《幸福力》是陽光媒體集團董事長楊瀾所著的書籍，于2023年9月6日出版。
該書探討了諸如名校畢業(yè)卻內(nèi)心迷茫沒有目標(biāo)、過度社交但情感缺少寄托、結(jié)婚與否是否關(guān)系幸福等多個社會話題，從這些圍繞在大眾身邊的熱點事件中，分析原因并給出經(jīng)過科學(xué)驗證的、重獲幸福的思維方式與具體方法。
2009年，楊瀾在《》欄目中第一次提出了“幸福力”概念。2018年，楊瀾有了把幸福力寫作成書的想法；2021年下半年，正式開始了《幸福力》一書的構(gòu)思和寫作。楊瀾認為幸?！贈]有痛苦，而是要找到與痛苦的共處之道；幸福≠永遠平衡，而是在不平衡中找到新的平衡。
成書歷史
創(chuàng)作背景
2009年，楊瀾在《天下女人》欄目中第一次提出了“幸福力”概念。在其后的14年里，楊瀾閱讀了近兩百本心理學(xué)專著，采訪了“積極心理學(xué)之父”馬丁·塞利格曼、哈佛幸福課主講人泰勒·本-沙哈爾、哲學(xué)家周國平等幾十位學(xué)者，并最終將自己對“幸?！边@一話題的學(xué)習(xí)和思考凝結(jié)成書，希望通過文字告訴讀者：幸福是可以選擇的，獲得幸福也是有方法的。
創(chuàng)作過程
2018年，楊瀾有了把幸福力寫作成書的想法；2021年下半年，正式開始了《幸福力》一書的構(gòu)思和寫作。此時正是新冠疫情的后期，和許多人一樣，楊瀾也常常感到苦悶和迷茫，導(dǎo)致《幸福力》一書的構(gòu)思和寫作屢屢陷入困境，幾度暫停。但最終她還是下定決心，要把這本書寫出來。因為她在寫作的過程中再次確認，幸?！贈]有痛苦，而是要找到與痛苦的共處之道；幸?！儆肋h平衡，而是在不平衡中找到新的平衡。2023年9月6日，《幸福力》由浙江文藝出版社正式出版。
內(nèi)容結(jié)構(gòu)
章節(jié)結(jié)構(gòu)
《幸福力》分為六個篇章，分別對應(yīng)“幸福力六邊形”中的“悅納自我”“積極情緒”“自我成就”“全情投入”“培育關(guān)系”“找到意義”，只有真正在內(nèi)心建立起自己的幸福力六邊形，才能獲得真實且長久的滿足與快樂。
主要內(nèi)容
在《幸福力》中，楊瀾探討了諸如名校畢業(yè)卻內(nèi)心迷茫沒有目標(biāo)、過度社交但情感缺少寄托、結(jié)婚與否是否關(guān)系幸福等多個社會話題，從這些圍繞在大眾身邊的熱點事件中，分析原因并給出經(jīng)過科學(xué)驗證的、重獲幸福的思維方式與具體方法。
《幸福力》中講道，心理學(xué)認為幸福的一個重要支柱就是自我成就，尋找到工作的意義。工作有很多的價值，能夠讓人們獨立生存，養(yǎng)家糊口，獲得相應(yīng)的人們的尊重，或者某種社會地位。與此同時，工作也是人們精神價值的一個重要組成部分。
歸根結(jié)底，幸福是有跡可循的，人人都可通過學(xué)習(xí)掌握幸福力，構(gòu)建屬于自己的幸福大廈。
主要觀點
楊瀾覺得人們的幸福是有選擇的，各國心理學(xué)家做的大量調(diào)查和實驗都指向了類似的結(jié)論：即人們的主觀幸福感當(dāng)中，50%來自基因遺傳；10%來自環(huán)境；40%來自主觀能動的選擇。這更進一步加強了楊瀾對幸福力概念的確定性。
幸福≠沒有痛苦，要找到與痛苦的共處之道；要承認這個世界是不完美的，人們自己也是不完美的。楊瀾表示：“接受了這樣的現(xiàn)實，對于那些正在發(fā)生的痛苦及讓你感到煩惱的事情，只有面對它、接納它，然后嘗試與它共處，甚至去改變它，才有可能走出這個困境。不然你永遠被它控制著。在這個方面，我覺得人類是有一種強大的力量的，因為我們可以通過改變自己的認知而改變自己的一些行為方式。心理學(xué)家榮格就說過，我們要把無意識變成有意識，不然無意識就會控制我們?！?/p>
作者簡介
楊瀾：資深媒體人，陽光媒體集團董事長，天下女人研習(xí)社和“楊瀾讀書”發(fā)起人。她創(chuàng)建了以歷史文化為主題的電視頻道——陽光衛(wèi)視；她采訪了上千位世界政要和各界風(fēng)云人物；她是唯一兩次代表北京的申奧陳述人，并曾擔(dān)任上海市世博會形象大使；她被福布斯評為全球最具影響力的100位女性之一。她對幸福這一人類永恒話題的學(xué)習(xí)與思考，凝結(jié)成了這本《幸福力》。
書籍目錄
前言：不開心，會不會是下一個全球大流行？
Chapter 1悅納自我：探索獨一無二的自己，是一輩子的事
活著就是奇跡
傾聽身體的聲音
解除封印，釋放天性
Chapter 2積極情緒：不必遠眺，快樂就在我們身邊
小確幸隨時準(zhǔn)備拯救你
如果給尷尬一點時間
萬物的詩意
Chapter 3自我成就：知行合一，能謀事，也能成事
既然我們注定閑不下來
風(fēng)物長宜放眼量
失敗，或許是偽裝的祝福
幫自己一個忙，邁出第一步
Chapter 4全情投入：一心一意，樂此不疲
找到所愛，找到所長
社交媒體時代的情商稅
創(chuàng)造這件事，很酷
Chapter 5培育關(guān)系：我們最終尋找的是愛與被愛的感受
孤獨是種現(xiàn)代病？
不結(jié)婚就不幸福嗎？
給孩子準(zhǔn)備的幸福行囊
當(dāng)我們決定放過
Chapter 6 找到意義：用相信點亮生命的火花
善者生存
美的救贖
幸福是一種選擇
寫在后面
參考書目
相關(guān)活動
2023年9月6日，《幸福力》由浙江文藝出版社出版。9月20日晚上19時30分，楊瀾攜《幸福力》亮相北京來福士購物中心。
參考資料 >
幸福力.豆瓣讀書.2023-11-19
楊瀾新書《幸福力》：寫給不快樂人的“幸福方法論”.今日頭條.2023-11-19
楊瀾在抖音電商發(fā)布新書《幸福力》，與俞敏洪直播暢聊幸福方法論.中國網(wǎng).2023-11-19
?楊瀾新書《幸福力》首發(fā) 幸?！贈]有痛苦≠永遠平衡.今日頭條.2023-11-19
楊瀾:我在寫《幸福力》的時候正面臨很多痛苦.北京青年報.2023-11-19