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來源：互聯網

練練，原名練束梅，1983年10月24日生于東臺市，畢業于北京電影學院本科，中國大陸女演員。

2005年，還在讀大二的練練參演刑偵題材電視劇《使命》，正式進入影視行業。2007年3月，參演歷史劇《恰同學少年》，憑借陶斯詠一角進入大眾視野。清秀的外形使她一度成為主旋律作品的合適人選，先后參演了多部類似作品，被冠以“紅色戀人”的稱號。2009年初，在年代劇《陽光普照大地》一改往日陽光形象，飾演被壓迫的資本家大小姐蘇慰慈，轉型成功。之后陸續參演《人間正道是滄桑》《決戰黎明》等多部影視作品。2013年3月，她在歷史劇《趙氏孤兒案》中飾演宋香一角，立體展現了這個命運多的小人物的多面性。2015年首次挑戰話劇，主演改編自小說《安娜·卡列尼娜》的劇目《我的妹妹，安娜》，飾演矛盾之中反復掙扎安娜·卡列尼娜。2018年12月，在東陽正午陽光影視有限公司出品的電視劇《大江大河》中飾演“風情是表，執著是里”的飯店老板韋春紅。并于之后與正午陽光接連合作了《大江大河2》及《相逢時節》等多部劇集。2023年3月20日，她參演改編自茅盾文學獎得主路遙的成名作《人生》的《人生之路》在中央電視臺綜合頻道黃金檔播出。2024年3月4日，她參演的電視劇《雪迷宮》官宣陣容，練練為特邀主演，2025年1月1日，練練參演的電視劇《真心英雄》播出。

2011年，練練憑借電視劇《圣天門口》中“麥香”一角，入圍第19屆上海電視節“白玉蘭最具人氣女演員獎” 。2016年4月，練練主演當代農村題材劇《三妹》并演唱了該劇的主題曲《不染》，劇集收視率一度沖到全國第二，創下二輪衛視的最高收視記錄，她也憑借該劇獲得鳳凰生活頒發的最佳演藝飛躍獎。2018年7月，她在清宮劇《延禧攻略》飾演愉貴人，為劇集演唱的插曲《宮墻柳》榮獲全球華語金曲獎十周年特別大獎——最具影響力劇集歌曲。

演藝經歷

早年經歷

練練于1983年10月24日生于東臺市，父親經營一家飯店，她自小熱愛唱歌，常在飯店唱楊鈺瑩的歌。后來，一位聲樂老師來飯店吃飯，鼓勵她去專業學聲樂。但她真正開始系統學習聲樂后，對聲樂的興趣平平。這時《還珠格格》同走紅，使許多學校開設了表演班，有人找到練練的聲樂老師推薦學生，練練就此跟表演結了緣。所以在以優異的成績考入江蘇省戲劇學校時，同時考上聲樂、表演專業的她堅定地選擇了表演專業。三年后考入北京電影學院，是北電2001級表演系學生。

初出茅廬

練練的第一部戲時刑偵題材電視劇《使命》，該片由何群執導，張嘉益、趙小銳等主演，還在電影學院讀大二的練練在劇中飾演剛從警校畢業的女警官王曉珊，該劇后于2005年10月27日播出。在校期間還參加了《獨自等待》《傻小子李元霸》《三峽情緣》等多部影視作品的拍攝，特別是在電視劇《舞臺姐妹》飾演的菜花，挑戰從16歲演到36歲。

2007年3月，參演由谷智鑫、錢楓等人主演的人物歷史劇《恰同學少年》，在劇中飾演大家閨秀陶斯詠一角，劇中既含蓄內斂又活潑可愛，既深情款款又無比純潔的形象，使其受到了更多的關注，清秀的外形使練束梅一度成為主旋律作品的合適人選，很多類似角色都找到她。同年，她又與張默合作主演抗日片《沒有共產黨就沒有新中國》。因為都是紅色題材且有感人愛情戲份，練練被冠以“紅色戀人”的稱號，對此她表示主旋律作品中的人物性格、敘事方式和思維都深深打動她，也讓她得到更多磨練的機會，并不擔心稱號而讓自己定型，戲路變窄。

2008年6月，正在拍攝《母儀天下》的練練收到了新邀請，她在和劇組請假后趕赴四川省受災最嚴重的北川羌族自治縣縣城，零片酬參演抗震救災題材的電影《前方后方》，飾演飾演宋湘寧一角，練練表示雖然拍攝的過程很辛苦，但能以自己的演員身份為這次地震獻出自己的一份力很值得也很開心。

