1904年的第3屆圣路易斯奧運會上，引入了一項新的摔跤項目，被稱為“自由式摔跤”。自由式摔跤允許選手用腿來壓迫、挑起和絆倒對手，也允許扭抱對手腰部以上或腰部以下的部位。2004年，女子摔跤比賽在2004年雅典奧運會上初次登場。
自由式摔跤中可以握抱頭頸、軀干、上下肢，可以使用絆、別等腿部動作，不許抓摔跤服，不許使用反關節和窒息動作，直至將對方摔到兩肩著地為止，因此進攻把位增加的同時也導致了防守面積加大，為了攻守兼備的需要，自由式摔跤的對抗姿勢分為有站立和跪撐兩種姿勢的對抗。
國際摔跤聯合會 簡稱國際摔聯，1912年成立于斯德哥爾摩，職能是鼓勵各種流派摔跤運動的發展，支持會員發展摔跤運動，監督會員遵守國際摔聯的規程，在國際上代表業余摔跤運動并維護其利益。中國摔跤協會?1956年成立，會址設在北京。任務是推動全國摔跤運動的開展；舉辦全國性的摔跤比賽等。
發展歷史
起源背景
摔跤是一項重競技運動項目，它源自人類進化和生活過程，經過漫長的發展逐漸形成并成為一項競技體育。根據傳說，摔跤規則曾被神話中的英雄捷謝伊——雅典民主奠基人所學習，并演化為現代的摔跤運動。在這項運動中，兩名運動員在徒手搏斗中按照特定規則，使用各種技術、技巧和方法來摔倒對手。在早期的社會和原始時代，摔跤活動早已存在。人們在與自然界的斗爭和部落之間的沖突中，利用自身的力量和技巧來獲取食物并進行自衛，這就是古代摔跤的起源。摔跤被普遍認為是世界上歷史最悠久的競技運動之一，甚至可以追溯到四大文明古國人5000多年前的壁畫上已經出現了摔跤的圖案。因此，當古代奧林匹克運動會于公元前776年舉行時，摔跤成為了其中的比賽項目。
運動起源
在18世紀末，英國和美國興起了一種更加自由的摔跤形式，它被稱為“隨心摔”，并在這兩個國家迅速流行，成為集市和節日上常見的娛樂項目，甚至演變成一項受歡迎的職業娛樂。然后，在1904年的第3屆圣路易斯奧運會上，引入了一項新的摔跤項目，被稱為“自由式摔跤”。自由式摔跤允許選手使用腿部來壓制、翻轉和摔倒對手，同時也允許扭制對手的腰部以上或腰部以下的部位。最初的比賽中，選手們不分級別都在一起參加比賽，這導致了體重較重的選手具有一定的優勢，經常看到大塊頭輕松擊敗體重較輕的對手，比賽呈現出一邊倒的局面。隨后，摔跤比賽開始根據選手的體重分成不同的級別進行競爭。
運動發展
自由式摔跤1904年進入奧運會。1984年國際業余摔跤聯合會承認女子摔跤運動，但女子摔跤只設立自由式一項，其規則幾乎和男子自由式摔跤一樣。2004年，女子摔跤比賽在2004年雅典奧運會上初次登場，進行的是自由式摔跤。隨著奧運會在全球范圍內的影響不斷擴大，和體育運動本身所體現的公平、公正、頑強、拼搏的特征，女子體育運動在這一領域也在不斷地擴大和發展。過去被視為女子運動禁區的許多項目，也陸續得以開展，女子自由摔跤便是其中之一。
世界自由式摔跤發展
從世錦標賽來看，,俄羅斯是自由式摔跤大級別和小級別上屬于領先地位。土耳其、古巴、美國、烏克蘭烏茲別克斯坦和格魯吉亞幾個國家的實力較強，被認為是第二集團，其中土耳其美國隊的整體實力比較平均。亞洲的伊朗、哈薩克斯坦韓國和日本曾經也是亞洲自由式摔跤的驕傲,但是由于由于亞洲整體對現代男子自由式摔跤規律的掌握不足及訓練思路的陳舊，這導致亞洲國家之間對抗強度下降難以同歐美選手抗衡。
美國和日本是奧運會摔跤歷史上最成功的國家，日本女子在女子摔跤項目中占據主導地位。
中國自由式摔跤發展
