰的自然環境，是每個登山者和進山人員必須要做的功課。在攜帶包裝食品的情況下，登山者應自備垃圾袋，隨身攜帶不可降解的垃圾，例如煙頭、塑料瓶、易拉罐、自熱飯盒等，并將垃圾帶下山丟棄。
安全事項
與大多數運動不同，登山運動缺乏廣泛適用的正式規則、條例和治理，登山運動多為個人和非官方團隊臨時組織，這在一定程度上增加了登山運動的危險性，普遍存在的“AA”制也讓非官方團隊的責任分流。山高路陡，游山時以緩步為宜，不可過速。注意不要邊走邊看景，要走路不看景，看景不走路，以免發生危險。登山時應結伴同行，相互照顧，不要只身攀高登險。在高峻危險的山峰上照相時，攝影者應選好角度后就不要移動，特別注意不要后退，以防不測。山中不知深淺的水潭千萬不要下去游泳，即使是夏日泉水也會很涼，發生險情的可能性較大。
自我救護
自然危險救護
（一）森林火災
在干燥的天氣，山火于較斜的草坡上順風向上蔓延速度極快，遠足者絕不可輕視山火的威力。任何時間都應小心火種，切勿在非指定的燒烤地點或露營地點生營火煮食，注意禁煙標識提示，嚴禁煙火，平時將煙蒂和火柴等火種完全弄熄才可拋棄于垃圾箱內或帶走。如發現山火，迅速遠離火場。謹記山火蔓延速度極難估計，如發現前路山下遠處有山火，也不應冒險嘗試繼續行程，以免被山火所困。
（二）暴雨
山區氣候變化無常，登山時要帶雨衣以備不時之需，下雨時不宜打傘。山區下暴雨時，山洪來勢洶涌，速度極快，下雨前夕不宜在河中洗衣或游玩，以免發生意外。暴雨時或經連日大雨，天然或人工斜坡經滲進大量雨水后，極易引致山泥傾瀉，引發山體塌方。如遇山泥傾瀉阻路，切勿嘗試踏上浮泥前進，應立刻后退，另尋安全小徑繼續行程或中止行程。如隊友被山泥掩沒，切勿隨便嘗試自行拯救，避免出現更多傷亡，應立刻通知有關部門準備適當工具進行救援。
（三）雷擊
在雷雨天氣時不宜攀登高峰，也不要手扶鐵制欄桿，更不要在樹下避雨，以防雷擊。雷電通常會擊中最高物體的尖端，然后沿著電阻最小的路線傳到地面。要避免在天氣不穩定時進行遠足，雷暴警告生效時更不宜出門。在戶外，應穿著膠底鞋。切勿接觸水質或潮濕的物體；切勿站立于山頂上或接近導電性高的物體；樹木或桅桿容易被閃電擊中，應盡量遠離。閃電擊中物體之后，電流會經地面傳開，因此不要躺在地上，潮濕地面尤其危險。應該蹲著并盡量減少與地面接觸的面積。
意外危險救護
（一）受傷
跋山涉水的過程中，踝關節扭傷的事例時有發生。當意外發生后，應立即脫下鞋子，抬起傷腳。如果足部腫脹無法脫鞋，就用剪刀剪開脫掉，用冷水毛巾或冰袋外敷傷部并制動抬高。如果傷部疼痛劇烈，說明有骨折的可能，應及時送醫院處理。
（二）迷路
天氣不佳或準備不足的情況下，最容易引致迷途。選擇有明確路標的山徑，出發前制定詳細行程計劃，都可以減少意外的發生。遠足人士應留意當天的天氣報告，避免在天氣情況不佳時進行遠足。謹記攜帶以下必需物品，例如地圖、指南針、水、食物、頭燈（手電筒）、雨具、收音機、急救藥箱、哨子、手機、記事簿和筆等。若發生迷路，應利用指南針及地圖設法找出所處位置。若不能依原路折回起點，應留在原地等候救援。
（三）蛇咬
遠足者應穿著長褲和有高幫的鞋，沿現成小徑行走，切勿自行闖路，走草叢和雜樹林。遇蛇時，保持鎮定不動，讓受驚的蛇盡快逃走。被蛇咬后，除非專業人士，否則不要割開傷口皮膚進行吸吮或洗滌。應讓傷者躺下，停止傷處活動，但不要抬高傷處；不可喝酒；不做不必要的活動；如帶有蛇藥，應盡快內外服用；在可能情況下，用繃帶縛扎傷口近心端部位并標記時間，盡快到醫院求治。
裝備選擇
登山時要輕裝少帶行李，以免過多消耗體力，影響登山。上山時要帶足水、電解質飲料和必需藥品以備應急。山上夜晚和清晨氣溫較低，上山要帶厚一點的衣服。登山時應穿登山鞋，避免穿容易滑跌的皮鞋和塑料底鞋，也可買一根登山杖輔助爬山。
登山技巧
主要活動
UIAA攀巖節獎