漸入佳境

2009年初，她與馮遠征、周杰、何琳聯合主演年代劇《陽光普照大地》，挑戰角色年齡跨度近20歲，個性、生活背景都與她本人相距甚遠的女醫生蘇慰慈。一改往日陽光形象，飾演一個被壓迫的資本家的小姐。這部戲教會她把自己逼到一個極致，壓榨出各種不知道的潛能。半年后，她與孫紅雷、黃志忠合作的軍旅劇《人間正道是滄桑》開播；10月主演由龐好執導的以北京解放前后為故事背景的革命軍事劇《決戰黎明》，飾演拋棄了格格身份，毅然從戎，敢愛敢恨的“軍中一枝花”向紅。

2010年3月，剛從電視劇《屬羊女人》殺青歸來的她馬不停蹄地進入《村支書》的劇組，該劇由中國中央電視臺投資拍攝，以當代蘇北農村為故事背景，講述了現代農村青年的愛情觀、價值觀。她所詮釋女一號孫小妹，一個活潑直爽又有點時尚感的現代“村花”。練束梅表示，除了角色對她有很大的吸引外，該劇的拍攝地也正好是她的家鄉。同月，她和孫茜合作主演劇情《心靈風暴》，在片中飾演命運多舛的宋美奐；5月19日，她主演由沈嚴執導的都市劇《爸爸，我懷了你的孩子》，在劇中飾演靜茹；9月主演由習辛執導的女性勵志劇劇《七妹》，在劇中飾演女一號七妹。該劇在全國各地一經播出，收視便一路飄紅，從地方衛視到網絡點播，都收獲了諸多觀眾的喜愛。

2011年家庭情感劇《咱家那些事》在中央電視臺綜合頻道黃金時段以高收視率落幕，劇集以家長里短的瑣碎故事為鋪墊，講述了老李家一家人的悲歡離合。練練在劇中與黃志忠上演對手戲，她飾演的紅妹用自己的善良淳樸和執著換得浪子回頭。很多觀眾在看過該劇后表示，少了婆媳爭斗反而讓人感覺舒爽輕松，因而將她稱作“無公害”的新派媳婦。次年10月，電視劇《圣天門口》播出，練練飾演“麥香”一角，一個被定義為“濕漉漉”有著風情和魅力女人，導演對她的表現給予了高度評價，稱她演出了那個年代女人的獨特魅力。練練也憑借該劇入圍第19屆上海電視節“白玉蘭最具人氣女演員獎” 。

2012年12月參演由夢繼執導，黃志忠、柯藍等人主演的古裝劇《皮五傳奇》，在劇中飾演孫孝姑，截止2023年，該劇在豆瓣獲得7.4分。2013年3月，在間建綱執導的古裝劇《趙氏孤兒案》中飾演奇女子宋香，與吳秀波飾演的程嬰組成悲情夫妻，練練更立體展現了這個命運多舛的小人物的多面性。從最初市井少婦的愚鈍、貪財到失去孩子后的瘋癲、隱忍，再到最后深明大義的慷慨赴死，收獲了眾多好評。該劇也獲得第27屆中國電視金鷹獎優秀電視劇獎，并包攬第2屆中國電視劇導演工作委員會年度表彰盛典10個獎項。拍完《趙氏孤兒案》后的練練因為走不出角色，決定去到香港休息一段時間，好友柯藍知道后“訓斥”了，一番話讓她又重新回到了工作的軌道之中。

2014年，練練參演的由高群書執導的家庭倫理劇《我們的生活比蜜甜》，飾演在愛與親情間徘徊猶豫的悲情角色馬玉英。隨后在電視劇《我們光榮的日子》中，練練延續略帶悲情的媳婦形象，出演樸實厚道、坦誠爽快，一心照顧癱瘓丈夫的妻子王小蘭。2015年練練首次挑戰話劇，主演改編自小說《安娜·卡列尼娜》的劇目《我的妹妹，安娜》，飾演矛盾之中反復掙扎安娜·卡列尼娜。她的表現獲編劇于正贊“演技出眾，感受力一流”，也使其受到導演簡川訸的青睞。