中國男子自由式摔跤成績截至2020年近三屆奧運會中取得一塊獎牌，與美國、俄羅斯等一流摔跤強國在自由跤項目方面差距巨大。
中國女子自由式摔跤2004 年取得72公斤級金牌，2008年北京奧運會也取得72公斤級金牌成績，此后兩屆奧運會都能保持前五名。可見中國女子摔跤具有世界一流的競技水平。
規則演變
比賽級別
奧運會及中華人民共和國全國運動會參賽級別（每個項目各6個級別）：
男子自由式摔跤：57公斤以下級、65公斤級、74公斤級、86公斤級、97公斤級、125公斤以上級；
女子自由式摔跤：50公斤以下級、53公斤級、57公斤級、62公斤級、68公斤級、76公斤以上級。
女子兒童組：28-30公斤、32公斤、34公斤、37公斤、40公斤、44公斤、48公斤、52公斤、57公斤、57-62公斤。
女子少年組：36-38公斤、40公斤、43公斤、46公斤、49公斤、52公斤、56公斤、60公斤、65公斤、65-70公斤。
女子青年組：40-44公斤、48公斤、51公斤、55公斤、59公斤、63公斤、67公斤、67-72公斤。
各年齡組的國際比賽級別
兒童(School Boys)組： 14-15 歲（有醫務及監護人證明的可下至 13 歲）
少年(Cadets)組： 16-17 歲（有醫務及監護人證明的可下至15 歲）
青年(Junior)組： 18-20 歲（有醫務及監護人證明的可下至17 歲）
U23 組： 19-23 歲（有醫務及監護人證明的可下至 18 歲）
成年(Senior)組： 20 歲及 20 歲以上
老將（ Veteran）組： 35 歲以上
青年組運動員允許參加成年組的比賽，但 18 歲的運動員必須提交醫務證明及監護人允許參加成年組比賽的授權書。 17 歲的運動員不允許參加成年組比賽。
所有類型的錦標賽和比賽，在注冊報到時必須核對運動員的年齡。
比賽時間
每場比賽分為2局，每局持續3分鐘，中間休息時間為30秒。在成年比賽中，比賽時間從6分鐘開始倒計時，直到0分鐘結束。在常規時間結束后，兩局的得分相加，分數更高的一方獲勝。在古典式摔跤比賽中，如果出現8分的分差，自由式摔跤比賽中則為10分分差時，比賽會立即結束。無論何時在比賽中發生雙肩著地，該場比賽都會立即結束。
自由式摔跤的比賽每局為3分鐘，如果在第一局比賽進行到2分鐘時，比分仍然是0:0，裁判組應當指定一方為消極方。
兒童組、少年組：3局，每局1分30秒。青年組、成年組：3局，每局2分鐘，每局之間休息30秒。
現行規則
場地
摔跤比賽在邊長為12米的正方形摔跤毯上進行，比賽區為直徑9米的圓圈，9米圈外環為直徑115米的保護區域，沿9米圈內有1米寬的橙色區域為消極區。
比賽裝備
摔跤鞋
運動員必須穿緊固踝關節的摔跤鞋。禁止使用有鞋跟、鞋釘、鞋扣及金屬材料的摔跤鞋。摔跤鞋可以沒有鞋帶，有鞋帶的摔跤鞋應用膠帶包裹起來，避免鞋帶在比賽中松散。每位參賽運動員應自備膠帶并保證在出場之前將鞋帶固定好。
比賽服
運動員必須穿著國際摔聯認可的紅色或藍色連體摔跤服上場比賽。摔跤服胸前印有所代表國家或地區的徽記，背后印有最大尺寸為10厘米×10厘米的國家或地區名稱縮寫。運動員摔跤服上不得印有其他國家/地區的徽記或名稱縮寫。允許使用無金屬部件的薄形護膝。運動員比賽時必須攜帶一塊手帕，在開賽前向場上裁判員出示并接受檢查。
護耳
運動員佩戴的護耳必須經過國際摔聯批準，不得含有金屬器件或硬質外殼。裁判員可要求頭發過長的運動員佩戴護耳。
執行裁判組人員
每場比賽由1名執行裁判長、1名場上裁判員、1名側面裁判員構成。?
