師寶龍（1765—1845），（又名師已，師時，行六），清乾嘉紅拳名家，是陜西省鳳翔區(qū)石家營鄉(xiāng)大辛村人，其拳法為陜、甘、川武林所稱道。
人物生平
他集唐末宋明誕生至清700年紅拳之大成，首創(chuàng)紅拳拳經(jīng)、八卦步法。清代以前鳳翔府是關(guān)中西部重要軍事重鎮(zhèn)，民風(fēng)強悍尚武，幾乎村村有拳房，習(xí)拳練武極為普遍，是紅拳重要的發(fā)祥地之一。師寶龍就是在這樣的環(huán)境下造就的一代宗師。
師寶龍家室殷富，文武世家，幼承家學(xué)，又多投名師，練就一身絕世武功，江湖人稱“神手”。據(jù)傳師寶龍拳法尊“四圣”為祖（“四圣”無法考證），為紅拳沉勁門。師寶龍曾與千陽南寨紅拳乾字門名家宋朝佐相友善，又與臨潼區(qū)黑虎邢三為莫逆之交，步、棍換藝，傳為佳話。師寶龍傳人甚多，代表人物有趙桂芳（據(jù)《中國紅拳》考證）和梁公，趙生于愛新覺羅·颙琰十七年，歿于光緒八年，其人允文允武，中武進士，善以雙椎克敵。曾為河州州牧（今臨夏回族自治州地區(qū)）頗有政績，傳紅拳于甘肅等地，梁公傳楊越彪，王占魁等。楊越彪為職業(yè)武師（1849—1922）傳人眾多，早年曾在鳳翔區(qū)城內(nèi)給巨富周家看家護院，后以教拳為生，弟子不下千人，其中在鳳翔有影響的傳人有楊功、侯鐸、李金山（1900—1986），楊功傳鄭魁（1915—1985）,李金山傳其子李忠及趙茂等人。后來隨著鳳翔政治、經(jīng)濟、文化中心的變遷，鳳翔的紅拳傳人將紅拳傳到了西安市、寶雞市、以及廣西柳州、甘肅、寧夏等地。現(xiàn)在鳳翔本地習(xí)練紅拳者多為李金山、李忠所傳。
成就及榮譽
師寶龍拳法極其重視功力練習(xí)，在拳經(jīng)中把功夫列為第一位。練功方法有多種多樣，如內(nèi)功修煉方法中的河馬功，它得氣快，效果顯著，深得門內(nèi)人喜愛；外功有沙袋功、打木樁、鎖子石、排打功、抖桿子及眼功，耳功等。師寶龍紅拳傳人歷代都以硬氣功著稱，第三代傳人楊越彪七十高齡時尚能雙手擰斷一根粗棍，并可握碎手中的黃豆，第四代傳人李金山，第五代傳人鄭奎，李忠等都能單掌開石，遠近有名。2007年8月，中央電視臺四套《走遍中國》節(jié)目曾報道了李忠老師的沙袋功和紅拳演練，使師寶龍紅拳第一次為外界所了解。
現(xiàn)在，師寶龍紅拳已列為鳳翔區(qū)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護項目，使這一流傳近千年的優(yōu)秀文化遺產(chǎn)獲得了新生。我們相信師寶龍紅拳將會進一步發(fā)揚光大，為人民的健身事業(yè)和文化娛樂發(fā)揮更大的作用。
李金山先師曾從楊越彪祖師處學(xué)得近百套拳械套路，包括大、中、小紅拳、九拳、大、小霸王錘、醉拳、太極拳、32式八卦掌及多種長短器械、暗器、弓箭、串子手等。1922年春節(jié)李金山先師去給師傅拜年，楊師說自己感到身體每況愈下，將不久于人世，留李金山先師三日，盡傳內(nèi)場功法。并語重心長地說：武術(shù)已失去往日作用，只能鍛煉體格和防身，所學(xué)拳械套路多大同小異，每種只留一套足矣，其他盡可舍去，要以養(yǎng)家糊口為要。現(xiàn)在我將內(nèi)場功夫傳授與你，當無所遺憾。當年秋天一代紅拳名師與世長辭，李金山先師生前每談及此事常感嘆不已。李金山先師遂遵師言，留下九套拳械套路進行演練。至今，這九套拳械套路仍在鳳翔區(qū)流傳，即：九宮八卦纏身掌、中紅拳、天罡刀、春秋大刀、白虎鞭、三醉三醒棍、大金槍、流星錘、九節(jié)鞭。
