退行（別名：退化感情、倒退，英文名：regression），是西格蒙德·弗洛伊德提出的心理防御機制，是指人們在受到挫折或面臨焦慮、應激等狀態(tài)時，放棄已經學到的比較成熟的適應技巧，為滿足自己的某些欲望而退行到使用早期生活階段的某種行為方式。
退行可分為力比多退行、自我退行、限時退行和形態(tài)學退行。作為人類心理防御機制的一部分，退行能充當臨時的情感緩沖機制，幫助個體暫時躲避現(xiàn)實壓力，找到心理上的慰藉和安全。同時，它為成年人提供了一個安全表達日常生活中被壓抑情感的渠道。
基本概念
退行，也叫退化感情、倒退，是西格蒙德·弗洛伊德提出的心理防御機制，是指人們在受到挫折或面臨焦慮、應激等狀態(tài)時，放棄已經學到的比較成熟的適應技巧，為滿足自己的某些欲望而退行到使用早期生活階段的某種行為方式。在心理學上可以這樣解釋退行，即個體在遇到挫折時，心理活動退回到較早年齡階段的水平，以原始、幼稚的方法應付當前情境，是一種反成熟的倒退現(xiàn)象。舉例來說就是，當人們遇到危險或是感到害怕時，不但沒有像成年人那樣克服心理障礙，反而像孩子一樣捂住雙眼或雙耳，以不看、不聽來欺騙自己危險情境的消失。例如，已養(yǎng)成良好生活習慣的兒童，因母親生了弟妹或家中突遭變故，而表現(xiàn)出尿床、吸吮拇指、好哭、極端依賴等嬰幼兒時期的行為。
類型
力比多退行
由于無法忍受個體的性和獨立自強，所以就表現(xiàn)出幼稚，并且避免自己變得性感或具攻擊性。力比多退行有五種類型：回到口腔期，肛欲期，第一生殖器期，潛伏期和青年期。任何一個時期的兒童都可以把他們的功能轉變到一個較早的時期。
自我退行
（1）對功能造成干擾：一種自發(fā)的自我功能或者自我力量停止發(fā)揮作用，以至于你無法識別出自己感受到的某些不愉快感。
（2）退回較早期的防御機制：開始使用許多出現(xiàn)在兒童發(fā)展早期階段的防御機制（否認、投射和分裂等）。
（3）無能的防御活動：在防御機制未能阻止想法時，這種失敗會通過用苦難懲罰來減輕內疚感。
限時退行
在年齡較大時，會逃避想到當下的沖突，會時不時像自己在較早的發(fā)展階段去思考、說話或者行動。最簡單的形式是聚焦于童年期創(chuàng)傷的方式。
形態(tài)學退行
情愿去做夢和睡覺也不敢承受后果，作為防御從意識轉入無意識中。
應對策略
盡管退行現(xiàn)象在一定程度上具有保護作用，但長期或過度的退行可能會影響個人的成熟度和問題解決能力。因此，理解并學會健康地應對退行至關重要。
自我意識
首先，認識到自己何時在退行，理解其背后的觸發(fā)因素，是邁向成熟的第一步。
情緒管理
發(fā)展健康的情緒調節(jié)策略，如冥想、運動或藝術創(chuàng)作，以替代退行，幫助自己以更成熟的方式面對壓力。
尋求支持
與信任的朋友、家人或專業(yè)人士分享感受，尋求理解和支持，共同探討更有效的應對策略。
價值作用
退行是人類心理防御機制的一部分，它提醒我們，無論年齡多大，內心深處都保留著那份純真與脆弱。正確理解和應對退行，不僅能幫助人們更好地關照自己，還能促進更健康、更成熟的心理成長。
情感緩沖
退行可以作為一種臨時的情感緩沖機制，幫助個體暫時逃避現(xiàn)實的壓力，找到心理上的慰藉和安全。
情緒表達
退行提供了一個渠道，讓成人可以安全地表達那些在日常生活中被壓抑的情感，如無助、悲傷或憤怒。
參考資料 >
理論研學|心理防御機制理論.微信公眾號.2025-05-27
心理防御機制：退行.微信公眾號.2025-05-27
什么是退行現(xiàn)象？.微信公眾號.2025-05-27