2016年3月，練練參演的由滕文驥執導的年代劇《天倫》播出，在劇中飾演裴玉珠。2016年4月，她主演由《七妹》原班人馬創作的當代農村題材劇《三妹》，在劇中飾演命運坎坷的民辦教師何三妹，獨自扛下九百多場戲，每天只睡三四個小時，冬天堅持親自拍攝落水戲，此外她還演唱了該劇的主題曲《不染》。劇集播出后，成績一度沖到全國第二，創下電視劇二輪衛視播出的最高收視記錄；練練也憑借該劇獲得鳳凰生活頒發的最佳演藝飛躍獎。10月29日，與柯藍、唐曾、王鑫聯合主演電視劇《我們光榮的日子》開播。

2017年，練練登上大銀幕，參演獻禮建軍90周年的歷史片《建軍大業》。并參演了多部電視劇，先后與高云翔合作由簡川訸執導的電視劇《愛情沒有暫住證》；與楊爍聯袂主演電視劇《夢想年華大三線》，首次挑戰一人分飾兩角；與吳秀波二度合作電視劇《抱著你是幸福的》；以及參演于正編劇的神話劇《夢回朝歌》。《朝歌》是其首部神話劇，也是第一次出演反派，對此練練并不想把她演成“臉譜化”的角色，更想讓大家看到這個女人背后的故事。同年，參加北京衛視明星跨界音樂真人秀節目《跨界歌王第二季》并演唱歌曲《野百合也有春天》。

穩步發展

2018年7月，練練與聶遠、秦嵐、佘詩曼等合作主演清宮劇《延禧攻略》，在劇中飾演溫婉柔弱的五阿哥生母愉貴人，她在該劇演唱的插曲《宮墻柳》更榮獲“全球華語金曲獎十周年特別大獎——最具影響力劇集歌曲。

2018年8月，練練與楊爍、蘇青聯合主演三線建設題材劇《那些年，我們正年輕》又名《夢想年華大三線》，在劇中分飾雙胞胎姐妹性格火辣、勇往直前的姐姐向晴和外冷內熱的妹妹孫儷，為了徹底實現劇中的“精神分裂癥”，練練在說話方式、身姿體態以及表情上做了細致的處理。12月出演由王凱、楊爍、董子健主演的東陽正午陽光影視有限公司出品劇集《大江大河》，在劇中飾演“風情是表，執著是里”的飯店老板韋春紅，為了演好韋春紅執著愛情、不計回報的特質，她認真閱讀了阿耐的原著小說，并找了許多同類型的角色進行揣摩和分析；此后與正午陽光接連合作了《大江大河2》及《相逢時節》，在《相逢時節》中飾演男主角雷佳音飾演的簡宏成妻子陳昕兒一角，戲份并不多只有八十多場戲，但情緒變化頗大，為了快速進入角色狀態、找到“壓抑”的感覺，練練常常連續幾天都不睡覺。

2019年1月19日，其參演的古裝劇《皓鑭傳》，飾演因嫉妒和利益，千方百計想要將李皓鑭置于死地的蕭紅葉。6月22日，她參演由吳剛、左小青主演的懸疑歷史劇《神探柯晨》。2020年，她在古裝玄幻劇《將夜2》中飾演白月光皇后夏天。2021年3月3日，練練參演的電視劇《生活萬歲》在中國大陸播出。次年2月22日，她參演的電視劇《尚食》《相逢時節》《庭外》陸續開播。

2023年3月20日，她參演改編自茅盾文學獎得主路遙的成名作《人生》的《人生之路》在中央電視臺綜合頻道黃金檔首播，愛奇藝同步播出。她參演的《大江大河3》于2024年1月8日在央視一套黃金檔首播。2月26日，練練領銜主演的年代戲《一路向前》播出。2024年9月10日，練練憑借電視劇《大江大河之歲月如歌》入圍第32屆中國電視金鷹獎最佳女配角。

2025年1月1日，練練參演的電視劇《真心英雄》播出。1月29日，練練參加的《第三屆中國電視劇年度盛典》在總臺央視綜合頻道（中央電視臺綜合頻道）黃金檔播出，練練獲得了“年度觀眾喜愛演員”榮譽。同年6月18日，練練出演的電視劇《淬火年代》在CCTV-1、愛奇藝和騰訊視頻播出。9月10日，練練特別出演的電視劇《野狗骨頭》殺青，她在劇中飾演魏明珍。12月16日，練練主演的電視劇《人間有味》官宣演員陣容并開機。