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來源：互聯(lián)網(wǎng)

單板滑雪是一項(xiàng)融合了沖浪、滑板和滑雪的運(yùn)動，是以一塊滑雪板為工具，在規(guī)定的山坡線路上快速回轉(zhuǎn)滑降，或在特設(shè)的U型場地內(nèi)憑借滑坡起跳，在空中完成各種高難度動作的雪上競技項(xiàng)目，也是冬季奧林匹克運(yùn)動會的正式項(xiàng)目。

單板滑雪起源于20世紀(jì)60年代的美國密歇根州。它的產(chǎn)生與沖浪運(yùn)動有關(guān)，因此也被稱為“冬季沖浪運(yùn)動”。1965年，美國人舍曼·波潘仿照海上沖浪板做出了第一塊滑雪單板，次年他將自己的想法申請為沖浪型滑雪板的專利，并將“雪”和“沖浪”這兩個英語詞結(jié)合起來，單板滑雪運(yùn)動正式誕生。此后，不斷有滑雪愛好者對單板滑雪進(jìn)行改良。但由于單一滑雪板的控制能力較差，經(jīng)常出現(xiàn)事故，因此許多滑雪場禁止單板滑雪。直到1976年，以美國為中心成立了北美單板滑雪協(xié)會，逐步統(tǒng)一了滑雪板的生產(chǎn)工藝和相關(guān)的比賽規(guī)則。1996年，首屆世界單板滑雪錦標(biāo)賽舉辦，自1997年起，該項(xiàng)賽事改為每兩年舉辦一次。1998年的1998年長野冬季奧運(yùn)會，單板滑雪的高山大回轉(zhuǎn)和U型場地雪上單板技巧成為正式比賽項(xiàng)目。2002年，在美國鹽湖城冬奧會上，U型場地雪上單板技巧依舊是正式比賽項(xiàng)目，單人大回轉(zhuǎn)項(xiàng)目被取消，替代的是單板雙人平行回轉(zhuǎn)。2003年，中國單板滑雪立項(xiàng)，開展U型場地雪上技巧的項(xiàng)目。2006年，在意大利 2006年都靈冬季奧運(yùn)會上，增設(shè)四人超級爭霸賽。2018年平昌冬季奧運(yùn)會，增加大跳臺項(xiàng)目，取消了平行回轉(zhuǎn)；在該屆大賽上，劉佳宇奪得女子單板U型池項(xiàng)目銀牌，實(shí)現(xiàn)中國單板滑雪在冬奧項(xiàng)目上0的突破。2019年7月，國際奧林匹克委員會將單板滑雪障礙追逐混合團(tuán)體，為2022年北京冬季奧運(yùn)會正式項(xiàng)目。2022年北京冬季奧運(yùn)會，蘇翊鳴獲得單板滑雪男子大跳臺金牌，成為中國第一個單板滑雪冬奧冠軍。2026年2月，在米蘭冬奧會單板滑雪男子大跳臺決賽中，衛(wèi)冕冠軍蘇翊鳴奪得銅牌。2月18日，蘇翊鳴獲得米蘭冬奧會單板滑雪男子坡面障礙技巧金牌，這也是中國代表團(tuán)本屆冬奧會的首枚金牌。

單板滑雪的最高組織機(jī)構(gòu)為國際滑雪聯(lián)合會，成立于1924年的首屆冬奧會期間，總部設(shè)在瑞士伯爾尼。中國最高組織機(jī)構(gòu)為中國滑雪協(xié)會，總部設(shè)在北京。單板滑雪主要舉辦世錦賽、世界杯等賽事。該項(xiàng)目代表運(yùn)動員有蔡雪桐、肖恩·懷特、蘇翊鳴等。

