《攝生消息論》是由元代道士丘處機創作的一部養生學著作。該書融合了道家和儒家的觀點，主要闡述了四季養生的原則和方法，尤其注重老年人的養生保健。書中引用了《黃帝內經》的養生理論，并結合作者的個人經驗進行了詳細講解。現存版本包括《叢書集成》、《學海類編選錄養生類九種》、《道藏精華錄百種》等。
四季攝生消息
春季攝生消息
基本介紹
春季三個月，被稱為“發陳”，此時大地復蘇，萬物生長。人們應該早睡早起，經常散步，放松身心，保持心情愉悅。順應這一季節的特點，飲食上應當減少酸味，增加甜味，以滋養脾臟。由于春天氣候多變，老年人容易舊病復發，因此需要注意保暖，避免過度勞累。此外，冬季積累的熱量可能會導致身體不適，應注意調節飲食，保持身體健康。如果出現疾病癥狀，不應立即使用藥物治療，而是選擇溫和的中藥調理。春季氣溫逐漸升高，適合外出游玩，欣賞大自然的美好景色，同時也要注意適當運動，避免長時間靜坐。
肝臟春旺
肝臟在春季最為活躍，它屬于五行中的木元素，對應的顏色是青色。肝臟具有多種功能，包括血液的生成和循環。肝臟內部有三個重要的神靈，分別是爽靈、胎光和幽精。夜間睡眠時，可以通過叩齒的方式來喚醒這些神靈，促進身心健康。肝臟與眼睛密切相關，左右眼球分別代表甲和乙。肝臟還是心臟的母親，腎臟的兒子。肝臟的功能與人體的情緒狀態緊密相連，情緒波動會影響肝臟的健康。春季是肝臟活動的高峰期，要注意保護肝臟，避免過度疲勞和情緒激動。
相肝臟病法
肝臟發熱時，左側臉頰會呈現紅色。肝臟疾病會導致眼部疼痛和肋骨下方的疼痛。肝臟虛弱的人容易感到恐懼，而肝臟充實的人則容易憤怒。肝臟疾病還會引起頭痛、耳聾和面部浮腫等癥狀。肝臟疾病的治療方法包括通過發出聲音來排出毒素，或者吸入空氣來進行補充。肝臟喜歡仁慈的行為，聽到悲傷的聲音會流淚。春季是肝臟旺盛的時期，要注意保持良好的生活習慣，遵循自然規律，否則可能導致各種疾病的發生。
夏季攝生消息
基本介紹
夏季三個月，屬于火元素，是生命的成長期。在這個季節，人們應該多吃一些辣的食物，以增強肺部的功能。夏天天氣炎熱，不適合食用過于油膩的食物，以免影響消化系統的正常運作。對于患有慢性疾病的人來說，特別需要注意飲食衛生，避免食用生冷食品。夏季也是皮膚病的高發期，尤其是對于那些體質較弱的人群來說，更應該加強防護措施。此外，夏季還應該注意防曬，避免長時間暴露在陽光下。
心臟夏旺
心臟在夏季處于活躍狀態，它是五行中的火元素，對應的顏色是紅色。心臟位于胸部中央，負責輸送氧氣和營養物質到全身各個部位。心臟還有七個孔洞，其中五個孔洞是開放的，能夠感知外界的信息。心臟是肝臟的孩子，脾臟的母親。舌頭是心臟的器官，耳朵則是心臟的門戶。心臟的功能與人的思維和情感息息相關，情緒的變化會對心臟產生直接的影響。夏季是心臟活動的高峰期，要注意保持良好的心態，避免過度興奮和焦慮。
相心臟病法
心臟發熱時，右側臉頰會出現紅色。心臟疾病會導致口腔潰瘍和鼻子周圍的皮膚干燥。心臟虛弱的人容易感到疲倦，而心臟充實的人則容易感到緊張。心臟疾病還會引起失眠、健忘和注意力不集中等癥狀。心臟疾病的治療方法包括通過發出聲音來排出毒素，或者吸入空氣來進行補充。心臟喜歡正義的行為，聽到令人不安的聲音會感到不安。夏季是心臟旺盛的時期，要注意保持良好的生活習慣，遵循自然規律，否則可能導致各種疾病的發生。
秋季攝生消息
基本介紹
秋季三個月，代表著肅殺和收斂。這個季節，肺部的功能最為強大，對應的口味是辛辣。秋天是收獲的季節，同時也是許多疾病的高發期。因此，人們應該注意調整飲食，避免食用過于刺激性的食物。此外，秋季還應該注意保暖，避免著涼引起的疾病。對于患有慢性疾病的人來說，特別需要注意預防感染，避免病情加重。
肺臟秋旺
肺臟在秋季最為活躍，它是五行中的金元素，對應的顏色是白色。肺臟位于胸部上方，像一把傘一樣覆蓋著其他器官。肺臟是脾臟的孩子，腎臟的母親。肺臟的功能與呼吸有關，是人體的重要器官之一。肺臟的疾病會影響到人體的免疫系統，從而引發一系列的健康問題。秋季是肺臟活動的高峰期，要注意保持良好的生活習慣，遵循自然規律，否則可能導致各種疾病的發生。
相肺臟病法
肺臟發熱時，右側臉頰會出現紅色。肺臟疾病會導致面色蒼白，頭發脫落。肺臟虛弱的人容易感到氣短，而肺臟充實的人則容易感到喉嚨干燥。肺臟疾病還會引起咳嗽、哮喘和胸背部疼痛等癥狀。肺臟疾病的治療方法包括通過發出聲音來排出毒素，或者吸入空氣來進行補充。肺臟喜歡正義的行為，聽到令人不安的聲音會感到不安。秋季是肺臟旺盛的時期，要注意保持良好的生活習慣，遵循自然規律，否則可能導致各種疾病的發生。
冬季攝生消息
基本介紹
冬季三個月，是一年的結束，也是新的開始。這個季節，人體內的陽氣開始向內收縮，因此人們應該注意保暖，避免受到寒冷的侵害。冬季也是許多疾病的高發期，特別是對于老年人來說，更應該加強防護措施。此外，冬季還應該注意飲食衛生，避免食用過于油膩的食物。
腎臟冬旺
腎臟在冬季最為活躍，它是五行中的水元素，對應的顏色是黑色。腎臟位于腰部兩側，是人體的重要器官之一。腎臟的功能與生殖和泌尿系統密切相關。腎臟的疾病會影響到人體的免疫力，從而引發一系列的健康問題。冬季是腎臟活動的高峰期，要注意保持良好的生活習慣，遵循自然規律，否則可能導致各種疾病的發生。
相腎臟病法
腎臟發熱時，下巴會出現紅色。腎臟疾病會導致面色黝黑，牙齒松動。腎臟虛弱的人容易感到腰膝酸軟，而腎臟充實的人則容易感到精力充沛。腎臟疾病還會引起聽力下降、關節疼痛和水腫等癥狀。腎臟疾病的治療方法包括通過發出聲音來排出毒素，或者吸入空氣來進行補充。腎臟喜歡智慧的行為，聽到令人不安的聲音會感到不安。冬季是腎臟旺盛的時期，要注意保持良好的生活習慣，遵循自然規律，否則可能導致各種疾病的發生。
參考資料 >
《攝生消息論》之夏季養生要點(元·丘處機) .個人圖書館.2024-08-15
攝生消息論 .族譜網.2024-08-15
丘處機《攝生消息論》析略 .個人圖書館.2024-08-15