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來源：互聯網

界外球（Throw-in），是恢復足球比賽的一種重要方式。在足球比賽當中，任意一方無論是有意還是無意地將足球碰出邊線，則比賽暫停，同時球權發生轉換，由另一方隊員擲界外球繼續比賽。

在國際足球理事會（IFAB）發布的《足球競賽規則》中第十五章，對于擲界外球的程序作出規定，要求擲界外球的球員，面向比賽場地站立，任何一只腳的一部分在邊線上或在邊線外的地面上，在球離開比賽場地的地點，用雙手將球從頭后經頭頂擲出。出球時，雙腳必須不能起跳。

進入21世紀以來，隨著足球水平的進步，擲界外球成為部分球隊訓練項目和球隊戰術載體，并且還出現了界外球教練的職位，這些變化從側面說明足球業內人士們正在逐漸認識到擲界外球的重要性。

界外球規則詳解

規定

在足球比賽過程中，當球的整體從地面或者空中越過邊線時，應由足球出界前最后觸球隊員的對方擲界外球。擲界外球的方向，由邊裁將旗側斜上舉來作出指示，右手舉旗表示守方隊員擲球（Throw-in for attacker），左手舉旗表示守方隊員擲球（Throw-in for 后衛），球員聽從裁判組的判罰。

擲界外球時，應在足球離開場地的位置擲球，裁判員允許擲球隊員位置適當的前后移動。同時擲球隊員不能將球直接擲進球門得分，如果直接將足球擲進對方球門，則判對方門球；而如果直接足球擲進自家球門，則判踢角球。

程序

擲界外球并非是球員簡單將足球擲回場內，而是有一套規定的程序，不按照程序擲界外球的會被判處違規。在《足球競賽規則》2021/2022中，對于擲界外球的程序作出了明確的規定。

在擲界外球的瞬間，擲球隊員需要滿足以下條件：

1.站立面向比賽場地。

2.任何一只腳的一部分在邊線上或在邊線外的地面上，雙腳不得全部離地或者全部踏入場內。

3.在球離開比賽場地的地點，用雙手將球從頭后經頭頂擲出。

擲球隊員以正確的方式將球擲進比賽場地后，在其他球員（包括隊友或對方球員）觸及球前不得再次觸球。裁判允許故意將球擲向對方隊員以再次觸球，但前提是擲球的動作并未使用草率的、魯莽的方式或過分的力量。

在擲球時，所有的對方球員必須站在至少距離擲球地點所在的邊線上的位置2米(2碼)遠的位置。當足球擲入比賽場地內，即為比賽恢復。而如果球在擲入比賽場地之前落地，則由同隊的另一名球員在相同的地點重新擲界外球。

違規與處罰

在擲界外球時，需要擲球隊員、對方隊員遵守擲界外球的相關規則，如果以不正當的方式擲出或者阻礙干擾界外球，裁判員會做出對應的判罰。

1.如果比賽已經恢復，擲球隊員在其他隊員觸及球前再次觸球的，判罰間接任意球。

如果擲球隊員手球犯規，則判罰直接任意球。另外如果手球犯規的動作是發生在擲球隊員本方的罰球區內的話，則判罰點球，當然如果擲球隊員是門將的除外，這種情況下判罰間接任意球。

2.如果對方球員，通過不正當的行為阻擋或者干擾擲球隊員（包括且不限于在擲球地點附近手舞足蹈、故作姿態或者移動至擲球地點所在的邊線上的位置2米以內地點），裁判應以非體育行為對其予以警告，并出示黃牌。如果此時界外球已經被擲出，則判罰間接任意球。

3.對于其他不按照規定方法將界外球擲入場內，應由對方球員在原處擲界外球。比如在之前《足球競賽規則》2002中特別強調，隊員不在足球出界點擲界外球的，裁判員應判由對方在原球出界處擲界外球。

界外球類型

擲界外球的方式主要有兩種，一種是站在原地擲界外球，另一種是利用助跑擲界外球。兩種類型的擲界外球方法，常用于不同的位置和戰術的場景，其具體動作要領也有所差別。

原地擲界外球

原地擲界外球，即站在擲球地點向場內擲界外球，動作要領是雙腳站在邊線外，雙手持球放置于腦后，上半身盡量后仰，膝蓋微微彎曲，將身體重心主要放在腳上。然后兩腿蹬地、收腹，連貫帶動揮臂、曲腕，將球從頭的后方經頭頂向場內擲出。

注意整套動作要保持連貫完整，不能中斷成兩個動作，可以利用腳步后滑或者單腳后抬，帶動身體前傾，但不能雙腳離地，也不能踏入場內。同時擲球時兩手發力要均衡，擲球的方向才能精準。