發(fā)展歷史

單板滑雪的產(chǎn)生

最早創(chuàng)造單板滑雪方式的，是美國明尼蘇達(dá)州的13歲男孩維克倫德（Vern Wicklund）和他的父親，他們住在明尼阿波利斯北部的小城。1917年，這對父子在山坡上滑雪時，站在一塊寬木板上滑下山坡。1938年，已經(jīng)30多歲的維克倫德同另外兩人，便以雪橇為名申請專利，1939年底獲得專利批準(zhǔn)。他們申請的該專利，滑雪板上有著鞋套，還用一根繩子控制住方向，這也是現(xiàn)代單板滑雪的雛形。1965年的圣誕節(jié)，密歇根州馬斯基根的舍曼·波潘，帶著兩個女兒去山上滑雪，波彭將兩塊滑雪板拴起來并成一塊加以改進(jìn)，設(shè)計(jì)成比傳統(tǒng)的滑雪板更短和更寬的單片板，還配備了用于轉(zhuǎn)向的繩索。1966年，舍曼·波潘進(jìn)行沖浪型滑雪板的專利申請，在他妻子的建議下，“雪”和“沖浪”這兩個詞匯進(jìn)行組合，誕生了Snurfer。舍曼·波潘將自己發(fā)明的授權(quán)給了布倫瑞克公司。1968年2月，美國密歇根州組織了首次單板滑雪比賽。

迪米特里耶·米洛維奇于1972年創(chuàng)立了首家現(xiàn)代滑雪板公司W(wǎng)interstick，該公司的滑雪板板制為層壓玻璃纖維，加上了鋼邊，滑雪板的固定雪鞋采用的是牢固堅(jiān)韌的尼龍帶，該材質(zhì)也令滑雪板耐用且增強(qiáng)了選手的安全保障。20世紀(jì)70年代，湯姆·希姆斯和杰克·波頓對單板的材質(zhì)和固定器進(jìn)行改進(jìn)，也令單板從之前的半玩具式娛樂用品，轉(zhuǎn)變成為真正的運(yùn)動器材。湯姆·希姆斯和杰克·波頓被公認(rèn)為現(xiàn)代單板的奠基人。

單板滑雪的逐步發(fā)展

1976年，以美國為中心成立了北美單板滑雪協(xié)會。1980年，美國滑雪聯(lián)盟首次制定了單板滑雪競賽規(guī)則。1982年，美國舉辦了第一屆單板滑雪錦標(biāo)賽，比賽項(xiàng)目是直線速降。1983年，美國舉行了首次單板滑雪國際比賽，標(biāo)志著單板滑雪成為一項(xiàng)獨(dú)立的競技運(yùn)動。1983年，單板滑雪的比賽內(nèi)容被豐富為高山競速賽和大回轉(zhuǎn)賽，該年還展開了世界單板滑雪錦標(biāo)賽，1987年開始舉辦世界杯單板滑雪賽，1988年，在美國成立了業(yè)余單板滑雪協(xié)會，統(tǒng)一了競賽項(xiàng)目和規(guī)則。1989年，國際單板滑雪協(xié)會（ISA），協(xié)同日本、北美和歐洲一些國家單板滑雪愛好者與職業(yè)單板滑雪聯(lián)盟共同組織比賽。1990年，國際單板滑雪協(xié)會更名為國際單板滑雪聯(lián)合會（ISF），但沒有獲得國際奧林匹克委員會承認(rèn)。因?yàn)楣芾韲H滑雪運(yùn)動唯一的合法組織是國際滑雪聯(lián)合會。1990年舉辦首屆全美單板滑雪錦標(biāo)賽，1993年單板滑雪成為雪上項(xiàng)目獨(dú)立分支歸國際滑雪聯(lián)合會管理，1994-1995年，為進(jìn)一步推動單板滑雪的開展，國際滑雪聯(lián)合會在舉辦世界杯的同時，還在意大利奧朗（Olang）、德國賴特因溫克爾和倫格里斯、美國森瓦利和舒格洛夫、日本的苗田以及奧地利的基茨比厄爾和米爾巴赫等地舉行了13次國際單板滑雪賽。1994年，國際滑雪聯(lián)合會將單板滑雪定為冬季奧林匹克運(yùn)動會正式項(xiàng)目。1996年，首次舉辦世界單板滑雪錦標(biāo)賽，從1997年開始該項(xiàng)賽事每2年舉行1次。1998年的1998年長野冬季奧運(yùn)會，單板滑雪的高山大回轉(zhuǎn)和U型場地雪上單板技巧成為正式比賽項(xiàng)目，設(shè)立了4個小項(xiàng)。2002年的鹽湖城冬奧會，保留了U型場地雪上單板的項(xiàng)目，用單板雙人平行回轉(zhuǎn)取代了單人大回轉(zhuǎn)。

