氮泵的原名是“pre workout”，意思是訓練前補充的補劑。被稱為氮泵是因為國內第一批接觸到的pre workout中的主要成分是一氧化氮，服用之后健身者可以更好地達到肌肉泵感而得名。根據《食品安全國家標準 運動營養食品通則》（GB 24154—2015），氮泵屬于運動營養食品，需嚴格限制咖啡因、牛磺酸等成分的添加量。
氮泵最主要的成分是咖啡因和β-氨基酸，不同的品牌會添加一些其他的不同成分，但這些成分都屬于刺激物。它類似于一些功能性飲料，咖啡因含量比普通飲料相對高些。
成分組成
氮泵的主要成分有咖啡因、丙氨酸、精氨酸、肌酸等。
其中，咖啡因可以提高興奮度，延緩疲勞，促進代謝，這也是喝了氮泵會興奮的主要原因之一；丙氨酸能提高耐力，提高肌肉收縮的力量，同時也能提高專注度，也是很多人服用氮泵后出現皮膚刺癢的主要原因；精氨酸在NO合酶的作用下產生NO與瓜氨酸，這就是為什么喝了氮泵之后泵感更加明顯的原因；肌酸能提高肌肉耐力與力量，因為它能促進ATP（三磷酸腺苷）的合成，所以可以快速恢復肌肉能量。
服用時間
氮泵應該在訓前30-60分鐘內攝入，可以保證訓練期間血液中的濃度達到峰值，能夠充分地發揮其效果。
注意事項
氮泵不可以長期服用，氮泵屬于刺激性補劑，長期飲用不利于健康，每天都喝可能會產生依賴性。氮泵不建議連續吃超過12周，有的品牌寫的更短。
有的人服用氮泵后會影響睡眠，需要減少用量，并且增加運動中的消耗。
如果空腹喝氮泵，會感到頭暈、緊張，有的時候甚至是惡心。
相關事件
成分含有興奮劑
2020年，有健身博主稱，一款健身人士經常使用的氮泵出問題了。根據博主提供的信息，一款名為“宙斯氮泵”的氮泵被商家稱為進口產品，瓶身上并沒有任何廠家、生產日期等信息，而成分表顯示其成分有“1,3DMAA”、“DMHA”和“麻黃 Extract”。記者查詢后了解到，1,3DMAA就是1,3-二甲基戊胺、DMHA也被稱為1,5二甲基己胺、麻黃屬 Extract為麻黃提取物。記者了解到1,3-二甲基戊胺和《2020年興奮劑目錄》中收錄的物質，在化學上屬于結構類似物，活性差不多，也是興奮劑。1,5-二甲基己胺被收錄在《2020年興奮劑目錄》中，而麻黃提取物一般情況下是指麻黃堿，麻黃堿在中國國內是受管制的。
體考神器副作用
2024年5月21日，正值初中畢業體育考試階段，一些宣稱能“提升運動狀態”“跑得更快”的“體考神器”熱銷。記者調查發現，此類產品是以液體氮泵為主的運動補劑，部分網購平臺相關產品的銷量達數萬。然而，記者發現“氮泵”并無國藥準字號及保健食品“藍帽”標識。中學生正處于身體發育期，對咖啡因這類興奮劑物質比較敏感。若短時間大量攝入，可能出現頭暈、心動過速（心慌）、流鼻血等癥狀，嚴重時還可能出現肌肉抽搐等副作用。多地教育部門不建議考生使用此類物質。
參考資料 >
健身人士注意了 這種氮泵含興奮劑成分不能買！_中國江蘇網.中國江蘇網.2020-09-23
體測鞋、氮泵、避孕藥…體育中考靠實力別靠應試“神器”.澎湃新聞.2023-10-16
氮泵，點燃你肌肉力量的炸彈.荔枝網.2023-10-16
經常聽老手們說喝點氮泵 這對健身有啥作用你懂?.新浪體育.2023-10-16
中學生體考神器潛在風險不容忽視.新浪微博.2024-05-21