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來源：互聯網

游泳 (Swimming) 是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能，分為競技游泳和實用游泳，是人類在與大自然斗爭的過程中產生和發展而來的。

人類最早的游泳活動可以追溯到5000年前，古代先民為了生存學會了游泳。而現代游泳運動則起源于英國。17世紀60年代，英國不少地區的游泳活動就已開展得相當活躍。1828年，英國在利物浦喬治碼頭修造了第一個室內游泳池。1837年，英國倫敦成立了第一個游泳組織，同時舉辦了英國最早的游泳比賽。、、

競技游泳是包括蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳四種泳姿的競速項目，是奧運會中的第二大項目。1896年第一屆奧運會上，自由泳即成為正式比賽項目，隨后在1900年1900年巴黎奧運會上仰泳被列為比賽項目，1904年第三屆奧運會蛙泳被列為比賽項目；1912年，第5屆奧運會，女子游泳被列為比賽項目；1956年第16屆奧運會，蝶泳被列為正式比賽項目；1964年第18屆奧運會，個人混合泳成為正式比賽項目；混合混合泳接力則于2021年東京奧運會首次亮相。

除競技游泳外，在生產、生活以及軍事上還產生了實用性比較高的游泳技能，即實用游泳，包括反蛙泳、側泳、潛泳、踩水、水中救生、武裝泅渡等。

游泳的最高組織機構是世界游泳聯合會，總部設在洛桑。1908年由比利時、丹麥、芬蘭、法國、德國、英國、匈牙利和瑞典游泳協會倡議成立。中國游泳協會成立于1956年，總部設在北京，負責管轄游泳、花樣游泳、跳水、水球四個分項。除奧運會外，世錦賽、世界杯（首屆于1989年舉辦，每年8-11月份在全球6-7個城市舉行分站賽，匯集世界頂尖游泳運動員）和世界短池游泳錦標賽也是游泳項目的重要賽事。邁克爾·菲爾普斯、波波夫、孫楊、伊恩·索普、馬克·斯皮茨、彼得·范登霍亨班德、霍斯祖、凱蒂·萊德基等都是游泳運動的代表人物。

歷史沿革

古代游泳

據現有史料考證，國內外較一致認為游泳起源于居住在江、河、湖、海一帶的古代先民。遠祖為了生存，必然要在水中捕捉水鳥和魚類作為食物，他們通過觀察和模仿魚類、青蛙等動物在水中游動的動作，逐漸學會了在水中漂浮、游動、潛水等各種活動技能，這就是最早的游泳。可以說游泳是人類在與大自然的斗爭中產生和發展而來的。在5000年前遠古時代陶器的雕繪圖案上，就可以看到人類祖先潛在水中獵取水鳥的泳姿。此外，考古學家還在埃及發現了石器時代描繪游泳者的洞穴壁畫；希臘神話中也提到了游泳。

現代游泳

起源

隨著社會的發展，游泳逐漸成為人們增強體質以及生產、生活和軍事的需要，并逐步發展成為體育運動的比賽項目。現代游泳運動起源于英國。17世紀60年代，英國不少地區的游泳活動就開展得相當活躍。18世紀初傳到法國，繼而成為風靡歐洲的運動。1828年，英國在利物浦喬治碼頭修造了第一個室內游泳池。到了19世紀30年代，英國各大城市相繼出現這類游泳池。1837年，在英國倫敦成立了第一個游泳組織，同時舉辦了英國最早的游泳比賽。

19世紀中期至20世紀初，世界各國的游泳比賽開始普遍起來，游泳總會亦相繼成立。1850年至1860年間，英國與澳大利亞均舉行過多次游泳比賽。1869年1月，大城市游泳俱樂部聯合會（現英國業余游泳協會前身）在英國倫敦成立，這是世界上第一個國家游泳總會。自此之后，游泳作為一個專門運動項目正式固定下來。之后，傳入各英屬殖民地，繼而傳遍全世界。

