膳食指南（dietary guideline）：由營養健康權威機構為某地區或國家的普通民眾發布的指導性意見，以營養學原則為基礎，結合本國或本地的實際情況，以促進合理營養、改善健康狀況為目的，教育國民如何明智而可行地選擇食物、調整膳食。一般人群膳食指南共有10條，適合于6歲以上的正常人群?？茖W活動和鍛煉，保持健康體重。
具體內容
《中國居民膳食指南》（2007）
一般人群膳食指南共有10條，適合于6歲以上的正常人群。
1. 食物多樣，谷類為主，粗細搭配
2. 多吃蔬菜水果和薯類
3. 每天吃奶類、大豆或其制品
4. 常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉
5. 減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食
6. 食不過量，天天運動，保持健康體重
7. 三餐分配要合理，零食要適當
8. 每天足量飲水，合理選擇飲料
9. 如飲酒應限量
10. 吃新鮮衛生的食物
適應人群
孕前膳食
多攝人富含葉酸的食物或補充葉酸
常吃含鐵豐富的食物；
保證攝入碘鹽，適當增加海產品的攝入；
戒煙、禁酒。
孕早膳食
膳食清淡、適口；
少食多餐；
保證攝人足量富含糖類的食物；
多攝入富含葉酸的食物并補充葉酸；
戒煙、禁酒。
孕中后期膳食
適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品的攝人量；
適當增加奶類的攝人；
常吃含鐵豐富的食物；
適量身體活動，維持體重的適宜增長；
哺乳期膳食
增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產品攝人；
適當增加奶類、多喝湯水；
產褥期食物多樣，不過量；
忌煙酒，避免喝濃茶和咖啡；
科學活動和鍛煉，保持健康體重。
嬰幼兒膳食
0月～6月齡嬰兒喂養指南
純母乳喂養；
產后盡早開奶，初乳營養最好；
盡早抱嬰兒到戶外活動或適當補充維生素D；
給新生兒和1月～6月齡嬰兒及時補充適量維生素k；
不能用純母乳喂養時，宜首選嬰兒配方食品喂養；
定期監測生長發育情況。
兒童青少年膳食
三餐定時定量，保證吃好早餐，避免盲目節食；
吃富含鐵和維生素c的食物；
每天進行充足的戶外運動；
不抽煙、不飲酒。
老年人膳食
食物要粗細搭配、松軟、易于消化吸收；
合理安排飲食，提高生活質量；
重視預防營養不良和貧血；
多做戶外活動，維持健康體重
參考資料 >