自由摔跤戰術
自由式摔跤中可以抱揮軀干、四肢與頭頸，可以使用絆、別等腿部動作，因此進攻把位增加的同時也導致了防守面積加大，為了攻守兼備的需要，自由式摔跤的對抗姿勢分為有站立和跪撐兩種姿勢的對抗。
站立對抗姿勢
自由式摔跤的站立姿勢根據個人的習慣姿勢分為前后站立和平行站立。前后站立又分為左腳在前的左站立和右腳在前的右站立。
低重心：自由式摔跤涉及抓握對手的下肢以及使用腿部技術動作，因此，無論采用何種站立姿勢，都需要確保下肢把位不容易被對手攻破。因此，身體前傾和低重心是自由式摔跤站立對抗姿勢的顯著特點。
手在前：手臂自然地前伸，有利于在進攻時抓住對手，同時也有助于在防守時擋住對手的進攻。
抬頭：保持頸部微微仰起可以讓選手通過眼睛觀察對手的進攻和防守動向，避免被對手控制頭頸把位，并增加對手進攻下肢把位的距離。
彎曲腿部：腿部的彎曲既有助于降低重心以進行防守，又可以根據進攻和防守的需要迅速移動腳步。
跪撐對抗防守姿勢
跪姿對抗是一種非立場狀態下的對抗形式，其中一方處于高位，另一方處于低位。高位者具有優勢地位，主要進行進攻，而低位者則主要進行防守。高位者在進攻時可以根據不同的進攻把位選擇不同的進攻姿勢，因此對抗的姿勢非常靈活和多變。相反，低位者由于背對進攻方，無法直接觀察對方的進攻意圖，因此需要做好各種把位的防守準備。通常情況下，低位者必須根據身體感覺來判斷高位者的進攻意圖和方向，并相應地采取不同的防守姿勢。
上下兼顧：不僅要阻止對方進攻上肢的技術動作，而且也要考慮到對方進攻下肢的技術動作。在防守中要憑借與對方的身體接觸來判斷對方重心的移動、技戰術意圖，來調整防守姿勢。為了防止對手獲得一側的腰腹把位和下肢把位，可通過身體側轉觀察對手的動作意圖;利用上肢與下肢收緊阻止對手獲得把位。
左右兼顧：國際式摔跤中跪撐進攻動作是通過使對手身體翻轉來實現的，因此防止被對手翻轉是主要的防守目的，正確的防守姿勢是兩臂微屈打開撐于摔跤墊上，根據上方進攻者的進攻意圖與所處位置做好一側方向的防守姿勢，并隨時準備變換與調整防守方向。
動作的分值和犯規動作
1分
2分
3分
4分
犯規動作
女子自由式摔跤禁止使用的動作：跪撐狀態或站立狀態下，使用雙腋下握頸動作。
在兒童組和少年組比賽中禁止使用以下動作作為犯規動作：
違規時裁判員的職責
如果防守方在自由式摔跤中使用了犯規動作，但進攻方仍成功完成了動作，那么以下情況會發生：
如果防守方使用犯規動作，但進攻隊員的動作未能成功完成，那么以下情況會發生：
獲勝方式
雙肩著地；受傷棄權；被處以三次警告；棄權或被取消比賽資格；技術優勢；得分獲勝（規定時間內未出現雙肩著地情況時，按兩回合分數累積以1分或1分以上分差獲勝）。
如比賽結束時平分，應根據以下順序判定該場比賽獲勝方：所得分值大小；警告少者；后得分者。
主要術語
騎纏
在自由式跪撐摔跤時，上面的運動員騎在對手身上，一腿或雙腿從對手大腿外側插入至襠部或纏住對手的小腿，這一技術動作稱為騎纏。騎纏后配合肩下握頸或握下頜等技術，將對手翻成仰臥姿勢。
搭扣和搭鉤
在古典式和自由式摔跤中，抱握對手時兩手的聯合動作。如用一只手抓握住自己的另一只手的腕部，此動作叫搭扣；如兩手的四指互相勾掛住，叫搭鉤。
鎖握臂
在古典式、自由式摔跤中，為了有效控制對手，進而施以技術方法的一個準備動作鎖握臂的技術有用單手鎖握、雙手鎖握和用頭頂對手腋下幫助鎖握。一手鎖握的方法是在跪撐時上面的運動員用一臂抱住對手的腰部，另一手抑住下面的運動員同側臂的肘彎部位，拉向自己，然后從對手的肘彎處穿過按住對手肩部位。并用自己身體壓住對手的臂部，使其不能移動。然后再進行翻摔的動作如果對手的支撐力量較大，在使用鎖握臂時可以用雙手起拉對手的單臂，或用頭部頂住對手的腋窩借助自己頭部力量進行鎖握。
跤架
在練習或比賽摔跤時，雙方都力求保持最大的穩定性，因此就需要果用某種特殊的站立姿勢，即跤架。
跪撐
