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截拳道(英譯:Jeet Kune Do)是武術(shù)家李小龍于20世紀(jì)60年代創(chuàng)立的現(xiàn)代武術(shù)體系，其核心理念為“以無(wú)法為有法，以無(wú)限為有限”，強(qiáng)調(diào)簡(jiǎn)單、直接、非傳統(tǒng)的實(shí)戰(zhàn)技擊，融合東西方武術(shù)精華與道家哲學(xué)思想。

"截拳道"這一概念指的是攔截并擊退對(duì)手的拳擊方法，以及用來(lái)應(yīng)對(duì)對(duì)手的拳擊技巧。截拳道的理念強(qiáng)調(diào)在搏擊中擁有高度的自由度。李小龍對(duì)截拳道的本質(zhì)是“擯[bìn]棄傳統(tǒng)束縛，忠于自我表達(dá)”。

截拳道的本質(zhì)在于不受形式的限制，它是一種思想上成熟的覺(jué)悟。它以水的特性為基礎(chǔ)，靈活地攻擊和反擊，將一切敵意化解于無(wú)形之中。"截"代表著截?cái)鄬?duì)手的進(jìn)攻，被視為防守；"拳"則象征主動(dòng)出拳，視為攻擊。而"道"指的是老子哲學(xué)中的主要理念和行為的根源，截拳道中的"道"來(lái)源于古代先哲老子的思想。截拳道的技法和陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)是密不可分的，強(qiáng)調(diào)從防守（陰），轉(zhuǎn)勢(shì)到反攻（陽(yáng)）的全部過(guò)程順暢自然、毫不拘束，以及攻與防、快與慢、虛與實(shí)的相互轉(zhuǎn)化。

截拳道以其技術(shù)特點(diǎn)精簡(jiǎn)而直接而著稱(chēng)。每個(gè)動(dòng)作都注重簡(jiǎn)捷直接，旨在實(shí)現(xiàn)徹底摧毀對(duì)方。戰(zhàn)術(shù)上強(qiáng)調(diào)速戰(zhàn)速?zèng)Q，技術(shù)著重于速度，并以直線(xiàn)攻擊為主。多數(shù)攻擊動(dòng)作采用前手拳和前側(cè)腿，以最長(zhǎng)的武器攻擊最近的目標(biāo)。技術(shù)范圍廣泛，包含散打中的“遠(yuǎn)踢、近打、貼身摔”，以及肘法、頭撞、擒鎖等攻擊方法。截拳道強(qiáng)調(diào)攻守并重、，攻守合一的理念。

發(fā)展歷程

名字的由來(lái)

“截拳道”只是一個(gè)方便的稱(chēng)呼，它的命名是很隨意的，不必過(guò)分解釋它的含義?！敖厝馈钡谋举|(zhì)是相對(duì)的，它的范圍很廣泛，它可以很簡(jiǎn)單，也可以很復(fù)雜，這都取決于學(xué)者的觀點(diǎn)和悟性。“截拳道”的名稱(chēng)由三個(gè)字組成：截，意味著攔截對(duì)方的攻擊；拳，意味著主動(dòng)出擊；道，意味著指導(dǎo)攻防的思想?！敖厝馈钡暮诵睦砟钍牵簾o(wú)法即是有法，無(wú)限即是有限。??????????????????????????????????????????????????????????????

起源

1962年4月，李小龍在美國(guó)西雅圖美國(guó)華盛頓大學(xué)就讀大二，租用了校園的一個(gè)停車(chē)場(chǎng)角落，掛起了“振藩國(guó)術(shù)館”的牌子。他邊教邊練，技術(shù)大為精進(jìn)；他在此一時(shí)期的武術(shù)，可視為李小龍版本的詠春拳，外觀上跟詠春拳別無(wú)兩樣，但加上大量中上段踢法，當(dāng)時(shí)李小龍稱(chēng)這武術(shù)體系為“振藩國(guó)術(shù)”，可視為截拳道的原型。

1964年，黃澤民作為香港人前來(lái)與李小龍比武。黃澤民以狡猾的躲閃和巧妙的迂回讓李小龍歷時(shí)三分鐘才取得勝利，但這次比武讓李小龍產(chǎn)生了懷疑和沮喪。他開(kāi)始反思過(guò)往的武術(shù)理念，探索真正的武術(shù)和武之“道”。

1965-1967年期間，李小龍多次觀看、研究拳擊的錄像，并記錄大量手稿，與弟子進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。最終，他將詠春拳與西方拳擊、擊劍等技法，融合了多種武術(shù)精華，創(chuàng)立了截拳道，并于1967年正式確立其名稱(chēng)。

理念

正如李小龍說(shuō)的，反對(duì)有派別之分而創(chuàng)立截拳道，與其說(shuō)截拳道是一種功夫，更不如說(shuō)它是一種哲學(xué)，是一種思想，是一種心靈的升華，截拳道代表這所有的武術(shù)可以融合到一起，萬(wàn)法歸一。