2006年都靈冬季奧運(yùn)會增加4人超級爭霸賽，2018年平昌冬季奧運(yùn)會，用大跳臺代替平行回轉(zhuǎn)，20222022年北京冬季奧運(yùn)會增加單板滑雪障礙追逐混合團(tuán)體和坡面障礙技巧。

中國單板滑雪崛起

2003年，中國單板滑雪立項(xiàng)，開展U型場地雪上技巧的項(xiàng)目。2008年3月1日，單板滑雪世界杯賽加拿大卡爾加里站的賽事，劉佳宇獲得U型槽冠軍，創(chuàng)中國單板滑雪歷史。冬運(yùn)中心主任趙英剛表示，在中國單板滑雪的過程里，武術(shù)起到關(guān)鍵的作用。2018年平昌冬奧會，女子單板U型池項(xiàng)目，劉佳宇獲得銀牌，實(shí)現(xiàn)中國單板滑雪在冬奧項(xiàng)目上0的突破。2022年北京冬季奧運(yùn)會，蘇翊鳴獲得單板滑雪男子大跳臺金牌，成為中國第一個單板滑雪冬奧冠軍。

2025年2月2日，在fis單板滑雪世界杯男子坡面障礙技巧比賽中，中國選手蘇翊鳴摘銀。2月8日，劉昊宇在哈爾濱市亞洲冬季運(yùn)動會單板滑雪男子坡面障礙技巧決賽中獲得銀牌。北京時間2026年2月8日，在米蘭冬季奧林匹克運(yùn)動會單板滑雪男子大跳臺決賽中，衛(wèi)冕冠軍蘇翊鳴以168.5分獲得銅牌。2月18日，在米蘭冬奧會單板滑雪男子坡面障礙技巧決賽中，中國選手蘇翊鳴以82.41分獲得冠軍，這也是中國代表團(tuán)本屆冬奧會的首枚金牌。

項(xiàng)目分類

參考資料

運(yùn)動硬件

場地設(shè)施

平行大回轉(zhuǎn)

平行大回轉(zhuǎn)的場地高度差120-200米，長400-700米（建議采用550米），平均坡度達(dá)到16度（±2度），坡道寬度最少則是40米，旗門的設(shè)置要求為不少于18個（建議設(shè)置25個），藍(lán)旗和紅旗的這兩個賽道，要求保持著20-27米的距離。

U型場地技巧

U型場地技巧的場地不能小于150米，半筒的寬為19-22米，筒高6.7米，平均的坡度18度。

障礙追逐（混合團(tuán)體）

障礙追逐（混合團(tuán)體）的比賽場地，高度差為130-250米，長為950-1200米，寬為6-16米，平均坡度12度，坡道的寬度為40米。

坡面障礙技巧

坡面障礙技巧的比賽場地道標(biāo)高差最少為150米，平均坡度達(dá)到12度以上，賽道寬度至少應(yīng)為30米，包括最少6個以上的賽段（地形+跳躍），以及3個以上的跳臺。

