betway88官网,LPL电竞竞猜赛事网站,LPL电竞竞猜赛事网站

來源：互聯網

24式簡化太極拳（24-style Taijiquan），又稱原地簡化太極拳或24式太極拳，是中華傳統體育項目的一種。1956年，國家體委（現為國家體育總局）組織太極拳專家，汲取楊氏太極拳之精華，按由簡入繁、循序漸進、易學易記的原則，選取了二十四個經典動作，編創了24式簡化太極拳。24式簡化太極拳是初學者入門必學太極套路，同時相比傳統的太極拳套路，其內容更顯精練，動作更顯規范，并且也能充分體現太極拳的運動特點。通過練習，可以提高身體的平衡能力；提升呼吸系統功能；提高全身的協調性；提升免疫力；可有效地防治慢阻肺病。

24式簡化太極拳的招式名稱分別為：起勢、左右野馬分鬃、白鶴亮翅、左右摟膝拗步、手揮琵琶、左右倒卷肱、左攬雀尾、右攬雀尾、單鞭、云手、單鞭、高探馬、右蹬腳、雙峰貫耳、轉身左蹬腳、左下勢獨立、右下勢獨立、左右穿梭、海底針、閃通臂、轉身搬攔捶、如封似閉、十字手、收勢。涵蓋掤、捋、擠、按、肘、挒、採、靠等八種太極勁，以及前進后退左顧右盼中定之功法，內外開合屈伸吞吐出入等技法。

24式簡化太極拳的主要賽事為每兩年舉辦一次的世界太極拳錦標賽和已連續舉辦兩屆的全球太極拳網絡大賽。2020年8月8日，全球太極拳網絡大賽首個賽期24式簡化太極拳比賽圓滿收官。2022年和2024年，24式簡化太極拳都列入全民健身線上運動會暨全球太極拳網絡大賽競賽項目。

中國武術協會（CWA）和國家體育總局武術運動管理中心是24式簡化太極拳的管理機構。分別于1958年和1994年設立，負責24式簡化太極拳競賽套路和競賽規則的制定和出臺，以及相關賽事運營和社會層面推廣等做工。

發展歷史

新中國成立后，國家體委特別支持太極拳的發展。1954年，為了適應廣大人民健身的需求，原國家體委（現中國國家體育總局武術研究院）成立了武術研究室，組織部分太極拳專家和代表，在楊氏太極拳的基礎上探討精簡規范的太極拳套路，按照內容簡明、先易后難、循序漸進的原則，刪去繁難和重復的動作，制定了24式簡化太極拳，于1956年正式公布，24式太極拳共有24個動作，也稱24式簡化太極拳，由于該拳簡單易學而受到廣大群眾的歡迎。1980年，北京建立140多處太極拳輔導站，舉辦過800多期太極拳訓練班，主要傳授簡化太極拳。

招式套路

第一式起勢

兩腳開立，兩臂前舉，屈膝按掌。

第二式左右野馬分鬃

第三式白鶴亮翅

稍右轉體，跟半步胸前抱球，后坐舉臂，虛步分手。

第四式左右摟膝拗步

第五式手揮琵琶

跟步展手，后坐挑掌，虛步合臂

第六式左右倒卷肱

第七式左攬雀尾

第八式右攬雀尾

第九式單鞭

轉體運臂，右腳內扣，上體右轉，勾手收腳，轉體上步，弓步推掌。

第十式云手

后坐扣腳，轉體松勾，并步云手，開步云手，并步云手，開步云手，開步云手，扣腳云手。

第十一式單鞭

轉體勾手，轉體上步，弓步推掌。

第十二式高探馬

跟步托球，后坐卷肱，虛步推掌。

第十三式右蹬腳

穿手上步，分手弓腿，收腳合抱，蹬腳分手。

第十四式雙峰貫耳

屈膝并手，上步落手，弓步貫拳。

第十五式轉身左蹬腳

后坐扣腳，轉體分手，收腳合抱，蹬腳分手。

第十六式左下勢獨立

收腳勾手，蹲身仆步，穿掌下勢，撇腳弓腿，扣腳轉身，提膝挑掌。

第十七式右下勢獨立

收腳勾手，屈蹲撤步，仆步穿掌。

第十八式左右穿梭

第十九式海底針

第二十式閃通臂

收腳舉臂，出步翻掌，弓步推架。

第二十一式轉身搬攔捶

坐扣腳右轉擺掌，收腳握拳，墊步搬捶，跟步旋臂，出步裹拳攔掌，弓步打拳。

第二十二式如封似閉

穿臂翻掌，后坐收掌，弓步推掌。

第二十三式十字手

后坐扣腳，右轉撇腳分手，移重心扣腳劃弧。

第二十四式收勢

收腳合抱，旋臂分手，下落收勢。

主要比賽

世界太極拳錦標賽

世界太極拳錦標賽聚焦太極項目，每兩年舉辦一次，目前已經連續舉辦了5屆賽事，第6屆將于2024年在加拿大的桑德貝舉辦。世界太極拳錦標賽涵蓋太極拳和太極劍，是世界級太極單項賽事，旨在為全世界太極精英選手和愛好者提供交流、切磋的平臺。

