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來源：互聯網

跳臺滑雪（Ski Jumping）簡稱“跳雪”，是一項考核運動員飛行距離和動作姿勢的冬季運動項目，也是冬季奧林匹克運動會正式項目之一。運動員不持雪杖，在專設的跳臺上借助自身體重和助滑坡獲得的速度起跳、在空中飛行并著陸。跳臺滑雪名次主要由飛行距離得分與姿勢得分綜合評定。

跳臺滑雪起源于19世紀的挪威。1809年，挪威軍隊副官奧拉夫·賴伊成為有記載的首位跳臺滑雪者。1924年首屆法國夏慕尼冬奧會上，跳臺滑雪即被列入正式比賽項目。1937年，正式定名世界跳臺滑雪錦標賽，并將1924年冬奧會跳臺滑雪比賽定為第一屆世界錦標賽。1948年，世界錦標賽改為兩年一次。1982年，國際滑雪聯合會決定增設男子團體賽。1992年，中國首次派隊員參加世界青年錦標賽。2004-2005賽季，女子跳臺滑雪第一次出現在國際賽場上。2006年都靈冬季奧運會，中國運動員首次亮相冬奧會跳臺滑雪賽場。跳臺滑雪在2009年世錦賽上設立女子跳臺滑雪單人項目，在2011年世錦賽上設立女子團體項目。2014年索契冬季奧運會，女子跳臺滑雪個人項目首次進入冬奧會。2017年，中國正式組建跳臺滑雪國家隊。2022年北京冬季奧運會，混合團體賽成為冬奧會跳臺滑雪的正式比賽項目。2024年4月24日，日本跳臺滑雪選手小林陵侑，在冰島的特制跳臺上創造了飛行距離291米的新世界紀錄。2026年1月1日，在跳臺滑雪世界杯德國奧伯斯多夫站女子大跳臺決賽中，中國選手曾坪以257.7分的總成績獲得亞軍，這是中國運動員首次在跳臺滑雪國際A類賽事（世界杯、世錦賽、冬奧會）中獲得獎牌，實現在該項目中國隊獎牌零的突破。在2026年米蘭-科爾蒂納冬奧會上，跳臺滑雪新增女子個人大跳臺比賽和男子超級團體賽。在該屆大賽上，共有100名運動員（男女各50名）參加跳臺滑雪比賽，這也是歷史上首次實現跳臺滑雪男女參賽人數相同。

跳臺滑雪的最高組織機構是國際滑雪與單板滑雪聯合會（2022年5月26日前稱為“國際滑雪聯合會”）。跳臺滑雪的國際賽事有冬奧會、世錦賽、世界杯和跳臺飛行世錦賽等。中國滑雪協會于1981年成立，總部設在北京，并于當年加入國際滑雪聯合會。該項目中曾涌現出馬蒂·尼凱寧、西蒙·阿曼恩恩、卡米爾·施托赫、李雪堯等傳奇人物。

歷史發展

早期起源

跳臺滑雪起源于挪威。相傳，古時的挪威統治者有一種處罰犯人的刑法：在犯人的雙腳上各縛一塊雪板，將其從有雪的高山上推下去。犯人的身體通過斷崖的凸處時會拋向空中，然后落在山下摔死。后來，這種跳下滑雪的動作逐漸演變成現代的跳臺滑雪運動。不過，這種說法的真實性已無從考證。人們通常將丹麥軍官奧拉夫-雷耶視為跳臺滑雪的鼻祖。1809年，20歲的他在一幫士兵在前方做保障的情況下，腳綁滑雪板，飛出了9.5米的距離。

1860年，在挪威奧斯陸舉行的首屆全國滑雪比賽上，挪威德拉門地區的兩位農民表演了跳臺飛躍動作，之后逐漸發展成為一個獨立項目并得到廣泛開展。1879年，挪威在奧斯陸郊外舉行了首屆跳臺滑雪比賽。1883年，跳臺滑雪運動在挪威侯賽比（Huseby）得到進一步發展，規定得分最高者獲得冠軍。同年，跳臺滑雪項目被作為正式項目列入霍爾門科倫滑雪大獎賽。1886年3月9日，芬蘭赫爾辛基體育俱樂部在其組織的滑雪比賽中設置了16.5公里越野滑雪和跳臺滑雪，芬蘭人借助雪杖跳躍，而一位名叫斯蒂娜·尼爾松的挪威工程師則在沒有使用雪杖的情況下贏得了比賽。19世紀末，這項運動先后傳入瑞典、瑞士、美國、法國、意大利和波蘭等國。