大跳臺

大跳臺的比賽場地高度差為38-45米，跳臺的高度為4米，落地區(qū)的長度為120-150米，落地區(qū)的斜度角為38-39度。

裝備器材

滑雪單板

滑雪單板分成RACE、FREERIDE和FREESTYLE這三類。RACE的板尖部分略微向下翹起，板尤其板腰部分比較窄，基本只在雪道上滑行，適用于回轉(zhuǎn)和比賽。FREERIDE則是多功能的大眾全能板，可以在雪道上和深雪中滑，前后端都向上翹起，方向性很明確。FREESTYLE為自由式板，可用于跳躍和旋轉(zhuǎn)等技巧性滑雪板。

單板滑雪鞋

單板滑雪鞋分成軟鞋和硬鞋這兩種，硬鞋則只用于大回轉(zhuǎn)等少數(shù)競技比賽里。

固定器

單板滑雪固定器同高山滑雪最大的區(qū)別是單板固定器是將鞋和板真正的固定在一起的。軟鞋和硬鞋要配備不同固定器，目前的市場上更多是軟鞋。固定器最新發(fā)展趨勢便是用STEP IN固定器，在鞋的底部加上一塊特殊金屬，用于固定鞋和板。

滑雪服

同高山滑雪服一樣，滑雪單板的服裝，需要有著防水、防風(fēng)和透氣等特點(diǎn)，還要保證身體的活動自如，還需要護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)腕和護(hù)臀等用來保護(hù)，此外還需要風(fēng)鏡。

比賽規(guī)則

大跳臺

單板滑雪的大跳臺項(xiàng)目，選手們從高處往下滑行再通過大跳臺沖向天空，表演空翻和回轉(zhuǎn)等絕技，比賽的場地分成4個部分，分別為助滑區(qū)、起跳臺、著陸坡和終點(diǎn)區(qū)域。預(yù)賽有著2次表現(xiàn)機(jī)會，用成績最好的1次來決定排名。決賽有著3次表現(xiàn)機(jī)會，取2次最好成績分?jǐn)?shù)相加決定成績。

比賽里，有著5-6名裁判進(jìn)行打分，包括選手的空中動作、飛行距離和著陸等打分環(huán)節(jié)，總分為100分，去掉一個最高分和一個最低分，剩余裁判打分總和的平均分，便是選手該輪次獲得的分?jǐn)?shù)。選手若出現(xiàn)失誤將被扣除分?jǐn)?shù)，小失誤將被扣除1-9分，包括手輕微觸地等；中等失誤被扣除10-19分，雙手著地和動作不穩(wěn)定調(diào)整動作方向等皆屬于此情況；重大失誤將扣除20-29分，包括身體觸雪等；非常大的錯誤將被扣除30分，包括不是雪板先著地而是其它部分。

若出現(xiàn)成績并列的情況，比較并列輪次中的兩個最高分之和；仍然并列，則比較3個最高分。若繼續(xù)并列，那么則號碼大的運(yùn)動員排名靠前。

平行大回轉(zhuǎn)

單板滑雪的平行大回轉(zhuǎn)項(xiàng)目，兩位選手在平行設(shè)置的兩個旗門同時出發(fā)向下滑落，先到達(dá)終點(diǎn)的選手獲得勝利。在這項(xiàng)比賽里，對于選手的滑行技術(shù)、立刃控制、過旗門技術(shù)、線路選擇和瞬間的判斷能力皆有著很高的要求。

U型場地技巧

單板滑雪的U型場地技巧項(xiàng)目，便是在傾斜的半圓形賽道進(jìn)行滑行，以及跳躍和回轉(zhuǎn)等空中技巧的運(yùn)動。現(xiàn)場將有6名裁判員進(jìn)行打分，包括動作的高度、回轉(zhuǎn)、技巧和難度等皆是打分環(huán)節(jié)，滿分是100分，在去掉最高分和最低分后，剩余4名裁判打分總和的平均分，便是選手該輪次獲得的分?jǐn)?shù)。選手將有著2次表現(xiàn)機(jī)會，取其中成績最好的1次排定選手名次。

