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110米欄（110 Metres Hurdles）是110米跨欄的簡稱，屬于田徑中的一個徑賽項目，它要求運動員在110米長的賽道上，以跑跳結合的方式跨越10個欄架并抵達終點。110米欄為集體出發，最先沖過終點線的運動員獲得優勝。110米欄為男子競賽項目，與之相對應的女子項目為100米欄。

110米欄的歷史可以追溯到1830年前后的英國，最初名叫障礙跑，距離為100碼（91.44米）。1837年，英國牛津大學和劍橋大學的大學生完善了這一項目，將比賽距離延長到120碼（109.7米）。1888年，法國人以公制單位將比賽距離確定為110米。自1896年在希臘雅典舉辦的首屆奧運會以來，110米欄一直都是奧運會正式比賽項目。

110米欄的最高國際組織為世界田徑聯合會（World Athletics），該組織每兩年舉辦一屆世界田徑錦標賽（簡稱田徑世錦賽、世錦賽），首屆賽事于1983年在芬蘭赫爾辛基舉辦。

歷史沿革

項目起源

跨越障礙物是人類在長期生產以及與自然作斗爭中所形成的一種基本的生活技能，而作為田徑運動的跨欄則是由跨越障礙物的基本技能發展演變而來。

1830年前后，跨欄運動最先出現于英國，最初名叫障礙跑，采用掩埋在地面上的木支架或柵欄作為欄架，比賽距離為100碼（91.44米）。

1837年，英國牛津大學和劍橋大學的大學生完善了這一項目，將比賽距離延長到120碼（109.7米）。

規則確立

1864年3月5日，英國牛津大學和劍橋大學聯合舉辦了首屆對抗賽（Varsity Match），首個110米欄的競賽規則也在該屆賽事中被確立。比賽要求運動員在距離為120碼（109.7米）的賽道上，跨越10個高度為42英寸（106.7厘米）的欄架，最先抵達終點線的選手獲得優勝。

1888年，法國人在120碼（109.7米）的基礎上，以公制單位將比賽距離確定為110米。

由于固定欄架容易造成運動員受傷，因此從1895年開始，固定欄架逐漸被可移動的倒T形欄架取代，但規定運動員不得在比賽中碰倒3個以上欄架，否則會被取消比賽成績，此外只有在不碰倒任何一個欄架的情況下創造出來的的紀錄才被承認為有效。

進入奧運

1896年，110米欄成為在希臘雅典舉行的首屆奧運會比賽項目，美國運動員湯姆·柯蒂斯（Tom Curtis）以17秒6成為奧運會史上首位110米欄冠軍。

1900年巴黎奧運會上，美國運動員阿爾文·克倫茨萊因（Alvin Kraenzlein）憑借“跨欄步”技術，以15秒4奪得了該屆奧運會110米欄冠軍。在他之前，跨欄的技術很不完善，運動員實際上并不是“跨欄”，而是前腿彎著繞過欄架，因此成績不高。由于克倫茨萊因對跨欄運動帶來的革命性影響，他也被譽為“現代跨欄技術之父”。

1907年，美國運動員弗瑞斯特·史密森（Forrest Smithson）把過欄技術發展為上體半屈，這項技術改進讓他在1908年奧運會上以15秒成績獲得冠軍，并創造110米跨欄史上的第一個正式世界紀錄。

1920年，加拿大運動員厄爾·湯姆森（Earl Thomson）發明了過欄時雙臂前導技術，并用上體前傾幫助起跨腿過欄，避免身體重心上升過高。憑借這些新技術，湯姆森以14秒8獲得了1920年安特衛普奧運會的110米欄冠軍。

1935年時，一種L形欄架出現，從而逐漸取代了倒T形欄架并沿用至今。L形欄架支腳朝向運動員的起跑方向，稍加阻力即可向前翻倒，減輕了運動員過欄的恐懼心理和過欄的危險性。

1936年，美國運動員弗瑞斯特·唐斯（Forrest Towns）對跨欄技術進行了改革，他過欄時把擺動腿抬得很高，這對過欄落地第一步起作用很大，他用這種技術在1936年奧運會上奪得冠軍，之后又創造了13秒7的世界紀錄。

20世紀40年代后期，美國運動員哈里森·迪拉德（Harrison Dillard）以其“特別突出起跨腿式”跨欄技術，幾乎影響了所有后來選手，他在1952年赫爾辛基奧運會上創造了13秒7的奧運會紀錄。

