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中式塑身纖腰舞，又稱中式塑身肚皮舞，是由被譽為“中國肚皮舞第一人”的溫可馨老師編創的。這一舞蹈形式融合了中東阿拉伯傳統肚皮舞的精髓，并加入了中國民族民間舞的元素，形成了獨具特色的中式塑身舞蹈。
纖腰舞的級別劃分
纖腰舞分為三個級別：三級纖腰舞涵蓋了中東阿拉伯肚皮舞的初級至高級內容；二級纖腰舞強調減肥塑身的效果，結合了bellydance健身減肥操和增強腰腹部肌肉力量的技術；一級纖腰舞則更注重舞蹈的多樣性和即興性，旨在培養學生的音樂感知能力和舞蹈表現力。
阿拉伯肚皮舞
阿拉伯肚皮舞是一種源自阿拉伯文化的民族舞蹈，其特點是獨特的歷史文化和道具運用。相比之下，中式塑身纖腰舞不僅繼承了中東肚皮舞的基礎，還吸收了嘻哈音樂街舞、爵士舞等多種舞蹈元素，使其更加適用于現代女性的健身需求。
宗旨
纖腰舞的宗旨在于打破傳統舞蹈觀念的束縛，使普通人也能輕松入門并享受舞蹈的樂趣。通過8合一速成教學法，即使是毫無舞蹈基礎的家庭主婦也能迅速轉變為具有魅力的舞者。
系統學習三步曲
纖腰舞的學習過程包括三個步驟：首先簡化復雜的中東肚皮舞動作，將其轉化為簡單的健身操；其次，在熟悉健身操后，將其與中東音樂相結合，形成完整的肚皮舞；最后，學習如何在不同的場合即興表演，如迪廳、酒吧等。
特點和作用
纖腰舞的特點在于其結合了健身、舞蹈和表演的功能，能夠有效減少腰部脂肪，提高身體柔韌度。此外，纖腰舞對于女性的內分泌系統和生殖健康也有積極的影響。隨著纖腰舞在全球范圍內的普及，其受歡迎程度日益增長，受到了國內外媒體的廣泛關注。
參考資料 >
辣身舞蹈班 快樂做妖繞舞娘.央廣網.2024-11-07
印度肚皮舞基本動作教程.外唐教程網.2024-11-07
少兒舞蹈:肚皮舞的前世今生.無憂考網.2024-11-07