運(yùn)動員若有失誤將被扣分，小的失誤將被扣除1-10分，包括平落地、落到平臺上、推滑、輕微的手觸雪、其他的身體不穩(wěn)和落地后調(diào)整調(diào)整雪板滑行方向皆在內(nèi)。中等失誤將被扣除11-20分，包括完全停止、手張開后拖雪、明顯的手觸雪、臀部輕微接觸雪面和落地后調(diào)整雪板滑行方向皆在內(nèi)。重大失誤將被扣除21-25分，包括臀部明顯觸雪、身體觸雪和完全摔倒等。若選手在U型場地停止10秒以上，則將停止評分，該選手應(yīng)盡快離開場地。

坡面障礙技巧

單板滑雪的坡面障礙機(jī)巧，是以賽道長、連續(xù)設(shè)置多組跳臺和道具，充分展現(xiàn)單板動作技巧。在這個項(xiàng)目里，將考驗(yàn)選手過障礙的水平、難度、質(zhì)量、跳臺空翻轉(zhuǎn)體的高度、難度和著陸等。該項(xiàng)目上，將有著6名裁判進(jìn)行打分，根據(jù)選手的動作編排、難度和臨場發(fā)揮等情況，滿分為100分，去掉最高分和最低分，其他4個裁判打分總分的平均分，便是該選手的得分。

障礙追逐（混合團(tuán)體）

單板滑雪的障礙追逐混合團(tuán)體賽，運(yùn)動員需要在不損失速度的情況下穿越障礙，該項(xiàng)目不評判風(fēng)格和技術(shù)，首個穿越終點(diǎn)線的運(yùn)動員便成為比賽的勝利者。因?yàn)楸荣惖某掷m(xù)時間不到1分鐘，運(yùn)動員必須需要從始至終最大限度的提升速度。排名最高的選手將穿著紅色背心，并可以選擇出發(fā)門，彩色背心有助于識別和追蹤各位選手。電控系統(tǒng)在打開出發(fā)門后，各位選手便迅速縱身躍出，賽道由不同賽段組成，包括上下陡坡、平坡、半壁灣和小跳臺等，運(yùn)動員在穿越障礙時需要有良好的控制力。

主要術(shù)語

空中直線滑行：在不加任何空中動作的情況下，進(jìn)行直線滑行，在滑行過程里盡可能的更高更遠(yuǎn)，這個動作也是學(xué)習(xí)所有空中技巧的基礎(chǔ)，進(jìn)行時動作需要連貫，空中滑行時要保持時間長一些的滯空，在空中的重心要低，要進(jìn)行屈膝，著陸時身體要同單板一起前傾，需要注意緩沖，并跟隨慣性一起落下。

Falling Leaf “Z”字滑行：雪道上張開雙臂保持平衡，用后刃進(jìn)行正面滑行或前刃反面滑行，依靠頭部轉(zhuǎn)向來帶動身體漂移，當(dāng)平滑到左側(cè)的滑雪道邊緣時，馬上將頭轉(zhuǎn)到反方向滑雪道的右方，這時雪板也會因?yàn)轭^部的轉(zhuǎn)向向右滑行，接下來擺動頭的方向，用蕩滑的方式向雪道下方滑行。

倒滑：倒滑同向前滑行相反，對刃的控制和轉(zhuǎn)彎很簡單。倒滑可以幫助選手在進(jìn)行各種技巧動作的過程里，無法完成時停滑著陸用的。

Backside Rodeo 后刃向后翻騰：這是從后面看起來像呈螺旋狀飛出的動作，要完成該動作需要有著較長的滯空時間。從低重心滑行開始，盡可能向高處和遠(yuǎn)處進(jìn)行起跳。

Tail Grab 后手抓板尾：抓板的基礎(chǔ)動作，在起跳后借助板子反彈力，前腳帶動后腳將單板拉近身體，著陸過程里后腿將單板向體后側(cè)拉起，再用前腿向前踢出，將板尖下壓，前手再順勢向前伸開，后手便能夠容易的抓到板尾。

