雷火电竞入口,竞博,雷火娱乐

來源：互聯網

阿克塞爾跳（Axel Jump）是花樣滑冰六種跳躍動作中的一種，又稱為前外點冰跳，是男單6種跳躍中最難的動作。

阿克塞爾跳躍可分為“一周半跳”“兩周半跳”“三周半跳”乃至“四周半跳”；相應縮寫為1A、2A、3A、4A。阿克塞爾跳以向前起跳為最大的特征。阿克塞爾跳向前起跳，落冰時要面朝后，因此不論在空中轉體幾周，轉體周數都要加上1/2周。相應地便要求跳躍要達到一定高度。阿克塞爾跳是唯一向前起跳的花樣滑冰跳躍動作。

阿克塞爾跳由挪威選手阿克塞爾·保爾森（Axel Paulsen）在1882年首次完成，因而得名。從1978年開始，陸續有男子花滑選手完成阿克塞爾三周跳（3A），1988年，女子花滑選手成功跳出3A。2022年北京冬季奧運會，日本選手羽生結弦在做難度更高的阿克塞爾四周跳（4A）動作時摔倒，最終排名第四。2022年9月14日，美國花滑選手伊利亞·馬里寧在男子自由滑比賽中成功完成了阿克塞爾四周跳（4A），成為第一位在正式比賽中完整完成這個高難動作的選手。

命名

阿克塞爾跳又稱前外點冰跳，由挪威花滑運動員阿克塞爾·保爾森（Axel Paulsen）在1882年首次完成，因此以他的名字命名。

分類

由于起跳與落冰方向不同，阿克塞爾跳的空中轉體比其他種類的跳躍多出半周，因此，視旋轉周數不同又有“一周半跳”“兩周半跳”“三周半跳”以及“四周半跳”的叫法，相應縮寫為1A、2A、3A、4A。

技術要點

阿克塞爾跳躍技術動作分為以下五個階段：助滑、緩沖、起跳、騰空和落冰。

助滑階段

助滑階段是動作的主要動能來源，助滑速度是完成跳躍動作的保證和基礎，是提高動作難度和質量的第一步，它的好壞直接影響后繼的動作完成。因此，充分利用此階段來獲得最大的水平速度是助滑的根本任務。阿克塞爾跳躍技術動作的助滑都是弧線前后交叉步滑行，這樣在總重心獲得向前的速度同時，還有利于獲得一定的旋轉角動量。

這就需要選手在做動作時，蹬冰有力到位，用刃要純，身體傾斜度要適當，雙膝關節交替屈伸的節奏控制的要好，身體姿勢要優美放松。當向左前做交叉步時，左足用外刃，右足用內刃，身體向左側傾斜，右臂在前，左臂在后，面向滑行方向。首先用右足內刃蹬冰，左足外刃滑行，然后將右足經左腿前交叉放在左足的左前方，同時重心由左腿移向右腿，成右前內刃滑行，并用左前外刃向右后側方蹬冰，右腿屈膝，左腿伸直，兩腿成交叉狀，如此反復向前滑行。

緩沖階段

緩沖階段是起跳前的準備階段，該階段必須充分，才能為有力、穩定、快速的起跳作好準備。沒有良好的緩沖，就沒有高質量的起跳，因此訓練中此階段備受重視。助滑結束換足時，要采用穩妥的推冰方式，不要突然用力推冰換足。滑前外起跳弧線時，上體要正直，無扭轉，滑腿的轉軸傾角要盡量大一些，這樣形成良好的穩定角。兩臂應自然對稱的放在體側，做到盡量小的擺動，避免大的擺臂，防止對平衡穩定性的破壞，浮腿自然留后，放松作好鞭打動作的準備。在該階段肩、無任何扭動動作是保持平衡的重要要求。

起跳階段

運動員起跳分為下擺和上擺兩個階段。

（1）下擺時，身體依然保持緩沖時的直立姿勢，無任何轉體動作。兩臂和浮足的下擺要連續快速，鞭打動作要快速有力，擺動要緊靠身體。避免出現追求高周數而出現提前預轉和浮足側擺情況。

（2）上擺時，滑腿由深屈轉為快速蹬直，要作到果斷迅速。在蹬直腿的過程中，兩臂和浮足要沿起跳弧線的切線方向的前上方擺出，為了盡早進入快速旋轉期，提高平均的旋轉速度，要采用邊擺邊收和小擺早收的技術，同時也有利于保持跳躍時的穩定性。運動員的起跳，施加了動力，進一步提高其重心速度和旋轉的角動量。起跳必須在0.1s內完成，才能保證整個動作的流暢和成功。

騰空階段

起跳后的空中階段，在刀齒離冰的瞬間開始收臂，即“早收臂”，形 14 成“小擺臂，早收臂”的技術特點。在空中，進入高速旋轉，轉速可達5 圈/秒，兩臂要順著旋轉的半徑收緊，兩臂收至胸前較低的位置；浮足隨上體的轉動自然形成直立交叉轉的姿勢；身體和頭正直，保持在一條直線上，以保證重心穩定，騰空后期，四肢打開準備落冰。

落冰階段

前幾個階段完成動作的情況直接影響落冰的穩定性，如果各階段完成的質量高，則容易完成落冰動作，會很流暢穩定的滑出。落冰時支撐腿以后外刃滑行，這符合人體腳的解剖特點。落冰時重心在刀的前部，與足跟形成一個力矩，有利于滑行方向的改變，可隨滑行方向改變而轉動。落冰時，有垂直緩沖和旋轉緩沖，垂直緩沖中，、膝、髖依次彎曲作垂直緩沖；正確的旋轉緩沖是浮足和同側臂向身體前方伸展，這樣會獲得較長的緩沖時間。因人體在空中時是直立交叉的位置，只能向前伸出。落冰足屈至最低位置時，浮足和臂充分伸展開，浮足擺至身體的側后方，以優美、穩定的后外刃滑出。