助跑擲界外球

助跑擲界外球，即在利用助跑后取得速度來擲界外球上，從而讓擲出的界外球距離更遠。動作要領是面向場內助跑，當接近邊線時，雙手持球從頭的后方，利用助跑的速度，將球從頭頂擲入場內。

注意助跑和擲球兩個動作的銜接，主要運用場景是在取得靠近對方底線的位置處的界外球機會，使用助跑擲界外球直接將球擲到對方三秒區內，取得進球得分的機會。

界外球的技巧與戰術

擲界外球，相當于是獲得一次傳球的機會，并且還是接球人不受越位規則限制的一次傳球機會，因此如果能利用好擲界外球的機會，就可以轉化為一次有威脅的進攻。在足球運動早期階段，足球從業者們大都對于擲界外球并不重視，但隨著足球技戰術水平的提高，教練團隊開始對于球員技術細節提出了更高的要求，變得更加重視擲界外球在球隊戰術中的作用。

有些足球主教練會對球員的擲、接界外球的水準和方式有較高的要求，比如說荷蘭球星馬爾科·范巴斯滕（Marco Van Basten），在他執教荷蘭國家男子足球隊期間，因為不滿球員在比賽中擲界外球的表現，專門安排訓練課讓球員們練習擲界外球。持有同樣態度的，還有曾帶領中國隊闖進2002年韓日世界杯的主教練博拉·米盧蒂諾維奇（Bora Milutinovic），他在執教中國隊時曾專門拿出時間來教球員們如何接隊友擲來的界外球，并且他還明確提出，不允許隊員們在接隊友界外球時，直接背對著進攻方面回敲給同伴。

托馬斯·格羅內馬克（Thomas Gr?nnemark），是一位專職的擲界外球教練。他從2004年開始關注擲界外球，并且還曾是擲界外球紀錄保持者，他擲出過51.33米的超遠界外球。格羅內馬克對于界外球戰術的研究頗有成果，英格蘭足球超級聯賽利物浦足球俱樂部主教練尤爾根·克洛普（Jürgen Klopp）在跟他會面交談后，決定專門聘請他作為球隊的界外球教練，給二十一名英超球員上課。并且格羅內馬克的雇主還不只利物浦一家，阿賈克斯足球俱樂部、中日德蘭等球隊都同樣接受過他的界外球課。

在戰術的實際執行中，教練會劃定區域，在不同區域內，會相應采取不同的界外球戰術。比如說卡馬喬擔任中國國足主教練時，將前場30米范圍劃定為界外球進攻區域。

長距離擲界外球

長距離擲界外球，即通過長距離的擲球為球隊進攻創造空間。如果擲球點是位于前場距離對方球門較近的位置，可以通過長距離擲界外球，直接將球擲入對方小三秒區，尋求在禁區內攻門的機會。若未能形成直接攻門，也可再爭奪第二落點處尋找破門得分的機會。另外當球隊在本方半場受到對方球隊壓迫時，可利用長距離擲界外球的機會，直接將球擲到有出球的空間的球員腳下，緩解對方逼搶的壓力。

球員想要擲出超遠距離的界外球，需要專業性、系統化的擲界外球訓練，以掌握相關的擲球技巧。比如英國科學家尼克·林斯納爾（Nick Linsner）提出擲界外球角度在25到30度之間，這個角度范圍內更適合肌肉發力。另外擲界外球的技巧還不限于界外球擲球的角度、動作要領這些，同時還包括尋找接球隊員的跑動、站位以及身前的空間等等。

快速擲界外球

快速擲界外球，即通過趁著防守球員落位不到的時機，快速擲出任意球，以獲得進攻的空間。

英格蘭足球超級聯賽俱樂部阿森納足球俱樂部的主教練米克爾·阿爾特塔（Mikel Arteta），在平時訓練中會特別強調快發界外球，并帶領球隊進行了相關的訓練。在2022年3月6日，英超聯賽第28輪阿森納對陣沃特福德足球俱樂部的比賽中，足球恰好在阿爾特塔腳邊出界，他立刻將球交給球員布卡約·薩卡（Bukayo Saka），示意其快速擲出界外球，最終球在經過阿森納前場球隊的快速傳遞后，由加布里埃爾·馬丁內利（Gabriel Martinelli）在對方禁區前沿將球打進，快速擲界外球的戰術取得了成功。

界外球經典案例

經典球員案例

愛爾蘭球員約翰·德拉普（Rory John Delap）是長距離擲界外球的代表性球員，他憑借著自己的界外球絕技成為了一名現象級球員。德拉普的伯父是名田徑教練，他從小對田徑項目非常感興趣，上學期間拿到學校的標槍冠軍。在成為職業足球運動員后，德拉普將足球和標槍結合起來，展現出了非常強的擲界外球助攻能力。德拉普擲出的球速度快、距離遠、精準度高，非常適合跟隊友頭球攻門配合使用。西漢姆聯足球俱樂部主教練的大衛·莫耶斯（David Moyes），將德拉普譽為“人形投石機”。

