洪瀟，1994年6月17日出生于浙江金華，中國內地影視女演員，畢業于大連財經學院。
洪瀟早期因一組照片走紅于網絡，成為網紅“臥蠶阿姨”，隨后，她開設了自己的淘寶網店，并擔任店鋪模特。2016年，“臥蠶阿姨”參加超級紅人節并獲得微博最具潛力時尚紅人獎。2018年，洪瀟主演微電影《陳先生的9月9日》，正式以演員身份開啟演藝生涯。2019年，她參演都市乒乓球題材劇《追球》，在劇中飾演外表甜美但內心強大的姚娜娜，并演唱其角色曲《硬糖甜心》。2022年7月8日，她出演的《狐妖小紅娘·月紅篇》官宣，在劇中飾演付澄。8月7日，洪瀟在古裝仙俠劇《蒼蘭訣》中飾演結黎。11月11日，她參加北京衛視《2022悅讀之夜》，與張宸逍表演《蒼蘭訣》的衍生舞臺劇《蒼蘭書局》。2023年10月16日，洪瀟參加《星星伴我心》。2024年2月20日，洪瀟出演的古裝懸疑探案劇《大理寺少卿游》播出；2024年4月26日，參演的微短劇《風月無邊》在騰訊視頻播出。2025年10月31日，洪瀟主演的電視劇《女醫進擊錄》在騰訊視頻播出。
人物經歷
早年經歷
洪瀟早期憑借資深攝影師拍攝的一組照片走紅于網絡，成為網紅“臥蠶阿姨”。隨后，她開設了自己的淘寶網店，并擔任店鋪模特。網紅期間最出圈的視頻便是其閉眼化妝的視頻，引數萬網友關注，播放量突破千萬。2016年，洪瀟參加超級紅人節并獲得微博最具潛力時尚紅人獎。活動結束后，她因上鏡顯老被網友吐槽，登上微博熱搜第一，她本人也自嘲發博。2017年6月，洪瀟自大連財經學院畢業，并在社交平臺上發布了自己的畢業照。
演藝經歷
初登熒幕
2018年9月9日，洪瀟主演微電影《陳先生的9月9日》，正式以演員身份開啟演藝生涯。她在片中飾演女主角夏小姐，挑戰不同狀態下的哭戲，其演技自然不僅獲網友肯定，還使導演仲尼受其情緒感染，為她重新剪輯了一版擁有圓滿結局的影片。
嶄露頭角
2019年6月17日，洪瀟參演的都市乒乓球題材劇《追球》在愛奇藝開播，她在劇中飾演外表甜美但內心強大的姚娜娜，與乒乓社隊員云高洋（李汶翰 飾）是一對情侶。她還為姚娜娜演唱角色曲《硬糖甜心》，并與同組女演員合唱女生版主題曲《戀愛辭典》，其中《硬糖甜心》為她的首支個人單曲。通過該劇，她與李藝彤結識，并在同年李藝彤生日會上與其合作演繹SNH48的年度金曲《就差一點點》。10月16日，《我愛你，這是最好的安排》在芒果TV獨播，洪瀟在劇中飾演安靜可愛的胡佳。在拍攝該劇時，洪瀟有一場車禍戲，她多次嘗試，只為拍出滿意的效果。
2021年3月30日，洪瀟參演的由官鴻、張藝上領銜主演的志怪言情《玉昭令》在愛奇藝播出，她在劇中飾演六指蠶精的女兒鄭巧兒。2022年7月8日，洪瀟參演的《狐妖小紅娘·月紅篇》官宣，她在劇中飾演付澄。該劇改編自國漫《狐妖小紅娘》核心章節，一經官宣便登上官方劇集待播榜第一。8月7日，洪瀟與虞書欣、王鶴棣主演的古裝仙俠劇《蒼蘭訣》在愛奇藝獨播，她在劇中飾演小蘭花（虞書欣 飾）的好朋友結黎，與觴闕（林柏叡 飾）是一對情侶。為了更好的演繹角色，她在開拍前做了不少準備工作，不僅努力減肥貼合角色，還經常與導演討論劇本。9月17日，洪瀟作為主演參加《蒼蘭訣》花好月圓夜VIP專享見面會。11月11日，洪瀟參加北京衛視《2022悅讀之夜》，與張宸逍表演《蒼蘭訣》的衍生舞臺劇《蒼蘭書局》。2023年9月26日，洪瀟參演的網劇《暗里著迷》播出，并在劇中飾演蘇半夏。10月30日，洪瀟參演的電視劇《我要逆風去》播出。洪瀟參演的網劇《風月無邊》于2024年4月26日在騰訊視頻播出，其在劇中飾演云城名伶楊安凝。2024年5月23日，洪瀟參演的古裝跨愛結緣劇《狐妖小紅娘·月紅篇》在中國大陸播出。2025年10月31日，洪瀟主演的電視劇《女醫進擊錄》在騰訊視頻播出，其在劇中飾演榮澤蘭。
主要作品
參演微電影
數據來源：（注：以上數據截至2023-02-22）
參演電視劇
數據來源：（注：以上數據截至2025-10-31，“/”表示數據缺失）
音樂單曲
數據來源：（注：以上數據截至2023-02-22）
雜志封面
注：以上數據截至2023-02-22
榮譽獎項
注：以上數據截至2023-02-22
人物評價
在《追球》劇中，洪瀟飾演的姚娜娜大方開朗樂于助人，在戲外，可愛活潑的洪瀟也和眾位演員打成一片。為了能更好的貼合角色，洪瀟努力減重，她還經常和導演溝通學習，也正是如此，鏡頭下的她毫不生澀，陽光可愛的姚娜娜在她的演繹下更加飽滿與立體，真實的演繹也讓姚娜娜這個角色更為有血有肉。——網易娛樂