Nose Grab 前手抓板尖：起跳后借助板子的反彈力前腳帶動后腳，將單板拉近身體。著陸過程中，前腿仍將單板向體側(cè)拉起，后腿向前踢出。板尾下壓后手順勢向后伸開，前手便能夠容易的抓到板尖。

180轉(zhuǎn)體（分FS-180前刃轉(zhuǎn)體180及BS-180后刃轉(zhuǎn)體180）：選手抵達(dá)坡沿前，若左腳在前的滑手要做前刃轉(zhuǎn)體，需要身體和手臂輕輕的向順時針方向旋轉(zhuǎn)等待飛出坡沿，待選手的身體一出坡沿時，將手臂與身體向逆時針方向旋轉(zhuǎn)，由于只轉(zhuǎn)180度所以不需使用過大的旋轉(zhuǎn)力就可達(dá)到轉(zhuǎn)體180。

360轉(zhuǎn)體（分FS-360前刃轉(zhuǎn)體360及BS-360后刃轉(zhuǎn)體360）：選手的原地轉(zhuǎn)體360度，同任何前刃或后刃轉(zhuǎn)體沒有區(qū)別，只需一直進(jìn)行轉(zhuǎn)體，板子朝向山體時便會停下，這時候便需要換刃，繼續(xù)轉(zhuǎn)體半周便完成轉(zhuǎn)體360度。

項(xiàng)目技巧

行走

初學(xué)者應(yīng)先把一只腳穿在雪板固定器上，另一只腳放在雪板后側(cè)，重心放在穿上板的那只腳，后腳慢慢蹬踏在雪地上行走，適應(yīng)平衡感。雪地上行走分幾個階段進(jìn)行，平地行走時，沒有穿板的那只腳可以放在雪板前刃的前側(cè)，或是后刃的后側(cè)。平地行走熟練后可以進(jìn)行小坡練習(xí)，穿固定器的那只腳朝坡下，另一只腳慢慢踩在雪板中間，重心靠向穿固定器那只腳，慢慢滑下去。之后，可以在稍陡一點(diǎn)的坡進(jìn)行單腳蹬坡橫向練習(xí)。以前刃為例，沒有穿板的那只腳放在雪板前側(cè)，穿固定器的那只腳膝蓋略彎曲，保證小腿迎面骨頂住雪鞋前端，腳后跟順勢抬高，抬得越高，速度就越慢。沒有穿鞋的那只腳先邁一步，另一只腳慢慢跟一步。走到一定高度后，穿板的那只腳板頭朝下，沒有穿固定器的那只腳放在雪板上順勢滑下去就可以。

滑行

雪道比較平整時，左右腳重心各占一半，會慢慢滑出一條直線。但每個人運(yùn)動習(xí)慣不一樣，滑行時左右兩側(cè)重心可能會發(fā)生偏差，要隨時調(diào)整。出現(xiàn)傾斜情況時，要先確定傾斜方向，如果朝左邊傾斜，說明左邊重心多了一些，需要把左側(cè)重心慢慢往右靠。之后就可以嘗試控制方向，刻意地把身體重心往某一側(cè)靠，這一側(cè)的雪板就會感受到向下更大的壓力，會產(chǎn)生一個傾斜，就會順著傾斜的方向滑。

剎車

初學(xué)者通常先學(xué)后刃減速剎車，站在高處面朝坡下，雪板橫于雪道上，雪板跟雪道運(yùn)行方向呈90度，這樣剎車才能最大化。剎車時正確站姿為雙腿膝蓋略彎曲，小腿后側(cè)肌肉慢慢向雪板后側(cè)靠背施加壓力。上半身抬頭挺胸，身體核心收緊。初學(xué)者可以端平手臂，保持身體平衡。在這個過程中，腳尖會順勢抬高，抬起過程就會起到減速作用。相反，腳尖慢慢降低就會開始加速。