現代發展

1924年首屆法國夏慕尼冬季奧林匹克運動會上，跳臺滑雪即被列入正式比賽項目，設立男子標準臺項目，來自挪威的雅各布-圖林-塔姆斯（Jacob Tullin Thams）獲得該項目冠軍。1925年，開始舉辦世界錦標賽，當時稱之為國際滑雪聯合會跳臺滑雪賽。1937年，正式命名為世界跳臺滑雪錦標賽，并將1924年冬奧會跳臺滑雪比賽定為第一屆世界錦標賽。1948年，世界錦標賽改為兩年一屆。1955年，在德國奧伯斯多夫首次出現了滑雪毯，滑雪毯的使用對于跳臺滑雪和北歐兩項的訓練產生了變革性意義。

1960年，國際滑雪聯合會決定從1962年開始將跳臺滑雪由1項增加至2項，將K70定為標準坡度，K90定為大坡度。1962年在波蘭舉行的fis北歐兩項世界滑雪錦標賽上，跳臺滑雪增設“大跳臺”項目，進一步擴大了這項運動的規模和范圍。1964年第九屆因斯布魯克冬季奧林匹克運動會，跳臺滑雪在保留男子標準臺項目的基礎上增設男子大跳臺項目，挪威運動員托爾夫-恩根（Toralf ENGAN）獲得該項目冠軍。此外，他還獲得了男子標準臺銀牌。

1967年，挪威選手拉爾斯·格里尼（Lars Grini）在維克松（Vikersund）將跳臺滑雪的世界紀錄提高到150米，成為技術演變的關鍵節點。1972年，在前南斯拉夫社會主義聯邦共和國的普蘭尼卡（今斯洛文尼亞境內）舉辦了首屆跳臺滑雪飛行（Ski Flying）世錦賽。1976年，國際滑雪聯合會決定將標準坡度和大坡度分別由K70級和K90級調整為K90級和K120級，調整后設有90米級（原為70米級）、120米級（原為90米級）和團體3個男子項目。1980年，跳臺滑雪開始舉辦世界杯巡回賽。1982年，隨著跳臺滑雪的普及，國際滑雪聯合會決定增設團體賽。1988年卡爾加里冬季奧林匹克運動會，國際滑雪聯合會決定將男子團體賽納入冬奧會，從而使冬奧會跳臺滑雪由2項增加到了3項。該屆冬奧會上，芬蘭隊獲得了男子團體賽的冠軍。2026年米蘭-科爾蒂納冬季奧林匹克運動會上，跳臺滑雪新增女子個人大跳臺比賽和男子超級團體賽。在該屆大賽上，共有100名運動員（男女各50名）參加跳臺滑雪比賽，這也是歷史上首次實現跳臺滑雪男女參賽人數相同。

女子賽事興起

隨著跳臺滑雪運動的不斷發展，國際滑雪聯合會開始批準女性運動員參加各項國際賽事。2004-2005賽季，女子跳臺滑雪第一次出現在國際賽場上。2006年5月26日，國際滑雪聯合會決定在捷克利貝雷茨舉行的2009年北歐兩項世界滑雪錦標賽上增設女子跳臺滑雪個人項目以及在2011年世界錦標賽上增設女子團體項目。此外，國際滑雪聯合會還向國際奧林匹克委員會提交了在2010年溫哥華冬季奧林匹克運動會上增設女子項目的提案，提出允許女子跳臺滑雪運動員參加2010年溫哥華冬奧會。不過，該提案被國際奧委會執委會以參賽人數較少為由否決。

2011年，世界杯分站賽開始設立女子項目。2012年11月，跳臺滑雪混合團體賽在世界杯上首次亮相國際大賽。次年，成為世錦賽正式比賽項目。2014年索契冬奧會上，女子跳臺滑雪項目首次進入冬奧會，設立女子個人標準臺項目。德國選手沃格特(Carina Vogt)獲得了首枚女子跳臺滑雪奧運金牌。2022年北京冬季奧運會，混合團體賽首登冬奧舞臺，參賽各隊由四名運動員組成，在標準臺進行比賽。2022年7月，國際奧委會執委會于洛桑審議通過2026年米蘭-科爾蒂納冬奧會的項目設置方案，決定在原有女子標準臺基礎上增設女子大跳臺項目。

跳臺演變

初期，跳臺滑雪多利用山坡等自然地形進行，19世紀80年代開始出現土木結構的跳臺，并逐步發展出由滑門、助滑坡、著陸坡、停止區組成的現代跳臺。1905年，芬蘭赫爾辛基的阿爾皮拉出現了第一個木制滑雪跳臺。