拳經(jīng)
一要功夫，二要拳，三要足手緊相連。手去足不挪，必定打不著。腳起手不動，必定是大病。側(cè)身換膀?qū)W得精，就是神仙也不中。打人如閃電，拔步如放箭。手去不顯身形，顯身形何為能。勢勢要亮，腳腳見將。身勢如閃電，腳底如魚竄。拔步如風(fēng)，站步如釘。輕如鴻毛，重如泰山。拳打勢樣招架。打手不見手，見手不算手。進步如雞竄，出捶如放箭。高掤低押，里勾外掛。撐斬勾挎，高低上下。雙手不離腔，你忙我不慌。扁身身法最為奇，足、眼、手尖不可離。打拳不離三尖，足尖、手尖、鼻尖。出捶先看肩膀動，眼尖手快耳聽風(fēng)。手是兩扇門，全憑腳打人。得步忙進腳，打人如火。撐來換撐，斬來換斬。撐不動不撐，斬不動不斬。高如泰山，低如鳥雀。有膀卻無膀，無膀卻有膀。丁膀不見膀，手去復(fù)探 膀。你斬我綻，你綻我閃。陰陽要轉(zhuǎn)，兩手要直。前腿要曲，后腿要直。步步著力天下無敵。撐手帶云手，打得天下無敵手，大如玄黃，小如貓。五法合一家，打人焉不發(fā)。眼與心合，項與肩合，肘與膝合，腰與腿合，足與手合，氣與力合。肩探捶攢，吸喉貫頂，翻臀折腰。一呼一吸，氣如細絲，習(xí)氣養(yǎng)身，穿腸過肚。五臟六腑，氣串經(jīng)絡(luò)。行于丹田，左轉(zhuǎn)右轉(zhuǎn)。擰腰捩胯，通關(guān)利竅。挖心出捶，搓磨括打。下針為本，惜氣養(yǎng)身。吸氣之法，縮骨欠肩，搜肩探膀。順人之勁，借人之力。撐捶不離腔口，前手如推泰山，后手如拔虎尾。手法容易勁口難，離人一寸，打上有勁，離人遠必定閃。前頂后挺，上下不離胸膈，上下不離帶口，高不過眉，，低不過肩。捶到臨身躲，迅雷不及掩耳。轉(zhuǎn)勁最為高，身法要逍遙。眼硬打得眼軟，手快打得手慢。拳不離腳，棍不離，拳打手指，槍扎步眼，眼觀手足定存亡。一要準，二要穩(wěn)，三要欺心，四要狠。拳有千變?nèi)f化，閃身脫化滑如魚，一搬二扣三丁拐。
決意解
紅拳十六字決意解
第一，“撐補（斬）為母”。
“撐”和“補”的關(guān)系就是防和攻的意識，撐為防，補為攻，作為根本，“補”乃是技擊變化之源。要求習(xí)練者要明白“撐中有補，補中有撐”，“以撐換補，以補換撐；以補換補，以撐換撐”。“撐來換斬”總之是“撐”與“補”變化隨情，緊密關(guān)聯(lián)。何況在“撐補”中還帶藏著巧妙的“劈斬”。僅就“撐”而言就有“單撐”、“雙撐”、“緊撐”、“翻撐”以及“卻地撐”、“轉(zhuǎn)身撐”等之區(qū)別。紅拳中的“撐”不是一般的硬碰直撐，而是滾化的圓變的“撐”，確實“撐”法之特令人欽佩，“撐”法之妙、意深無窮。
第二，“化身為奇”。
武林界均知，“拳家的身，貴如金”。紅拳，特別重視“化身”的練習(xí)。講究自身不能化，既不能進膛制敵，更不能避敵取勝。在化身方面強調(diào)這兩條：“身是一條線，不是一個面；側(cè)變肩要活，肩活步為先”。拳法講：“側(cè)身換膀練得精，就是神仙也不中”講究：“左非左，右非右，退又進，進有退，”突現(xiàn)了變化的一個“奇”字。
化身不僅使拳腳變化，進退相聯(lián)，尤為可貴的是削弱對方之力，借力趁勢取勝。故練紅拳的主導(dǎo)思想不是以力拼力，以猛對猛，而講究：“拳技功夫真，一巧破千斤”，要巧破千斤沒有化身的本事就根本不行。要“化身”必須注重身法鍛煉，以盤功練架的“弓步?jīng)_捶”而論要求是“側(cè)身一條線，胸腹不全顯”。紅拳”中的套路“通臂拳”、“六合手”、“閃綻騰挪”等都是練身法而體現(xiàn)“化身為奇”的重要體現(xiàn)。