發展

1896年第1屆雅典奧運會上，男子游泳即被列為9個比賽項目之一，其中包括100米、500米和1200米自由泳；1900年第2屆奧運會，仰泳開始成為游泳的正式比賽項目；1904年第3屆奧運會，蛙泳與其他泳姿分開；1908年倫敦奧運會期間，國際業余游泳聯合會（Fédération Internationale de Natation，FINA）成立，并審定了當時的世界記錄，制定了國際游泳規則。同時規定游泳必須在水池內比賽。在1912年的第5屆奧運會上，正式設立了女子比賽項目。

第二次世界大戰后，游泳在全球范圍內飛速發展。1952年，蛙泳和蝶泳正式分為兩個姿勢進行比賽。自此之后，競技游泳形成了蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳4種姿勢。1956年第16屆奧運會，蝶泳被列為正式比賽項目；1964年第18屆奧運會，個人混合泳開始列為正式比賽項目；混合混合泳接力則于2021年舉辦的東京奧運會首次亮相。2025年4月10日，國際奧委會執委會批準了2028年洛杉磯奧運會比賽項目，游泳比賽將增加男、女50米仰泳、蝶泳和蛙泳項目，同時保留現有的男子、女子50米自由泳小項。目前，游泳已成為奧運會上令人矚目的大項之一。此外，國際游泳聯合會每2年舉辦一次世界游泳錦標賽，每年舉辦一次世界杯。當前，歐美體育強國的游泳仍處于領先水平。

中國游泳的發展

1952年，新中國舉行了第一次全國游泳比賽大會并在同年參加了在芬蘭赫爾辛基舉行的第15屆奧運會的游泳比賽，首次亮相國際賽場。中國游泳的輝煌從90年代的五朵金花開始，1991年珀斯世錦賽，中國隊拿下4金1銀1銅，其中林莉連奪兩金，在女子400米個人混合泳中奪得中國游泳首枚世界大賽金牌。1988年漢城奧運會和1992年巴塞羅那奧運會，莊泳分別奪得女子100米自由泳銀牌和金牌，實現了中國游泳奧運會獎牌和金牌“零的突破”。1994年游泳世錦賽，中國女隊表現神勇，打破5項世界紀錄并奪得16個項目中的12枚金牌，力壓美國首次登上世錦賽金牌榜榜首。進入21世紀，中國男子游泳開始崛起，2008年北京奧運會張琳在男子400米自由泳決賽中斬獲銀牌，獲得中國男子游泳的首枚奧運獎牌；2009年第13屆世界游泳錦標賽中，張琳在800米自由泳比賽中打破世界紀錄并奪冠，奪得了中國男子游泳運動員的首個世界冠軍。之后，男子新一代領軍人孫楊出現，在2011-2019八年間，他創造出3枚奧運金牌11個世錦賽冠軍的輝煌戰績，實現了男子200米自由泳、400米自由泳和1500米自由泳奧運會世錦賽大滿貫的壯舉。在孫楊之后，又涌現出汪順、徐嘉余、張雨霏等優秀代表人物。

游泳分類

游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目，包括蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳四種泳姿。實用游泳包括爬泳（自由泳）、蛙泳、側泳、潛泳、踩水（立泳）、水中救生、武裝泅渡、反蛙泳（仰泳）等。

競技游泳

自由泳

自由泳又稱爬泳。公元前758年的古希臘陶瓶上就曾繪有兩臂輪流劃水的動作。1890年英國選手特拉金（Arthur Trudgen）首先使用兩臂交替劃水的游泳姿勢，后稱為“特拉金式”。1900年澳大利亞的卡維爾（R.Cavill）采用兩腿上下交替打水的動作。1896年第一屆奧運會，自由泳被列為正式比賽項目。采用自由泳的游者雙手在水面前移，用雙腿配合雙手交替前爬。自由泳的完整配合有多種形式，一般常見的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次。大多數游泳運動員，在比賽時選擇使用這種泳姿，是由于其姿勢結構合理，阻力小，速度均勻、快速且省力。自由式是目前世界上最快、最省力的泳姿。奧運會比賽項目男子有50米、100米、200米、400米、1500米；女子有50米、100米、200米、400米和800米。