不斷發展

1971年，美國運動員羅德·米爾本（Rod Milburn）在美國田徑錦標賽上以13秒整刷新了110米欄世界紀錄。1972年慕尼黑奧運會，米爾本又以13.24秒奪得冠軍，并創造了第一個電子計時世界紀錄。

1979年4月14日，美國運動員雷納多·內赫米亞（Renaldo Nehemiah）用綜合型過欄姿勢以13.16秒刷新世界紀錄。同年5月6日，內赫米亞刷新了由自己保持的110米欄世界紀錄，成績為13秒整。1981年8月19日，他在瑞士蘇黎世跑出12.93秒，再破世界紀錄的同時，也成為了110米欄項目史上第一個跑進13秒的運動員。

1984年洛杉磯奧運會上，美國運動員羅杰·金多姆以12.97秒奪冠，成為史上110米欄項目史上第二個跑進13秒的運動員。四年后的漢城奧運會，金多姆以12.98秒蟬聯110米欄冠軍。

1993年，英國運動員柯林·杰克遜（Colin Jackson）在德國斯圖加特舉行的世界田徑錦標賽上，以12.91秒打破了110米欄世界紀錄并奪冠。

2004年雅典奧運會上，中國運動員劉翔以12秒91的成績打破奧運會紀錄，奪得110米欄金牌的同時也成為第一個獲得奧運會田徑短跑項目冠軍的黃種人。2006年7月11日，劉翔在洛桑舉辦的田徑超級大獎賽上以12.88秒奪得冠軍，打破了柯林·杰克遜保持了13年的110米欄世界紀錄。

2008年6月13日，古巴運動員戴龍·羅伯斯（Dayron Robles）在捷克俄斯特拉發田徑大獎賽男子110米欄的比賽中跑出了12秒87的成績，刷新了由劉翔保持的世界紀錄。

北京時間2012年9月8日凌晨，美國運動員阿里斯·梅里特（Aries Merritt）在比利時布魯塞爾進行的鉆石聯賽中男子110米欄的比賽中，以12秒80的成績打破了由羅伯斯保持的世界紀錄，這一成績為最新的世界紀錄。

比賽規則

比賽場地

110米欄比賽場地為直線塑膠跑道，共設置10個欄架。從起跑線至第一個欄架的距離為13.72米，每個欄架的間距為9.14米，最后一個欄架至終點線的距離為14.02米。

裝備器材

起跑器

根據世界田徑競賽規則，110米欄的起跑必須使用起跑器。起跑器連接著起跑監視器，以幫助裁判員確認起跑是否犯規以及對起跑犯規負有責任的運動員。

全自動終點攝影計時系統

全自動終點攝影計時裝置必須從發令槍響，或經批準的類似裝置啟動開始計時。在該系統中拍攝的圖像必須與計時系統同步，且可以精確到千分之一秒。

徑賽成績實時顯示牌

顯示牌與全自動終點攝影計時系統相連接，可以同步顯示每組第一名成績、實時成績和分段成績，便于觀眾了解比賽進程與結果。

欄架

110米欄欄架的標準高度為106.7厘米，寬度為118至120厘米，底座最長不得超過70厘米。欄頂橫木高7厘米，厚1至2.5厘米，頂部橫木的邊緣應圓滑，兩端應固定。欄頂橫木應漆成黑白相間的顏色或涂以其他醒目的對比顏色，兩端為淺色條紋，其寬度至少22.5厘米。欄架總重量不得少于10千克。制作欄架時，欄高的允許誤差為正負3毫米。

競賽規則

110米欄項目為分道跑，參賽運動員自始至終都應在自分道內跑進。運動員的腳或腿在跨欄瞬間不應低于欄頂水平面。運動員可以接觸或碰倒欄架，但不得故意用手推倒或者用腳踢倒欄架。

犯規處罰

110米欄運動員在出現串道、搶跑、跨越其他選手的欄架、過欄瞬間其腳或腿低于欄頂水平面、或者裁判長認為該運動員有意用手推或用腳踢倒欄架的情況下，會被取消比賽資格。

主要術語

起跑：110米欄采用蹲踞式起跑，需要選手以最大速度和力量出發，頂尖選手通常用7-8步至第一個欄架。

起跨攻欄：110米欄選手的兩腿分為起跨腿和擺動腿。起跨瞬間起跨腿的、膝、要充分蹬伸，與保持前傾的軀干成直線，也就是起跨腿與水平面的前夾角越小越好；此時擺動腿需充分折疊。攻欄時，擺動腿要充分向前伸展與地面呈水平；起跨腿則需回收至折疊。