隨著空中滑翔技術的提高，新的跳臺設計也不斷涌現，1926年瑞士在格勞賓登州的蓬特雷西納建成60米級跳臺，1927年又在圣莫里茨建成70米級跳臺。在1964年冬季奧林匹克運動會之前，跳臺滑雪的比賽高度一直沒有得到統一，有70米、90米和120米級三種高度的跳臺。為解決滑雪跳臺規格不統一的問題，1964年，第9屆冬奧會開始將跳臺級別標準統一為70米和90米級兩種。1976年，國際滑雪聯合會決定將標準坡度和大坡度分別由K70級和K90級調整為K90級和K120級。之后，隨著對空中滑翔技術要求的提高，跳臺標準也相應有所調整，2018年平昌冬奧會標準跳臺高度設定為109米，大跳臺高度設定為140米。

技術演變

人們通常將丹麥軍官奧拉夫-雷耶視為跳臺滑雪的鼻祖。1809年，20歲的他在一幫士兵在前方做保障的情況下，腳綁滑雪板，飛出了9.5米的距離。1860年，出生于挪威南部特勒馬克地區(Telemark)摩耶達爾村(Mogedal)的桑德拉-諾德海姆(Sanddla nordheim)在不使用雪杖的情況下跳過了30米。這個紀錄一直保持了30余年。他也因發明滑雪板固定器而被譽為滑雪運動的奠基人。第一次世界大戰后，圖林-塔姆斯（Thulin Thams）和希格穆恩德-魯德（Sigmund Rudd）發明了名為康斯博格（Kongsberger）的技術。這項技術更加符合空氣動力學原理，它強調在跳躍過程中，運動員軀干前傾、雙臂舒展前伸、滑雪板平行。魯德也最先將飛行距離提高到81.5米。在這種技巧的加持下，1936年3月15日，年僅17歲的奧地利運動員瑟普-布拉德爾（Sepp Bradl）在法國夏蒙尼錦標賽跳出了101.5米，成為首位跳躍距離超過100米的選手。20世紀50年代中期，瑞典運動員安德烈亞斯·代舍爾（Andreas Daescher）又發明了一種新的滑翔姿勢：身體進一步前傾，兩臂向后貼緊體側。20世紀70年代，奧地利運動員安東-因瑙爾和前南斯拉夫運動員波格丹-諾爾契奇又連續創造了174米、176米、181米的新紀錄。

1985年之前的跳臺滑雪運動中，運動員的身體一般與天空保持平行。1985年，瑞典運動員揚-伯克洛夫（Jan Boklov）在滑翔過程中率先將兩個滑雪板的板尖向外分開形成“V”形。最初，人們對這種姿勢很不理解，而且裁判的評分也很不利。不過，在1989年揚-伯克洛夫獲得世界杯冠軍之后，空氣動力學風洞實驗結果證明，“V”形提供的提升力要比傳統的兩雪板平行姿勢大28%。而自1992年開始，所有獎牌獲得者均采用“V”形姿勢。1994年3月17日，奧地利運動員安德烈亞斯-戈爾德伯格跳出了202米的成績，成為了第一個突破了200米大關的跳臺滑雪運動員。2017年，奧地利運動員斯特凡-克拉夫在挪威舉辦的跳臺滑雪世界杯賽上跳出了253.5米這一世界最好成績。2024年4月24日，日本跳臺滑雪選手小林陵侑，在冰島的特制跳臺上創造了飛行距離291米的新世界紀錄。

中國發展史

中國的跳臺滑雪運動起步較晚。1982年，吉林省吉林市成立了跳臺滑雪隊，并派教練員和運動員赴日本訓練。1984年，中國國內首次舉辦了跳臺滑雪賽。此后，跳臺滑雪被列入中國冬季中華人民共和國全國運動會正式比賽項目。

中國雖然在20世紀80年代初就設立了跳臺滑雪地方隊并舉辦全國比賽，但基于整體水平較低，并沒有常設國家隊，2016年之前中國隊參加跳臺滑雪國際賽事均需臨時組建集訓隊，直到2017年才正式組建國家隊。北京冬季奧林匹克運動會之前，中國運動員曾兩次參加冬奧會跳臺滑雪比賽，一次是2006年都靈冬季奧運會，最好成績是李洋在K90級項目中獲得第44名，另一次是2018年平昌冬奧會，常馨月在女子個人標準臺比賽中獲得第20名。

北京冬奧會周期，中國跳臺滑雪在人員選拔和訓練條件各方面均得到全方位提升，尤其是河北淶源國家跳臺滑雪訓練科研基地建成后，具備了進行模擬世錦賽、冬奧會的條件，同時還建設有訓練功能完備的風洞實驗室，2018年以來國家隊在此備戰可以不受天氣影響，通過風洞磨練技術，極大地提高了訓練效率。此外，為備戰20222022年北京冬季奧運會，中國還根據現有條件，開展跨項選材。來自田徑、武術、滑板、跆拳道等項目的年輕選手經歷了一系列的選拔、測試、訓練后，從“零基礎”開始訓練登上了冬季奧林匹克運動會的舞臺。2022年北京冬奧會上，中國隊雖然在所有參賽項目上均未進入決賽，不過在混合團體賽上獲得第10名、男子團體賽上獲得第11名。