英格蘭足球超級聯賽2008/2009賽季，斯托克城足球俱樂部主場對陣阿森納足球俱樂部的比賽中，德拉普兩次擲界外球幫助球隊得分。比賽進行到第11分鐘，德拉普的界外球擲到阿森納球員科洛·阿比·圖雷（Kolo Toure）頭上，導致圖雷將球頂進自家球門。第73分鐘，德拉普擲出一粒30米遠的遠距離界外球，助攻隊友奧洛芬加納（ Olofinjana）取得破門，最終斯托克城憑借著這兩粒進球，在主場2-1戰勝了阿森納。

法國球員塞爾日·奧里耶（Serge Aurier），稱得上職業球員當中擲界外球的負面典型。在2017/2018賽季英格蘭足球超級聯賽，熱刺客場挑戰水晶宮足球俱樂部的比賽當中，當時效力于熱刺的后衛奧里耶分別在比賽的第41分鐘、第43分鐘以及第67分鐘，3次擲界外球違規。這種情況發生在一位效力于頂級聯賽的球員身上，引起不少質疑的聲音，主教練毛里西奧·波切蒂諾（Pochettino）賽后向球迷保證會要求球員們每天練習擲界外球動作。

經典比賽案例

中國足球協會超級聯賽2009賽季，在上海申花隊主場對陣深圳市足球俱樂部的比賽中，米利甘（Mark Milligan）貢獻了一粒界外球助攻。在比賽第18分鐘，上海申花足球俱樂部隊獲得前場界外球的機會，米利甘擲出界外球，禁區內揚科頭球破門，上海申花在上半場取得1:0領先，這也是米利甘在中超聯賽的第三粒擲界外球助攻。

西班牙足球甲級聯賽2018/2019賽季，巴塞羅那對陣埃瓦爾競技足球俱樂部比賽的在諾坎普舉行。比賽下半場，巴薩右邊后衛羅貝托（Sergi Roberto）邊路帶球推進，足球被埃瓦爾防守球員破壞出邊線。羅貝托看到前插的隊友路易斯·蘇亞雷斯（Luis Suárez）身前存在空檔，快速擲出界外球，蘇亞雷斯接球后突入禁區，小角度射門得分，巴薩取得3-0領先。

獨特的擲界外球案例

有些球員在比賽場上擲界外球時，會采取一些與眾不同的擲球方式，并且有時還會收獲不錯的效果。同時在比賽之外，還有一些足球愛好者會特意去挑戰擲界外球的最遠記錄。

前空翻擲界外球

前空翻擲界外球，即球員雙手持球，在完成前空翻動作的瞬間向場內擲出界外球。相較于傳統的助跑擲界外球，前空翻擲界外球可以更好的發揮球員的腰腹力量，并利用身體的慣性，讓擲出的足球運動的更快更遠，取得超長距離界外球的戰術效果。

2010年7月20日U20女足世界杯，巴西與瑞典的比賽中，巴西球員莉亞在球場邊線與廣告牌之間的狹小范圍內，上演了一次精彩的空翻界外球，給球迷們留下深刻印象。

2021年2月16日伊朗超級聯賽，波斯波利斯和加茲溫箭頭隊的比賽中，出現了一粒助跑后接前空翻的超遠界外球。加茲溫箭頭隊獲得了一次中場位置擲界外球的機會，球隊后衛納德·穆罕默采用助跑后接前空翻的擲界外球方式，將足球直接從中線擲到了前場小禁區，幫助球隊完成了一次頭球攻門，據估計這粒界外球投擲距離大約有60米。

在前空翻界外球剛出現時，對于這種擲球方式是否違例曾有過爭議。根據足球規則，在擲出界外球的瞬間，雙腳不能全部離地，擲球時要用雙手將球從頭后經頭頂擲入場內，前空翻擲球在擲球的瞬間是符合規則要求的，所以裁判允許這類獨特的擲界外球出現在球場上。

前空翻擲界外球，不僅球員自身要有強有力的腰腹力量，還需要場地空間的允許，想要擲出一粒精彩的前空翻界外球并不是一件容易的事情，有成功的案例，也有失敗的案例。

2018年俄羅斯世界杯小組賽階段伊朗對陣西班牙，當比賽進行到傷停補時的最后階段，伊朗隊的最后一次進攻機會獲得前場界外球機會，伊朗的5號球員試圖前空翻界外球，但由于動作不夠連貫，這次前空翻擲界外球沒能成功。