門(mén)派的存在可能導(dǎo)致產(chǎn)生一些隔閡，因?yàn)樗赡芊稚⒘藗€(gè)人的力量。----李小龍

傳承

截拳道是李小龍創(chuàng)立的一種武術(shù)體系，但是因?yàn)樗^(guò)早去世，截拳道沒(méi)有得到廣泛的推廣和完善。李小龍親傳弟子包括木村武之、伊諾山度等，技術(shù)通過(guò)《李小龍技擊法》及全球道館傳播。石天龍先生是截拳道在中國(guó)的主要傳播者，他于1990年成立了中國(guó)國(guó)際截拳道聯(lián)盟總部，1992年成立了中華截拳道研究會(huì)和中華截拳道訓(xùn)練中心。他的親傳弟子有鐘華東、張志斌、張傾城、楊少華等，都是李小龍截拳道的第三代傳承人。截拳道和跆拳道相比，跆拳道更注重外形和動(dòng)作的美觀，而截拳道更注重實(shí)戰(zhàn)和效果的實(shí)用。

拳法技巧

拳法套路

標(biāo)指攻擊雙目、咽喉

標(biāo)指是詠春拳等南拳中的重要進(jìn)攻手法，它有其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。標(biāo)指中手指的擊打面積小，因而壓強(qiáng)大、破壞力強(qiáng)；同時(shí)手掌要比拳向前攻擊的距離多出8厘米左右，因而其攻擊范圍是上肢攻擊方式中距離最長(zhǎng)的。

前腿彈踢攻擊下陰

下陰的重要性在此不再贅述。在擂臺(tái)比賽中，這里是禁止擊打的部位，但在實(shí)際防身自衛(wèi)格斗中，這里是弱小者戰(zhàn)勝?gòu)?qiáng)壯歹徒的必?fù)糁帯?/p>

用拳擊打下頜、鼻子、耳根、太陽(yáng)穴

勾漏手就是在防住敵方上肢攻擊后，立即使用前手沖捶或翻背拳進(jìn)攻敵方頭部的下頜、鼻子、耳根或太陽(yáng)穴等要害部位的技法。

用勾踢腿攻擊頭部

腿屬于重磅攻擊性武器，尤其是截拳道中的勾踢。截拳道的勾踢綜合了散打鞭腿的快、泰拳掃踢的殺傷力，是極具摧毀力的腿法。

用拳攻擊胸肋部

人體的胸肋部有很多重要的器官，是非常容易受傷的部位。特別是位于胸骨劍突(護(hù)心骨)下正中凹陷處的心窩，分布著太陽(yáng)神經(jīng)叢，受到重?fù)艉苋菀滓饜盒摹⒑粑щy等疼痛難忍的現(xiàn)象。

用腿進(jìn)攻胸腹部

用腿對(duì)胸腹部的進(jìn)攻也是重要的以攻代防的招式。

用肘攻擊鎖骨

鎖骨附近不僅分布著肩井穴，而且鎖骨本身相對(duì)于肘骨也是很脆弱的，受重?fù)艉笕菀坠钦?。用?jiān)硬的肘砸擊鎖骨是截拳道中常常使用的招式。

用肘攻擊頸部

頸部?jī)蓚?cè)分布著動(dòng)脈，重?fù)裟苁箶撤交杳远デ趾δ芰ΑＳ脵M肘掃擊或頂擊頸部也是非常經(jīng)典的進(jìn)攻招式。

用掌攻擊頸部

掌的外緣接觸面小，因而壓強(qiáng)大、摧毀力強(qiáng)，因此在截拳道中用掌劈擊敵方的頸部?jī)蓚?cè)是常用的招式。

用腿攻擊膝蓋和脛骨

膝蓋的正面、側(cè)面以及小腿脛骨的前面因皮薄肉少，被擊后會(huì)產(chǎn)生劇痛，也容易折傷，因此截拳道常常以低位腿法攻擊這些部位。

使用兵器

雙截棍

雙截棍揮劃如環(huán)，持棍尾段的握法，加強(qiáng)了打擊力度和精確性；再結(jié)合假動(dòng)作和移動(dòng)，對(duì)敵時(shí)常常發(fā)揮出奇效。

齊眉棍

李小龍曾經(jīng)在熒屏中展示過(guò)具有很深個(gè)人烙印的棍法。李的棍法突出實(shí)用的特點(diǎn)，每個(gè)動(dòng)作都為有效的打擊而準(zhǔn)備，沒(méi)有半點(diǎn)花招，這也是他截拳道理論的表現(xiàn)形式。

竹鞭

這種截拳道劍鞭算得上是李小龍獨(dú)創(chuàng)的武藝，與菲律賓棍王依魯山度在虎殿狹路相逢，讓這種獨(dú)有兵器有機(jī)會(huì)展示在觀眾面前。此鞭結(jié)合了西洋劍術(shù)的隱蔽性與東方武學(xué)的灑脫，形成了李獨(dú)有的武學(xué)風(fēng)格。