過欄騰空：110米欄選手在過欄騰空時應盡量確保擺動腿前擺的高度不要過高；起跨腿的向前提拉不要過早；過欄后落地瞬間，上體仍保持前傾狀態。

落地距離：指110米欄運動員跨越欄架后，與下一個欄架之間的距離。這一距離取決于運動員的個人能力，但應盡量保障自己能夠平穩流暢地過渡到欄間跑，這種調控能力會極大左右運動員的跨欄成績。

主要賽事

奧運會

奧運會是世界最高等級的國際綜合運動會，由國際奧林匹克委員會主辦，每四年舉行一屆。自1896年在希臘雅典舉辦的首屆奧運會以來，110米欄一直都是奧運會正式比賽項目。

亞運會

亞運會是由亞洲奧林匹克理事會（亞奧理事會）主辦的亞洲地區規模最大、水平最高的大型綜合運動會，每四年舉行一次。自1951年在印度新德里舉辦的首屆亞運會以來，110米欄一直都是亞運會正式比賽項目。

世界田徑錦標賽

世界田徑錦標賽（簡稱田徑世錦賽、世錦賽）是由世界田徑主辦的最高級別國際性田徑賽事，每兩年舉辦一屆，首屆賽事于首屆賽事于1983年在芬蘭赫爾辛基舉辦。

組織機構

世界田徑

世界田徑聯合會（World Athletics）是所有田徑運動的最高級別國際組織，其前身為國際田徑聯合會（IAAF）。國際田聯于1912年7月17日在瑞典首都斯德哥爾摩成立，其總部幾經變更，1912至1946年設在斯德哥爾摩，1946至1993年移至倫敦，1994年6月10日新的總部在摩納哥公國啟用。

2019年6月，國際田聯在摩納哥舉行的第217屆理事會上通過了更改名稱和會徽的決議，同意國際田聯于2019年10月更名為“世界田徑協會（World Athletics）”。截至2023年8月，世界田徑共有協會會員214個，現任主席為英國人塞巴斯蒂安·柯伊（Sebastian Coe）。

中國田協

中國田協是中國田徑協會（CAA）的簡稱，是中國110米欄最高組織，該協會于1954年成立，總部設在北京，是由中華人民共和國各級田徑協會、從事田徑運動及與之相關體育產業的企事業單位、社會組織，以及熱心、支持和從事田徑運動及相關工作的個人自愿結成的全國性、行業性、非營利性社會組織；是中華全國體育總會的團體會員，是中國奧運會委員會(簡稱中國奧委會)承認的管轄田徑運動的全國性運動協會；是世界田聯、亞田聯及相應國際和地區田徑組織承認的代表中國參加國際田徑活動的唯一合法組織。

代表人物

阿爾文·克倫茨萊因

阿爾文·克倫茨萊因（Alvin Kraenzlein），1876年12月12日出生，前美國田徑運動員。1900年巴黎奧運會上，克倫茨萊因奪得了跳遠、60米跑、110米欄和200米欄4項第一，成為第一個在單屆奧運會個人賽中四奪金牌的選手，也是該屆獲得金牌最多的運動員。克倫茨萊因發明了“跨欄步”技術，由于其對跨欄運動帶來的革命性影響，他也被譽為“現代跨欄技術之父”。1928年1月6日，克倫茨萊因逝世，享年51歲。

劉翔

劉翔（Liu Xiang），1983年7月13日出生于普陀區，前中國男子田徑隊110米欄運動員。2004年雅典奧運會上，劉翔以12秒91打破奧運會紀錄并奪得110米欄金牌，成為第一個獲得奧運會田徑短跑項目冠軍的黃種人。2006年7月11日，劉翔在洛桑舉辦的田徑超級大獎賽上以12.88秒奪得冠軍，打破了柯林·杰克遜保持了13年的110米欄世界紀錄。劉翔是中國體育田徑史上、也是亞洲田徑史上第一個集奧運會冠軍、室內室外世錦賽冠軍、國際田徑聯合會大獎賽總決賽冠軍、世界紀錄保持者多項榮譽于一身的運動員。2015年4月7日，劉翔正式宣布退役。