轉(zhuǎn)彎

轉(zhuǎn)彎也叫換刃，其實(shí)就是由直滑變成后刃，再重新變成直滑，再變成前刃，以此來轉(zhuǎn)成一個S形彎。在前后刃減速剎車和斜方向滑行時，換刃之間要進(jìn)行提高性訓(xùn)練。以直滑過程中轉(zhuǎn)后刃為例，重心靠向運(yùn)行方向，以前腳的腳后跟為軸，小腿慢慢給雪鞋靠背施加壓力，前腳腳尖就會離開地面，雪板自動就會變成一個后面的剎車。

摔倒

滑行中如何摔倒也涉及前刃和后刃。后刃正常是面朝坡下，摔倒時要雙手環(huán)抱胸前，身體下蹲，實(shí)在蹲不下時再順勢往后一坐，臀部和背部先后著地。雙手環(huán)抱胸前時，身體會成蝦球狀，確保摔倒時手肘、后腦等部位不著地。前刃滑行時處于背朝坡下的方向，摔倒時慢慢降低重心，屈膝跪倒，順勢往前撲，用手臂外側(cè)去承擔(dān)身體重量，防止手腕、手肘和頭部著地。

起身

摔倒后起身，分平地和坡上兩種。如果在平地上摔倒，可以雙手支撐在臀部下方，起身時先蹲在雪板上，一只手支撐在身體后方，另一只手向前嘗試抓住板刃，使勁向后抓時借腰腹肌力量站起來。如果腰腹肌力量不強(qiáng)，可以坐在地上把腿伸直，以左側(cè)或右側(cè)的板頭為軸，身體翻轉(zhuǎn)180度，趴在地上跪著起來。相比平地，在斜坡上更好起身一些。此時身體在高處，雪板在低處，臀部高于雪板，不需要腰腹肌特別發(fā)力。需要注意的是，在斜坡上起身要帶著剎車，否則剛起來一點(diǎn)點(diǎn)就會往下滑。起身時，腳尖要適當(dāng)離開地面，起身一瞬間盡量讓身體保持相對靜止。

注意事項(xiàng)

滑雪是一項(xiàng)危險性比較高的運(yùn)動，滑雪前應(yīng)做好熱身和全身防護(hù)，學(xué)會正確的摔跤姿勢；滑雪之前要觀察雪況，看是否有反光，這可能意味著有冰面；滑雪時注意觀察雪道情況和天氣情況。雪板取下后要倒扣在雪面上，防止溜板。

重要賽事

冬奧會

1994年國際滑雪聯(lián)合會將單板滑雪定為冬奧會正式項(xiàng)目。1998年的1998年長野冬季奧運(yùn)會，單板滑雪的高山大回轉(zhuǎn)和U型場地雪上單板技巧成為正式比賽項(xiàng)目，設(shè)立了4個小項(xiàng)。2002年的鹽湖城冬奧會，保留了U型場地雪上單板的項(xiàng)目，用單板雙人平行回轉(zhuǎn)取代了單人大回轉(zhuǎn)。2006年都靈冬季奧運(yùn)會增加4人超級爭霸賽，2018年平昌冬季奧運(yùn)會，用大跳臺代替平行回轉(zhuǎn)，20222022年北京冬季奧運(yùn)會增加單板滑雪障礙追逐混合團(tuán)體和坡面障礙技巧。

國際雪聯(lián)自由式滑雪和單板滑雪世界錦標(biāo)賽

國際雪聯(lián)自由式滑雪和單板滑雪世界錦標(biāo)賽，每2年舉辦一次，是僅次于奧運(yùn)會的國際雪聯(lián)A類綜合賽事。

單板滑雪世界杯

1987年開始舉辦單板滑雪世界杯的賽事，在歐洲和美國各進(jìn)行兩站的賽事，設(shè)置了回轉(zhuǎn)、大回轉(zhuǎn)、平行回轉(zhuǎn)和U型場地等項(xiàng)目的比賽，從1993-94賽季開始，單板滑雪世界杯改由國際滑雪聯(lián)合會組織管理。