短棍

短棍棍法是一種源于菲律賓的武術(shù)，因李小龍的運(yùn)用而受到全世界的關(guān)注。

拳術(shù)核心

李小龍截拳道的核心理念是吸收各種武術(shù)的有用技術(shù)動(dòng)作，結(jié)合自己的專(zhuān)長(zhǎng)，提高實(shí)戰(zhàn)能力，創(chuàng)造出真正適合自己的武技。練習(xí)截拳道的人不應(yīng)該模仿李小龍，而應(yīng)該發(fā)揮自己的特色，無(wú)論是哪個(gè)門(mén)派的武功招式，只要能在實(shí)戰(zhàn)中發(fā)揮出最佳威力，就是截拳道。截拳道不僅能強(qiáng)身健體，還能克服心中的懦弱，提升自己的勇氣，無(wú)論是在鍛煉中，還是在生活中都能克服自己心中的障礙，勇敢地面對(duì)自己的人生，這也是練習(xí)截拳道的目的。

技術(shù)

不用思考的攻擊

在技術(shù)上的目的，是將拳法和腿法，通過(guò)千萬(wàn)次的認(rèn)真訓(xùn)練，轉(zhuǎn)換成自己的本能反應(yīng)。你比如：當(dāng)沙子飛到眼睛的時(shí)候，眼睛會(huì)眨下，沙就被擋住了。這種條件反射與生俱來(lái)，但我們的技術(shù)，通過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練，也可以達(dá)到這種本能反應(yīng)的地步，當(dāng)對(duì)手出拳，不用思考，我們的拳腳就可以擊倒對(duì)方。這種技術(shù)上的自由，稱(chēng)為截拳道的技術(shù)自由。

技術(shù)特點(diǎn)

表現(xiàn)

原則

李小龍?jiān)凇禞eet Kune Do》一書(shū)中總結(jié)的觀念。他認(rèn)為這些是通用而自然的格斗原則，非常易于理解?？偟膩?lái)說(shuō)，截拳道的二大核心精神是：

直拳

李小龍認(rèn)為直拳是截拳道最重要的部分，最基本的骨干，有效的直拳是一切的基礎(chǔ)，若沒(méi)有則其他都是空談而直拳重點(diǎn)在快速和精準(zhǔn)，而非力量。

四種攻擊距離

截拳道強(qiáng)調(diào)四種距離在戰(zhàn)斗中都同樣重要。多數(shù)武術(shù)專(zhuān)注于其中一或二種距離，但李小龍認(rèn)為真實(shí)格斗中四種距離都隨時(shí)會(huì)發(fā)生，所以要全面地訓(xùn)練,擺樁截拳道的警戒式是以重拳前置與詠春相同以最快的速度最短的距離攻擊目標(biāo)與拳擊相反，拳擊是以重拳后置可攢力量但距離長(zhǎng)。雙腿自然稍彎曲式有效保護(hù)身體減少被攻擊的可能。前腳實(shí)后腳虛后腳尖撐地腳根稍抬起有效提供動(dòng)力（強(qiáng)側(cè)置前）。

宗旨核心

融合拳法

有幾種拳法統(tǒng)稱(chēng)為內(nèi)家拳，所以一共應(yīng)該是26種精華元素，在此做詳細(xì)的介紹。

注：在李小龍的有生之年，伊諾山度曾多次陪他一起到溫哥華唐人街一些中文書(shū)店去搜購(gòu)一些來(lái)自中國(guó)的武術(shù)書(shū)籍，以致后來(lái)他家中的藏書(shū)竟達(dá)２０００多冊(cè)，這是他吸收新鮮血液的源泉。因?yàn)樽鳛樽詫W(xué)成才的一代武學(xué)宗師，李小龍正式拜過(guò)的師父只有葉問(wèn)一人，但他與一些武壇名人的交流間接地提高了他的武道水平。對(duì)于上述武道，李小龍是創(chuàng)造性地進(jìn)行了吸收與融合，而非盲目照搬，因?yàn)椴磺袑?shí)際的過(guò)多的引進(jìn)只能成為自身前進(jìn)過(guò)程中的負(fù)擔(dān)。所以說(shuō)，欲學(xué)好振藩截拳道，就應(yīng)該腳踏實(shí)地，辯證地去接受一切新事物，從而使學(xué)有所悟、學(xué)有所用，這樣才能符合李小龍生前的授武精神。

未來(lái)發(fā)展

截拳道有兩派，一派教招式，一派教概念。國(guó)內(nèi)多見(jiàn)的是教招式的原始派，源自振藩武術(shù)和后期截拳道。教概念的派別，主張用不同技術(shù)啟發(fā)自我，取其精華，去其糟粕。更貼近格斗的真諦。截拳道的真諦在于啟發(fā)自我，發(fā)掘特點(diǎn)，認(rèn)識(shí)本質(zhì)，不只看招式，而要看招式的用途和意義。