合渣是一道以黃豆和青菜為主要食材制作的菜品，是宜昌市、恩施土家族苗族自治州等地家常菜，廣泛分布于鄂西南地區的土家族、漢族混居地區。其制作方法是將青菜切碎后放入煮開的豆漿中，加入干辣椒、鹽、雞精或味精等調味料，稍煮后攪拌均勻即可。當地人稱合渣為“懶豆腐”，鄂西南地區的土家族流傳有“辣椒當鹽，合渣過年”的民諺。宜昌、恩施等地的餐館更是把它當成一道地方菜。
做法
做法一
用料
詳細步驟
做法二
用料
詳細步驟
做法三
用料
詳細步驟
民謠
在土家族的民間歌謠中，有這么幾句：
辣椒當鹽，合渣過年，一條褲子穿它幾十年……
合渣合渣，惟此一家~
這幾句話夸張地描述了土家人在解放前的辛酸生活。其中，“合渣”是土家人的一道家常菜。
簡單做法
合渣的制作比較簡單，只是在開頭“推”的階段辛苦些，因此，土家人稱制作合渣為“推合渣”—將黃豆用水泡脹后，在杵磨上一轉一轉地磨成豆漿，再將豆漿兌水放進鍋，架火煮開，然后放進切好的菜絲，又煮開，就制成了一鍋乳白帶綠的合渣。由此可見，“推合渣”比起打豆腐來，要容易的多，難怪土家人又稱合渣為“懶豆腐”。
正因為制作合渣很容易，它營養價值又高，味道也美，所以勤勞的土家人特別親昧它，他們在農忙間隙“推”一鍋合渣，在田里勞作好幾小時后歸家，將合渣熱一熱，就能及時填充饑腸。而一鍋合渣，一家人可以對付好幾天。
在土家山寨的農村中小學里，寄讀生幾乎只有一飯一菜可供食用。飯是苞谷飯，菜就是合渣。原因也是合渣營養好、味道美、制作簡單，剛好能滿足學校這個大家庭的需求。因此，可以說，土家孩子都是喝著合渣長大的。
土家兒女既健康又聰明，絕對有合渣的一份不可磨滅的功勞。
如今，土家人“推合渣”已不需要“推”了，因為農村已有電磨，只需幾分鐘就能磨出一鍋合渣所需的黃豆粉（而杵磨卻需要一兩個鐘頭）。再說，市場上也有袋裝黃豆粉，買回家就能很容易地制成合渣。
特點
合渣有幾大妙處：一、黃豆富含蛋白質，青菜富含維生素，因此合渣的營養價值高；二、合渣的味道特別，清淡，帶乳香，百吃不厭；三、土家人的第一大主糧的玉蜀黍，性粗糙，但就是湯湯水水的合渣，口一張，哧溜哧溜，卻極易下喉。
吃法
各個地方口味不同加的料也不同，合渣的吃法很多，有的吃得稀，不加任何調料，常稱為淡合渣，突出“喝”，時而還加陽芋一起煮食；在炎夏，喝一碗合渣，既解渴，又消暑；還可以將其放置幾天，讓其變酸——土家人稱之為“酸合渣”，—進口，就酸得人的神經癢酥酥的，怪舒服的，更解渴，更消暑。寒冬，可在合渣中放土辣椒、豬油、鹽、大蒜等調料，架在柴火中猛煮，煮到一定程度，就邊煮邊吃，比之麻辣豆腐、臭豆腐，又是一番風味。
如今，土家人早就不用“合渣過年”了。除夕，在土家人的餐桌上，除雞鴨魚肉外，還有煮、煎、炸、炒的各樣菜肴。在餐桌外，往往還有一盆合渣。一家人吃足大魚大肉后，喝一碗清淡的合渣，就消解了胃里的油膩，既爽身又爽心。
張關合渣
張關合渣是將合渣煮好后點鹵變得稍干，加鮮湯配豬肉、仔雞、雞蛋等做成鮮肉合渣、仔雞合渣、雞蛋合渣等系列合渣火鍋。張關合渣因宣恩縣一小集鎮“張關”而得名，以合渣火鍋為典型特征，張關黃老太合渣口味純正，營養豐富，人們戲稱“全價食料”。無論在城市還是在農村，無論是本地人還是中外游客都特別喜歡吃，受到極高評價。
參考資料 >
土家合渣-中國民族網.《中國民族》雜志.2023-12-19
湖北恩施：土家合渣飄香.今日頭條.2023-12-19