2023年2月，在奧地利維拉赫舉行的fis杯女子跳臺滑雪標準臺比賽中，中國女子跳臺滑雪運動員周詩雨以第一輪第三名的成績進入決賽，最終以兩輪212.4分的總成績獲得銀牌，收獲了新周期中國隊首枚跳臺滑雪國際賽事的獎牌，實現了突破。2026年1月1日，在跳臺滑雪世界杯德國奧伯斯多夫站女子大跳臺決賽中，中國選手曾坪在21歲生日當天以257.7分的總成績獲得亞軍，這是中國運動員首次在跳臺滑雪國際A類賽事（世界杯、世錦賽、冬季奧林匹克運動會）中獲得獎牌，實現在該項目中國隊獎牌零的突破。北京時間2月11日凌晨，在米蘭冬奧會跳臺滑雪混合團體比賽中，由趙嘉文、曾坪、宋祺武、劉奇組成的中國隊，以總分924.1的成績獲得第8名，刷新中國體育代表團冬季奧林匹克運動會該項目的最好成績。2月17日，在米蘭冬奧會跳臺滑雪男子超級團體第1輪比賽中，由宋祺武、趙嘉文組成的中國隊以183.6分獲得第16名，刷新中國體育代表團冬奧會該項目的最好成績。

比賽場地

賽道構成

跳臺滑雪的比賽場地主要由起滑門、出發臺、助滑坡、起跳點、標準點、著陸坡和裁判臺7部分構成，冬季奧林匹克運動會還備有電梯和供運動員使用的暖房。為了保證安全，跳臺修建應保證運動員在整個飛行過程中，離雪面的高度保持在3-5米。高山滑雪的跳臺分為標準臺和大跳臺兩種。

標準臺：從跳臺到K點的距離必須在75-99米之間，臺高必須在85-109米之間。

大跳臺：從跳臺到K點距離必須大于100米，臺高必須大于110米。

助滑坡

助滑坡是指從出發臺到起跳點之間的距離。大跳臺助滑坡長度通常在100米以上，標準跳臺則通常為75-99米。

起跳點

起跳點是滑雪運動員騰空飛行的起點。運動員起跳時需注意風向和時機，盡可能多地將自己彈出。

裁判臺

裁判觀察運動員的區域。跳臺滑雪共設5名裁判員，每名裁判員均需依據運動員兩次飛行的距離和動作完成標準進行評分。

天氣要求

跳臺滑雪是公認的成績最易受天氣影響的比賽之一，氣溫低于-20℃或高于0℃都不適宜比賽。如果氣溫較低，會讓運動員肢體出現僵硬，當氣溫在-20℃以下或持續極寒天氣時，雪質過硬，甚至出現比較厚的冰晶層，運動員落地時很容易摔傷。

比賽項目

參考文獻

比賽術語

K點

跳臺滑雪的臺級由K點距離W來決定。W指從跳臺起跳邊緣到K點的曲線距離。K點則是著陸區評分坐標原點，此點可根據臺級大小調整，以原點向兩側延伸的與運動員跳躍方向相垂直的線，就是距離監視裁判員和距離測量員用以評定運動員跳躍距離的標準線。裁判根據運動員的實際降落點加分或減分。K點的起評分是60分，即只有超越K點才能達到60分以上。

著陸坡

運動員著陸的區域，坡度為35°-40°。運動員落在著陸坡后需繼續高速滑行，在緩沖區滑行一段距離后，最終在終止區停止。

比賽裝備

跳臺滑雪比賽裝備由著裝和器材兩部分組成。著裝主要包括滑雪服、滑雪鏡、滑雪頭盔、滑雪手套和滑雪鞋；器材主要包括滑雪板和固定器。

滑雪板和固定器

跳臺滑雪的滑雪板比高山滑雪和越野滑雪的滑雪板更寬更長，以便更好地借助風勢在空中滑行得更遠。跳臺滑雪板長2.3-2.7米，寬11.5厘米，長度一般是身高*1.46，板底有3-5條方向槽。滑板帶有固定器，當運動員摔倒時，固定器能使雪鞋與滑雪板自動脫落，防止運動員受傷。