全球太極拳網絡大賽

2020年8月8日，全球太極拳網絡大賽首個賽期24式簡化太極拳比賽圓滿收官。比賽由中國武術協會主辦，北京華奧星空科技發展有限公司承辦，各省、自治區、直轄市、新疆生產建設兵團體育局武術運動管理中心、武術協會，各有關體育院校，相關技術支持單位協辦。大賽分為單項賽和分站賽，面向全球太極拳愛好者，無門檻、無國界、不收費，旨在倡導居家鍛煉，守護健康，抗擊疫情，共建人類命運共同體，采用視頻上傳、網絡投票、專業評判的“線上+線下結合”辦法進行。比賽共有4335人參賽，遍及境內29個省區市和境外11個國家和地區，參賽選手中既有平均年齡達到83歲的老年六人團隊，也有仍在上學前班的6歲孩童。2022年和2024年，24式簡化太極拳都列入全民健身線上運動會暨全球太極拳網絡大賽競賽項目。2022年，第二屆全球太極拳網絡大賽“二十四式簡化太極拳比賽”再次舉辦。

組織機構

中國武術協會

中國武術協會（CHINESE WUSHU ASSOCIATION），簡稱中國武協、CWA，于1958年9月成立，是推動武術運動發展，促進武術運動普及和技術水平提高的全國性群眾體育社會團體，是中華全國體育總會和中國奧委會的團體成員，是由各省、自治區、直轄市、計劃單列市武術協會，各行業體協、高等院校、其他具有合法地位的武術社團組織以及熱愛武術事業的個人組成，是武術行業的全國性非營利性社會組織。

國家體育總局武術運動管理中心

國家體育總局武術運動管理中心于1994年設立，是國家體育總局直屬事業單位，帶有部分行政職能，作為中國武術協會常設辦事機構，被賦予對武術運動項目的全面管理。國家體育總局武術運動管理中心具體負責武術競賽套路和散打競賽規則的制定和出臺。加強了競技武術、社會武術和武術與全民健身活動的開展、管理工作，組織多方面力量推動武術科研、宣傳、市場開發和武術的國際推廣工作，促進武術事業健康、全面發展。?武術運動管理中心下設：辦公室、訓練競賽一部、訓練競賽二部、訓練競賽三部、社會活動部、青少年活動部、研究發展部、推廣培訓部、外事部、財務部等職能部門。

特點

楊式太極拳具有許多獨特特點。它的動作速度均勻，持續流暢，簡潔而富有韻律感。整個拳術動作舒展而順暢，架勢寬松自然，結構嚴謹，充滿了中正之美。練習時，表現出氣勢恢宏、形象優美的風范，同時注重方法的靈活變化，通過松而入柔、剛柔相濟的練習方式，達到身心的和諧統一。

24式太極拳是一套動作簡單而舒展的拳術。它適合單人或集體練習，整套動作的完成時間大約為4至6分鐘，非常適宜安排在日常練習中。相比傳統套路，24式太極拳減少了重復動作，但保留了主要的技術內容。動作編排有序，特別注重左右勢態的對稱練習，有助于身體的平衡狀態。這種拳術的運動軌跡呈現曲線形態，沒有直線性的路徑，各個關節保持自然彎曲狀態，上肢姿勢多為優美的弧形。從頭到腳，每個部分都協調配合，共同完成一個動作，避免了動作執行中的支離破碎感。

其技術內容豐富，涵蓋掤、捋、擠、按、肘、挒、採、靠等八種太極勁，以及前進后退左顧右盼中定之功法，內外開合屈伸吞吐出入等技法。24式簡化太極拳以輕松柔和的特點為主，動作舒展流暢，緩緩而行，不包含突然起伏和激烈的跳躍動作，符合人體運動的生理特征；整套動作連貫均勻、圓活自然、協調完整，從開始到結束，各個動作之間沒有明顯的停頓。在練習時，呼吸可以按照個人的習慣和需求進行調整，遵循起息落呼、開吸合呼的原則，使呼吸與動作自然地協調一致。