蛙泳

蛙泳是最古老的游泳姿勢，起源于18世紀中期的歐洲，因泳姿似“青蛙游水”而得名。公元前2000年的古中國、古羅馬、古埃及已有類似泳姿出現。19世紀初，蛙泳是最常用的比賽泳姿。1875年英國的韋布（MatthewWebb）成為世界上第一位用蛙泳橫渡英吉利海峽的嘗試者。在20世紀初期的自由泳比賽中（不規定姿勢的自由游泳），由于蛙泳的速度不如其他姿勢快，使得其技術動作受到排擠。隨后國際游泳聯合會規定了泳姿，蛙泳作為第一個正式比賽的泳式，其技術得到了發展。20世紀50年代初，允許蛙泳潛水游進，50年代后期規定除出發和每次轉身后允許做一次劃手和蹬腿的潛水動作外，禁止潛游。1904年第3屆奧運會，蛙泳被列為奧運會正式比賽項目，奧運會比賽項目男子有100米、200米；女子有100米、200米。

仰泳

仰泳是一種人體仰臥在水中的泳姿。起源于水上拖帶、搬運等活動，其發展過程與蛙泳和自由泳有關。對于這種泳姿最早的文字記載出現在1794年，文中記載道人體仰臥水面，兩臂在體側向后劃水，兩腿做蛙泳的蹬夾動作。因此，仰泳最初有“反蛙泳”或“蛙式仰泳”之稱。1900 年奧林匹克運動會，有運動員使用手部，在水面上過頭前移的泳式。1902年將自由泳技術引入仰泳，1912年美國運動員赫布納（H.Hebner）采用兩臂輪流從頭后經體側劃水，兩腿上下交替打水的技術。后傳入世界其他國家，逐漸成為獨立項目，仰泳在1904 年的奧運會上正式被列為比賽項目，奧運會比賽項目男子有100米、200米；女子有100米、200米。

蝶泳

蝶泳技術是在蛙泳技術動作基礎之上演變而來的。蛙泳技術發展到第二階段時，也就是1937年-1952年這一時期，在游泳比賽中，有些運動員，采用兩臂劃水到大腿后提出水面，再從空中遷移的技術。這種姿勢從外形看，好像鳳蝶總科展翅飛舞，所以人們稱其為“蝶泳”。蝶泳在4種競技游泳姿勢中是最后發展起來的泳姿。由于它的腿部動作酷似海豚，所以又稱為“海豚泳”。蝶泳的劃手方法是由德國泳手恩雷科（Erich R）首創，1952 年奧運會之后，國際業余游泳聯會（FINA）決定將此泳式與蛙泳開，稱之為蝶泳。1956年第16屆奧運會開始列為正式比賽項目。奧運會比賽項目有男子有100米、200米；女子有100米、200米。

實用游泳

反蛙泳

反蛙泳就是身體翻轉過來的蛙泳，也叫蛙式仰泳。游反蛙泳時，身體仰臥水中，兩腿同時做蛙泳腿的蹬夾動作，兩臂同時經空中前擺入水，然后在體側同時向后劃水。一次劃臂配合一次蹬腿，使身體前進，形似蛙泳。反蛙泳呼吸自然、動作自如，節省體力，容易學習和掌握，具有很高的實用價值，在水中拖運物品、搶救溺水者時常采用這項游泳技術。在長時間、長距離游泳時，反蛙泳還是一種輕松悠閑的休息方式。

側泳

側泳是側臥在水中游進的姿勢，民間比較常見，游進時，身體側臥水中（或左或右），兩臂作交替劃水（一臂作類似爬泳、另一臂似蛙泳的劃水），兩腿作剪式蹬夾動作，兩臂交替劃一次，兩腿蹬夾一次。一般用于武裝泅渡、水中救護、水中拖帶物品等活動。

潛泳

潛泳多用于水下打撈或水中救生，指在水下不戴器具與裝備在水下憋氣游進的技術。潛泳根據動作方式不同分為有蛙式潛泳（動作類似蛙泳）和爬式潛泳（用蛙泳劃臂爬泳打腿）；而根據目的不同又可分為潛深和潛遠兩種技術。