運動員準備

滑雪服

一般由合成纖維材料制成，厚度最大不超過6毫米，最薄不低于4毫米。跳臺滑雪服裝通常會在膝蓋、臀部、肘部等部位進行加厚處理。

滑雪手套

運動員在做下蹲和轉彎幅度大的動作時需要用手扶地，摔倒時也有可能會傷到手部，所以手套是運動員必備的保護工具。

滑雪頭盔

跳臺滑雪運動員比賽時背摔概率很高，頭盔可以有效地保護運動員的頭部安全。

滑雪鞋

滑雪鞋采用皮革制成，柔韌性好，可保護腳；滑雪鞋需具有較高的鞋腰，鞋腰向前傾，不得妨礙運動員跳躍。

分解動作

助滑

助滑類似于田徑運動中跳遠時的助跑，旨在在起跳端獲得更快的初速度，進而幫助運動員延長空中飛行距離。運動員沿著35°-37°坡的助滑道滑行時，要雙腿盡量深蹲，上身前傾成流線型姿勢，力求與雪面大致平行，以便最大限度地降低空氣阻力，時速一般為90千米。

起跳

起跳是整個技術動作的關鍵，其動作好壞決定著運動員的成績。正確有力的起跳動作，能夠增加空中飛行的距離，增強安全性。運動員的蹬力、速度、角度、方位以及起跳時機是影響其在空中飛行距離的決定性因素，同時也是衡量運動員技術水準的關鍵因素。通常情況下，運動員需在雪板尖到達臺端的瞬間立即起跳，起跳時上身與下肢應保持為一條直線。?

空中飛行

為獲得升力，運動員在飛行過程中身體和滑雪板應保持V字形，兩手自然向后。在空中飛行時間為3秒（大跳臺）或2秒（標準臺），運動員上身要盡量伸展，上身與雙腿間稍有彎曲，雪板與腳底呈銳角。

斜坡頂端

整個身體前傾呈流線型，以最大限度地減少空氣阻力。以時速90千米（大跳臺）或80千米（標準臺）的速度飛行。

著陸

運動員準確進入著陸點的關鍵是克服身體慣性以及地面反彈造成的不穩定性。著陸時應具有彈性和穩定性，雙腿前后分開呈弓箭步，身體重量分別落于兩腳，雪板后跟略領先于板尖著陸，雙臂左右平伸，雙腿屈膝做緩沖來保持身體平衡，落地后保持平衡姿勢順利滑到終止區，全部動作即算完成。

比賽規則

賽制

比賽時，運動員不可使用雪杖，不可借助任何外力，以自身體重從起滑臺起滑，經助滑道于臺端飛起，沿自然拋物線在空中滑翔，在著陸坡著陸后繼續自然滑行至停止區。

個人賽

在標準臺和大跳臺個人賽中，比賽分兩輪進行，首輪按選手世界杯積分倒序或抽簽排序出發。第2輪按上輪比賽得分倒序出發，兩輪的分數總和為最后得分。參加跳臺滑雪比賽的每個國家和地區單項報送人數不得超過4人。

團體賽

男子比賽在大跳臺上進行，女子比賽在標準臺上進行，每隊四名選手。比賽分為兩輪，第一輪比賽每隊先跳一人，隨后每隊跳第二人，以此類推。每隊四名選手合計得分記為總分。排在前八名的隊伍進入第二輪比賽，第二輪比賽的出發順序和單人比賽相同，按照成績從低到高倒序出發，最終總得分最高的隊伍獲勝。

混合團體賽

混合團體賽在標準臺上進行，采用與男子跳臺滑雪團體賽相同的計分方法。每隊由4名運動員組成，2女2男，按固定順序出場比賽：女子-男子-女子-男子。該項目包括一次試賽和兩輪正賽。第一輪比賽中成績最好的8支隊伍晉級第二輪。然后按照排名倒序出發，總分最高的隊伍獲勝。

男子超級團體賽

每個國家和地區奧委會代表隊會派出四名選手，并將他們分成四個小組，每組各有一名選手。比賽包含三輪跳躍：試跳環節與兩輪正式比賽。在第二輪跳躍結束后，只有前八支隊伍能夠晉級決賽。最終，得分最高的隊伍獲勝。

排名規則

跳臺滑雪主要以飛行距離、姿勢(空中姿態、落地穩定性)得分決定名次。裁判員根據運動員兩次飛行打分，姿勢得分與距離得分相加，得分高者獲勝。

距離分以飛行的米數來計算，以K點為準，達到K點得60分，然后根據實際跳躍距離加分或減分。距離計算采取“2舍3入法”，如60.20米作60米；60.30米則作60.50米；60.70米作60.50米，60.80米則進為61米。

飛躍姿勢共設5名裁判，每人打分占20分，去掉一個最高分和一個最低分，三名裁判分數相加得出運動員的比賽成績，滿分為60分。在進行姿勢打分時，跳躍得分占據重要比例，成功可得6-20分，失敗則得0-12分。跳臺滑雪的技術動作包括四部分，分別是助滑、起跳、空中飛行和著陸。

此外，為了確保比賽的公平性，國際雪聯于2009/2010賽季推出了閘門和風力補償系統。當風力條件較差時，為運動員加分；如果逆風，為運動員創造了更好的條件，則會減分。同時，閘門的調整也會影響分數。起跳閘門越高得分越低，起跳閘門越低得分越高。教練或技術裁判可以在運動員起跳前調整起跳閘門。