在微電影《陳先生的9月9日》中，洪瀟演技自然，整個故事基調令角色始終處于悲傷狀態，從默默落淚到崩潰大哭，洪瀟的演技雖有進步空間，但已能夠將各種程度的哭戲處理得層次分明。導演仲尼被其入戲的悲傷情緒所感染，也決定為她剪輯一版圓滿結局?！?a href="/hebeideji/7268194090721574967.html">環球網
參考資料 >
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洪瀟.愛奇藝.2023-04-21
#洪瀟0617生日快樂#.蒼蘭訣官微.2023-04-21
網紅靠照片吸粉110萬 卻因真人太丑上熱搜.北京時間.2023-04-21
2016超級紅人節網紅獲獎名單完整版 papi醬獲網紅第一女神.中國青年網.2023-04-21
臥蠶阿姨洪瀟轉型出演微電影 驚艷哭戲贏來雙版結局.青春娛樂網.2023-04-21
新晉演員臥蠶阿姨洪瀟本色出演《追球》姚娜娜 劇內外親和力up up!.鳳凰網.2023-04-21
《追球》.豆瓣電影.2023-04-21
追球 電視劇原聲概念大碟.qq音樂.2023-04-21
#狐妖小紅娘月紅篇#.狐妖小紅娘月紅篇官微.2023-04-21
#狐妖小紅娘月紅篇官宣全陣容#.狐妖小紅娘月紅篇官微.2023-04-21
VIP專享見面會|《蒼蘭訣》的夏天今晚回歸,愛是永不熄滅的業火!.東方網.2023-04-21
“以熱愛，領閱美好生活”|北京衛視《2022悅讀之夜》今晚21:00即將開播.京報網.2023-04-21
#星星伴我心全陣容官宣#.新浪微博.2023-11-10
風月無邊.貓眼電影.2024-04-28
女醫進擊錄 《女醫進擊錄》定檔10.31 復仇醫女妙手藏鋒，銀針為刃整治后宮.騰訊視頻.2025-10-31
女醫進擊錄(2025).豆瓣電影.2025-10-31
臥蠶阿姨洪瀟曬畢業照 文藝清新俏皮可愛.娛樂廣播網.2023-04-21
SNH48李藝彤生日會圓滿落幕 好友洪瀟驚喜現身.新浪娛樂.2023-04-21
《我愛你，這是最好的安排》開播.我愛你這是最好的安排官微.2023-04-21
#我愛你片場大揭秘#.我愛你這是最好的安排官微.2023-04-21
《玉昭令》定檔 張藝上官鴻攜手奇情探案.中國日報網.2023-04-21
【碗料】#玉昭令#.玉昭令官微.2023-04-21
楊冪龔俊《狐妖小紅娘月紅篇》高顏造型引熱議.光明網文娛.2023-04-21
【蒼蘭養料間】.蒼蘭訣官微.2023-04-21
洪瀟采訪.北京子木魚文化傳媒有限公司官方微博.2023-04-21
《蒼蘭訣》見面會火爆:會員點贊1.7億,IP衍生品訂單超10萬.咸寧日報.2023-04-21
獨家探班|《蒼蘭訣》劇組再合體!洪瀟:彌補了劇中的遺憾?.新浪娛樂.2023-04-21
Sina Visitor System.新浪微博.2024-01-07
暗里著迷.貓眼電影.2023-12-16
我要逆風去的全部演職員.豆瓣電影.2023-12-18
風月無邊 (2024).豆瓣電影.2024-04-26
Sina Visitor System.新浪微博.2024-04-26
狐妖小紅娘·月紅篇 的全部演職員.豆瓣電影.2024-05-28
《狐妖小紅娘·月狐篇》.貓眼電影.2023-04-21
大理寺少卿游 的全部演職員.豆瓣電影.2024-04-28
我要逆風去 演職人員.貓眼電影.2023-11-16
暗里著迷 (2023).豆瓣電影.2023-12-07
《無非是戀愛而已》.豆瓣電影.2023-04-21
《蒼蘭訣》.豆瓣電影.2023-04-21
《玉昭令》第一季.貓眼電影.2023-04-21
《我愛你，這是最好的安排》.貓眼電影.2023-04-21
洪瀟全部作品.豆瓣電影.2023-04-21
《戀愛辭典》（女生版）.qq音樂.2023-04-21
《硬糖甜心》.qq音樂.2023-04-21
光影交互，一場幻樂@臥蠶阿姨.TALENT官微.2023-04-21
#尼龍青年抱成一團# 演員@洪瀟Hanna.BYLON_CHINA官微.2023-04-21
洪瀟《追球》開播 搭檔李汶翰組團成“健身狂魔”.網易.2024-05-28
臥蠶阿姨洪瀟轉型出演微電影 驚艷哭戲贏來雙版結局.百家號.2024-05-28