2015年開始，UIAA為世界各地組織的攀巖節設置了專門的年度獎項。該獎項不面向個人，而是頒發給組織者以示表彰。同時，該獎項每年都會頒發給不同的大洲，以確保UIAA的全球性地位。在獎項的評估過程中，將根據UIAA標準對節日進行審查，制定候選名單。這是UIAA為攀巖運動發展提供支持，并在安全，可持續性和運動方面為組織者提供建議的機會，這也是展示各種攀巖風格和攀巖者宣言的機會。歷屆獲獎節日如下：
UIAA“尊重大山”活動
UIAA“尊重大山”活動于2015年開始啟動，2016年至2018年期間在9個國家舉行了18次“尊重大山”活動。通過系列活動，1500名志愿者在山區中收集了約7.5噸人類垃圾?！白鹬卮笊健被顒邮荱IAA對可持續性山區保護承諾的一部分，旨在提高大眾對可持續環境發展的認識；在戶外社區中樹立榜樣、傳播信息；為子孫后代保護山區生態系統和文化；促進可持續的山區娛樂、體育和有關旅游活動；通過教育使各年齡段人群成為可持續性的登山者。
組織機構
國際攀巖和登山聯合會（The International Climbing and Mountaineering 聯邦制）簡稱UIAA，是國際奧林匹克委員會認可的世界登山管理機構。UIAA于1932年8月在法國成立，來自瑞士的Charles Egmond d' Arcis被選為第一任主席，從截至2023年1月，UIAA擁有來自全球69個國家的94個成員協會。UIAA致力于維護奧運會價值觀，通過體育創造一個更美好的世界。目前，UIAA的目標是使攀冰成為奧林匹克競賽項目之一。截至2023年，UIAA的現任主席為Peter Muir。
衍生作品
夏爾巴人
夏爾巴人是澳大利亞電影制片人詹妮弗·皮多姆（Jennifer Peedom）于2015年拍攝的紀錄片，拍攝于2014年珠穆朗瑪峰冰雪崩期間。這部電影聚焦于夏爾巴人Phurba Tashi，他帶領一家名為Himex的新西蘭公司探險隊，攀登珠穆朗瑪峰21次，探索了夏爾巴文化中帶有神圣性的山脈。在拍攝紀錄片時，在一場冰雪中有16名夏爾巴人遇害，電影的敘事也轉向悲劇發生后的故事。
珠穆朗瑪峰
2015年上映的《絕命海拔（Everest）》，改編自喬恩·克拉考爾（Jon Krakauer）的暢銷書《進入稀薄的空氣》（Into Thin Air），該書記錄了1996年珠穆朗瑪峰發生的災難事件。電影《雪人奇緣》的票房達到了數百萬美元，并在爛番茄上獲得了很高的評價。這部電影主要講述了由著名登山者羅伯·霍爾和斯科特·費舍爾領導的兩個商業探險團的生存考驗。克拉考爾作為《外部》雜志的記者加入了霍爾的探險隊。但由于攀登的上部區域沒有安裝繩索，并且天氣突然轉變，登頂嘗試被推遲后，探險隊陷入危險的故事。
參考資料 >
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Mountaineering Tourism A Critical Perspective.routledge.2023-07-09
Mont Aiguille.summitpost.2023-07-09
AU MONT AIGUILLE LE 26 JUIN 1492 530èME ANNIVERSAIRE D'UNE PREMIèRE LéGENDAIRE.alpinemag.2023-07-09
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Lady Legends of the Alps: women in mountaineering.chamonixallyear.2023-07-10
The Matterhorn: Edward Whymper and the Golden Age of Mountaineering.britannica.2023-07-10
Reaching for the Heavens: The History of Mountaineering.historycooperative.2023-07-10
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