足弓（arch of foot）是由跗骨與跖骨借韌帶和關(guān)節(jié)連結(jié)而成的一個(gè)凸向上方的弓形結(jié)構(gòu)。足弓可分為前后方向的縱弓和內(nèi)外方向的橫弓。縱弓又可分為內(nèi)側(cè)縱弓和外側(cè)縱弓。內(nèi)側(cè)縱弓由跟骨、距骨、舟骨、三塊楔骨及第1～3蹠骨構(gòu)成。此弓較高，有較大的彈性，故又稱彈性足弓，起緩沖震蕩的作用。外側(cè)縱弓由跟骨、骰[tóu]骨及第4、5蹠骨及其間的連結(jié)共同構(gòu)成。此弓較低，彈性較差，主要與維持身體直立姿勢有關(guān)，故又稱支持弓。弓橫弓由三塊楔骨、骰骨及蹠骨的后部構(gòu)成。
結(jié)構(gòu)與功能
足弓呈弓形結(jié)構(gòu)，使足具有堅(jiān)固、輕巧和彈性，可承受較大的壓力和緩沖行走、跑、跳時(shí)對身體所產(chǎn)生的震動(dòng)，同時(shí)還可保護(hù)足底的血管和神經(jīng)等免受壓迫。此外，足弓通過收縮與伸展釋放彈力可推動(dòng)身體前進(jìn)，提高運(yùn)動(dòng)效率；通過調(diào)整足底壓力分布能維持身體平衡和穩(wěn)定，防止重心偏移引發(fā)的體態(tài)異常（如骨盆傾斜、脊柱側(cè)彎等）；其拱形結(jié)構(gòu)與彈性還能適應(yīng)不同地面（如草地、石子路）及運(yùn)動(dòng)方式（如行走、跑步、跳躍），提升足部適應(yīng)性與靈活性。足弓高度會對踝關(guān)節(jié)肌力產(chǎn)生影響，即踝關(guān)節(jié)跖屈、內(nèi)旋和外旋肌力會隨著足弓高度的降低而有所增大，但足弓高度不會對運(yùn)動(dòng)能力產(chǎn)生影響。
足弓的維持，除骨間的連結(jié)外，主要由位于足底的韌帶、蹠腱膜和肌肉。韌帶主要有蹠長韌帶、跟舟足底韌帶。肌肉有足底的短肌和行于足底的脛骨后肌、趾長屈肌、蹠長屈肌、腓骨長肌及拇收肌橫頭等的長肌腱，如果維持足弓的軟組織(韌帶、肌肉等)先天性發(fā)育不良或維持足弓的軟組織過度勞損或骨折損傷，均可導(dǎo)致扁平足變平，形成扁平足。
扁平足
扁平足（平足）指的是正常足弓的缺失，或稱為足弓塌陷。扁平足分假性扁平足和真性扁平足兩種。假性扁平足的特點(diǎn)是足弓正常，各關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)性能良好，在走、跑、跳中具有正常足弓的機(jī)能能力；其足底扁平，多由足底肌肉比較發(fā)達(dá)、軟組織比較肥厚造成的。真性扁平足的特點(diǎn)是足弓下塌，各關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)極度受限，走、跑、跳的功能減弱，有時(shí)伴有扁平足的病理癥狀。值得注意的是，平足不等于平足癥，也不是所有的平足都需要治療。研究證明，科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)，對兒童少年足的正常發(fā)育具有良好影響。對發(fā)育尚未完善的兒童少年預(yù)防扁平足要注意勞動(dòng)與休息的合理安排，避免站立過久或負(fù)荷過重，加強(qiáng)足肌的鍛煉等。
參考資料 >
足底筋膜炎 一不小心變骨刺.m.toutiao.com.2022-05-17
扁平足.江蘇省蘇北人民醫(yī)院官網(wǎng).2022-07-29