注意事項

注意保暖

在運動過程中要穿合適的衣服，鞋襪也要合適、保暖。最好多備幾件衣物，以便隨時增減。同時在選擇貼身內衣時，最好不用棉制品，因為棉制品吸水性較好，當人體處于運動狀態時，棉制品會大量吸收人體排出的汗液，而當人體處于靜止狀態時，棉制品上的汗液很難在短時間內蒸發掉，使人產生寒冷的感覺。建議穿一件帶網眼的尼龍背心，然后在外面套上一件彈力棉背心，這樣身體排出的汗液會透過尼龍背心吸附在彈力背心上，不會產生寒冷的感覺。為了防止凍傷，身體外露的部位要戴手套、帽子和頭盔。加上滑雪時形成的冷風對皮膚的刺激和雪面上強烈紫外線對皮膚的灼傷，臉部也要做好防護，抹一些保濕護膚品。潮濕的鞋襪要及時更換，防止腳趾凍傷。

注意突發情況

由于雪地的反光效果很強，建議佩戴護目鏡以避免陽光反射造成的灼傷。同時要根據自己的水平選擇適合的滑雪道，循序漸進地進行。在滑行中如果對前方情況不明，或感覺滑雪器材有異常時，應停下來檢查，切勿再冒險前行。在中途休息時要停在滑雪道的邊上，不能停在陡坡下，并注意從上面滑下來的滑雪者以免發生碰撞。滑行中如果失控跌倒，應迅速降低重心，向后坐，不要隨意掙扎，可抬起四肢，要避免頭朝下。可以適當準備一些急救藥品，如：紗布、繃帶、殺菌消毒液、跌打止痛貼等，在發生意外受傷后能夠及時處理，避免更嚴重的傷害發生。

充分熱身

冬季氣候寒冷，人體各器官系統保護性減弱，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的粘滯性增強，關節活動范圍減小，如果不做充分熱身活動就滑雪，往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。所以在戶外進行滑雪等活動前，首先要做好充分的熱身活動，通過快走、慢跑、伸展運動等，使身體發熱至微微出汗后，再投身到運動中。

重要賽事

冬奧會

1924年首屆法國夏慕尼冬奧會上，跳臺滑雪即被列入正式比賽項目，設立男子標準臺項目，來自挪威的雅各布-圖林-塔姆斯（Jacob Tullin Thams）獲得該項目冠軍。1964年第九屆因斯布魯克冬奧會，跳臺滑雪在保留男子標準臺項目的基礎上增設男子大跳臺項目，挪威運動員托爾夫-恩根（Toralf ENGAN）獲得該項目冠軍。此外，他還獲得了男子標準臺銀牌。1988年，國際滑雪聯合會決定將男子團體賽納入冬季奧林匹克運動會，從而使冬奧會跳臺滑雪項目由2項增加到了3項。該屆冬奧會上，芬蘭隊獲得了男子團體賽的冠軍。2014年索契冬季奧運會上，女子跳臺滑雪項目首次進入冬奧會，設立女子標準臺個人項目。德國選手沃格特(Carina Vogt)獲得了首枚女子跳臺滑雪奧運金牌。2022年北京冬季奧運會，混合團體賽首登冬奧舞臺，參賽各隊由四名運動員組成，在標準臺進行比賽。2022年7月，國際奧委會執委會于洛桑審議通過2026年米蘭-科爾蒂納冬季奧林匹克運動會的項目設置方案，決定在原有女子標準臺基礎上增設女子大跳臺項目。

世錦賽

1925年，開始舉辦世界錦標賽，當時稱之為國際滑雪聯合會跳臺滑雪賽。1937年，正式定名為世界跳臺滑雪錦標賽，并將1924年冬奧會跳臺滑雪比賽定為第一屆世界錦標賽。1948年，世界錦標賽改為兩年一屆。2009年世錦賽上增設女子跳臺滑雪項目；2年后，增設女子團體項目。2013年世錦賽設立混合團體項目。

世界杯

1980年，跳臺滑雪開始舉辦世界杯巡回賽，每年分站舉行。世界杯賽分為標準臺、大跳臺和Ski Flying比賽。2011年，世界杯分站賽開始設立女子項目。

跳臺飛行世錦賽

跳臺飛行世錦賽（Ski Flying 世錦賽）每兩年舉辦一次，于偶數年舉辦，在全球現有的五個Ski Flying場地（德國的奧伯斯多夫、斯洛文尼亞的普蘭尼卡、挪威的維克松、捷克的哈拉霍夫和奧地利的陶普利茨/巴德米滕多夫）之間輪換舉行。

