書名，作者王艷，吉林科學(xué)技術(shù)出版社出版。《完美媽媽》中，王艷講述了自己產(chǎn)后瘦身與育兒經(jīng)驗，詳細(xì)的描述了母乳喂養(yǎng)、產(chǎn)后的情緒控制、產(chǎn)后營養(yǎng)的補充等等很多新媽媽必備的專業(yè)知識。
圖書目錄
Chapter 1 美麗媽媽＆漂亮妻子——王艷的產(chǎn)后基礎(chǔ)課
01 產(chǎn)后不想變成胖媽媽，提前防范是關(guān)鍵
02 堅持產(chǎn)后瑜伽，美麗身體由自己做主
03 球球的健康，是我安心工作的關(guān)鍵
04 自己的健康，是我產(chǎn)后美麗的關(guān)鍵
05 情緒決定你的美麗，新媽媽該怎樣調(diào)節(jié)
06 做孩子的榜樣，給自己動力和信心
Chapter 2 球球的健康成長——從育兒書籍中學(xué)習(xí)知識
01 球球的第一聲啼哭，讓我有了當(dāng)媽媽的幸福感覺
真實孕育記錄，我的本色流露
02 各項發(fā)育指標(biāo)都正常的健康寶寶——球球
03 球球啊，開飯嘍
母乳喂養(yǎng)，新媽媽第一課
六個周，球球不吃我的奶水了
04好媽媽的育兒課
球球的護養(yǎng)
斷乳食品
孩子用品的介紹
05 球球早期教育方案——產(chǎn)前胎教
孕期的心理調(diào)整——我的心情好壞對球球會有影晌
孕期的音樂胎教
呼喚胎教法
06 球球早教方案——產(chǎn)后早教
培養(yǎng)球球的認(rèn)知能力
培養(yǎng)球球的語言能力
注重球球情商、智商的培養(yǎng)
培養(yǎng)球球的社交能力
Chapter 3 產(chǎn)后塑身——王艷的塑身法則
01 產(chǎn)后塑身，我一定行
要相信自己，增加減肥信心
給自己一個非減不可的理由
挑選最佳時間
產(chǎn)后塑形，比減肥更重要
控制體重要從孕期開始
剖宮產(chǎn)后的體能恢復(fù)
02 科學(xué)塑身，健康減重
03 我的瘦身法則
合理安排飲食
持之以恒，拒絕反彈
瑜伽+游泳，自然塑身法
Chapter 4 我的營養(yǎng)廚房
01 新媽媽的營養(yǎng)需求
新媽媽需要的熱量
新媽媽需要的脂肪
新媽媽需要的蛋白質(zhì)
新媽媽需要補鈣
02 產(chǎn)后的飲食生活
產(chǎn)后飲食原則
月子中的健康食物
月子中要忌口的食物
03 營養(yǎng)師指導(dǎo)我健康坐月子
健康“月子餐”
王艷的推薦飲食：新媽媽健康食譜
Chapter 5塑身瑜伽課 準(zhǔn)備充分再去運動
01 運動讓你產(chǎn)后依舊美麗
堅持做運動，不要半途而廢
抓住清晨的運動好時機
瑜伽的起源
02 走近瑜伽
瑜伽的作用
瑜伽冥想
練習(xí)瑜伽的注意事項
三角式
樹式
風(fēng)吹樹式
幻椅式
鷹式
舞蹈式
坐姿扭轉(zhuǎn)式
單腿側(cè)展式
半橫叉式
半縱叉式
貓式
蛇脊式
仰臥轉(zhuǎn)腰
拜日式
鴿式
肩肘倒立
瑜伽Q&A
Chapter 6 重拾美麗的秘訣——誰都可以是漂亮媽媽
01 產(chǎn)后美麗的開始——護膚
勤潔面，是有效護理皮膚的第一步
正確洗臉的步驟
基礎(chǔ)保濕一定不能少
根據(jù)新媽媽的不同癥狀，消除你的皮膚煩惱
敷面膜，讓你獲得沒有任何挑剔的美麗
從內(nèi)到外打造出健康美
02 產(chǎn)后美麗的基礎(chǔ)——消滅妊娠紋
03 美麗媽媽——護發(fā)
產(chǎn)后出現(xiàn)短暫的脫發(fā)現(xiàn)象怎么辦
哺乳期的女性最好不要燙發(fā)
增加產(chǎn)后媽媽魅力的發(fā)型
04 美麗媽媽進階篇——彩妝
眼妝
修眉畫眉
唇妝
后序
作者簡介
王艷，著名影視演員，畢業(yè)于北京舞蹈學(xué)院，曾出演臺灣省作家瓊瑤力作《 還珠格格》第二、三部中的“晴兒”。自1992年至今，出演近40多部影視劇的拍攝。2005年～2007年，出于孕育原因極少參與影視活動：2007年復(fù)出影視圈出演第一部電視連續(xù)劇《所謂婚姻》；同年，兒子“球球”被選為中華全國婦女聯(lián)合會“關(guān)愛母嬰健康”公益代言人。
產(chǎn)后的王艷，依然是受廣大觀眾喜愛的影視明星，孕育生活絲毫沒有影響她的演藝事業(yè)，是不是很羨慕身為“美麗妻子＆漂亮媽媽”的她呢？讓王艷用自己的經(jīng)歷帶你重回產(chǎn)后美麗吧！
編輯推薦
做一個專業(yè)級別的媽媽，做一個對自己好的媽媽，是所有媽媽應(yīng)該重視 的問題，《完美媽媽》講的就是做一個專業(yè)級別媽媽所經(jīng)歷的過程。《完美媽媽》中，王艷講述了自己產(chǎn)后瘦身和育兒經(jīng)驗，詳細(xì)地描述了母乳喂養(yǎng)、產(chǎn)后的情緒控制、產(chǎn)后營養(yǎng)的補充等等很多新媽媽必備的專業(yè)知識。
產(chǎn)后，重塑身材的機會抓住了嗎？這對女人來說真的很寶貴。“美麗妻子＆漂亮媽媽”。
媒體評論
轉(zhuǎn)眼球球一歲了，轉(zhuǎn)眼王艷當(dāng)媽了。在我認(rèn)識的藝人當(dāng)中，王艷是最有資格寫一 本這樣的書，因為她一直是是認(rèn)真的工作，認(rèn)真生活的一個人。
希望所有的媽媽們都能認(rèn)真的讀一下這本書，擁有這本書，藝術(shù)家的生活你也親身體驗。
——林依倫
有些女人生了小孩之后，會缺失自信，因為身體的改變，情緒的波動令我們走入困境！
因為相信科學(xué)為，很多女性做了母親而越發(fā)美麗。王艷的書讓我感受到了一個熱愛生活，追求美麗的女性，且大公無私的分享，值得一讀！
——李靜
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