踩水

踩水是較簡單的一種游泳技術。借助兩腿的蹬水和兩臂的劃水使人體在水中垂直浮動。踩水時，兩腿同時做類似蛙泳的向下蹬水，兩臂在胸前做橫向劃水動作，也可采用兩腿交替蹬踩和兩臂上下壓水的方式。一般用于持物過河，水上偵察、水中救生等活動。游泳者都應該學會踩水動作，以便在發生意外時能夠順利呼救、處理簡單情況、暫做休息和等待救援。

長游

長泳是游泳的一種方式。在江、河、湖、海等天然水域進行的長時間、長距離游泳。大多為集體組織，也可個別進行。組織長游，應預先了解水情和氣候條件，采取安全保護措施。

武裝泅渡

武裝泅渡也是實用游泳的方式之一。單人或成隊攜帶武器裝備渡過江河的游泳。主要采用蛙泳和側泳的方式，以利于保持身體平衡、觀察水面動靜，并使游動聲響小。必要時可利用氣袋、竹筒、木筏等漂浮物游進。泅渡前須嚴格整理服裝與裝備，做到衣褲不兜水，隨身裝備不松散。

水中救生

水中救生是援救溺水者的應急措施。有間接救生和直接救生兩種。前者利用救生圈、救生竿、繩索等救生設備進行；后者由救生員入水，運用救生技術將溺水者拖帶上岸。如溺水者出現喝水、休克等狀況，應立即幫助其清除口鼻內異物、排除呼吸道及腹內積水，做人工呼吸與其他護理工作。

場地裝備

場地

游泳對場地要求不高，池塘、河溪、湖泊、大海、游泳池等均可，但要注意衛生和安全。

1908年，規定游泳必須在水池內比賽。國際標準游泳池長50米，寬至少21米，深1.80米以上。設8條泳道，每條泳道寬2.50米，分道線由直徑5～10厘米的單個浮標連接而成。運動員比賽必須站在出發臺上出發（仰泳除外），出發臺高出水面50-75厘米，臺面積為50平方厘米。

裝備

游泳衣褲

男性通常穿著游泳短褲，也有少數人裸體游泳；女性通常穿泳衣。游泳衣褲必須合身。如果太大，在游泳時容易兜水，以致加大身體負重和阻力，影響游泳動作。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。

泳帽

游泳時應戴游泳帽，特別是女性，可以防止頭發散亂。有時水質不好還可以防止頭發變黃。游泳帽應選帶有松緊的尼龍制品或橡膠制品，不能太大，否則容易脫落。

泳鏡

如果水質不干凈，游泳時細菌很容易進入眼內，以致產生紅眼病等。為了預防眼病，需要戴游泳眼鏡進行游泳。對于初學游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。

耳塞

在游泳時水流入耳朵是難以避免的。耳朵進水后很不舒服，有時會引起疼痛以致影響聽力。為了防止水進入耳朵，應備有耳塞。

浮體物品

初學游泳者，最好自備一些浮體物品，例如：救生圈（衣）、泡沫塑料、浮標、打水板、浮袖等。但自備這些物品時，要注意檢查救生衣、圈有無漏氣，以防發生事故。

浴巾和拖鞋

浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品。在游泳的間歇或游完后上岸，用毛巾擦干身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比較衛生。在冬泳時，更是不可缺少。

鼻夾

游泳時，由于水波常會把水沖入鼻孔，產生嗆水、咳嗽，尤其是初學游泳者，為了防止水進入鼻孔，最好準備一個鼻夾，它可強制用嘴吸氣，而不用鼻吸氣，可以避免嗆水。

競技游泳規則

名次確定

游泳的規則比較簡單，競速游泳和跑步類似，在規定的泳道按照規定的泳姿以最快的速度，用最短的時間完成規定的距離，按照到達終點的先后定名次，最先到達者獲勝。

出發規則

混合泳規則

重要賽事

奧運會

1896年第1屆雅典奧運會上，男子游泳即被列為9個比賽項目之一，其中包括100米、500米和1200米自由泳；1900年第2屆奧運會，仰泳開始成為游泳的正式比賽項目；1904年第3屆奧運會，蛙泳與其他泳姿分開；1912年第5屆奧運會上，正式設立女子比賽項目；1956年第16屆奧運會，蝶泳被列為正式比賽項目。1964年第18屆奧運會，個人混合泳開始列為正式比賽項目；混合混合泳接力則于2021年舉辦的東京奧運會首次亮相。