1972年，在前南斯拉夫的普蘭尼卡（今斯洛文尼亞境內）舉辦了首屆Ski Flying世錦賽。Ski Flying世錦賽的個人比賽采用四輪決勝賽制，為期兩天，每天進行兩輪比賽。四輪比賽成績相加，成績最高者獲勝。團體賽采用兩輪賽制，每隊由四名運動員組成，每名運動員跳兩次。最后將每隊所有運動員8次跳躍的得分相加，總分最高的隊伍獲勝。

四山巡回賽

四山巡回賽自1953年開始舉行，是一項擁有70年歷史的賽事，每年固定在德國奧伯斯多夫、加米施-帕滕基興和奧地利因斯布魯克、比紹夫斯霍芬這四個地方舉行，四站累計得分最高者獲得總冠軍。現在，四山巡回賽已成為每個賽季跳臺滑雪世界杯的固定賽事。

亞洲冬季運動會

亞洲冬季運動會（簡稱冬亞運）由亞洲奧林匹克理事會（簡稱亞奧理事會）主辦，每4年一屆，其中第一屆亞洲冬季運動會于1986年3月1日在日本的札幌舉行。

世界大學生運動會

世界大學生運動會是國際大學生體育聯合會主辦的世界性綜合運動會，有“小奧運”之稱，其歷史可追溯到上世紀20年代初。1923年5月，世界大學生體育代表大會在巴黎召開，會議決定于次年舉行第一屆國際大學生運動會。1924年，首屆國際大學生運動會在華沙舉行，設立了田徑、游泳和擊劍3個比賽項目。此后，運動會開始不定期舉辦。1949年9月，國際大學生體育聯合會成立，它是獨立的國際體育組織，旨在加強大學生之間的緊密聯系及合作，促進國際大學生體育運動的發展。1957年，國際大學生體育聯合會召開代表大會，討論了大學生體育運動的原則和組織問題，以及有關開展大學生體育運動和與此相關的問題。會上，各國代表協商決定每兩年舉行一次世界大學生夏季和冬季運動會，定名為“世界大學生運動會”。

中華人民共和國大學生運動會

中國全國性大學生綜合性運動會。由教育部、國家體育總局、共青團中央、中華全國學生聯合會、全國大學生體協聯合舉辦。運動會在省會城市舉行，每四年一屆。第一屆大學生運動會于1982年8月10-19日在北京市舉行。

中華人民共和國冬季運動會

全國性冬季綜合性運動會，每四年舉辦一次，1959年2月，第一屆全國冬季運動會在沈陽市和吉林市舉行。

組織結構

國際滑雪與單板滑雪聯合會

國際滑雪與單板滑雪聯合會（International Ski and Snowboard 聯邦制，fis），簡稱“國際雪聯”，是世界上最高的國際滑雪運動管理機構，負責跳臺滑雪、高山滑雪、越野滑雪、北歐兩項、自由式滑雪和單板滑雪等項目。此外，高山滑雪、越野滑雪和單板滑雪等殘疾人項目也在2022年并入國際雪聯。FIS還負責制定國際競賽規則。目前，該組織擁有140個會員，總部位于瑞士的奧伯霍芬，現任主席是約翰·埃利亞施(Johan Eliasch)。

國際滑雪聯合會成立于1910年2月18日，當時來自10個國家的22名代表在挪威奧斯陸共同組成了國際滑雪委員會，1924年2月2日，在法國夏蒙尼舉行1924年夏慕尼冬季奧運會期間，該組織正式更名為國際滑雪聯合會，當時有14個協會會員。2022年5月26日，在第53屆代表大會上，國家滑雪聯合會正式更名為“國際滑雪和單板滑雪聯合會”。

亞洲滑雪聯合會

亞洲滑雪聯合會成立于1990年，歸屬國際滑雪聯合會領導，任務是推動亞洲滑雪運動發展，每年召開一次代表大會。

中國滑雪協會

中國滑雪協會是中華全國體育總會和中國奧林匹克委員會所承認的管轄滑雪的全國業余體育組織，同時也是中國滑雪運動的全國性群眾組織，是中華全國體育總會領導下的單項運動協會之一。中國滑雪協會原屬于50年代成立的全國冬季運動協會，1981年單獨建立組織，總部設在北京，并于當年加入國際滑雪聯合會，是代表中國參加國際滑雪聯合會和世界雪上組織舉辦的國際賽事和活動的唯一合法組織。負責制定滑雪運動發展規劃、管理法規、訓練競賽制度和全國競賽計劃、規劃、裁判法；組織教練員、運動員、裁判員和專業技術人員培訓；開展國際交往和技術交流；組織集訓和參加國際比賽；宣傳和開展群眾性雪上運動等。