第三，“勾掛為能”。
“勾掛”也就是紅拳里的“云手”，在紅拳諸多套路中連接招式拳譜講，“練好云手和抹手，打的天下無敵手”紅拳突現(xiàn)出的特點是“輕”字，因而“勾掛”的手法才能表現(xiàn)出“輕”功的優(yōu)勢。在紅拳的初級階段，師傳教導(dǎo)是要掌握：“高棚低壓，里勾外掛”的技能。但到了高級訓(xùn)練中特別要求是：“高不棚，低不壓；里不勾，外不掛，制敵取勝只一下。”這個秘訣是：“有影無影，見形變形，一勢三翻，連環(huán)妙用。”什么是“勾”？什么是“掛”？“勾”中變招，“掛”必帶卸，“勾掛”有高勢低勢之分，亦有單勢、雙勢之分，但都在變化中應(yīng)用。其能無窮。“紅拳”中《子拳》套路“勾掛”之招最多，是體現(xiàn)“勾掛為能”的典型代表。
第四，“刁打為法”。
“刁打”紅拳，中最突出的技擊特征。“刁”是“審”對方之情而發(fā)，與“打”相聯(lián)。不進即“刁”而退之，如進“刁打”并用。以“刁”消對方之力，用“打”又以“刁”而退避。“刁打”可貴之地，均在對方要害之處，尤以擊打點破穴道為秘，所以“刁打“是貫穿在紅拳“的始終之法。名拳《四究拳》，是運用刁打的典范。手法共二十盤，用時每盤都是前后左右，四面八方進擊化變；刁必變，打必勝，神奇驚人。
卦步法
乾坤步者：東出而西入，東流而西轉(zhuǎn)，似日月的形象，活潑無定體也；坎步者：如坐浪舟，似水流下，快利無凝滯也。艮步者：身動步定，捉石似山，難移并無搖拽也；震步者：是春雷的氣象，猛力而急至，快勢難防也；步者：是風(fēng)的形狀，不覺而疾至忽然而到。快勢無阻隔也；離步者：忽明忽暗，忽隱忽顯是火耀光也；兌步者：見勢而退，隨勢而進，似水而困也。
技法特點
師寶龍出身文武世家，有較高的文化素養(yǎng)，加之當時鳳翔區(qū)是關(guān)中西部政治、經(jīng)濟、文化中心，使得有較多的機會與來往的各派武術(shù)家交流拳技，吸收他門武技之精華，使本土的紅拳內(nèi)容更加豐富。據(jù)傳，師寶龍少年時曾學(xué)拳于河南少林寺，并訪拳于四川省、甘肅省等地，前來較技者不絕，至今鳳翔流傳著大量關(guān)于師寶龍比武的傳說。師家門上曾懸一匾，上書“拳打陜甘兩省，腳踢潼關(guān)縣以西”可為拳法精妙的見證。師寶龍精通各種拳技，尤以紅拳、梅花樁功、輕功、硬功為最著。其中鐵筷子功為歷代所密授，向不外傳。拳法演練時注意意氣力的結(jié)合，先慢練，用意不用力，以意領(lǐng)氣，充盈人體中氣，體會氣脈運行，達到內(nèi)壯目的，進而學(xué)習(xí)拳法中一招一勢的攻防含意，習(xí)練寸勁的運用，再快練，掌握拳法中的“明三手”之用法，最后由師傅結(jié)合拳架講述“暗六手”之變化，通過喂招，使拳法融會貫通，應(yīng)運自如。據(jù)李金山先師說，師寶龍拳法要求與人交手時心要靜，眼要明；大勢要穩(wěn)，小手要快；交口明，步法清，一手連三手，一手有三變，九九連環(huán)手；要打上顧下，打左顧右，打前顧后，來拳要往開里打；要尋找對方的空虛之處攻擊，使人旋轉(zhuǎn)而撲；若一人遇多人圍攻時，全憑步法走化，器械與人較技，要逢響疾進，逢空疾退。常用的步法訓(xùn)練有三角法、人字步、剪刀步、八卦步等。打手訓(xùn)練有空捶，花六步捶，斬錘等。
參考資料 >