世錦賽

世界游泳錦標賽 (FINA World Championships)是由世界泳聯主辦的最高級別的大型國際性游泳賽事。第一屆世界游泳錦標賽于1973年在貝爾格萊德舉辦首，當時設置四個大項——游泳、花樣游泳、跳水和男子水球。1986年世錦賽增設公開水域游泳和女子水球；2013年增設高臺跳水大項；2015年至今，游泳世錦賽五大項目全部實現男女運動員“并肩作戰”的混合項目，世錦賽項目總數達到75個。1978年至1998年間舉辦間隔年數屢有變化，自2001年起每2年舉行一屆。

世界杯

國際游泳聯合會游泳世界杯始于1989年，是國際頂級游泳賽事。每年8-11月份，在全球6-7個城市舉行分站賽，匯集世界頂尖游泳運動員。賽事設男子、女子比賽項目，包括了仰泳、蛙泳、蝶泳、自由泳、混合泳等多項個人比賽及接力項目。

世界短池游泳錦標賽

世界短池（25米）游泳錦標賽只設游泳比賽，每兩年舉辦一次。短池世錦賽從1993年拉開大幕，不過1999年世錦賽結束后，國際泳聯決定從2000年開始，短池世錦賽將在雙數年舉辦，這個傳統一直延續到2018年杭州市短池世錦賽。由于疫情原因，2020短池世錦賽推遲至2021年，不再在雙數年舉辦。

組織機構

世界泳聯

世界泳聯(World Aquatics)于1908年由比利時、丹麥、芬蘭、法國、德國、英國、匈牙利和瑞典等國倡議成立，總部設在洛桑，現有協會會員209個，一直采用法語聯邦制 Internationale de Natation（國際游泳聯合會）的縮寫FINA。2022年12月，國際泳聯特別大會投票通過并宣布將更名為“世界泳聯”(World Aquatics 世界水上運動)，新名稱和新標志于2023年1月啟用。世界泳聯是國際單項體育聯合會總會成員，負責確定奧運會和其他國際比賽中游泳、跳水、水球和花樣游泳的規則，審核和確認世界紀錄，指導奧運會中的游泳比賽。

中國游泳協會

中國游泳協會（CHINA SWIMMING ASSOCIATION，CSA）成立于1956年，是中華全國體育總會的團體會員；是中國奧林匹克委員會承認的全國性運動協會；是代表中國參加世界泳聯、亞洲業余游泳聯合會的唯一合法組織。負責團結和組織全國從事游泳運動（以下特定為游泳、跳水、水球、花樣游泳四個運動項目的統稱）的工作者和愛好者，以及熱心支持這一運動項目的國內外社會各界人士，普及和發展全國的游泳運動；不斷提高游泳運動技術水平；為實施全民健身計劃，奧運爭光計劃，促進社會主義物質文明和精神文明建設服務；加強與國際游聯和亞游聯的密切聯系和合作，增進與世界各國和各地區游泳協會和運動員之間的交流和友誼。

代表人物

邁克爾·菲爾普斯

邁克爾·菲爾普斯 (Michael Phelps)，1985年6月30日出生于美國馬里蘭州巴爾的摩。菲爾普斯共參加過5屆奧運會，除了在悉尼奧運會沒有收獲獎牌外，在雅典、北京、倫敦、2016年里約熱內盧奧運會一共獲得了23金3銀2銅的成績，并在北京奧運會上創造了單屆奧運會奪得八金的紀錄。而在世界游泳錦標賽上，菲爾普斯一共收獲了34枚獎牌，其中27枚金牌（包含1枚世界短池游泳錦標賽金牌）、6枚銀牌以及1枚銅牌。2016年12月，菲爾普斯宣布徹底退役。