亞洲冬季運(yùn)動會

亞洲冬季運(yùn)動會（簡稱冬亞運(yùn)）由亞洲奧林匹克理事會（簡稱亞奧理事會）主辦，每4年一屆。第一屆于1986年成功舉辦。

中華人民共和國冬季運(yùn)動會

全國性冬季綜合性運(yùn)動會，每四年舉辦一次，1959年2月，第一屆全國冬季運(yùn)動會在沈陽市和吉林市舉行。

組織機(jī)構(gòu)

國際滑雪聯(lián)合會

國際滑雪聯(lián)合會是國際奧林匹克委員會認(rèn)定的國際單項(xiàng)體育組織，成立于1924年的首屆冬奧會期間，總部在瑞士的伯爾尼，負(fù)責(zé)管理高山滑雪、越野滑雪、跳臺滑雪、北歐兩項(xiàng)、自由式滑雪和單板滑雪等奧運(yùn)會項(xiàng)目。2022年北京冬季奧運(yùn)會的前夕，fis北京代表處正式登記成立，成為國際雪聯(lián)的全球首個分支機(jī)構(gòu)。

中國滑雪協(xié)會

1981年，中國滑雪協(xié)會成為國際滑雪聯(lián)合會的會員。1984年，中國滑雪協(xié)會在經(jīng)過中華人民共和國民政部批準(zhǔn)注冊，成為獨(dú)立的法人社會組織。中國滑雪協(xié)會主要任務(wù)是組織各類的國內(nèi)滑雪賽事，組織中國運(yùn)動員參加亞冬會和冬奧會等賽事。

代表人物

肖恩·懷特

肖恩·懷特是史上首位，分別參加夏季奧運(yùn)會和冬季極限運(yùn)動會，并獲得獎牌的運(yùn)動員，首位橫掃國大獎賽U型池賽季滑雪獎牌的運(yùn)動員，是首位實(shí)現(xiàn)冬季奧林匹克運(yùn)動會單板滑雪三冠王的運(yùn)動員，也是首位在正式比賽里完成Double McTwist 1260等高難度動作的運(yùn)動員。男子單板滑雪U型池項(xiàng)目上，肖恩·懷特在2006都靈冬奧會、2010溫哥華冬奧會和2018平昌冬奧會奪得金牌。

劉佳宇

2009年1月23日，劉佳宇在韓國橫城單板滑雪世錦賽上獲得女子U型池金牌，創(chuàng)下世錦賽史上該項(xiàng)目最高分，一度位列世界第一。2018年平昌冬季奧運(yùn)會，劉佳宇獲得單板滑雪女子U型池決賽銀牌，這也是亞洲在該項(xiàng)目上獲得的首枚獎牌。

蘇翊鳴

2021年，蘇鳴成為中國首位實(shí)現(xiàn)5圈翻轉(zhuǎn)（1800度）動作的選手，還成為首位完成單板滑雪內(nèi)轉(zhuǎn)1980度抓板動作的男性運(yùn)動員。2022北京冬季奧林匹克運(yùn)動會，蘇翊鳴獲得單板滑雪男子大跳臺金牌和坡面障礙技巧銀牌，為自己的18歲生日送上了最好的禮物。蘇翊鳴成為中國歷史上最年輕的冬奧會金牌得主，這也是中國首枚單板滑雪冬奧金牌。北京時間2026年2月8日，米蘭-科爾蒂納冬季奧林匹克運(yùn)動會單板滑雪男子大跳臺決賽，蘇翊鳴以168.5分的總成績奪得銅牌。2026年2月18日，在米蘭冬奧會單板滑雪男子坡面障礙技巧決賽中，蘇翊鳴以82.41分獲得冠軍，這也是中國代表團(tuán)本屆冬奧會的首枚金牌。