《健康養生》是中央編譯出版社出版的圖書，由上海市精神文明建設委員會辦公室、上海東方社區學校服務指導中心組織編寫。
圖書簡介
上海人民出版社出版的“社區學校通用教材”之一《健康養生》，借鑒相關專家學者的養生理論和養生經驗，圍繞新時期人民群眾的健康需求進行編著，汲取中華傳統醫學的精髓，融合現代健康理念，從健康新說、科學營養、身心調理和疾病食療等方面介紹了實用、有效、科學的防病、養身、保健的方式方法，旨在為大眾提供科學化的養生知識參考。
《健康養生》內容涉及文化、藝術、科普、健康、體育、衛生、法律、生活常識等門類，考慮需求者的狀態而定。它既是上海社區學校指定的統一教材，又可提供其他省市社區學校用于日常教學、培訓等，同時也是社會公眾豐富知識、提高素質、陶冶情操的學習讀本。
目錄
序
健康新說篇
健康，健康，還是健康
健康是金
健康是智
健康是財
健康是樂
健康是福
新世紀健康新觀念
知識就是健康
最好的醫生是自己
最好的藥物是時間
最好的運動是步行
最好的心情是寧靜
活不到百歲是自己的錯
錯就錯在生活節奏不規律
錯就錯在有東西吃不來
錯就錯在運動“餓一頓”、“飽一頓”
女人要像母親一樣關愛丈夫健康
男性健康現狀
創造健康的要旨
藥，并非是治病的惟一手段
單靠藥物難以奏效
是藥三分毒
抗生素濫用造成的禍害
濫用藥物也是一種腐敗
科學營養篇
膳食革命新方案——健康膳食十要素
每人每天一瓶奶
第人每天一只蛋
天天要吃豆制品
創造條件吃海魚
雞肉鴨肉代豬肉
每天500克鮮蔬果
菌菇食品常上桌
淡些，淡些，再淡些
高脂高糖要控制
糧食萬萬不能少
養生先養益生菌——一個被遺忘的營養問題
益生菌對人體生命活動的意義
影響益生菌生長的因素
養菌的對策
吃出健康來——健康食品舉例
富含蛋白質的食品
富含維生素a的食品
富含維生素B1的食品
富含維生素B2的食品
富含吡哆醇的食品
富含葉酸的食品
富含維生素B12的食品
富含維生素c的食品
富含維生素D的食品
富含維生素e的食品
身心調理篇
疾病食療篇
附錄緊急自救互救
后記
參考資料 >