在古典式自由式摔跤中，不但有站立摔還要爬著摔，使用動作將對手從俯撐姿勢翻成仰臥姿勢。在跪撐摔跤時，俯撐雙膝著地的姿勢就叫跪撐。比賽規則對跪撐要求是雙膝兩手著墊，雙手及雙肘應與雙膝分開，其間距不得少于20厘米，雙臂要伸直雙腿不能交叉重疊。
滾橋翻
在跪撐摔跤時，上面的運動員抱緊對手的軀干，通過自已做橋使對手向側翻滾的動作，稱之為滾橋翻。
翻上
在跪撐摔跤中，運動員從下面翻到對手上面，并在后面把持住對手，這種從下面翻到上面的技術就叫翻上。
抱腿摔
指進攻者抱握住對手的腿部，將其摔倒在墊子上，這種技術叫抱腿摔。如果進攻者抱握住對手的一只腿，叫抱單腿摔，如果抱握住對手的兩只腿，叫抱雙腿摔。
搶奪臂
在摔跤過程中，為了進攻和防守，雙方必須爭奪抓握住對方對自己有利的部位。在古典式摔跤中，首先就要控制對手的臂部。這種互相搶奪握抓對方臂部的過程，就叫搶奪臂。
底樁
摔跤時，為取得較大的穩定角，常做出兩腳開立、兩腿彎曲的姿勢，其兩腿就像樁一樣地穩固，因此稱之為底樁。
把位
在摔跤過程中，為了便于進攻，首先要抓住對手對自己進攻有利的部位。自由式摔跤可增加抓握對手腿部等中位。
重要賽事
世界
奧運會摔跤比賽：世界水平最高的摔跤比賽之一，每4年舉辦一次。
世界摔跤錦標賽：世界水平最高的摔跤比賽之一，每4年舉行一次。
亞洲
亞運會摔跤比賽：亞洲水平最高的摔跤比賽之一，每4年舉行一次。
亞洲角力錦標賽：亞洲摔跤錦標賽是在亞洲摔跤聯合會直接領導下，參加人數最多、規模最大、水平最高的區域性比賽之一，設個人和團體總分，每年舉行一次。
中國
組織機構
世界
國際摔跤聯合會? 簡稱國際摔聯，1912年成立于斯德哥爾摩，職能是鼓勵各種流派摔跤運動的發展，支持會員發展摔跤運動，監督會員遵守國際摔聯的規程，在國際上代表業余摔跤運動并維護其利益。
亞洲摔政委員會?總部設在伊朗德黑蘭。亞洲摔委的宗旨是促進亞洲摔跤運動的發展，與各會員協會合作，安排亞洲摔跤比賽。
中國
中國摔跤協會?1956年成立，會址設在北京。任務是推動全國摔跤運動的開展；舉辦全國性的摔跤比賽等。
全國國際式摔跤錦標賽是由國家體育總局舉重摔跤柔道運動管理中心是中國摔跤協會所主辦的，于 2019 年 5 月 22 日開辦首次開辦比賽，如今已經舉辦了四屆比賽，設置有女子摔跤、古典式摔跤、自由式摔跤比賽，全國國際式摔跤錦標賽是我國國際式摔跤項目水平最高、參與人數最多且影響力最大的比賽。
代表人物
美國是自由式摔跤最發達的國家之一，其中的代表人物之一就是Jordan Burroughs，Jordan在74kg摔跤比賽中，4次獲得世錦賽冠軍以及1次奧運會冠軍。
女子自由式摔跤的代表人物是日本的自由式摔跤手—伊調馨，成績是奧運會四連冠，世界冠軍十次，189連勝。
運動文化
1904年，奧林匹克官員在節目中增加了自由式摔角，俗稱“一網打盡”(catch as catch can)。這種風格的歷史和傳統遠不及希臘羅馬風格，但確實很受歡迎，已經發展成為一種在英國和美國各地的集市和節日上表演的專業娛樂形式。
女子自由式摔角項目在2004年雅典奧運會上被引入，當時雅典奧運會上有四個女子項目。這一數字增加到了2016年里約奧運會的六個項目——與男子組一致。
參考資料 >
全方位你的柔術-跟隨奧運會摔跤冠軍學習基礎的摔跤技術.ALLIANCE巴西柔術戰隊.2023-12-09
自由式摔跤手為什么能夠稱霸MMA擂臺？.黑帶格斗.2023-12-09
摔跤科普從0到1——摔跤運動的起源.摔跤吧 少年.2023-12-09
《全運會運動項目文化研究》——國際式摔跤運動競賽規則簡介.陜西體育信息.2023-12-09
體育小常識丨了解一下，摔跤.興安盟體育中學.2023-12-09
全民全運| 摔跤項目簡介.延安市新區管委會.2023-12-09
【亞運小知識】杭州亞運項目科普——摔跤.廈門奧林匹克博物館.2023-12-09
【第三期】昆明市“奔跑吧·少年”體育項目我知道——認識摔跤.青春昆明服務中心.2023-12-09
摔跤運動相關術語.溫州網.2023-12-09