代表人物

馬蒂·尼凱寧

馬蒂·尼凱寧（Matti Nykanen）出生于1963年，于2019年2月4日去世。他曾獲得4枚冬季奧林匹克運動會金牌，在1984年薩拉熱窩冬奧會上，他以兩個近乎完美的跳躍獲得男子大跳臺金牌。此外，他還在該屆冬奧會上奪得男子標準臺亞軍。1988年卡爾加里冬奧會，尼凱寧同時獲得了男子大跳臺、標準臺和團體項目三枚金牌。尼凱寧曾包攬男子跳臺滑雪五個最高等級賽事的個人冠軍（包括冬奧會、跳臺滑雪世錦賽、跳臺滑雪飛行世錦賽、世界杯以及歷史悠久的跳臺滑雪殿堂級賽事四山巡回賽）。此外，在跳臺滑雪的飛行世界紀錄榜上，他以5次刷新世界紀錄的成績排在第一位。不過，尼凱寧曾多次傳出“家暴”新聞，甚至于2009年12月因“家暴”被捕。此外，尼凱寧還是一名出色的的歌手，他的專輯發行量在芬蘭達到了“金唱片”標準并召開過巡回演唱會。他于2019年2月4日去世，當時他正在芬蘭國內進行巡回演唱會。

西蒙·阿曼

西蒙·阿曼（Simon Ammann），瑞士傳奇跳臺滑雪運動員。阿曼出生于1981年，自1998年開始參加冬季奧林匹克運動會，共七度參加冬奧會。2002年鹽湖城冬奧會上，阿曼一人獨得男子標準臺和男子大跳臺兩枚金牌；八年之后，在2010年溫哥華冬奧會上，他再一次獲得男子標準臺和男子大跳臺兩枚金牌，是迄今為止唯一一名兩度在同一屆冬奧會上包攬跳臺滑雪個人項目金牌的運動員。

卡米爾·斯托赫

卡米爾·斯托赫（（Kamil Stoch），芬蘭著名跳臺滑雪運動員。出生于1987年的斯托赫在2014年索契冬季奧運會上奪得男子標準臺和大跳臺兩枚金牌，成為繼1988年芬蘭運動員馬蒂·尼凱寧和2002年、2010年的瑞士名將西蒙·阿曼后，奧運史上第三位在同一屆奧運會上奪得兩枚跳臺滑雪個人項目金牌的運動員。2018年平昌冬季奧運會，他再次獲得大跳臺冠軍并與隊友攜手獲得男子團體第三名。此外，他還多次獲得世錦賽、世界杯和四山賽冠軍。

李雪堯

李雪堯是中國女子跳臺滑雪運動員，獲得2008-2010年三屆全國錦標賽冠軍，以及第十三屆中華人民共和國冬季運動會跳臺滑雪K90米女子個人冠軍。

影視周邊

飛鷹艾迪

電影《飛鷹艾迪》（Eddie the Eagle）改編自英國著名跳臺滑雪名將艾迪的生平事跡。艾迪先天條件并不好，從小腿部有損傷，是一位患有高度近視的英國跳臺滑雪運動員，因在1988年冬季奧林匹克運動會上挑戰70米和90米跳臺滑雪而備受矚目。雖然艾迪的成績名列倒數，也從未獲得過獎牌，卻備受世人喜愛和尊敬，并獲得“飛鷹”稱號。影片刻畫了男主人公“飛鷹”艾迪在運動賽場上永不言棄的寶貴精神，贊揚了他在面對巨大困難和挑戰時所表現的非凡毅力和樂觀精神。該片于2016年上映，由“金剛狼”休·杰克曼和“王牌特工”塔倫埃·格頓領銜主演，《X戰警：第一戰》《王牌特工：特工學院》導演馬修·沃恩擔任制作人，英國天團“接招樂隊”核心人物蓋瑞·巴洛負責主題曲創作。

參考資料 >

圖解北京冬奧項目——“跳臺滑雪”，高臺躍下，凌空旋轉.人民科技百度百家號.2023-05-29

Matti Nyk?nen.中國日報網.2023-05-29

Simon AMMANN.國際雪聯官網.2023-05-29

Kamil STOCH.國際雪聯官網.2023-05-29

中國跳臺滑雪姊妹花.人民網.2026-01-16

跳臺滑雪1.張家口市體育局.2023-05-29

跳臺滑雪.olympics.2026-01-15

跳臺滑雪.中國軍網.2023-05-29

寒假進行時 | 冬奧里的歷史文化|“勇敢者的游戲”——跳臺滑雪，背后蘊含著哪些歷史文化呢?(十二).臨沂大學歷史文化學院.2026-01-15

跳臺滑雪勇敢者的游戲.太原新聞網.2023-05-29

「冬奧辭典」跳臺滑雪，冬奧會“勇敢者的游戲”.人民科技百度百家號.2023-05-29