亞歷山大·波波夫

亞歷山大·波波夫 (Alexander Popov) ，俄羅斯著名游泳運動員，1971年出生。波波夫在其游泳生涯中成就輝煌，他自1992年開始參加了四屆奧運會，共收獲4金5銀，其中在1992年巴塞羅那奧運會和1996年1996年亞特蘭大奧運會上兩次包攬男子50米和100米自由泳金牌，成為短距離游泳之王。此外，他在世界游泳錦標賽上共奪得6金4銀1銅；在歐洲游泳錦標賽上獲得21金3銀和2銅。亞特蘭大奧運會后波波夫在莫斯科被刀扎傷胃部，當人們懷疑他無法再次稱雄泳壇時，他奇跡般地在1998年珀斯游泳世錦賽上奪冠。在2003年世錦賽上，波波夫以32歲的“高齡”一舉奪得三金。2005年，波波夫退役。

孫楊

孫楊，中國男子游泳運動員，1991年12月1日出生于浙江省杭州市。孫楊是歷史上第一位集200米、400米、800米、1500米自由泳奧運會、世錦賽大滿貫男運動員。孫楊三次獲得奧運會金牌，十一次獲得世界冠軍。2011年游泳世錦賽，孫楊獲得男子1500米自由泳冠軍并打破世界紀錄；2012年倫敦奧運會上，孫楊一人奪得男子1500米自由泳和400米自由泳兩項冠軍，并分別打破世界紀錄、奧運會紀錄；2013年游泳世錦賽，孫楊衛冕男子1500米自由泳金牌；2015年游泳世錦賽，孫楊獲得男子400米和800米自由泳金牌；2016年里約熱內盧奧運會，孫楊奪得男子200米自由泳金牌和400米自由泳銀牌；2017年布達佩斯游泳世錦賽上獲得男子200米、400米自由泳金牌。

游泳的鍛煉價值

改善心血管系統

游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液循環；此外游泳時，水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環起到特殊的作用。人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液循環也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。經常游泳的人，心血管系統能夠得到良好改善，因此他們心臟功能更好。

提高呼吸系統的機能

游泳時，由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，這就迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。所以經常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統的機能。呼吸主要靠肺，肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，游泳運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。

改善肌肉系統的能力

游泳是一項全身參與的運動，與其他運動相比，有更多的肌肉群參與代謝供能。雖然游泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉，但能夠提高許多肌肉的力量和協調性，特別是軀干、肩帶和上肢的肌肉。因為在水中游泳需要克服較大的阻力，游泳又是周期性的運動，長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。此外，游泳還可以改善身體的柔韌性。

加強皮膚血液循環

在游泳過程中，由于水溫的刺激，機體為了保證足夠的溫度。皮膚血管參與了重要的調節作用，冷水的刺激能使皮膚血管收縮，以防熱量擴散到體外。同時身體又加緊產生熱量，使皮膚血管擴張，改善對皮膚血管的供血，這樣長期的堅持鍛煉能使皮膚的血液循環得到加強。在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液循環，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運動時，極大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。

增強對疾病的抵抗力

游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵御寒冷。經常參加冬泳的人，由于體溫調節功能改善，不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。

改善體溫調節的機制

由于水的溫度一般低于氣溫，水的導熱能力又比空氣強數十倍，因此人在水中失散的熱量遠遠快于在空氣中。經常游泳能改善體溫調節能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。特別是冬泳，對人身體機能這方面的改善作用，尤其明顯。經常冬泳的人，他們身體對自然溫度的適應能力，明顯要強于常人，從而增強了對因外界氣溫變化引起的各種疾病的抵抗能力。

高效減肥健美功能

游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。實驗證明人在標準游泳池中，游泳20分鐘所消耗的熱量，相當于同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當于在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。

參考資料 >

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科普 | 游泳的起源.金華市體育局.2023-07-03

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